Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Mănâncă și bea pentru rinichi sănătoși
• Metoda 2 din 3: Sprijiniți-vă rinichii
• Metoda 3 din 3: Înțelegerea sănătății rinichilor
• sfaturi
• Avertizări

Rinichii filtrează și elimină deșeurile din corp, echilibrând nivelurile de sare și alți nutrienți importanți. Predispoziția genetică și ingestia de toxine vă pot reduce funcția renală. Sănătatea rinichilor este foarte importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Spălarea rinichilor înseamnă de fapt spălarea acestora. Dacă doriți să vă spălați rinichii, există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă asigura că o faceți într-un mod sănătos și benefic pentru corpul dumneavoastră.

A calca

Metoda 1 din 3: Mănâncă și bea pentru rinichi sănătoși

1. Asigurați-vă că obțineți suficiente lichide. Deshidratarea prelungită poate împiedica buna funcționare a rinichilor. Beți când vă este sete și beți suficient pentru a vă menține urina incoloră sau galben pal. Este un mit că apa suplimentară deasupra acestei baze va ajuta la spălarea rinichilor, dar va ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi în grupuri cu risc ridicat.
2. Oferiți o dietă echilibrată. Dieta dvs. este foarte importantă pentru sănătatea rinichilor. Când încercați să vă spălați rinichii, acordați o atenție deosebită dietei. Ar trebui să te străduiești întotdeauna pentru o dietă sănătoasă, dar este deosebit de important atunci când curățe un organ important, cum ar fi rinichii. O dietă sănătoasă și echilibrată ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale și a diabetului, cele două cauze principale de afectare a rinichilor.
   • Pepenele verde este un plus excelent în dieta ta. Conține multă apă și acționează ca un diuretic, spălând toxinele din rinichi.
   • Mănâncă mai multe fructe de pădure. Afinele și zmeura, în special, vă pot ajuta să scăpați rinichii de substanțe nedorite.
   • Semințele de dovleac au un conținut ridicat de antioxidanți puternici care pot ajuta la îmbunătățirea funcției rinichilor. Luați în considerare adăugarea lor la dieta dvs. ca o gustare sănătoasă.
3. Reduceți sodiul. O dietă cu un conținut ridicat de sodiu crește riscul hipertensiunii arteriale. Acest lucru poate duce la o presiune suplimentară asupra rinichilor. Mai puțin sodiu în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a promova sănătatea generală, în special rinichii.
   • Mănâncă fructe și legume proaspete și fructe. Soiurile proaspete conțin mai puțin sodiu decât produsele conservate.
   • Citiți etichetele. Începeți prin scanarea listelor de ingrediente pentru a vă asigura că alimentele pe care le cumpărați nu sunt bogate în sodiu. Supele conservate sunt evidente. Comparați produsele pentru a vă asigura că cumpărați produsul cu cel mai mic conținut de sare sau sodiu. Căutați produse etichetate „cu conținut scăzut de sodiu”.
4. Bea suc natural. Deoarece rinichii sunt sistemul de filtrare al corpului, ei pot începe să colecteze reziduuri. Consumul de suc natural fără adaos de zahar este o modalitate bună de a obține suficiente lichide și substanțe nutritive în același timp.
   • Sucul de afine este unul dintre cele mai eficiente produse de curățare a rinichilor, deoarece ajută la reducerea cantității de oxalat de calciu (și, prin urmare, șansa de a obține pietre la rinichi) în corpul dumneavoastră. Căutați sucuri care sunt toate naturale și fără zaharuri adăugate.
   • Sucul de sfeclă este de asemenea excelent. Conține betaină, care poate ajuta la eliminarea reziduurilor.
   • Aciditatea naturală a sucului de lămâie vă ajută să vă spălați rinichii. Adăugați apă pentru a o face mai puțin acidă.
5. Luați suplimente pe bază de plante cu precauție. Multe plante medicinale au fost utilizate în mod tradițional pentru tratarea problemelor renale, dar utilizarea excesivă a acestora, sau o combinație a acestora cu alte plante medicinale sau medicamente, poate provoca în cele din urmă mai multe daune decât le face bine. Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice supliment alimentar.
   • Ciulinul de lapte și extractul de semințe de grepfrut sunt exemple de tratamente renale naturopate. Produsele pe bază de plante sunt, de obicei, cel mai bine luate ca un ceai prin înmuierea plantei în apă fierbinte timp de cinci până la 10 minute.
   • Suplimentele alimentare sunt deosebit de riscante dacă aveți boli de rinichi sau dacă luați alte medicamente. Chiar și suplimentele benefice, cum ar fi vitamina C sau comprimatele de afine, pot da înapoi atunci când sunt luate în cantități mari.
   • Pentru a evita produsele contaminate, căutați suplimente certificate de la o organizație independentă, precum Consumer Lab, NSF International sau S.U.A. Farmacopeia.
6. Încercați o curățare. O curățare a rinichilor este o modalitate excelentă de a oferi corpului tău un nou început și de a învăța noi obiceiuri sănătoase. Schimbările sănătoase consistente sunt mai sigure și mai eficiente decât schimbările extreme, așa că nu simțiți nevoia să vă angajați într-o curățare viguroasă. Câteva zile - sau chiar doar o zi - de curățare pot produce rezultate bune.
   • Când faceți o curățare, mâncați numai alimente și băuturi specifice. Acestea includ fructe, cum ar fi afine, și ierburi, cum ar fi rădăcina de marshmallow. Căutați rețete care să vă permită să includeți aceste alimente în mese.
   • Curățarea înseamnă, de asemenea, evitarea anumitor alimente care vă încordează rinichii, în special alcoolul și cofeina. Dacă aveți risc de pietre la rinichi, evitați ciocolata, nucile, ceaiul, tărâțele de grâu, sfecla verde, căpșunile, rubarba și spanacul.

Metoda 2 din 3: Sprijiniți-vă rinichii

1. Fă sport regulat. Exercițiile fizice vă pot ajuta să evitați creșterea în greutate și hipertensiunea arterială, ambele punând presiune inutilă asupra rinichilor. Menținerea sănătății corpului vă poate menține rinichii funcționând corect. Scopul dvs. este de a obține cel puțin 20 de minute de activitate fizică pe zi.
   • Căutați o activitate care vă place. De exemplu, dacă îți place să mergi la plimbare, roagă-ți un prieten să vină și să programeze o dată stabilită pentru a-ți explora cartierul. Dacă vă place să înotați, căutați o piscină comunitară în zona dvs.
   • Dacă nu ați făcut niciodată mișcare înainte, consultați-vă medicul înainte de a începe orice program de exerciții.
2. Renunțe la fumat. Dacă fumați, renunțarea la fumat nu numai că vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate, ci vă va ajuta și rinichii. Fumatul împiedică fluxul de sânge către organele vitale, inclusiv rinichii. Aceasta înseamnă că nu pot elimina efectiv toxinele din corpul dumneavoastră.
   • Renunțarea la fumat este dificilă, dar există multe resurse pe care le puteți folosi. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente sau produse de nicotină, cum ar fi guma sau plasturi.
3. Luați medicamente conform instrucțiunilor. Deși există multe beneficii pentru medicamente, pot exista și efecte secundare. Se știe că unele medicamente eliberate pe bază de rețetă cauzează leziuni la rinichi. Asigurați-vă că discutați despre această opțiune atunci când medicul dumneavoastră vă prescrie o rețetă.
   • Analgezicele fără prescripție medicală - în special AINS, cum ar fi ibuprofenul, Aleve și Motrin - pot provoca leziuni la rinichi atunci când sunt luate în mod regulat. Sunt bine pentru utilizare ocazională, dar discutați cu medicul dumneavoastră despre alternative dacă aveți nevoie pentru a trata durerea cronică și sunteți îngrijorat de sănătatea rinichilor. Paracetamolul este sigur pentru rinichi.

Metoda 3 din 3: Înțelegerea sănătății rinichilor

1. Aflați de ce rinichii dvs. sunt importanți. Veți putea să vă îngrijiți mai bine rinichii atunci când înțelegeți cât de esențiali sunt pentru sănătatea dumneavoastră. Rinichii tăi elimină deșeurile din corpul tău - gândește-te la el ca la sistemul tău de filtrare. Fără rinichi, nivelurile de sodiu și potasiu din corpul dvs. pot atinge niveluri dăunătoare.
   • Încercați să creați obiceiuri care să ducă la o stare generală bună de sănătate. De exemplu, încercați să vă limitați consumul de cofeină și alcool. Veți vedea multiple beneficii pentru sănătate și rinichii vă vor mulțumi.
2. Cunoașteți riscurile sănătății. Boala renală cronică este cea mai frecventă boală renală. Dacă starea persistă, aceasta poate duce la insuficiență renală, ceea ce înseamnă că deșeurile nu sunt filtrate corespunzător. Simptomele bolii renale includ oboseala, greața, trecerea mai multă sau mai puțină urină, retenția de lichide (care poate provoca dificultăți de respirație) și un nivel crescut de potasiu.
   • Boala cronică a rinichilor este cauzată de obicei de hipertensiune arterială sau de diabet. Dacă aveți oricare dintre afecțiuni, cereți unui medic să vă testeze funcția renală cel puțin o dată pe an.
   • Pietrele la rinichi sunt o altă afecțiune obișnuită. Acestea sunt particule solide, adesea formate din minerale, care pot fi foarte dureroase. Simptomele includ durere (uneori extrem de severă și înjunghiată) în spate, lateral și abdomen, precum și probleme și durere în timpul urinării.
3. Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă bănuiți că aveți boli de rinichi, ar trebui să consultați un medic. Asigurați-vă că descrieți simptomele medicului dumneavoastră cât mai specific posibil. De asemenea, puteți solicita informații despre prevenirea bolilor renale.

sfaturi

• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o curățare a rinichilor fără prescripție medicală, mai ales dacă riscul de boli renale cronice este mai mare decât în ​​mod normal. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un brand bine cunoscut și reglementat.

Avertizări

• Diabetul necontrolat poate afecta și rinichii și, în unele cazuri, poate provoca insuficiență renală; de aceea este important să vă tratați diabetul în mod adecvat sub îndrumarea medicului dumneavoastră.