Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Meditați
• Partea 2 din 3: Activarea celui de-al treilea ochi
• Partea 3 din 3: Dezvoltarea exercițiului

Al treilea ochi, sau ochiul interior, este un centru energetic situat în centrul frunții și cunoscut în biologie ca glanda pineală.Când sunt activate, oamenii cred că este capabil să vadă obiecte și energii. Meditarea asupra celui de-al treilea ochi, cunoscut și sub numele de trataka, este una dintre cele mai bune modalități de a deschide chakra celui de-al treilea ochi (ajna chakra) sau punctul energetic și de a te expune posibilităților de înțelegere și simțire mai profundă

A calca

Partea 1 din 3: Meditați

1. Alege un loc. Trebuie să aveți un loc liniștit pentru aceasta, unde nu veți fi deranjați. De asemenea, este o idee bună să ai un loc permanent unde să meditezi, astfel încât corpul și mintea ta să se obișnuiască cu locul și cu postura și să îți poți activa al treilea ochi mai ușor.
2. Fiți conștienți de momentul în care meditați. La fel ca în cazul locului, mulți meditatori beneficiază de meditația la aceeași oră în fiecare zi. Gândiți-vă pentru un moment când este cel mai bun moment pentru a medita, a vă relaxa și a vă curăța mintea. Nu faceți acest lucru imediat înainte sau după masă. Mulți oameni preferă să mediteze dimineața, dar orice moment al zilei poate funcționa atâta timp cât rămâi consecvent.
3. Întindeți-vă înainte de a începe. Scoțând rigiditatea din corpul tău vei putea să stai mai mult și mai confortabil în timp ce meditezi. Faceți acest lucru de fiecare dată înainte de a medita, deoarece vă va ajuta, de asemenea, să obțineți sentimentul mental adecvat necesar meditației. Încercați următoarele exerciții timp de aproximativ 30 de secunde fiecare:
   • Îndoie-te și încearcă să-ți atingi degetele de la picioare
   • Întinde-ți brațele deasupra capului
   • Culcați-vă pe spate cu picioarele în aer - picioarele la un unghi de nouăzeci de grade față de restul corpului
4. Pune-te în poziție. Pentru majoritatea oamenilor, poziția ideală este să stai calm cu picioarele încrucișate. Dacă acest lucru este inconfortabil sau dificil, experimentați cu alte poziții care vă facilitează concentrarea asupra respirației și medierii. Încercați să vă îmbunătățiți până când puteți sta cu picioarele încrucișate pe podea.
   • Ține pieptul deschis și spatele drept.
   • Pune-ți mâinile în poală sau pe genunchi - alege ceea ce se simte mai bine.
   • Țineți capul drept și ochii ușor închiși.
5. Relaxa. Lasă-ți corpul să se relaxeze. Respirați înăuntru și în afară. Deveniți conștienți de corpul vostru și de cum se simte. Dacă aveți dureri în corpul dvs., încercați să vă relaxați înainte de a începe.
   • Concentrați-vă pe fiecare parte a corpului dvs. una după alta, în timp ce vă așezați și vă relaxați
   • Începeți să vă desprindeți de grijile dvs. și pregătiți-vă să vă concentrați atenția asupra prezentului
   • Simțiți-vă corpul extinzându-vă și contractându-vă cu fiecare respirație
6. Suflare. Respirația este cheia oricărei meditații. Fiți conștienți de modul în care respirați și respirați. Încercați să vă concentrați atenția pe deplin asupra respirației. Respirați adânc (inspirați pentru un număr de trei, apoi expirați pentru un număr de trei), repetați asta încă de două ori, apoi începeți.
7. Limpezeste-ti mintea. În acest moment veți începe să vă concentrați asupra celui de-al treilea ochi, centrul frunții. Mutați-vă ochii, sub capace, în direcția celui de-al treilea ochi. Păstrați-i concentrați pe asta pe tot parcursul meditației. Începeți să numărați înapoi de la o sută în timp ce vă concentrați. Nu vă faceți griji dacă nu reușiți imediat să simțiți al treilea ochi. Uneori durează ceva timp să te obișnuiești cu meditația și activarea celui de-al treilea ochi durează și mai mult.

Partea 2 din 3: Activarea celui de-al treilea ochi

1. Deschide al treilea ochi. Până când ați numărat de la o sută, ar trebui să puteți accesa al treilea ochi. Când vă concentrați bine, veți experimenta totul negru, cu excepția chakrei celui de-al treilea ochi. Când al treilea ochi este activat, creierul tău va fi relaxat și va funcționa la un nivel diferit. Ambele emisfere ale creierului vor funcționa împreună și veți deveni conștient de energia din jurul vostru.
   • Vei ști că ai acces la al treilea ochi atunci când simți un nou tip de energie prin și în jurul corpului tău.
   • De asemenea, este posibil să știți că al treilea ochi este activat atunci când vă puteți concentra puternic asupra unui obiect sau imagine și când mintea dvs. este complet ocupată de acel obiect sau imagine.
2. Experimentați al treilea ochi. Oamenii au reacții diferite la activarea celui de-al treilea ochi. Unii oameni experimentează diferite flash-uri vizuale în minte, cum ar fi imagini ale naturii, cascade, oameni, trenuri și alte lucruri pe care le-ați văzut. Unii oameni îl descriu ca fiind capabil să vă vadă gândurile.
3. Continuați să vă concentrați asupra celui de-al treilea ochi timp de 10-15 minute. Este obișnuit să aveți dureri de cap în primele încercări de a activa al treilea ochi. Nu vă faceți griji - cu o practică continuă, durerea de cap va dispărea. Continuați să vă concentrați asupra unei anumite imagini pentru a vă antrena pentru a câștiga mai multă apreciere pentru al treilea ochi. Acesta ar putea fi un număr, un obiect - încercați doar să vă mențineți mintea concentrată asupra imaginii pe care ați ales-o.
4. Adu-te încet înapoi de la meditație. Îndepărtează-ți ochii de al treilea ochi. Rămâi relaxat, dar devine mai conștient de respirația ta. Fii conștient de felul în care respirația ta intră și iese. Uneori, numărarea vă poate ajuta să vă concentrați mai mult pe respirație pe măsură ce ieșiți din meditație. Deschide ochii încet.

Partea 3 din 3: Dezvoltarea exercițiului

1. Exersează în fiecare zi. Va deveni mai ușor să îți activezi al treilea ochi pe măsură ce meditația ta se adâncește. Încercați să lucrați la concentrarea pe diferite imagini pe măsură ce meditați, astfel încât concentrația dvs. să crească și al treilea ochi să fie activat.
2. Luați în considerare practicarea Hatha Yoga. A treia meditație oculară face parte din Hatha Yoga, care combină mișcarea fizică cu meditația și munca energetică. Chakrele sau centrele de energie ale corpului sunt toate interconectate - chakra ajna sau al treilea ochi este chakra care este cea mai înaltă din corpul vostru. Pentru a-l activa pe celălalt, trebuie să-ți folosești corpul în loc de doar meditație.
3. Prețuiți energia meditației voastre. Deoarece al treilea ochi este o chakră, puteți lucra pentru a vă face corpul să se simtă mai bine și pentru a intra în legătură cu sinele vostru interior, intuitiv. Dar acest lucru nu este ușor - continuați să practicați meditația și concentrați-vă din ce în ce mai mult în ea. S-ar putea să te simți mai bine cu corpul tău și cu energia care se află în și în jurul tău - acesta este scopul meditației cu al treilea ochi.