Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Schimbarea obiceiurilor
• Partea 2 din 3: Îmbunătățiți-vă dieta și rutina de exerciții
• Partea 3 din 3: Tratamente medicale
• sfaturi

Încercați să aveți un copil, dar vă faceți griji că nu aveți suficiente spermatozoizi? Sperma dvs. este fertilă când conține mai mult de 15 milioane de spermatozoizi pe mililitru. Această cantitate poate scădea dacă testiculele dvs. se încing prea mult, dacă sunteți stresat sau dacă aveți o ITS care afectează producția de spermă. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește producția de semințe.

A calca

Partea 1 din 3: Schimbarea obiceiurilor

1. Asigurați-vă că bilele nu se încing prea tare. Motivul pentru care bilele noastre sunt în afara corpului nostru este că trebuie să rămână puțin mai răcoroase decât restul organelor noastre. Dacă bilele tale sunt prea fierbinți, nu pot produce suficientă sămânță. Există câteva modalități de a vă împiedica bilele să se încălzească prea mult:
   • Nu purtați pantaloni strânși.
   • Purtați pantaloni scurți de boxer din bumbac.
   • Dormi fără lenjerie intimă, astfel încât bilele tale să rămână mai răcoroase.
   • Nu faceți o baie fierbinte și nu mergeți la saună.
2. Purtați un toc atunci când faceți mișcare. De fapt este de la sine înțeles, deoarece majoritatea bărbaților știu acest lucru din experiență, dar lovirea mingilor te doare foarte mult și îți reduce sperma.
3. Masați-vă corpul cu uleiuri esențiale. Acest lucru, împreună cu exercițiile fizice regulate, îmbunătățește circulația. O circulație bună înseamnă spermă mai sănătoasă.
4. Reduce stresul. Stresul vă poate afecta funcțiile sexuale, determinându-vă să produceți mai puțini spermatozoizi. Dacă lucrați 12 ore sau mai mult în fiecare zi și nu vă odihniți suficient, numărul de spermatozoizi poate scădea. Încercați tehnici de relaxare pentru a vă menține calmul. Păstrați-vă mintea și corpul sănătos făcând yoga și meditație în mod regulat sau mergând la o alergare sau la o baie.
   • Hormonii stresului blochează celulele Leydig care sunt responsabile de reglarea producției de testosteron. Dacă corpul tău suferă de prea mult stres, poate chiar să nu mai producă spermă cu totul.
   • Dormi suficient în fiecare noapte. Stresul cauzat de epuizare duce, de asemenea, la reducerea producției de spermă.
5. Renunțe la fumat. Fumând țigări aveți mai puține celule de spermă, acestea se mișcă mai încet și celulele de spermă sunt uneori malformate. Potrivit unui studiu, bărbații care fumează au cu 22% mai puțini spermatozoizi decât bărbații care nu. Marijuana are același efect asupra materialului seminal. Așadar, renunțarea la fumat și fumatul este o idee foarte bună dacă doriți mai multe celule de spermă.
6. Alcoolul afectează funcționarea ficatului, determinând creșterea enormă a nivelului de estrogen. Da, bărbații au și estrogen. Testosteronul este exact ceea ce asigură sănătatea și producția spermei dvs., deci nu este o situație bună. Chiar și două băuturi alcoolice pe zi au un efect de lungă durată asupra producției de spermă.
7. Vino mai rar. Dacă ejaculați des, poate duce la mai puțină spermă. Corpul tău produce milioane de spermatozoizi în fiecare zi, dar dacă ai puțini spermatozoizi, încearcă să pui o perioadă mai lungă de timp între ejaculații. Dacă faci sex sau te masturbezi în fiecare zi, fă-o mai puțin, astfel încât corpul tău să aibă timp să producă mai mult spermă.
8. Fii atent cu toxinele. Expunerea la substanțe chimice poate afecta cantitatea, mișcarea și dimensiunea spermei. Este din ce în ce mai dificil să eviți toxinele cu totul, dar este imperativ să încerci sănătatea ta în general și sănătatea spermei în special. Pentru a reduce expunerea la substanțe chimice, procedați în felul următor:
   • Dacă trebuie să lucrați cu substanțe chimice toată ziua, protejați-vă pielea cu mâneci lungi și mănuși și purtați o mască și ochelari de protecție.
   • Folosiți produse de curățare naturale în locul substanțelor chimice.
   • Nu utilizați pesticide în casă sau în grădină.
9. Aveți grijă la medicamente. Anumite medicamente pot reduce numărul spermatozoizilor și chiar pot provoca infertilitate temporară. Dacă sunteți îngrijorat de producția de spermă, întrebați medicul dacă medicamentele pe care le luați afectează acest lucru. Citiți, de asemenea, instrucțiunile pentru produsele de îngrijire personală.

Partea 2 din 3: Îmbunătățiți-vă dieta și rutina de exerciții

1. Fă sport regulat. Este dificil să menținem un program de fitness adecvat în viețile noastre aglomerate, dar cel puțin exercițiile fizice vă ajută să produceți mai multe celule de spermă. Exercițiile fizice produc testosteron în corpul dvs., care la rândul său ajută la producerea spermei. Faceți exerciții care utilizează mai multe grupuri musculare în același timp și antrenați-vă cu greutăți mari, dar încercați să nu folosiți aceiași mușchi a doua zi. Produceți testosteron atunci când acordați mușchilor dvs. timp de recuperare.
   • Nu exercita prea mult! Dacă vă exersați prea mult, glandele suprarenale încep să producă hormoni steroizi, care de fapt provoacă un deficit de testosteron. Deci, dacă doriți mai multă masă musculară sau mai mult material seminal, cel puțin nu puneți prea multă presiune asupra corpului.
   • Nu utilizați steroizi anabolizanți. În timp ce steroizii anabolizanți pot crește masa musculară, acesta vă va micșora bilele și va provoca infertilitate. Deci, dacă doriți să aveți copii mai târziu, stați departe de acest lucru.
2. Mânca sănătos. O dietă cu puține grăsimi și multe proteine, legume și cereale este bună pentru sănătatea ta și pentru sperma ta.
   • Mănâncă din abundență pește, carne, ouă, fructe și legume.
   • Arahidele, nucile, cajuele și semințele de floarea soarelui și de dovleac cresc, de asemenea, producția de semințe.
   • Evitați alimentele care conțin sirop de porumb bogat în fructoză sau soia. Soia are o influență ușoară asupra nivelului de estrogen. Acest lucru poate fi bun pentru femei, dar nu este bine pentru sperma ta. Siropul de glucoză fructoză poate provoca rezistență la insulină, ceea ce reduce fertilitatea. Bărbații care beau în mod regulat un litru de Coca-Cola au cu 30% mai puțini spermatozoizi decât bărbații care nu beau Coca-Cola.
3. Slăbi. Pierderea în greutate ajută la puțină sămânță. Oamenii de știință nu știu de ce obezitatea este legată de sperma scăzută, dar un studiu francez recent a constatat că bărbații care erau supraponderali au 42% mai multe șanse de a avea spermă mică decât bărbații care nu erau prea grași. Același studiu a constatat că bărbații supraponderali sunt cu 81% mai predispuși să nu aibă deloc spumă atunci când ejaculează.
   • Există mai multe teorii cu privire la motivul pentru care este așa. Unii cred că țesutul adipos transformă testosteronul în estrogen, în timp ce alții cred că coapsele mai groase pot provoca supraîncălzirea bilelor.
4. Încercați să luați suplimente nutritive. Luați suplimente nutritive pentru a vă ajuta corpul să producă mai multe semințe. Folosiți suplimente care folosesc doar ingrediente naturale. Cercetările au arătat că bărbații au luat 5 mg timp de 26 de săptămâni. acid folic și 66 de grame de sulfat de zinc pe zi, cu aproape 75% mai mult spermă. Acidul folic și sulfatul de zinc sunt necesare pentru producerea de ADN.
   • De asemenea, este bine să luați suplimentar vitamina C și seleniu pentru a crește producția de spermă.
5. Folosiți ierburi și homeopatie. Acest lucru poate crește, de asemenea, cantitatea de spermatozoizi. Ingredientele homeopate sunt, de exemplu:
   • Passiflora Incarnata. Acest lucru poate restabili sexualitatea masculină și poate crește numărul de spermatozoizi dacă sunteți epuizat fumând marijuana.
   • Zincum Metallicum. Acest ingredient crește cantitatea de zinc și ajută la creșterea calității și cantității semințelor.
   • Damiana, Yohinbinum. S-a demonstrat că acest lucru crește libidoul și sexualitatea masculină.
   • Ierburi precum Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia și Asparagus racemosus sunt, de asemenea, utilizate ca afrodisiac natural. Acestea cresc nivelul de testosteron și pot acționa împotriva disfuncției erectile. Ierburile precum withania somnifera acționează și ca un antidepresiv natural. Reduce stresul fizic și psihologic, care poate ajuta dacă aceasta este cauza a prea puține celule de spermă.

Partea 3 din 3: Tratamente medicale

1. Fii testat pentru boli cu transmitere sexuală. Anumite infecții cu transmitere sexuală (ITS), cum ar fi chlamydia și gonoreea, pot provoca cicatrici care pot preveni fluxul materialului seminal. Fii testat în mod regulat pentru ITS; dacă aveți unul, tratați-vă. În majoritatea cazurilor, puteți scăpa de acesta cu antibiotice.
2. Verificați dacă aveți o hernie. Aceasta este o umflare a uneia dintre venele care intră în testicule. Poate duce la creșterea temperaturii bilelor și la mai puține celule de spermă. Mergeți la medic pentru a verifica dacă acest lucru vă cauzează infertilitatea. Dacă da, puteți fi ajutat de o intervenție chirurgicală.
3. Încercați terapia hormonală și medicamentele. Este posibil să produceți mai puțini spermatozoizi, deoarece hormonii dvs. sunt dezechilibrați. Terapia hormonală și medicația pot schimba nivelul hormonilor și vă pot face să produceți mai multe celule de spermă. Consultați-vă medicul dacă aceasta este o opțiune pentru dumneavoastră.
   • Durează cel puțin 3 luni pentru ca terapia hormonală să aibă succes.

sfaturi

• Sperma scăzută nu este un fenomen nou, bărbații suferă de această afecțiune de secole. În trecut, era dificil să fii sigur că bărbatul era steril, deoarece aceștia nu aveau tehnicile pentru asta în acel moment. Pentru aceasta, o femeie era adesea blamată și se spunea că este sterilă dacă un cuplu nu ar putea avea un copil.
• Astăzi lucrurile stau altfel. Știința medicală a studiat pe larg tema „infertilității masculine” și știe care pot fi cauzele posibile ale acestei afecțiuni. Fumatul, băutul, poluarea și stilul de viață sunt cei mai mari vinovați care pot determina scăderea producției de semințe. O combinație a acestor lucruri poate provoca o scădere rapidă a producției de spermă și poate face bărbatul steril.