Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Ameliorează durerea prin crăparea maxilarului
• Metoda 2 din 3: Întindeți maxilarul
• Metoda 3 din 3: Schimbați-vă obiceiurile și obțineți asistență medicală

Tratarea durerii maxilarului poate fi dificilă. Deseori durerea maxilarului sau explozia maxilarului sunt cauzate de ATM (sindromul articulației temporomandibulare). Unii oameni găsesc ameliorarea durerii maxilarului prin crăparea maxilarului, în timp ce alții consideră că întinderea și masarea maxilarului oferă mai multă ușurare. În plus, schimbarea obiceiurilor zilnice și conștientizarea lucrurilor pe care le faceți (care vă pot agrava starea) vă pot ajuta să faceți față reclamațiilor maxilarului. Durerea maxilarului poate fi de obicei abordată fără tratament profesional. Cu toate acestea, dacă aveți dureri severe continue sau dacă maxilarul inferior s-a blocat într-o poziție, este posibil să aveți nevoie de asistență medicală.

A calca

Metoda 1 din 3: Ameliorează durerea prin crăparea maxilarului

1. Relaxați-vă maxilarul inferior. Unii oameni consideră că crăparea maxilarului ajută la ameliorarea durerii cauzate de ATM sau de alte probleme ale maxilarului. Pentru a face acest lucru, relaxați-vă maxilarul și lăsați-l să atârne ușor, astfel încât gura să fie ușor deschisă.
2. Așezați palmele plate pe partea laterală a maxilarului inferior. Așezați palmele plate de fiecare parte a feței. Degetul mare și degetul arătător formează apoi un „U” în jurul urechii.
3. Apăsați pe maxilarul inferior, alternativ pe o parte și pe cealaltă. Apăsați palma împotriva maxilarului și mișcați-o pe o parte și apoi pe cealaltă. Scopul este de a vă deplasa maxilarul inferior înainte și înapoi până când îl puteți sparge sau împinge înapoi în loc.
4. Mutați maxilarul în direcții diferite. Pe lângă deplasarea maxilarului lateral, puteți încerca, de asemenea, să îl deplasați înainte, înapoi, în sus și în jos. Toată lumea este diferită, deci este posibil să trebuiască să experimentați ceea ce funcționează pentru dvs. pentru a vă sparge maxilarul.

Metoda 2 din 3: Întindeți maxilarul

1. Uită-te la alinierea maxilarelor într-o oglindă. Îndreptarea maxilarului poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. Începeți cu maxilarul inferior într-o poziție relaxată și centrată, dar nu lăsați dinții să se atingă. Folosiți oglinda pentru a vedea dacă maxilarul este centrat.
   • Este posibil să aveți tensiune în maxilar fără să vă dați seama. Dacă da, este posibil ca maxilarul inferior să se fi deplasat într-o parte sau alta.
   • Când gura este închisă și într-o poziție neutră, buzele trebuie să fie închise, dar dinții superiori și inferiori nu trebuie să intre în contact unul cu celălalt.
2. Deschide gura cât mai larg posibil. Când deschizi gura, imaginează-ți maxilarul inferior căzând pe podea și trăgându-ți gura. Ar trebui să simțiți că mușchii maxilarului sunt întinși, dar nu ar trebui să aveți dureri.
   • Aveți grijă să nu vă întindeți maxilarul - articulațiile gâtului și maxilarului sunt mici și pot fi ușor iritate. Nu este nevoie să deschideți gura după punctul în care se simte inconfortabil.
   • Țineți această poziție timp de cinci secunde. Uită-te în sus în direcția tavanului. Dacă există vreo tensiune în obraji, veți observa că mușchii se relaxează pe măsură ce vă întindeți și țineți această poziție.
3. Închide gura încet. Când începeți să închideți gura, readuceți-vă privirea în centru. Asigurați-vă că maxilarul inferior revine într-o poziție centrată și neutră. Folosiți oglinda pentru a verifica alinierea maxilarului.
4. Mutați maxilarul inferior spre stânga. Glisați maxilarul cât mai mult spre stânga, asigurându-vă că dinții nu intră în contact unul cu celălalt sau nu se macină. Dacă vă mișcați maxilarul spre stânga, priviți spre dreapta. S-ar putea să simțiți tensiune în temple.
   • Țineți aceste poziții timp de cinci secunde. Nu uitați să țineți ochii în dreapta în timp ce țineți această întindere. Puteți simți tensiunea în colțurile opuse ale maxilarului.
5. Reveniți la o poziție centrată și neutră. După ce ați lăsat mușchii să se relaxeze, închideți încet gura și aduceți buzele împreună. Întoarce-ți privirea spre centru.
6. Mutați maxilarul inferior spre dreapta. Repetați întinderea, dar de data aceasta spre cealaltă parte. Nu uitați să căutați partea cealaltă a raftului și să aveți grijă să nu vă scrâșniți dinții.
   • Țineți acest lucru timp de cinci secunde. Lăsați mușchii să se relaxeze înainte de a vă readuce maxilarul într-o poziție neutră.
7. Repetați întregul proces. Când observați că maxilarul se strânge, faceți această întindere de trei până la cinci ori.

Metoda 3 din 3: Schimbați-vă obiceiurile și obțineți asistență medicală

1. Purtați o atelă de mușcătură noaptea. Durerea la nivelul maxilarului este adesea cauzată de scrâșnirea dinților, cunoscută și sub numele de bruxism, sau de tensionarea mușchilor din jurul maxilarului în timp ce dormiți. O atelă de mușcătură, disponibilă de la medicul dentist, este o bucată de protecție detașabilă care acoperă suprafața dinților și a gingiilor în timp ce dormiți. Purtarea unei atele de mușcătură noaptea poate ajuta la reducerea acestei tensiuni și, prin urmare, la ameliorarea durerii la nivelul maxilarului.
   • Simptomele bruxismului includ: dinți aplatizați, plati, slăbiți sau deteriorați, smalțul uzat al dinților, sensibilitate crescută a dinților, cefalee de la tâmple, durere care se simte ca durere de urechi și indentări pe limbă.
2. Verificați maxilarul pentru mușchii tensionați pe tot parcursul zilei. Nu va fi ușor, dar antrenamentul pentru a opri comportamentele care vă înrăutățesc problemele maxilarului vă poate ajuta să vă ușurați durerea pe care o simțiți. De exemplu, fii atent la momentul când strângi maxilarul. Vă puteți antrena să recunoașteți când vă strângeți maxilarul, verificând că faceți acest lucru atunci când efectuați anumite activități.
   • De exemplu, verificați-vă maxilarul pentru tensiune musculară de fiecare dată când mergeți printr-o ușă, închideți o fereastră a browserului sau mergeți la baie. Alegeți acțiuni pe care știți că le veți efectua de mai multe ori pe zi.
3. Evitați să deschideți gura foarte largă. Deschiderea prea largă a gurii poate provoca dislocarea maxilarului inferior. Pentru a preveni acest lucru, țineți gura închisă cât mai mult posibil atunci când faceți lucruri precum căscatul, vorbirea sau mâncarea.
4. Evitați alimentele și dulciurile care necesită o mestecare excesivă. De asemenea, stai departe de orice ai mesteca excesiv. Mestecarea mai mult decât de obicei poate provoca dureri la nivelul maxilarului. În general, ar trebui să evitați să mâncați lucruri precum gumă de mestecat, semințe de floarea soarelui, bomboane gumante și așchii de gheață.
5. Masați-vă maxilarul în mod regulat. Întinderea și masarea maxilarului inferior vă pot ameliora durerea și vă pot relaxa mușchii. Începeți prin masarea maxilarului inferior o dată pe zi înainte de culcare. Dacă aveți mai multă durere decât de obicei, adăugați o a doua sesiune dimineața până când durerea dispare și apoi reveniți la o singură dată pe zi.
   • Pentru a vă masa maxilarele, așezați vârful degetelor pe maxilarul inferior și deplasați-le în sus, împingându-le pe piele în timp ce faceți acest lucru. Odată ce degetele ajung la scalp, îndepărtați-le și începeți din nou mișcarea din maxilarul inferior. Faceți acest lucru timp de aproximativ două minute.
6. Mergeți la medic sau dentist pentru dureri severe, constante. Majoritatea durerilor maxilarelor dispar de la sine sau prin auto-masaj și întindere. Cu toate acestea, dacă aveți dureri severe persistente, atunci ar trebui să solicitați ajutor profesional. De asemenea, ar trebui să consultați un profesionist dacă aveți probleme la înghițirea mâncării sau dacă vă doare să vă deschideți și să vă închideți maxilarul inferior. Medicul dentist sau medicul dumneavoastră vă pot diagnostica atât ATM, cât și vă pot ajuta să determinați tratamentul cel mai potrivit pentru situația dumneavoastră.
7. Mergeți la un spital sau la o cameră de urgență dacă maxilarul inferior este blocat. Dacă maxilarul inferior este blocat, deschis sau închis, trebuie să mergeți la spital sau la camera de urgență pentru a primi ajutor. Pentru a trata o maxilară blocată, medicul vă va amorți la un nivel confortabil și apoi va manipula maxilarul până când acesta revine în poziția corectă.