Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Reglați-vă dieta
• Metoda 2 din 3: Faceți schimbări în modul dvs. de viață
• Metoda 3 din 3: cereți sfatul medicului dumneavoastră
• sfaturi

Funcția colonului dvs. este de a vă asigura că toate alimentele rămase în corpul dvs. sunt îndepărtate după ce corpul dumneavoastră a absorbit nutrienții necesari din acesta. Depindeți de colon pentru digestie corectă și mișcări intestinale sănătoase. Dacă sunteți sănătos și nu aveți probleme digestive, nu este nevoie să vă curățați colonul, dar dacă aveți constipație, este o idee bună să rezolvați această problemă, eliminând toate deșeurile din sistem. Curățarea colonului poate fi, de asemenea, utilă în pregătirea pentru colonoscopie. Vă puteți curăța colonul prin modificări ale dietei și stilului de viață. În plus, puteți cere medicului sfaturi profesionale despre cum să vă curățați colonul în siguranță.

A calca

Metoda 1 din 3: Reglați-vă dieta

1. Includeți mai multe fibre în dieta ta. Fibrele stimulează contracția intestinelor. Cu mai multe fibre în corp, colonul tău poate elimina deșeurile din corp mai repede și mai eficient. Încercați să obțineți zilnic 20 până la 35 de grame de fibre. Asigurați-vă că mâncați cinci porții de fructe și legume în fiecare zi și includeți, de asemenea, o cantitate mare de produse din cereale integrale în dieta dumneavoastră.
   • Includeți 100% cereale integrale în meniu, cum ar fi orezul brun, quinoa, fulgi de ovăz, mei și porumb.
   • Semințele de in, tărâțele de grâu și fulgi de ovăz sunt surse excelente de fibre. Puteți pregăti singur semințele de in acasă și le puteți adăuga la piureuri sau alte feluri de mâncare sau băuturi.
   • Fructele precum căpșunile, merele și afinele sunt bogate în fibre. Fasolea, semințele și nucile sunt, de asemenea, surse bune de fibre.
2. Mănâncă mai multe legume verzi, cu frunze. Clorofila sau frunzele verzi nu numai că conferă plantelor culoarea lor verde, ci și curăță țesutul din colon și îl menține suplu. Legumele verzi cu frunze nu numai că oferă fibre, dar conțin și substanțe nutritive care vă ajută să vă reparați intestinele. Încercați să includeți cel puțin un tip de legume cu frunze verzi în fiecare masă sau mâncați legume cu frunze verzi ca gustare.
   • Lucerna, iarba de grâu, varza de Bruxelles, varza verde, varza, spanacul, mazărea și iarba de orz sunt toate legume verzi cu frunze sănătoase.
   • Puteți experimenta legume cu frunze verzi ca gustare, scufundându-le în hummus, tzatziki sau baba ganousj (piure de vinete din bucătăria arabă), de exemplu.
3. Bea multa apa. Colonul tău are nevoie de apă pentru a-și face treaba și pentru a elimina toate bacteriile și deșeurile din intestinele tale. Ca bărbat adult, încercați să beți cel puțin 2,5 litri de apă pe zi; femeilor adulte li se recomandă să bea doi litri de apă pe zi. Dacă faceți exerciții intense sau vă aflați într-un mediu foarte cald și uscat, poate fi înțelept să beți o cantitate mai mare de apă.
   • Încearcă să-l faci un obicei. Poate că vă faceți un obicei să aveți întotdeauna o sticlă de apă cu voi, astfel încât să vă puteți umple întotdeauna rezervele de apă oriunde vă aflați în timpul zilei.De asemenea, poate fi o idee bună să setați o alertă pe telefonul dvs. mobil, astfel încât telefonul să vă amintească să beți cel puțin nouă pahare de apă pe zi.
   • Încercați să adăugați felii de lămâie, lime sau castraveți în apă pentru un gust puțin mai interesant. De asemenea, puteți adăuga ierburi precum menta în apa dvs.
4. Evitați alcoolul, cofeina și produsele lactate. Încercați să nu beți alcool și băuturi care conțin cofeină, cum ar fi băuturi răcoritoare și cafea. Astfel de băuturi vă pot deshidrata și pot provoca constipație. Astfel de băuturi vă pot înfunda și colonul și pot îngreuna funcționarea corectă a colonului.
   • Laptele și alte produse lactate pot agrava simptomele constipației. Încercați să vă limitați consumul de produse lactate sau evitați lactatele deloc pentru o vreme.
5. Luați alimente care au fost fermentate. Alimentele fermentate conțin probiotice sau bacterii care au un efect benefic asupra colonului. Astfel de produse permit bacteriilor benefice să trăiască în intestinele dvs., permițând colonului să-și facă treaba mai bine. Iaurtul, miso-ul, kimchi-ul (legume murate coreene) și varza murată sunt patru exemple de alimente fermentate. Kefirul, cidrul de mere și oțetul de mere, precum ceaiul de kombucha, furnizează probiotice sub formă de băut.
   • De asemenea, puteți lua un supliment alimentar cu probiotice. Cumpărați un astfel de supliment alimentar cu probiotice de la un furnizor de încredere sau magazin de produse naturiste.

Metoda 2 din 3: Faceți schimbări în modul dvs. de viață

1. Fă sport regulat. Trăind o viață sănătoasă, vă puteți asigura că colonul rămâne sănătos și își poate face treaba. Încercați să faceți mișcare în mod regulat, de exemplu în fiecare zi sau cel puțin de trei ori pe săptămână. Faceți o plimbare de jumătate de oră în fiecare zi sau planificați o vizită la sala de gimnastică de trei ori pe săptămână pentru a vă asigura că ardeți suficientă energie și că rămâneți sănătos.
   • Puteți încerca, de asemenea, să faceți exerciții acasă cu benzi de rezistență pentru a vă întinde mușchii și a vă construi forța. Sau puteți lua cursuri pentru a vă ajuta în exerciții fizice regulate, cum ar fi cursuri de yoga sau aerobic.
2. Luați laxative pe care le puteți obține de la farmacii fără prescripție medicală. De multe ori, o dietă bogată în fibre, consumul de apă din abundență și exerciții fizice regulate vă pot ajuta să vă mențineți funcționarea normală a colonului. Cu toate acestea, dacă aveți constipație sau alte probleme legate de colon, vă recomandăm să încercați laxative. Urmați întotdeauna doza prescrisă pe ambalajul laxativ și nu luați niciodată mai mult decât cantitatea recomandată. Nu luați laxative pentru perioade lungi de timp, deoarece administrarea de laxative pentru perioade lungi de timp poate duce la probleme grave de sănătate.
   • Dacă aveți sindromul intestinului iritabil (SII), mișcări neregulate ale intestinului sau probleme digestive, ați putea încerca laxative formante în vrac, cum ar fi Metamucil, Citrucel sau Psyllium. Luați întotdeauna laxative formante în vrac cu multă apă. Efectele secundare care pot apărea atunci când se iau aceste tipuri de laxative sunt balonarea, gazele, crampele și un risc crescut de constipație.
   • Dacă aveți constipație, puteți încerca balsamuri de scaun. Emolienții intestinului sunt adesea recomandați persoanelor în vârstă și femeilor însărcinate, deoarece sunt sigure de utilizat și sunt mai puțin susceptibile de a provoca balonare decât laxativele în vrac.
   • Dulcolax, Senokot (senna), Bisacodyl și Aloe Ferox determină contractarea mușchilor din intestinul gros și subțire. Amintiți-vă, utilizarea acestor tipuri de laxative pentru o lungă perioadă de timp sau zilnic vă poate face să depindeți de ele pentru mișcări intestinale bune.
   • Nu folosiți niciodată laxative ca supliment de slăbire. O astfel de utilizare a laxativelor dăunează sănătății dumneavoastră și poate provoca alte probleme de sănătate.
3. Înainte de a începe să utilizați remedii pentru a vă curăța colonul, efectuați cercetările preliminare necesare. Dacă vă gândiți să utilizați zilnic un agent de curățare a intestinului, nu uitați să obțineți informațiile necesare despre produs înainte de al utiliza. Citiți cu atenție lista ingredientelor de pe ambalajul produsului și asigurați-vă că ingredientele specifice din plante sunt identificate în mod clar. Dacă sunteți îngrijorat că ați putea fi alergic la oricare dintre ingrediente sau dacă nu puteți aduce unul sau mai multe ingrediente în produsul de curățat acasă, consultați-vă medicul înainte de al utiliza.
   • Beți întotdeauna multă apă atunci când utilizați un detergent intestinal. În acest fel, vă asigurați că nu vă uscați și că produsul își poate face treaba în mod corespunzător.
   • Nu utilizați agenți de curățare a intestinului ca o modalitate de a pierde în greutate sau ca parte a unei diete. Acesta este un mod nesănătos de a slăbi și poate duce la alte probleme de sănătate.

Metoda 3 din 3: cereți sfatul medicului dumneavoastră

1. Dacă aveți intestin iritabil cronic, discutați cu medicul dumneavoastră. Irigarea intestinului, cunoscută și sub numele de hidroterapie a colonului, poate ajuta la spălarea materialelor reziduale din intestine cu ajutorul apei. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată efectua această procedură sau să vă recomande un hidroterapeut de colon care să o poată face pentru dumneavoastră. Înainte de a continua efectuarea hidroterapiei colonului, trebuie să discutați despre medicul dumneavoastră cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că puteți efectua un astfel de tratament fără riscuri.
   • În timpul procedurii, o pompă este plasată în anusul dvs. și se întinde pe o perioadă de timp, puțin sub 19 litri de apă caldă este introdusă în sistemul digestiv. Odată ce apa este în colon, terapeutul vă poate masa abdomenul pentru a vă asigura că apa circulă prin intestine și că deșeurile sunt evacuate din corpul dumneavoastră. Procedura durează aproximativ 30 până la 45 de minute în total.
2. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă informa despre o clismă. Este posibil ca medicul dumneavoastră să poată efectua o clismă în practica sa dacă aveți constipație persistentă sau alte probleme intestinale. O irigare a colonului cu ajutorul unei clisme este adesea recomandată pentru constipație și mișcări lente ale intestinului.
   • În funcție de ceea ce aveți nevoie, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un anumit tip de clismă. Introducerea clismei trebuie făcută de un profesionist special instruit într-o zonă sterilă și cu echipament curat.
3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea medicamentelor pentru colon. Dacă suferiți de constipație de mai mult de șase luni, adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile de utilizare a medicamentelor care vă pot ajuta să vă stimulați funcționarea intestinelor. Puteți apela la această opțiune dacă ajustarea dietei și stilului de viață sau aplicarea altor tratamente intestinale este ineficientă. Utilizarea medicamentelor poate fi, de asemenea, o idee bună dacă sunteți diagnosticat cu o problemă a intestinului, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS).
   • Cu toate acestea, dacă luați medicamente, asigurați-vă că sunteți conștient de efectele secundare pe care aceste medicamente le pot avea. Dacă reacțiile adverse devin severe, trebuie să vă adresați imediat unui medic. Efectele secundare posibile ale medicamentelor pentru probleme intestinale includ greață pe termen scurt, amețeli și crampe.

sfaturi

• Faceți un tratament de detoxifiere a intestinului. Acest lucru este 100% natural. Folosiți numai tratamente intestinale pe bază de ingrediente naturale. Unele tratamente intestinale nu fac altceva decât laxativ și sunt construite chimic. Cercetați care tratament intestinal funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră. Este important ca tratamentul menționat anterior să se concentreze pe alimentele nedigerate și să nu îndepărteze simultan toate bacteriile bune din intestin.