Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Abordarea cu înțelepciune a schimbării
• Partea 2 din 2: Acționarea

Acceptarea schimbării este dificilă pentru mulți oameni. Cu toate acestea, merită să țineți cont de faptul că o parte din procesul de creștere al unei persoane vă cere să acceptați că viața se schimbă constant. S-ar putea să vă pierdeți slujba, să vă pierdeți cei dragi, să fiți nevoiți să vă mișcați în mod neașteptat sau să vă confruntați cu o altă schimbare în viața dvs., dar aceste schimbări sunt doar o parte a vieții. Poate că nu ne place cum se schimbă societatea sau mediul dvs., dar va trebui să învățați să faceți față acestor schimbări într-un mod pozitiv. Din fericire, există multe modalități de a privi schimbările, de a le face față și de a le accepta în cele din urmă.

A calca

Partea 1 din 2: Abordarea cu înțelepciune a schimbării

1. Imbratiseaza-ti sentimentele legate de schimbare. Oricare ar fi schimbarea care te face să te simți inconfortabil, îmbrățișează-o. Nu poți să-l lași în urmă dacă îl ignori și nu încerci să te descurci. Dacă îmbrățișezi sentimentele, va fi mult mai ușor să crești și să mergi mai departe cu viața ta.
   • Arătați-le altora cum vă simțiți, dar într-un mod politicos.
   • Dacă o persoană dragă a murit, permiteți-vă să vă întristați.
   • Dacă ți-ai pierdut slujba, acceptă că ești furios și / sau dezamăgit.
   • Dacă cartierul tău se deteriorează, anunță oamenii din jurul tău.
2. Acceptați că schimbarea este o parte a vieții din care nu puteți ieși. Înainte de a putea accepta modificări, va trebui să aflați că este necesar ca lucrurile vechi să dispară pentru a face loc lucrurilor noi. Întreaga istorie a lumii și a umanității poate fi definită prin schimbări, evoluții și dezvoltări continue. Schimbarea face parte din viață și din existența noastră și adesea aduce noi posibilități - uneori și bune!
3. Încercați să puneți schimbarea în perspectivă. Este ușor să fii copleșit de schimbare și începe să-ți controleze emoțiile, dar poți lua o atitudine mai pozitivă dacă vrei să-ți iei timp pentru a pune lucrurile în perspectivă. De exemplu, puteți utiliza următoarele tehnici:
   • Puneți situația într-un cadru diferit. Puneți-vă câteva întrebări despre schimbare. De exemplu, „De ce mă îngrijorează această schimbare?” Și apoi, „Ce cred că se va întâmpla ca urmare a acestei schimbări?” Și apoi, „Sunt aceste gânduri și credințe corecte și realiste?” Rezolvarea acestor întrebări vă poate ajuta să determinați dacă merită să vă faceți griji cu privire la schimbare.
   • Enumeră lucrurile din viața ta pentru care ești recunoscător. În plus față de numeroasele sale beneficii, practicarea recunoștinței vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți, să dormiți mai bine și chiar să depășiți traumele. Practicarea recunoștinței este o tehnică excelentă de utilizat atunci când aveți de-a face cu o schimbare majoră în viața voastră.
     • Încearcă să notezi în fiecare zi 10 lucruri pentru care ești recunoscător. Adăugați mai multe la listă în fiecare zi. Puteți începe prin a nota nevoile de bază, cum ar fi un loc unde să dormi, să mănânci etc. Un duș cald, prieteni, familie etc. În timp ce construiți această listă, încercați să țineți cont de lucruri mai mici, cum ar fi un apus de soare frumos, o ceașcă frumoasă de cafea sau vorbind cu un prieten la telefon.
4. Uită-te la partea luminoasă. Chiar dacă schimbarea poate avea un efect negativ asupra vieții tale, în majoritatea cazurilor există întotdeauna ceva pozitiv de găsit. Folosiți această oportunitate pentru a transforma o pierdere sau o schimbare negativă într-o oportunitate sau o modalitate de a vă redescoperi entuziasmul pentru viață.
   • Dacă aveți de-a face cu o moarte în familie, gândiți-vă la toți membrii familiei pe care îi aveți în continuare. Lăsați experiența să consolideze legătura familială.
   • Dacă ți-ai pierdut slujba, consideră-o o oportunitate de a găsi un nou loc de muncă, o nouă carieră sau o nouă modalitate de a te întreține și de a fi mai mulțumit de ea.
   • Dacă aveți de gând să divorțați de partenerul dvs., amintiți-vă că există motive pentru acest lucru și că amândoi puteți ajunge să fiți mai fericiți și să puteți forma relații mai satisfăcătoare.
5. Încercați să înțelegeți de ce această schimbare vă face să vă simțiți atât de inconfortabil. Este dificil să reconciliați și să acceptați schimbarea dacă nu sunteți sigur de ce vă face să vă simțiți atât de inconfortabil sau nesigur în legătură cu aceasta. A te gândi la asta și a privi în interior poate fi doar lucrul care te ajută să te înțelegi mai bine. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați unele dintre preocupările dvs. cu privire la modificări. Luați în considerare următoarele:
   • Moartea unei persoane dragi te confruntă cu propria ta mortalitate?
   • Schimbările sociale te fac să te simți nesigur și să simți că tot ce crezi că știi despre lume se destramă?
   • Divorțul partenerului tău te face să simți că ești fragil din punct de vedere emoțional și că nu ai un sistem de sprijin?
6. Îmbrățișați-vă natura dinamică și adaptabilitatea. Încercați să vedeți schimbarea ca pe o provocare și o oportunitate de creștere. Amintește-ți că ești o persoană puternică și dinamică și că vei ieși mai puternic din schimbare. De asemenea, nu uitați că schimbarea poate fi un motivant puternic pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
   • Încercați să folosiți schimbarea ca motivație, dacă este posibil. De exemplu, dacă ți-ai pierdut slujba, ai putea profita de această ocazie pentru a te întoarce la școală sau a urma o carieră la care ai visat întotdeauna.

Partea 2 din 2: Acționarea

1. Gestionează-ți stresul sau disconfortul cu o schimbare, angajându-te în activități relaxante. Există o serie de tactici care vă pot ajuta să vă gestionați stresul și disconfortul cu schimbările care au loc în jurul vostru. O parte a trucului nu este doar acceptarea schimbării, ci încercarea de a se împăca cu ea și de a căuta pacea interioară și realizarea de sine.
   • Practica yoga.
   • Medita.
   • Sport.
2. Ține ocupat! Dacă treci printr-o perioadă din viața ta în care schimbarea are un impact negativ asupra vieții tale, ține-te ocupat. Fii ocupat, cu munca ta, cu producerea a ceva, cu contactele tale sociale, iar acest lucru va fi mai mult decât o simplă distragere a atenției. Va contribui la schimbări pozitive în viața ta viitoare.
   • A te ocupa te poate ajuta să mergi mai departe și să te gândești la alte domenii ale vieții tale.
   • A te ocupa te poate crea noi oportunități.
   • Găsiți un nou hobby. Încercați ceva ce nu ați făcut până acum! Distracția cu activități noi te va ajuta să te bucuri de viața ta după schimbare. Vei fi fericit că ai profitat de ocazie!
3. Vorbește-l. Discutați cu alte persoane despre modul în care această schimbare vă face să vă simțiți inconfortabil. Prietenii și cei dragi s-ar putea să accepte schimbarea sau să aibă idei diferite despre consecințele schimbării, ceea ce te face să nu te simți confortabil. Dacă vorbești cu ei, este posibil să-ți ofere o perspectivă care îți poate schimba viziunea asupra schimbării și te poate ajuta să o accepți.
   • Un alt rezultat ar putea fi să constateți că alții sunt la fel de supărați ca și voi despre schimbare. Știind că alții se află în aceeași situație vă poate oferi doar puterea și curajul de a accepta schimbarea și de a merge mai departe.
4. Faceți-vă o listă cu obiectivele vieții. O parte importantă a acceptării schimbării este găsirea unei modalități de a merge mai departe cu viața ta și de a începe să te gândești la viitor. Privind în perspectivă spre viitor, puteți trata mai bine trecutul și îl puteți accepta ca ceva ce trebuia făcut pentru a merge mai departe. Gandeste-te:
   • Obținerea unui loc de muncă mai bun.
   • Fă mișcare și fii mai sănătos.
   • Călătorind și văzând locuri noi.
5. Lucrul pentru o lume mai bună. Acceptați schimbarea care vă face să vă simțiți inconfortabil și decideți că doriți să încercați să vă folosiți energia pentru a face lumea un loc mai bun. În acest fel, nu numai că accepți modificările, dar le întorci și le folosești ca combustibil pentru ceea ce crezi că este o schimbare pozitivă. Luați în considerare următoarele opțiuni:
   • Oferiți-vă voluntar pentru o cauză pe care o considerați importantă.
   • Ajutând pe cineva pe care îl cunoașteți care are nevoie.
   • Adoptarea unui animal de companie fără casă.