Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Schimbați-vă gândirea
• Metoda 2 din 3: Folosirea potențialului tău interior
• Metoda 3 din 3: Oferiți-vă un stimulent

Fie că este vorba de terminarea temelor, de apelarea unui prieten vechi, de înscrierea la un anumit colegiu sau de urmărirea unui vis de-a lungul vieții, este posibil să vă fie greu să luați măsuri. Procrastinarea provine din emoții, cum ar fi frica și lipsa de încredere în sine. Aceste emoții promovează evitarea și întăresc îndoielile pe care le are o persoană cu privire la propriile sale abilități și valoare. Pentru a vă convinge că este timpul să luați măsuri și să nu mai amânați, veți avea nevoie de câteva strategii. Este timpul să începeți să dezvoltați un sentiment bun despre voi înșivă, astfel încât să obțineți o perspectivă asupra capacităților voastre și să vă forțați să acționați.

A calca

Metoda 1 din 3: Schimbați-vă gândirea

1. Încearcă să eviți cât mai mult gândurile negative. Gândurile negative vor duce adesea la un rezultat negativ. Poate că eșuezi, subestimezi propriile abilități sau poți avea prea puțină credință în tine și ești sortit eșecului înainte de a încerca. Acest lucru creează un cerc vicios în care eșecul este inevitabil. Concentrați-vă asupra gândurilor care vă dau putere. O parte a procesului constă în a învăța să recunoaștem gândurile din spatele negativității, să învățăm să renunțăm la negativitate și să înlocuim aceste gânduri cu pozitivitate. În loc să vă faceți griji cu privire la o sarcină, aflați de ce vă faceți griji deloc. Este frica de eșec? Controlul pe care riscați să-l pierdeți? Odată ce determinați cauza, veți avea un control mai bun asupra răspunsului dumneavoastră.
2. Nu vă fie frică de eșec. Uneori cu toții eșuăm. De fapt, nu reușesc în mod regulat. De fapt, cei mai de succes oameni eșuează cel mai mult, deoarece își asumă cele mai multe riscuri și învață din greșelile pe care le-au făcut. Luați în considerare Abraham Lincoln, care a eșuat ca proprietar al propriei sale companii, a dat faliment de două ori și a pierdut 26 de campanii, înainte de a obține succes în politică. Și ce zici de Thomas Edison, ai cărui profesori au spus că este „prea prost pentru a învăța” și și-a pierdut atât primul, cât și al doilea loc de muncă. A fost concediat pentru că nu a fost suficient de productiv. Pentru a atinge obiective mari în viața noastră, trebuie să ne învățăm frica de eșec. O modalitate prin care poți face acest lucru este încercarea de lucruri noi, cum ar fi yoga, pictura și muzica și învățându-te cum să învingi frica de eșec.
3. Încercați să eliminați cuvântul „renunțați” din vocabular. În plus față de acceptarea greșelilor, trebuie să adoptați o mentalitate de renunțare pentru a vă atinge obiectivele. Theodore Roosevelt a spus odată: „Nimic în această lume nu merită decât dacă este nevoie de efort, durere și efort”. Amintiți-vă că realizarea performanței necesită muncă grea și succesul nu poate fi considerat de la sine înțeles. Dă dovadă de curaj și voință când te lupți sau dai greș la ceva.
4. Nu te compara cu ceilalți. În această lume va exista întotdeauna cineva mai inteligent, mai realizat, mai reușit și mai popular decât tine. A te compara cu ceilalți este inutil, deoarece îți va afecta negativ motivația și te va face să te simți inadecvat. Trebuie să îți dai seama că tu însuți dezvolți aceste sentimente, tu ești cel care face comparații și creezi sentimentul de incapacitate. Nu oamenii cu care te compari sunt cei care creează acest sentiment. Încearcă să raționezi în acest fel. În același mod, ați putea dezvolta un plan strategic care încearcă să nu vă mai comparați cu ceilalți. De exemplu, stați în fața grupului dacă yoga vă face să vă conștientizați dureros despre propriul corp. Nu te uita la ceilalți participanți.
5. Nu vă faceți griji cu privire la ce cred alții despre voi. Oamenii de succes îndrăznesc să-și asume riscuri, indiferent de ce cred ceilalți despre ei. S-ar putea să vă rețineți de teamă că veți fi în afara grupului sau că alții se vor îndoi de dvs., că vă vor privi cu scepticism sau vă vor spune că veți eșua. Poate au dreptate. Dar dacă greșesc? Un mod în care poți face față acestor gânduri este să creezi o ierarhie. Faceți o listă cu numele persoanelor ale căror opinii înseamnă cel mai mult pentru dvs. Aceasta include membrii familiei, părinții dvs. și partenerul sau soția. Examinați lista și asigurați-vă că este clasificată în funcție de importanță. Șeful și prietenii tăi vor fi puțin mai puțin importanți decât familia ta apropiată și colegii tăi chiar mai puțin. În partea de jos a listei sunt cunoscuți și necunoscuți, veți vedea că părerea acestor oameni cu greu vă va afecta.

Metoda 2 din 3: Folosirea potențialului tău interior

1. Examinează-ți motivația. Ce faci? Doriți să continuați studiile la un colegiu sau universitate? Aveți ambiția de a vă muta într-un oraș mare sau de a solicita un brevet pentru o invenție? Cercetează-ți și obiectivele. Fiți conștienți de propriile obiective și de modul în care le puteți atinge. Încearcă să-ți pui gândurile pe hârtie. Care sunt obiectivele tale exacte? Când vrei să le realizezi? Cum veți încerca să atingeți obiectivele? Încercați, de asemenea, să elaborați un calendar realist. Acest lucru vă va face planurile mai concrete și vă va aduce beneficii voinței.
2. Gândește-te la mare, dar rămâi realist. Dacă aveți așteptări scăzute, efortul dvs. va duce, de obicei, la o rentabilitate mai mică. Rezultate mai mari sunt asociate cu așteptări mai mari, vise mai ambițioase și riscuri mai mari. De exemplu, s-ar putea să fii mulțumit de un colegiu sau universitate mediocru, dar de ce să nu fii puțin mai ambițios? Este posibil să puteți obține o bursă sau un loc într-o școală exclusivă. Încercați doar, pentru că nici o lovitură nu este întotdeauna greșită. Riscul este destul de minim în comparație cu rezultatul potențial. Asigurați-vă că așteptările dvs. rămân realiste. Visul pe care l-ai avut în copilărie de a deveni președinte, sportiv profesionist sau actor celebru poate fi un pic prea ambițios, dat fiind că este pentru foarte puțini oameni.
3. Încercați să ieșiți în afara zonei de confort. Inerția vă poate împiedica să faceți lucruri grozave. Este ușor să te ții de rutină, un spațiu mental în care te simți confortabil, în siguranță și fără stres. Dar acest lucru poate avea și un efect enervant asupra ta. Riscul și stresul sunt două lucruri care ne ajută să ne dezvoltăm. În timp ce rămâneți în zona dvs. de confort poate rezulta o performanță stabilă și consecventă, lăsând-o să vă ofere șansa de a face lucruri noi și creative și de a atinge noi culmi. Încercați să vă schimbați relația cu „disconfort”. În loc să-l vedeți ca pe ceva de evitat, convingeți-vă că disconfortul este o condiție prealabilă pentru creștere. Apoi se poate dovedi că confortul tău este o rutină uzată.
4. Petreceți timp în fiecare zi pentru auto-dezvoltare. Cât timp petreceți să vă cunoașteți sau să vă îmbunătățiți mintea? Știați că acesta este un obicei al oamenilor care au succes? Știați că cunoașterea înseamnă putere? Încercați să dezvoltați noi idei și abilități ca un alt mod de a evita să vă mulțumiți cu viața așa cum este. Încercați să vă faceți timp în fiecare zi pentru a vă îmbogăți, chiar dacă este doar o oră pe zi. Ai putea vedea asta ca pe o hrană spirituală și spirituală. Citiți cărți bune, citiți ziarul, ascultați fișiere sonore inspiraționale, cufundați-vă în anumite idei și fiți curioși de tot ce se întâmplă în jurul vostru.
5. Amintește-ți de succesele din trecut. Amintiți-vă de un moment în care ați avut succes în loc să vă amintiți momentele în care ați eșuat. Folosiți un jurnal pentru a marca și sărbători momentele care au mers exact așa cum v-ați dorit, astfel încât să aveți un raport tangibil. Deși trăiți mai degrabă în prezent decât în ​​trecut, rememorarea ocazională a momentelor de succes din trecut este o modalitate excelentă de a rămâne motivați.

Metoda 3 din 3: Oferiți-vă un stimulent

1. Notează-ți obiectivele. Notează-ți obiectivele și motivele asociate. Un student la biologie se poate obosi cu ușurință și se poate descuraja în timpul studiilor. Amintirea de răspunsul la motivul pentru care s-a înscris în acest studiu - pentru că vrea să dezvolte un medicament care să salveze viața sau să devină ca un profesor care a inspirat-o - este un motivator puternic. Lipiți-vă obiectivele pe perete în biroul dvs., lipiți-le pe computer, în dormitor sau pe oglinda din baie. Păstrați-le într-un loc strategic, astfel încât să vi se reamintească în mod regulat obiectivele. Acest lucru vă va ține concentrat și vă va ține în mișcare în direcția corectă.
2. Ajustează-ți obiectivele. A avea un obiectiv mare și specific te poate motiva mai mult decât o grămadă de obiective mai mici. Cu toate acestea, ambiția dvs. centrală poate părea uneori foarte îndepărtată sau o sarcină imposibilă. Nu lăsați acest lucru să vă amâneze. Acest mod de gândire este cunoscut pentru efectul său demotivant și poate duce la renunțarea oamenilor. Reglați-vă obiectivele dacă vă simțiți necesar. De exemplu, dacă scrieți un roman, lăsați imaginea de ansamblu deoparte pentru un moment și, în schimb, lucrați la capitolul actual sau concentrați-vă pe revizuirea a 20 de pagini pe zi. Concentrându-vă pe sarcini mici, concrete, veți putea progresa pas cu pas și finaliza ceea ce ați început.
3. Faceți un acord cu voi înșivă. Amânatorii cronici au uneori un interes în stimulente concrete. Stabiliți standarde de performanță și recompensați-vă. Acordurile pe care le faceți cu voi înșivă pot fi atât mici, cât și mari. Recompensați-vă cu o scurtă pauză atunci când ați finalizat o anumită sarcină. Ai promovat foarte bine toate examenele la sfârșitul anului universitar? Asta strigă pentru o recompensă mai mare; luați-vă un weekend liber și sărbătoriți cu prietenii. Încercați să utilizați șoferii pentru a vă asigura că rămâneți motivați și nu renunțați prematur.
4. Încercați să vă imaginați cele mai bune și cele mai rele scenarii posibile. Opriți ceea ce faceți și încercați să răspundeți la următoarele întrebări: care este cel mai bun rezultat imaginabil dacă voi continua cu aceste planuri? Care este cel mai prost imaginabil? Dacă sunteți extrem de motivați să atingeți un anumit obiectiv, reamintiți-vă la ce să vă așteptați atunci când perseverați sau la cât pierdeți atunci când eșuați. Cântăriți cele două rezultate posibile unul împotriva celuilalt. La ce vă puteți aștepta atunci când aplicați pentru munca de vis în arhitectură? Care este cel mai rău care se poate întâmpla când nu funcționează? Cele mai rele scenarii se transformă de obicei în frică - frică de eșec, frică de respingere sau frică de regret ulterior - deși pozitivul în acest scenariu oferă beneficii tangibile.