Autor:
Roger Morrison
Data Creației:
8 Septembrie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Rinichii dvs. au sarcina importantă de a filtra și elimina deșeurile pe care le produce corpul dvs., astfel încât menținerea lor sănătoasă este esențială. Deși detoxifierea și postul devin din ce în ce mai populare, nu există încă multe dovezi științifice care să arate că poți elimina toxinele din corpul tău. Ficatul și rinichii dvs. pot face acest lucru foarte bine de unul singur, deci este mai bine să păstrați aceste organe sănătoase decât să postească sau să detoxifiați. Dacă vreți să vă dezintoxicați, beți multă apă și mâncați alimente care sunt bune pentru rinichi.
A calca
Metoda 1 din 2: Detoxificați-vă rinichii
Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Consultați-vă medicul înainte de detoxifierea rinichilor. În funcție de starea de sănătate actuală, poate fi periculos. Nu vă mirați dacă medicul dumneavoastră este sceptic cu privire la ideea de detoxifiere. El / ea va recomanda probabil să beți mai multă apă și să mâncați mai sănătos pentru a menține rinichii sănătoși pe termen lung. - Dacă aveți probleme cu rinichii, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o dietă specială în colaborare cu un dietetician.
- Detoxifierea rinichilor poate afecta absorbția medicamentelor, deci nu vă dezintoxicați dacă luați droguri.
Bea mai multă apă. Cea mai sigură metodă de detoxifiere a rinichilor este creșterea cantității de apă pe care o bei. Încercați să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi, pentru a vă menține rinichii sănătoși. Dacă doriți să faceți detoxifiere, asigurați-vă că beți și apă din abundență. 
Mănâncă alimente mai puțin procesate. Susțineți-vă rinichii consumând alimente mai puțin procesate și sărate. Glucidele procesate pe care ar trebui să le evitați sunt: bomboane, ciocolată, tort, prăjituri și băuturi răcoritoare. Alte alimente procesate includ pâinea albă și pastele albe. - O dietă de detoxifiere în care lăsați toate alimentele procesate vă poate face să vă simțiți mai bine pe termen scurt.
- Pentru o soluție pe termen lung, trebuie să alegeți o dietă echilibrată.
Incearca sa detoxifiezi cu suc de mere. Dacă doriți o metodă rapidă de curățare a rinichilor, puteți lua lichide doar o perioadă. Există o metodă care se pretinde a curăța rinichii și a elimina pietrele la rinichi. Ar trebui să bei 11 litri de suc de mere și 11 litri de apă filtrată. - Merele sunt bune pentru rinichi.
- Merele pot reduce nivelurile de colesterol și glucoză din organism și sunt bogate în vitamina C. Pielea este o sursă bună de antioxidanți.
- Rețineți că sucul de mere ambalat conține adesea mult zahăr.
Luați în considerare „dieta cu limonadă”. Un alt lichid care poate fi băut în timpul unei detoxifieri este limonada. Faceți acest lucru adăugând două linguri de suc de lămâie proaspăt, două linguri de sirop de arțar și un vârf de piper Cayenne în 250-500 ml de apă. - Această „limonadă” este singurul lucru pe care îl poți bea timp de zece zile, după care poți mânca fructe și legume crude doar câteva zile.
- Bea între 6 și 12 din aceste pahare de limonadă în fiecare zi.
- De asemenea, se recomandă să beți un ceai laxativ în fiecare dimineață.
- Cu toate acestea, nu există dovezi științifice că aceste tipuri de diete sunt bune pentru sănătate.
Încercați pepene verde. O altă dietă de curățare recomandată de unii pentru detoxifierea rinichilor implică consumul mult de pepene verde. Puteți cumpăra 10 până la 50 de kilograme de pepene verde (câțiva pepeni mari) și puteți încerca să mâncați cât mai mult din el în timpul zilei, în timp ce vă goliți vezica în mod regulat. - Dacă aveți probleme cronice cu rinichii, nu ar trebui să încercați această metodă, deoarece pepenele verde are un conținut ridicat de potasiu.
- Nu mâncați mai mult decât un castron mic de pepene verde pe zi dacă aveți boli cronice de rinichi.
- Pepenii verzi sunt 92% apă, deci este cam la fel ca și cum ai bea doar multă apă.
- Prea mult pepene verde este periculos pentru sănătatea dumneavoastră, așa că consultați-vă mai întâi medicul.
Luați în considerare curățarea cu ierburi. O alternativă la „dieta cu limonadă” este o dietă în care bei un ceai de plante special. Pentru a face acest lucru, lăsați rădăcina de hortensie, ficatul purpuriu și marshmallows în 2,5 litri de apă rece. Lăsați-l să stea peste noapte și apoi adăugați pătrunjel gătit înainte de a aduce întregul amestec la fierbere și apoi lăsați-l să se absoarbă încă 20 de minute. - Când s-a răcit, beți aproximativ 60 ml și puneți restul în recipiente.
- În fiecare dimineață, amestecați 180 ml din acest amestec cu 120 ml apă într-o cană mare.
- Adăugați 20 de picături de tinctură de tijă de aur și o linguriță de glicerină.
- Bea acest amestec pe tot parcursul zilei, dar oprește-te dacă îți dă dureri de stomac.
Metoda 2 din 2: Aveți grijă de rinichi
Bea multa apa. Rinichii dvs. pot funcționa mai bine și se pot curăța în mod natural de toxine din corp dacă beți multă apă. Încercați să beți cel puțin 8 pahare mari de apă, dar beți mai mult atunci când este foarte cald afară, deoarece corpul dumneavoastră va pierde și umezeala prin transpirație. - Acordați atenție culorii urinei pentru a determina dacă ar trebui să beți mai multă apă.
- Urina ta ar trebui să aibă culoarea paiului. Dacă este mai întunecat, este posibil să fiți deshidratat și să aveți nevoie de mai multă apă.
- Dacă beți multă apă, aveți mai puține șanse să obțineți pietre la rinichi.
Mânca sănătos. O dietă sănătoasă și echilibrată vă menține rinichii sănătoși, ceea ce vă ajută întregul corp să scape de toxine. O dietă sănătoasă este bogată în fructe, legume și cereale integrale, astfel încât să obțineți toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră. Utilizați „discul celor cinci” din Centrul de nutriție pentru a vă alătura dieta: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx - Cele mai bune lucruri de mâncat pentru rinichi sunt merele, afinele și căpșunile.
- Încercați, de asemenea, să mâncați varză și spanac. Cartofii dulci sunt, de asemenea, foarte buni pentru rinichi.
- Peștii cu o mulțime de acizi grași omega3 sunt buni pentru rinichi. Încearcă să mănânci din când în când somon, macrou, hering și sardine.
Mănâncă mai puțină sare și grăsimi. Consumând mai puțină sare și grăsimi, rinichii pot funcționa mai bine. Consumul de alimente proaspete mai des și alimente mai puțin ambalate poate reduce drastic cantitatea de sare din dieta ta. Alimentele ambalate conțin adesea multă sare, așa că, dacă gătești singur, poți urmări mai bine cantitatea de sare pe care o consumi. - Verificați eticheta pentru a vedea dacă un produs conține „mai puțină sare” sau „fără sare adăugată”.
- Folosiți ierburi pentru aromă în loc de sare.
- Clătiți legumele conservate înainte de a reîncălzi.
Nu fumați și nu beți alcool. Fumatul și băutul pot fi foarte dăunătoare rinichilor. Încercați să renunțați complet la fumat și limitați alcoolul la două băuturi mici pe zi pentru un bărbat și un pahar pe zi pentru o femeie. - De asemenea, puteți obține tensiune arterială crescută din fumat și băut.
- Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente cauze ale bolilor renale.
- Consultați-vă medicul cel puțin o dată la cinci ani pentru a vă verifica tensiunea arterială.
Ia unul stil de viață activ. Ar trebui să combinați întotdeauna o dietă sănătoasă cu un stil de viață activ. Dacă sunteți supraponderal, tensiunea arterială poate crește, ceea ce poate provoca probleme la rinichi. Încercați să vă deplasați aproximativ 150 de minute pe săptămână. Acest lucru poate fi de la mersul pe jos până la înot și de la fotbal la fitness. - Calculați-vă IMC, astfel încât să știți dacă aveți o greutate sănătoasă.
- Puteți utiliza acest calculator pe site-ul Centrului Olandez de Nutriție pentru a face acest lucru: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx
