Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Pregătirea echipamentului
• Partea 2 din 3: Măsurați tensiunea arterială
• Partea 3 din 3: Interpretarea rezultatelor
• sfaturi
• Avertizări

Este bine să vi se verifice în mod regulat tensiunea arterială. Cu toate acestea, dacă aveți „hipertensiune arterială albă” - în care tensiunea arterială crește imediat ce vedeți un medic cu un stetoscop în jurul gâtului - poate fi dificil să obțineți un rezultat precis. Dacă vă puteți măsura propria tensiune arterială, nu suferiți de frica respectivă și puteți determina tensiunea arterială medie în circumstanțe normale, zilnice.

A calca

Partea 1 din 3: Pregătirea echipamentului

1. Stai jos și ia-ți tensiunea arterială. Așezați-vă la o masă sau birou unde puteți așeza în mod corespunzător echipamentul necesar. Scoateți manșeta, stetoscopul, manometrul și pompa din cutie, dezlegând cu atenție diferitele tuburi.
2. Ridică-ți brațul până când este la același nivel cu inima ta. Ridicați brațul și îndoiți cotul, astfel încât cotul să fie la același nivel cu inima. Atunci știi sigur că rezultatul nu este prea mare sau prea mic. De asemenea, este important ca brațul să fie sprijinit în timpul măsurării, așa că așezați-vă cotul pe o suprafață stabilă.
3. Înfășurați manșeta în jurul brațului. Majoritatea mansetelor au velcro, cu care le puteți fixa cu ușurință. Dacă cămașa dvs. are mâneci lungi sau groase, rulați-le mai întâi, deoarece nu puteți pune manșeta decât pe hainele foarte subțiri. Marginea inferioară a manșetei trebuie să fie la aproximativ 3 cm deasupra cotului.
   • Există experți care recomandă utilizarea brațului stâng; alții spun că ar trebui să verificați ambele părți. Dar dacă învățați să vă măsurați singuri tensiunea arterială, folosiți brațul stâng dacă sunteți dreptaci sau invers.
4. Asigurați-vă că manșeta este strânsă, dar nu prea strânsă. Dacă manșeta este prea slăbită, nu va comprima suficient arterele, ceea ce va face ca erupția să iasă prea jos. Dacă manșeta este prea strânsă, veți obține ceea ce se numește „hipertensiune arterială a manșetei”, unde erupția este prea mare.
   • Hipertensiunea la manșetă poate apărea, de asemenea, dacă manșeta este prea îngustă sau prea scurtă pentru braț.
5. Așezați partea largă a stetoscopului pe braț. Capul stetoscopului (numit și diafragmă) trebuie așezat plat pe piele în interiorul brațului. Marginea diafragmei trebuie să fie chiar sub manșetă și să se întindă pe artera brahială. Acum puneți dopurile în urechi.
   • Nu țineți capul stetoscopului cu degetul mare - degetul mare are propriul puls și acest lucru vă poate deruta atunci când vă măsurați tensiunea arterială.
   • O modalitate bună este să țineți capul stetoscopului cu degetele arătătoare și mijlocii. Atunci nu trebuie să auziți un sunet puternic până nu umflați manșeta.
6. Atașați manometrul pe o suprafață stabilă. Dacă manometrul este atașat la manșetă cu o clemă, slăbiți-l și atașați-l la ceva robust, cum ar fi o copertă tare a unei cărți. Apoi îl puteți pune pe masa din fața dvs. și aruncați o privire mai atentă. Este important ca manometrul să fie ancorat și stabil.
   • Asigurați-vă că aveți suficientă lumină pentru a putea vedea indicatorul și numerele de pe manometru înainte de a începe măsurarea.
   • Uneori, manometrul este atașat la pompa de cauciuc, atunci acest pas nu este aplicabil.
7. Luați pompa de cauciuc și închideți supapa. Supapa trebuie să fie complet închisă înainte de a porni. Acest lucru va împiedica scăparea aerului în timpul pompării, ceea ce ar putea duce la o erupție inexactă. Rotiți supapa în sensul acelor de ceasornic până când se oprește.
   • Nu închideți supapa prea bine, deoarece aceasta se va deschide prea mult atunci când deșurubați, provocând evacuarea aerului prea repede.

Partea 2 din 3: Măsurați tensiunea arterială

1. Umflați manșeta. Strângeți rapid pompa pentru a umfla manșeta. Păstrați pomparea până când presiunea este de 180 mmHg. Presiunea din manșetă comprimă o arteră mare în brațul superior, întrerupând temporar alimentarea cu sânge. Ca urmare, presiunea de la manșetă se poate simți oarecum dureroasă sau ciudată.
2. Deschideți supapa. Rotiți ușor supapa în sens invers acelor de ceasornic pentru a permite aerului să iasă treptat și încet din manșetă. Fii cu ochii pe manometru; pentru o citire exactă, indicatorul ar trebui să coboare la aproximativ 3 mm pe secundă.
   • Pornirea supapei în timp ce țineți stetoscopul poate fi dificilă. Încercați să deschideți supapa cu mâna brațului acoperită de manșetă, în timp ce țineți stetoscopul cu mâna brațului liber.
   • Dacă este cineva în jur, îi poți cere să te ajute. O pereche suplimentară de mâini ușurează întregul proces.
3. Notează-ți tensiunea arterială sistolică. Pe măsură ce presiunea scade, utilizați stetoscopul pentru a asculta un sunet care bate sau bate. Când auzi pentru prima dată un bătăuș, notează cât de mare este presiunea pe manometru. Aceasta este tensiunea arterială sistolică (presiunea maximă).
   • Acest număr reprezintă presiunea pe care fluxul de sânge o exercită asupra pereților arterei după ce inima a bătut sau s-a contractat. Este cel mai mare număr dintre cele două care alcătuiesc tensiunea arterială și, atunci când notați tensiunea arterială, scrieți-o în partea de sus.
   • Denumirea medicală pentru sunetul puternic pe care îl auziți este „tonuri Korotkoff”.
4. Notează-ți tensiunea diastolică. Continuă să te uiți la manometru în timp ce asculti sunetele care zboară prin stetoscop. În cele din urmă, lovitura se transformă într-un fel de sunet „șuierător”. Poate fi util să țineți cont de această schimbare, deoarece înseamnă că puteți citi aproape tensiunea diastolică. De îndată ce zgomotul zumzetului dispare și nu mai auziți nimic, scrieți cât de mare este presiunea pe care o vedeți pe manometru. Aceasta este tensiunea arterială diastolică (presiunea negativă).
   • Acest număr reprezintă presiunea fluxului de sânge pe pereții unei artere atunci când inima se relaxează, între bătăi. Este numărul scăzut al celor două care alcătuiesc tensiunea arterială și, atunci când vă notați tensiunea arterială, scrieți acest număr în partea de jos.
5. Nu vă faceți griji dacă nu ajungeți la timp cu citirea. Dacă ratați numărul exact al fiecărui număr, puteți umfla din nou manșeta din nou pentru a avea o privire mai atentă.
   • Nu faceți acest lucru prea des (nu mai mult de două ori), deoarece poate afecta precizia.
   • Puteți, de asemenea, să puneți manșeta pe celălalt braț și să o luați de la capăt.
6. Măsurați-vă din nou tensiunea arterială. Tensiunea arterială poate fi foarte diferită (uneori chiar dramatică) în câteva minute, deci dacă vă măsurați tensiunea arterială de două ori în zece minute, puteți obține o medie puțin mai precisă.
   • Pentru rezultatul cel mai precis, măsurați din nou tensiunea arterială la cinci sau zece minute după prima dată.
   • Poate fi o idee bună să utilizați celălalt braț pentru a doua măsurare, mai ales dacă prima măsurare a fost anormală.

Partea 3 din 3: Interpretarea rezultatelor

1. Știți ce înseamnă măsurarea. Odată ce ați înregistrat tensiunea arterială, este important să știți ce înseamnă cifrele. Utilizați următorul ghid pentru referință:
   • Tensiunea arterială normală: Presiunea superioară mai mică de 120 și presiunea negativă mai mică de 80.
   • Prehipertensiune arterială: Presiunea superioară între 120 și 139, presiunea negativă între 80 și 89.
   • Stadiul 1 de hipertensiune: Presiunea superioară între 140 și 159, presiunea negativă între 90 și 99.
   • Stadiul 2 de hipertensiune: Presiunea maximă mai mare de 160 și presiunea negativă mai mare de 100
   • Criza hipertensivă: Presiunea maximă mai mare de 180 și presiunea negativă mai mare de 110.
2. Nu vă faceți griji dacă tensiunea arterială este scăzută. Chiar dacă tensiunea arterială este mult mai mică decât 120/80, de obicei nu există motive de îngrijorare. De exemplu, o tensiune arterială scăzută de 85/55 mmHg este încă considerată acceptabilă atâta timp cât nu apar simptome de tensiune arterială scăzută.
   • Cu toate acestea, dacă aveți simptome precum amețeli, leșin, dificultăți de concentrare, piele rece și îngroșată, respirație rapidă sau superficială, deshidratare, greață, vedere dublă sau oboseală, este recomandat să mergeți imediat la medic deoarece acest lucru vă poate cauza tensiunea arterială scăzută este cauzată de o problemă de bază, care poate fi gravă sau poate provoca complicații grave.
3. Știți când să căutați ajutor imediat. Este important să înțelegeți că un singur rezultat ridicat nu înseamnă neapărat că aveți tensiune arterială crescută. Poate fi rezultatul unei varietăți de factori.
   • Dacă vă luați tensiunea arterială după efort, după ce ați mâncat alimente sărate, după ce ați consumat cafea, după fumat sau când sunteți stresat, tensiunea arterială poate fi neobișnuit de mare. Dacă manșeta a fost prea slabă sau prea strânsă pe braț sau dacă este prea mare sau mică pentru braț, rezultatul poate fi, de asemenea, inexact. De aceea nu ar trebui să vă faceți griji prea mult dacă aveți un rezultat ridicat o dată, mai ales dacă tensiunea arterială revine la normal la următoarea verificare.
   • Cu toate acestea, dacă tensiunea arterială este întotdeauna ridicată sau peste 140/90 mmHg, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a putea elabora un plan de tratament, care este de obicei o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
   • Medicația poate fi, de asemenea, recomandată dacă modificările stilului de viață nu ajută, dacă tensiunea arterială este foarte mare sau dacă există factori de risc precum diabetul sau bolile cardiovasculare.
   • Dacă presiunea superioară este de 180 sau mai mare sau dacă presiunea negativă este de 110 sau mai mare, așteptați câteva minute înainte de a lua din nou tensiunea arterială. Dacă este încă atât de mare, ar trebui imediat Sunați la 112, pentru că atunci puteți suferi o criză hipertensivă.

sfaturi

• Puteți măsura tensiunea arterială la 15 până la 30 de minute după exerciții (sau meditație sau alte activități relaxante) pentru a vedea dacă tensiunea arterială este mai bună. Ar trebui să vedeți o îmbunătățire, care este un bun stimulent pentru a rămâne la regimul dvs. de exerciții! (Exercițiul este cheia unei tensiuni arteriale sănătoase, pe lângă o dietă sănătoasă!)
• Poate fi o idee bună să vă măsurați tensiunea arterială în diferite poziții: în picioare, așezat și culcat (să vă ajute cineva). Aceasta se numește tensiune arterială ortostatică și poate fi utilă pentru a determina modul în care tensiunea arterială variază de la o poziție la alta.
• Prima dată când utilizați un tensiometru, este posibil să faceți greșeli și să vă frustrați. Trebuie să-l încercați de câteva ori pentru a vă înțelege. Majoritatea seturilor includ un manual; citiți-l cu atenție și aruncați o privire bună la fotografii sau fotografii.
• Măsurați-vă tensiunea arterială atunci când vă simțiți foarte relaxat; atunci îți faci o idee despre cât de scăzută poate fi. Dar măsoară-l și atunci când ești supărat, oricât de neplăcut ar fi gândul; trebuie să știți cât de mare este tensiunea arterială atunci când sunteți furios sau frustrat.
• Păstrați un jurnal al citirilor tensiunii arteriale. Scrieți ce oră din zi ați măsurat și dacă a fost chiar înainte sau după cină sau exerciții și dacă ați fost îngrijorat. Luați acest jurnal cu dumneavoastră la medicul dumneavoastră data viitoare.
• Luați măsurătorile tensiunii arteriale după ce ați fumat - numărul mare poate fi un stimulent pentru a renunța. (Același lucru este valabil și pentru cofeină, dacă ești dependent de cafea sau cola; și de mâncăruri și gustări sărate ca chipsuri, dacă acesta este punctul tău slab.)

Avertizări

• Verificarea personală a tensiunii arteriale cu un monitor de tensiune non-digital poate fi dificilă și nu întotdeauna fiabilă. Este mai bine să ai un prieten sau un membru al familiei care știe să te ajute.