Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Dezvoltarea chi-ului dvs. prin exerciții de respirație
• Metoda 2 din 3: Dezvoltați-vă chi-ul prin mișcare
• Metoda 3 din 3: Concentrați-vă pe energia și nivelul mental al chi

Cuvântul chinezesc „chi” sau chi poate fi descris ca forță sau energie a vieții și are mai multe paralele în alte culturi: de exemplu „prana” în India sau „qi” în Japonia. Dezvoltarea chi-ului tău poate fi o modalitate de a-ți vindeca corpul - atât fizic, cât și mental - și poate acționa ca o cale către atingerea întregului potențial. Pentru a-ți aduce forța vieții la înflorire, va trebui să faci exerciții de respirație și exerciții fizice și apoi să stimulezi dezvoltarea chi-ului tău la nivel energetic și spiritual.

A calca

Metoda 1 din 3: Dezvoltarea chi-ului dvs. prin exerciții de respirație

1. Stai relaxat. Pentru a lucra corect la respirație, acesta ar trebui să fie obiectivul dvs. principal - și nu, să zicem, cât de îngrozite vă simt picioarele sau dacă doriți să atârnați o pictură pe peretele la care vă uitați. Alegeți un scaun sau o pernă pe podea - ceea ce vi se pare cel mai confortabil este cea mai bună alegere.
   • Așezați-vă pe un scaun cu genunchii lățimi la umeri, cu spatele drept și picioarele plate pe podea.
   • Dacă stai pe podea, alege să stai cu picioarele încrucișate sau să îngenunchezi.
2. Respirați adânc înăuntru și în afară. Fii atent la respirația ta. Asigurați-vă că utilizați diafragma și nu doar pieptul. Respirația prin diafragmă (mai jos în corp, aproape de stomac) vă permite să respirați și să expirați mai mult aer. Este esențial ca chi-ul tău să se dezvolte pentru a circula mult aer prin corpul tău. Continuați să faceți acest exercițiu timp de câteva zile și săptămâni până când devine un obicei. Apoi, încercați să aplicați acest stil de respirație oriunde v-ați afla pentru a ajuta la dezvoltarea fluxului de energie.
3. Încercați să vă păstrați mintea goală. Este dificil să-ți păstrezi mintea neutră și departe de gândurile involuntare. Dar în acele 5-10 minute de exerciții de respirație, încercați să vă concentrați doar pe asta. Respirarea înăuntru și în afară este ca yin și yang - opuse, dar conectate.
4. Respirați într-un pătrat. Acest lucru nu înseamnă forma fizică, ci respirația în patru pași, un exercițiu pentru după învățarea de a stăpâni respirația standard a diafragmei. Stați într-un mod relaxat pentru a începe. Respirația în patru pași este după cum urmează:
   • Inhala
   • Ține-ți respirația timp de 5 secunde
   • Expirați
   • Ține-ți respirația timp de 5 secunde

Metoda 2 din 3: Dezvoltați-vă chi-ul prin mișcare

1. Faceți Tai Chi. Tai Chi este o artă special concepută pentru a vă ajuta să vă echilibrați chi-ul. Deși există multe mișcări care fac parte din Tai Chi, puteți face cu câteva exerciții de bază pentru a vedea cum funcționează împreună. Respirația este esențială pentru Tai Chi și, sperăm, în pasul anterior ați avut deja un sentiment bun despre cooperarea respirației și chi. Tai Chi în sine este, în esență, o serie lentă și fluidă de mișcări concepute pentru a vă împiedica și pentru a intra în contact cu respirația și chi. În cadrul Tai Chi există mai multe școli care au fiecare un mod ușor diferit de a face mișcările sau pașii. Dacă sunteți interesat, cursurile de Tai Chi sunt adesea oferite în studiourile de yoga și în centrele comunitare. De asemenea, verificați o sală de gimnastică locală - este posibil să știe mai multe despre opțiunile de curs.
2. Dezvoltă-ți atitudinea. Poza Wuji sau cal este baza Tai Chi. Poate arăta ca și cum ai sta în poziție verticală, dar este o modalitate excelentă de a intra în contact cu fluxurile tale de energie. Doar stând în poziția calului și respirația corectă, vă puteți dezvolta chi-ul.
   • Picioarele tale trebuie să fie paralele, la distanța umerilor.
   • Asigurați-vă că greutatea dvs. este centrată între picioare.
   • Mișcă-ți trunchiul astfel încât să stai ca și cum ai fi așezat în poziție verticală pe un scaun.
   • Îndoiți genunchii.
   • Faceți-vă ca spatele să plutească.
   • Relaxați-vă umerii.
   • Atingeți ușor acoperișul gurii cu limba.
   • Respiră natural.
3. Exercitați-vă brațele. Acesta este un exercițiu care nu face parte din Tai Chi, dar vă poate ajuta să luați mai multă legătură cu corpul dumneavoastră. De asemenea, vă poate ajuta să vă dezvoltați chi pe tot corpul în timp ce vă mișcați și să vă urmăriți respirația.
   • Așezați palma dreaptă, paralelă și în fața feței.
   • Așezați mâna stângă spre interior, paralel și în fața stomacului.
   • Acum mișcă-ți brațele încet în cercuri.
   • Brațele dvs. se vor roti una în jurul celeilalte și ambele palme vor fi la un unghi diferit în funcție de poziția cercului în care se află. Ele merg din plin în interior și în exterior în partea de sus și de jos a cercului, într-o poziție plană atunci când atârnă paralel în fața pieptului.
   • Suflare.
4. Găsiți forma de antrenament energetic care funcționează cel mai bine pentru dvs. Tai Chi nu este singura formă de exercițiu care vă poate ajuta să dezvoltați chi. Dacă vi se pare prea lent și meditativ, s-ar putea să fiți mai interesat de kung fu, dezvoltat și pentru dezvoltarea chi-ului sau yoga din tradiția indiană, care vizează, de asemenea, realizarea deplină a forței dumneavoastră de viață.

Metoda 3 din 3: Concentrați-vă pe energia și nivelul mental al chi

1. Explorează chi kung (qigong). Dincolo de nivelul fizic - respirația și mișcările care vă ajută să luați legătura cu chi - evoluția cu adevărat a chi vă va cere să îl mutați la nivel mental și spiritual. Chi kung este un grup divers de practici din diferite civilizații pentru a vă ridica mintea la o stare de conștiință superioară și a dezlănțui adevărata putere a forței voastre de viață.
2. Concentrează-te pe energia ta. Acest lucru vă va ajuta să treceți la următorul nivel chi. În timp ce faceți respirația și exercițiile fizice preferate, concentrați-vă pe zonele corpului în care energia nu curge. Acestea sunt blocuri de energie și fiecare va necesita atenție și persistență pentru a se recupera și a permite energiei să curgă așa cum ar trebui. Unii oameni sunt capabili să-și mențină energia curgând prin respirație și exerciții fizice, dar mulți dintre noi avem nevoie de ajutor și îndrumare în lucrul cu energia corpului. O modalitate ușoară de a afla cum funcționează energia corpului dvs. este cu testul de diagnostic de mai jos, care vă poate ajuta să identificați elementele care sunt prezente în corpul dvs. și cele care lipsesc și care trebuie completate. Dacă doriți să obțineți ajutorul unui specialist în qigong recunoscut, care ar trebui să vă poată ajuta să continuați să lucrați la energia dvs., vă rugăm să consultați site-ul de mai jos.
3. Lucrați la legătura dintre trup, suflet și spirit. Aceasta este o trecere la cel mai înalt nivel chi. Aceasta va include toată munca pe care ați făcut-o până acum - respirație, mișcare, fluxuri de energie - și îi va adăuga un element spiritual. Acest lucru vă va conduce la o stare de atenție sau conștientizare concentrată. Similar budismului zen, aspectul spiritual al dezvoltării chi-ului tău se poate dovedi a fi o căutare pe tot parcursul vieții. Este posibil să putem ajunge într-o zi la statul pe care îl căutăm sau poate că nu ne apropiem deloc de el. Pentru a realiza de fapt această conexiune spirituală împreună cu aspectele fizice și energetice, trebuie să fiți pe deplin întemeiat în momentul prezent și să fiți pe deplin conștienți - nu este ca trecerea la un alt nivel de conștiință. Pentru majoritatea oamenilor, meditația este cel mai bun mod de a atinge acest cel mai înalt grad de chi.