Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 4: Evaluează situația
• Partea 2 din 4: Restructurează-ți timpul
• Partea 3 din 4: Schimbați limbajul corpului
• Partea 4 din 4: Limitați-vă comunicarea

Toate relațiile își au urcușurile și coborâșurile. Poate că tu și prietenul tău vă luptați. Poate că închide emoțional. Dacă vorbirea nu funcționează, încercați o nouă tactică. Uneori este posibil să trebuiască să vă distanțați de persoana iubită sau chiar să îl ignorați în mod deliberat!

A calca

Partea 1 din 4: Evaluează situația

1. Urmăriți situația. Identificați când comportamentul prietenului dvs. a devenit perturbator. Luați în considerare modul în care comportamentul dvs. ar fi putut afecta situația.
   • Starea lui de spirit alterată coincide cu o săptămână stresantă la școală sau la serviciu sau acționează ciudat de luni de zile? S-ar putea ca absenteismul său să nu reflecte sentimentele pentru tine, ci mai degrabă un răspuns emoțional la o situație stresantă sau dureroasă.
   • Ai așteptări nerezonabile față de iubitul tău? Îți suprasolicitați căsuța de e-mail cu mesaje text? Îl verifici constant? Sau ai rămas răbdător, calm și încrezător? Ești singurul care depune eforturi pentru relația ta?
2. Gândește-te la sentimentele tale. Întreabă-te de ce tânjești să-ți ignori prietenul. Te lupți? Nu vrea să comunice cu tine? Gândește-te de ce asocierea lui cu tine sau lipsa acesteia te supără. Ești singurul care depune eforturi pentru relația ta? Amintiți-vă, s-ar putea să vă simțiți trist, rănit, supărat sau neglijat.
   • Înregistrați-vă gândurile într-un jurnal.
   • Vorbește despre sentimentele tale cu cineva în care ai încredere. Vorbește despre sentimentele tale la o cafea cu cel mai bun prieten al tău.
3. Vorbește cu prietenul tău. Vorbește cu prietenul tău despre sentimentele și preocupările tale. Vorbește în forma „eu” și nu în forma „tu”. Dă-i ocazia să răspundă. Nu-l întrerupeți și nu îl întrerupeți. Dacă continuă să fie evaziv din punct de vedere emoțional sau să-ți elimine îngrijorarea, oprește conversația și acționează.
   • Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile sentimente. Utilizați formularul „eu”, cum ar fi „mă simt ignorat”, „mă îngrijorează relația noastră”, „mă simt rănit când alegi să fii cu prietenii tăi în loc să petreci timp cu mine”.
   • Evitați forma „tu” din comentariile tale, care altfel pune vina pe seama celeilalte persoane. Exemplele de afirmații „tu” includ „Mă ignori”, „Nu-ți pasă de relația noastră” și „Nu vrei să mă vezi niciodată”.

Partea 2 din 4: Restructurează-ți timpul

1. Creați spațiu. Nu-ți petrece tot timpul liber cu prietenul tău! Petreceți în mod conștient timp unul fără celălalt. Limitați timpul pe care îl vedeți pe persoana iubită. L-ar putea face să-i fie dor de tine!
   • Ține-te ocupat. Dacă locuiți împreună, nu-l lăsați să fie centrul atenției voastre. Citiți o carte, mergeți la fugă, gătiți ceva, faceți treburile casnice, faceți totul, dar încercați să-i atrageți atenția pentru a vă distra.
   • Nu petrece fiecare noapte la casa prietenului tău. Încearcă să petreci câteva nopți pe săptămână singur. Acest lucru îi va oferi timp să-și dea seama că îi este dor de tine când nu ești acolo.
2. Revino la slujba sau hobby-ul tău. Acum, că aveți suficient timp liber, îl puteți investi în carieră sau într-un nou hobby. Umple-ți timpul cu activități noi și stabilește noi obiective profesionale, astfel încât să devină mai ușor să petreci în mod intenționat mai puțin timp cu prietenul tău.
   • Reorientați-vă energia pentru a excela în munca voastră. Ridicați un proiect nou sau responsabilități suplimentare.
   • Petreceți-vă timpul liber creând un album, un club nou sau un sport. Găsiți activități care vă permit să cunoașteți oameni noi ca o modalitate excelentă de a vă umple timpul!
   • Fii activ! Alăturați-vă unei săli de sport sau explorați o nouă pistă de alergare.
   • Petreceți mai mult timp afară. Loveste plaja sau relaxeaza-te sub un copac cu o carte grozava!
3. Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. În loc să stai singur acasă, poți ieși cu prietenii sau să petreci mai mult timp cu familia. Bucurați-vă de o noapte cu cei mai buni prieteni! Programați o vizită cu familia. Umpleți-vă calendarul social cu restaurante distractive, aventuri spontane și ieșiri relaxate. Reconectarea cu prietenii și familia va face mai ușor să vă ignorați prietenul.
   • Vizitați muzeul de artă local cu un prieten.
   • Invitați o rudă apropiată să vină la cină.
   • Aruncă o petrecere cu o temă.

Partea 3 din 4: Schimbați limbajul corpului

1. Întoarce obrazul. Când ieși cu prietenul tău, abține-te de la a arăta afecțiune. Tratează-l așa cum ai face un prieten obișnuit. Dacă va săruta, întoarce-ți obrazul. Când vă întinde mâna, puneți-l în buzunar.
   • Nu te juca cu el fiind primul care dă dovadă de afecțiune. Rezistați nevoii de a-i freca spatele sau puneți-vă capul pe umăr.
2. Distanțează-te. Măriți spațiul fizic dintre dvs. și prietenul dvs. Nu vă așezați direct lângă el pe canapea, ci stați departe sau alegeți să stați pe un scaun. De asemenea, luați o anumită distanță fizică pe timp de noapte.
   • Nu sta culcat în pat!
   • Dacă urmați aceleași cursuri, stați pe un rând diferit.
   • A lua o distanță fizică de la el va face mai ușor să nu răspunzi la avansurile sale (și te va împiedica să fii primul care contactează)!
3. Limitați contactul vizual. Dacă se întâmplă să te lovești de prietenul tău în public, încearcă să nu faci contact vizual cu el. Uită-te în depărtare. Uită-te în sus, privește în jos. Uita-te in jurul tau. Nu te uita la el!
   • Nu-i da spatele sau nu vei ști care este reacția lui. Păstrați-l în viziunea dvs. periferică; uită-te la el cu coada ochiului.

Partea 4 din 4: Limitați-vă comunicarea

1. Nu inițiați contactul. Nu-l sunați și nu-l trimiteți text. Pentru o schimbare, lăsați-l să ia inițiativa de a vă contacta. Dacă dorința de a-l chema devine foarte puternică, sunați mai întâi unui prieten. De acord să mergem la film sau să ieșim împreună la cină.
   • Contactați-vă prietenul numai atunci când este absolut necesar!
   • Ignorați-l pe social media. Dacă este prea tentant să vorbești cu el online, fă o scurtă pauză de socializare sau blochează-l.
2. Ignorați-i apelurile telefonice și mesajele text. Când prietenul tău vrea să fie în contact, ignoră-l! Lăsați mesageria vocală să gestioneze apelurile sale. Lăsați mesajele sale text fără răspuns să vă umple căsuța de e-mail. Forțează-ți prietenul să aștepte răspunsul tău!
   • Rezistați dorinței de a vă verifica în mod constant telefonul. Puneți telefonul într-o altă cameră, opriți dispozitivul sau porniți sunetul.
   • Dă-ți telefonul unui prieten sau unui membru al familiei.
   • În plus, ignoră încercările sale de a ajunge la tine pe social media! Nu răspundeți la niciunul dintre mesajele sale de e-mail și nu răspundeți la răspunsurile online. Dacă nu există altă opțiune, blocați-o pentru o perioadă scurtă de timp.
3. Scurtați-vă răspunsurile. Când vorbiți cu prietenul dvs., păstrați conversația scurtă. Dați răspunsuri scurte la întrebările sale și nu detaliați. Nu-l întrebați despre ziua lui sau care sunt planurile sale pentru weekend. Fii îndepărtat și dezinteresat.
   • Răspundeți din cap și ridicând din umeri.
   • Păstrați răspunsurile scurte. Răspundeți cu un singur cuvânt, cum ar fi: „Da”, „Nu”, „Bine” și „Bine”.