Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Partea 1: Diagnosticarea problemelor de relație
• Metoda 2 din 3: Partea 2: Rezolvarea problemelor
• Metoda 3 din 3: Partea 3: Păstrarea păcii

Cu toții vrem să evităm încheierea unei relații, mai ales atunci când nu trebuie. Dar cum poți distinge câteva umflături în drum de cele grave? Cum le poți netezi? Citiți mai departe pentru a afla cum să depășiți aceste probleme și să dezvoltați o relație stabilă, pe termen lung.

A calca

Metoda 1 din 3: Partea 1: Diagnosticarea problemelor de relație

1. Recunoașteți că aveți o problemă și că doriți să o confruntați. Sentimentele de nemulțumire sau detașare de partenerul dvs. pot fi semne ale unor probleme rezolvabile sau de nerezolvat. Te-ai gândit vreodată la trișare? Vedeți că partenerul dvs. s-a schimbat? Există mai puțină intimitate? Mai multe argumente?
2. Distingeți între mici și mari probleme. Este important să ne dăm seama că obstacolele majore dintr-o relație, cum ar fi abuzul emoțional sau fizic, nu pot fi depășite. Nu este de nici un folos să pierdeți timp și energie pentru a îmbunătăți ceva care nu merită. O parte din această realizare constă, de asemenea, în diferența dintre un „dezacord” și un „argument”.
   • Un dezacord este, după cum sugerează cuvântul, o diferență de opinie. În timp ce s-ar putea să te enervezi, să ridici vocea și să devii iritat, un dezacord se concentrează pe o anumită problemă sau subiect. Este posibil să nu fiți de acord cu cine ar trebui să spele vasele. Deși acest lucru poate părea o problemă personală - poate fi vorba de responsabilitate - dezacordul rămâne concentrat asupra problemei. Probleme de acest gen sunt lucruri care pot fi rezolvate.
   • Un argument este personal. Când te certi cu cineva, se folosește un tip de sursă de emoții mai complex, care îți ghidează reacțiile și acțiunile. Dacă un comentariu obișnuit despre faptul că nu faceți vasele se transformă rapid într-o ceartă aprinsă cu acuzații înainte și înapoi sau dacă spuneți regulat și conștient lucrurilor partenerului dvs. pentru a-l provoca, acesta este un semn că sunt probleme mai complexe care ar putea să nu fie solubil.
   • Dacă o altercație se transformă la un moment dat în violență fizică, ar trebui privită ca un semn de probleme foarte grave. Este aproape imposibil să salvezi cu adevărat o relație care folosește violența fizică.
3. Identificați problema. Pentru a putea discuta aceste probleme cu partenerul tău și, sperăm, să le rezolvi, te ajută doar să le menționezi. Poate fi foarte dificil să pornești o conversație serioasă despre relația ta dacă tot ce faci este să spui că ești nefericit, dar nu știi de ce.
   • Poate fi util să îți notezi sentimentele. Enumeră lucrurile din relația ta care te fac nefericit, incomod sau frustrat. Notează lucrurile pe care le face partenerul tău care te fac să te simți așa.
   • Folosiți această structură a propoziției: „Când ___________, mă simt ______________”. Asta ajută la început. Încearcă să nu dai vina pe partenerul tău pentru toate, făcând prea multe propoziții „Tu ...”. În loc de „Dacă tu ieșirea cu prietenii tăi în locul meu mă face să mă simt singur "poți încerca să spui" dacă noi nefiind împreună, mă simt nedorit ”.
   • Dacă ai avea zece minute de superputeri, ce ai vrea să schimbi imediat în relația ta? Acest exercițiu poate oferi claritate pentru a identifica cu ce sunteți nemulțumit. Distingeți între „Vreau să fie mai puțin competitivă” și „Vreau să învăț să trăiesc cu natura ei competitivă”.
4. Prioritizează ceea ce te privește. Enumerați problemele pe care le-ați descoperit și ordonați-le în ordinea importanței în emoțiile voastre și ale partenerului. Notează-ți rolul în fiecare problemă și rolul partenerului tău. Fii sincer.
   • Teama ta de a fi vulnerabil te împiedică să te deschizi în fața partenerului tău? Este posibil să fiți frustrat pentru că partenerul dvs. a descoperit ceva care nu vă place la voi înșivă care vă face să vă simțiți jenat? Ii scoți ceva partenerului pentru că vrei să ai dreptate? Întrebați-vă mai întâi aceste lucruri înainte de a vă confrunta cu partenerul.
   • În cele din urmă, trebuie să vă gândiți dacă puteți accepta lucrurile care vă irită despre partenerul dvs. față de dorința ei de a se schimba, astfel încât să creați un spațiu iubitor, iubitor, tolerant, pentru a discuta despre aceste sentimente. Ambii participanți la relație trebuie să vadă singuri ce este bun și rău pentru relație. Sperăm pentru același comportament iubitor, aceeași cantitate de spațiu și aceeași onestitate din partea lui.

Metoda 2 din 3: Partea 2: Rezolvarea problemelor

1. Faceți un efort pentru a comunica eficient cu partenerul dvs. Nucleul multor probleme de relație este lipsa comunicării. Dacă nu ne spuneți ce vă deranjează, este imposibil să o remediați.
   • Faceți o întâlnire pentru a vorbi. Mai ales dacă sunteți ocupat cu școala, munca sau copiii, ar trebui să vă aranjați un timp pentru a vorbi. Opriți-vă telefoanele, nu vă uitați la televizor în timp ce vorbești și eviți orice distragere a atenției. Dacă durează o seară întreagă, ia o seară întreagă. Nu începeți o conversație serioasă cu partenerul dvs. într-un moment nepotrivit, altfel se va simți atacat și va deveni defensiv. Întrebați în liniște: „Putem vorbi mâine? Cred că ar trebui să curățăm aerul despre unele lucruri”.
   • Ascultați activ. Urmăriți-vă partenerul când vorbește. Nu vă așezați și jucați-vă cu telefonul, chiar dacă vă simțiți frustrat. Nu-ți întrerupe partenerul. Chiar dacă partenerul tău devine emoțional, fii respectuos și rămâi politicos.
   • Dacă vă este greu să purtați aceste tipuri de conversații fără să ridicați vocea, încercați să vă întâlniți într-un parc sau restaurant unde ar fi jenant să țipați.
2. Decideți împreună să vă schimbați. Relația dvs. este un pachet total. Dacă, în timp ce discutați problemele, se pare că partenerul dvs. nu poate sau nu dorește să înțeleagă și că partenerul dvs. nu dorește să-și schimbe rolul, poate fi timpul să încheiați relația. Dacă puteți ajunge la un acord și decideți împreună că sunteți dispuși să vă schimbați în bine, procesul de vindecare poate începe.
3. Puneți-vă relația pe primul loc. Una dintre cele mai mari probleme într-o relație este că focul se stinge încet. În cele din urmă, nu mai găsești atât de interesant persoana cu care ai putea vorbi ore în șir. Dar învățarea de a reaprinde focul ar putea fi una dintre cheile unei relații pe termen lung.
   • Fă din nou lucruri pe care le-ai făcut la început. Complimentați-vă reciproc, programați datele și oferiți-vă cadouri. Și arată-ți recunoștința dacă te simți iubit de el sau de ea.
4. Împărțiți sarcinile. Sentimentele de inegalitate pot prolifera într-o relație pe termen lung. Dacă un partener simte că ar trebui să facă prea multe și nu este suficient de apreciat, poate duce la argumente.
   • Scrieți și împărțiți toate treburile casnice, astfel încât responsabilitățile să fie clare. Dacă sunteți întotdeauna cel care trebuie să meargă la partenerul dvs. cu mașina sau trenul, gândiți-vă la ceva pentru a distribui acest lucru mai corect.
5. Fii intim. Problemele sexuale se strecoară la un moment dat în orice relație, dar cuplurile care se iubesc pot aborda aceste probleme dacă sunt sinceri, au încredere reciprocă și comunică bine. Este o parte importantă a unei relații îndelungate să petreci timp în asta și să afli despre propria sexualitate și cea a partenerului tău.
   • Spune-i partenerului tău ce te aprinde. Dacă sexul devine puțin plictisitor sau de rutină, anunțați partenerul dvs. și propuneți alternative. Faceți o listă de dorințe și împărtășiți-o partenerului dvs. Uneori poate fi dificil să vorbești despre sex uneori, dar scrierea ei poate să-l facă puțin mai incomod.
   • Fii spontan. Dacă doar ocazional poți să fii singur cu partenerul tău, ia-ți puțin timp liber de la serviciu și surprinde-ți partenerul în pauza de masă.

Metoda 3 din 3: Partea 3: Păstrarea păcii

1. Fii cu ochii pe relația ta. Este o idee bună să înregistrați standul la fiecare câteva luni. Poate că va trebui să recitiți unele dintre problemele discutate anterior. Dacă lucrurile nu par să se îmbunătățească, trebuie să le acordați mai multă atenție. Dacă într-adevăr încercați să vă schimbați, dar partenerul dvs. este blocat într-o rutină, este timpul pentru o conversație bună.
2. Faceți planuri pentru viitor. Dacă ați decis să începeți să lucrați la relația dvs. și luați măsuri active pentru a rezolva problemele și a rămâne împreună, trebuie să faceți planuri. De-a lungul timpului, ambițiile tale pot fi diferite de cele ale partenerului tău, prinzându-te între interesele tale și cele ale celeilalte jumătăți.
   • Dacă intenționați să aplicați pentru un loc de muncă extraordinar în străinătate anul viitor, asta ar trebui să discutați. Dacă vrei să te căsătorești și să ai copii, partenerul tău trebuie să știe.
   • Discutați despre punctele de întrerupere. Dacă partenerul tău este disperat să intre în armată și să fie trimis în străinătate, dar nu știi dacă poți face față stresului, ar trebui să-l anunți. Dacă nu-ți plac fumătorii și partenerul tău și-a revenit la vechiul obicei, fă asta clar.
3. Nu vă fie frică să emiteți ultimatumuri. Dacă există un model comportamental - cum ar fi consumul excesiv de alcool de către partenerul dvs. - care ar putea însemna sfârșitul relației pentru dvs., asigurați-vă că el / ea este conștient de acest lucru. Dacă consumul de alcool duce la o ceartă și partenerul tău vrea să renunțe, dar nu poate ține pasul, emite un ultimatum: „Nu cred că această relație va dura dacă mai bei atât de mult în trei luni”. Dacă doriți ceea ce este mai bun pentru partenerul dvs. și sunteți sinceri cu privire la modul în care comportamentul său descurajează relația, aceasta poate fi o pârghie bună.
   • Cu toate acestea, acest medicament trebuie utilizat cu precauție. Nu poți și nu ar trebui să încerci să schimbi tot ce vrei despre partenerul tău. Vrei doar să îi oferi ocazia să îmbunătățească ceea ce vezi ca fiind un moment de rupere.
4. Nu încercați să faceți totul pentru a vă mulțumi partenerul. Vrei să-l faci pe partenerul tău fericit, desigur. Dar nu este corect pentru tine dacă trebuie să-ți schimbi complet propriul comportament și să sacrifici o parte din tine pentru a salva o relație care ar putea fi mai bine încheiată. Învață să fii tu însuți și să faci parte dintr-un cuplu în același timp pentru a face relația să funcționeze.