Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 4: Gestionarea prezenței dvs. online
• Partea 2 din 4: Tratarea acesteia la școală
• Partea 3 din 4: Tratarea situațiilor de la locul de muncă
• Partea 4 din 4: Tratarea problemelor mai serioase
• sfaturi
• Avertizări

A apărut un conflict între dumneavoastră și o altă persoană și acum dvs. sau acea persoană ar trebui sau doriți să o evitați. Motivele pentru care nu-ți place poate varia de la supărări minore la circumstanțe care pun viața în pericol. Când trebuie să vă confruntați cu un conflict, fiind aproape de persoana care nu vă place, puteți preveni agravarea situației și evitați disputele viitoare evitând acea persoană. Pentru a face față acestui lucru în lumea dvs. online, la școală, la serviciu și în familie, aveți nevoie de strategii practice care pot fi învățate, cu condiția să nu ignorați chemarea la acțiune.

A calca

Partea 1 din 4: Gestionarea prezenței dvs. online

1. Șterge-ți profilul de pe canalele de socializare, încetează să mai urmezi și nu te prietenesc. Orice formă de social media vă permite să eliminați o persoană din lista de contacte, fani și prieteni. Acest lucru nu numai că vă va deconecta de persoana respectivă, ci va împiedica și persoana respectivă să vă vadă mesajele.
   • Asigurați-vă că filtrele dvs. de securitate sunt conforme cu intenția dvs. de a evita persoana respectivă.
   • Este posibil să trebuiască să nu mai utilizați rețelele sociale și să vă închideți conturile. Poate că nu vă place acest lucru, dar uneori nu există altă cale.
2. Blocați e-mailurile. Pentru a preveni primirea mesajelor de la persoana din căsuța de e-mail, le puteți șterge din agenda dvs. Configurarea filtrelor de spam vă va permite să verificați dacă persoana încearcă să vă trimită e-mailuri nedorite. Puteți oricând să faceți clic pe butonul de ștergere sau să salvați e-mailul într-un folder dacă doriți să adunați dovezi despre ceva mai grav, cum ar fi urmărirea, hărțuirea cibernetică sau hărțuirea.
   • Există momente în care trebuie să verificați cursul cuiva, astfel încât să poată fi folosit într-un proces potențial. Dovezile documentate pot întări un caz.
3. Nu sunați sau trimiteți mesaje text. Poate fi sau nu dificil să nu apelați sau să trimiteți mesaje text. Poate doriți să transmiteți ceva negativ pentru el sau pentru ea sau vă puteți lupta cu dorința de a repara relația. Oricum, atât apelarea, cât și trimiterea de mesaje text duc la o comunicare suplimentară și nedorită care poate agrava situația.
4. Nu răspundeți la apeluri, mesaje text sau e-mailuri. Găsiți forța de a ignora comunicarea persoanei. Acest lucru poate fi ușor. Cu toate acestea, el sau ea poate încerca să vă păcălească să comunicați cu ei doar pentru a face mai mult rău. Tăcerea asigură o comunicare curată și este o modalitate absolută de a preveni contactul nedorit.

Partea 2 din 4: Tratarea acesteia la școală

1. Renunțați la o clasă sau comutați la o altă clasă. Dacă nu sunteți în stare să rămâneți liniștiți sau chiar trebuie să vă îndepărtați de persoana respectivă, acționați. Pot exista penalizări pentru renunțarea la un curs, dacă ați trecut deja orice limită de timp aplicabilă. Dacă circumstanțele sunt suficient de severe, aruncați cutia.
   • Explicarea situației dvs. poate determina conducerea școlii să o accepte.
2. Discutați cu profesorul sau mentorul. Aceste conversații ar trebui să fie private, așa că sunați, trimiteți un e-mail sau cereți-i profesorului un interviu. Este posibil să fie necesar să vă programați mai întâi. Poate doriți să discutați cu mentorul. Dacă aveți mai puțin de 18 ani, un părinte trebuie să fie prezent.
   • Puteți spune ceva de genul: „Este din ce în ce mai greu să fii în aceeași clasă cu ___ și aș vrea să fiu transferat la o altă clasă. Sau ar trebui să se mute la o altă clasă. Ce se poate face în acest sens și cât de curând?”
   • Instructorii și administratorii pot încerca să rezolve problema fără a vă elimina pe dvs. sau pe cealaltă persoană din clasă. Stai liniștit, dar ridică-te în picioare pentru tine și asigură-te că nevoile tale sunt satisfăcute.
   • Fii pregătit să le spui exact de ce faci această solicitare.
3. Luați un traseu diferit. Majoritatea campusurilor sunt mari și au multe căi care duc la diverse destinații din campus. Găsiți calea celei mai puțin rezistente. Dacă sunteți familiarizați cu modelele de mers ale acestei persoane, urmați un traseu diferit. Da, durează puțin mai mult, dar vrei să eviți persoana respectivă.
   • Dacă se întâmplă să vezi persoana de la distanță, întoarce-te și mergi în sens invers.
4. Evitați contactul vizual direct. S-ar putea să te lovești în mod neașteptat de persoana respectivă. Puteți evita contactele inutile îndepărtând ochii și mutându-vă în altă parte cât mai curând posibil. Fii pregătit pentru neașteptat.
5. Cereți prietenilor să vă ajute. Viața devine mult mai ușoară atunci când prietenii au grijă de tine. Un prieten poate fi o barieră sau poate oferi distragerea de care aveți nevoie pentru a ieși neobservat din drum. Asigurați-vă că puteți avea încredere în cineva care este dispus să vă ajute.
   • Începeți o conversație cu cineva la o petrecere. Abordați-vă unei persoane și spuneți-i: „Voi vorbi acum pentru că încerc să evit pe cineva. Este în regulă?” Acest lucru nu numai că vă va ajuta să evitați persoana, dar chiar puteți începe o conversație plăcută cu cineva.
6. Fii gata să folosești o „ieșire” simplă dintr-o situație. Vor fi momente când te prefaci că ești la telefon sau îți pierzi ochelarii sau cheile. Această tactică poate fi utilizată pe loc pentru a evita chiar și pe cei mai enervanți dintre oameni.
   • Dacă cineva se apropie de tine cu care nu vrei să vorbești, scoate-ți telefonul și pretinde-ți că ai o conversație importantă. Apoi îi poți întoarce spatele celeilalte persoane și te poți îndepărta.
   • Dacă vorbești cu cineva și vrei doar să închei conversația, pretinde că te sperie ceva și fă-ți o scuză să pleci, de genul: „O, la naiba, mi-am uitat cheile. Ți-ai creat propria „ieșire” pentru a te elimina de la interacțiunea cu cineva pe care vrei să-l eviți.
7. Apreciați calitățile pozitive și experiențele de învățare. Există cei care cred că oamenii, chiar și cei răi, vin în viața noastră pentru a ne învăța ceva. Fiecare experiență ne face mai inteligenți și mai în ton cu ceea ce vrem să ieșim din viață.
   • Stai jos și enumeră lucrurile pe care le-ai învățat din experiența ta.
   • De asemenea, scrieți despre toate lucrurile pozitive care s-au întâmplat. Uneori, o situație proastă poate duce la ceva pozitiv.

Partea 3 din 4: Tratarea situațiilor de la locul de muncă

1. A schimba locuri de munca. Indiferent dacă aveți sau nu luxul de a putea schimba locul de muncă, poate fi cel mai bun mod de a evita pe cineva la locul de muncă. Circumstanțele pot varia de la o neînțelegere minoră la ceva grav, precum o acuzație de hărțuire sexuală. Poate doriți să vă păstrați slujba pentru că vă face plăcere să faceți treaba, deci poate că va trebui să căutați alte opțiuni.
   • Raportați orice acuzație gravă către departamentul de resurse umane, care este acolo pentru a rezolva disputele dintre angajați.
2. Solicitați transferul către un alt departament, locație sau supraveghetor. Spațiul de birou sau fabrică poate fi limitat, dar dacă trebuie să creați o distanță între dvs. și o altă persoană, atunci ar trebui să întrebați. Nu te ruga să asculți pe cineva sau să fii în preajma cuiva pe care-l urăști. În caz contrar, vă veți simți cu siguranță mai puțin înclinați spre muncă și mai susceptibili de a experimenta stresul.
   • Vi se va solicita să vă justificați cererea de modificare, deci fiți pregătiți pentru asta. Scrieți-vă preocupările în avans și aduceți documentația justificativă la întâlnire.
   • Nu veți fi prima sau ultima persoană care va cere un alt loc de muncă. Acest lucru este frecvent în orice birou.
3. Concentrați-vă pe productivitate. Concentrarea asupra locului dvs. de muncă și a lucrurilor pe care trebuie să le faceți pentru a fi productiv vă va ajuta să evitați o persoană la locul de muncă. Aveți dreptul la un mediu de lucru fără conflicte, în care să vă puteți simți în siguranță. Izolarea poate preveni interacțiunile cu alții care ar putea să vă interpreteze greșit cuvintele sau comportamentul.
   • Faceți pauze pentru a vă ordona sertarul de birou, faceți exerciții sau citiți o revistă.
   • Bucurați-vă de propria companie. Folosiți timpul pentru a medita, a practica yoga sau a scrie poezie. Acest lucru vă poate ajuta să controlați stresul pe care îl puteți experimenta.
4. Lucrați în jurul programului celeilalte persoane. Mulți angajatori angajează angajați pentru a lucra în schimburi care variază în lungime și în numărul de zile lucrate pe săptămână. Dacă vă aflați în această situație, puteți solicita un alt serviciu. Dacă lucrați într-un mediu de lucru standard de la 9:00 la 17:00, este dificil să vă țineți de alte vremuri. Cu toate acestea, puteți lua în calcul pauzele de cafea, vizitele la toaletă și pauzele de prânz ale cuiva.
5. Nu acceptați invitații. Fii discret, dar refuză invitațiile în fața celeilalte persoane. În funcție de gravitatea situației, este mai bine să nu ajungeți singur într-o situație incomodă sau dăunătoare.
   • Organizați-vă propriile întâlniri dacă doriți să petreceți timp cu colegii.
6. Nu vă faceți griji niciodată pentru a ieși dintr-o anumită situație. Este teribil să te simți prins într-un anumit context social. Este posibil să simțiți presiune atunci când șeful dvs. este în preajmă sau vă temeți ce vor crede sau vor spune colegii dvs. despre dvs. Oferă-ți libertatea de a spune „Hei băieți, alerg din nou. Este încă o călătorie lungă spre casă. ” Sau dați un alt motiv.
   • S-ar putea să spui că vrei să mergi la baie și apoi să pleci fără să spui nimănui. Acest lucru este, de asemenea, acceptabil. Scopul este să te îndepărtezi de persoana pe care încerci să o eviți și să te îndepărtezi de situație.
   • Dacă pleci fără să spui nimănui, trimite un mesaj text cuiva cu încredere și a fost acolo pentru a-ți spune că ai plecat. Nu vrei să-ți faci griji nimeni, mai ales dacă ai avut o situație conflictuală cu cineva.
7. În cazul unei întâlniri neașteptate, fii politicos. Șansele sunt că trebuie să comunicați cu persoana în legătură cu problemele legate de muncă. Utilizați următoarea regulă: rămâneți calm, politicos și concentrați-vă asupra sarcinii viitoare pentru a evita conflictele. Nu răspunde la încercările celuilalt de a te provoca.
   • Păstrați-vă calmul până când contactul se termină. Felicită-te pentru că ai făcut bine.
   • Rămâi pozitiv. Păstrați lucrurile „ușoare și ușoare”, ceea ce înseamnă că nu vorbiți despre gânduri profunde, discuții, probleme sau plângeri atunci când interacționați cu acea persoană. Fii o imagine de calm și optimism care nu poate fi spartă de negativitatea sau disconfortul situației.
   • Nimeni nu îți poate lua puterea dacă rămâi pozitiv. Răspunzând la un comentariu enervant, transferați puterea celeilalte persoane. Controlezi și ești responsabil pentru propriile sentimente și acțiuni. Este o sarcină importantă.
8. Lărgiți-vă perspectiva. Este important să ții lucrurile în perspectivă. După ce vezi că există viață după o ceartă cu cineva, poți să renunți la furie și să te bucuri de sentimente de ușurare. Puteți să-l lăsați să plece și să vă ajustați prioritățile.
   • Dacă încercați să renunțați la ceva, dar situația continuă să vă cântărească, va trebui probabil să procesați și alte sentimente.

Partea 4 din 4: Tratarea problemelor mai serioase

1. Stabilește-ți limitele. Fie că aveți un conflict cu soacra dvs., fie că vărul dvs. are dependență de droguri, fie că aveți un unchi care vă tratează copilul în mod necorespunzător, va trebui să vă clarificați intențiile și așteptările cât mai clar posibil. Decizia dvs. de a evita această persoană este probabil determinată de contactul problematic continuu.
   • Dacă locuiți cu persoana respectivă, ați putea spune: „Vreau să știți că mă voi distanța cât mai mult posibil de acest conflict pe care îl avem. Cred că o distanță sănătoasă între noi este ceea ce trebuie făcut. suntem de acord să nu ne împiedicăm reciproc? ”
   • Dacă cealaltă persoană locuiește la o altă adresă, este mult mai ușor să controlați conflictul. Vă puteți deconecta fără a apela, trimite mesaje text sau trimite un e-mail. Evitați orice contact.
2. Nu mergeți la întrunirile de familie. Multe familii experimentează niveluri de stres crescute și mai multe conflicte la adunările familiale. Dacă doriți să evitați o persoană care este obligată să fie o problemă reală pentru dvs., vă cereți scuze și nu mergeți acolo.
   • Programați și organizați întâlniri separate. Cu toate acestea, evitați suprapunerea problemelor pentru a împiedica pe cei dragi să fie nevoiți să aleagă între voi doi. Acest lucru se va adăuga la frecarea actuală dintre dvs. și cealaltă persoană.
3. Contactați numai sub supraveghere. Este posibil să aveți un membru al familiei în care nu aveți încredere din anumite motive. Poate că nu vrei să fii singur cu această persoană. Oricare ar fi motivul, aduceți întotdeauna un martor dacă sunteți forțat să comunicați cu această persoană. Siguranța este întotdeauna de cea mai mare importanță.
4. Căutați ajutor profesional pentru a vă controla emoțiile și gândurile. Dacă vă confruntați cu anxietatea asociată cu relația cu această persoană, puteți beneficia de a vorbi cu un consilier. Căutați un psiholog sau psihiatru în zona dvs. prin intermediul site-ului internet al Institutului olandez de psihologi (NIP) și al Asociației olandeze de psihiatrie.
5. Solicitați consiliere juridică, dacă este necesar. Dacă situația se intensifică, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui avocat. Conflictele variază în funcție de severitate și există momente în care este mai bine pentru dvs. să evitați contactul cu o anumită persoană. Natura proceselor este de așa natură încât o parte este opusă celeilalte. Orice faceți sau spuneți poate fi folosit împotriva dvs. Avocatul dvs. vă va ghida prin acest proces.
6. Dacă este necesar, cereți un ordin de restricție. Persoana pe care încercați să o evitați poate avea probleme grave. Dacă credeți că ați putea fi în pericol, solicitați un ordin de restricție pentru ca persoana respectivă să limiteze contactul. Dacă încalcă interdicția, puteți apela la poliție, care poate interveni.

sfaturi

• Poți oricând să inventezi o scuză pentru a te îndepărta de o situație.
• Nu lăsați situația să vă preia toate gândurile. Aveți alte lucruri care sunt mai productive la care să vă gândiți și să le faceți.
• Continuă cu viața ta. Oricare ar fi motivul evitării persoanei, va trebui să te ridici și să lași conflictul în urmă.
• Ați putea fi surprins de situațiile față în față. Puteți apoi să spuneți ceva de genul „salut” și să mergeți mai departe sau să nu spuneți nimic. Fii pregătit pentru ambele opțiuni.
• A rămâne calm în toate situațiile va promova un rezultat pozitiv.
• Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți este agresat, contactați autoritatea competentă pentru a vă ridica îngrijorarea.
• Faceți din siguranță prioritatea dvs. numărul unu. Nu te pune niciodată pe tine sau pe cineva care îți pasă în calea cuiva care trebuie evitat cu orice preț.

Avertizări

• Dacă vi s-a dat un ordin de restricție, vor exista consecințe juridice dacă încălcați interdicția. Legea este menită să te protejeze pe tine și pe ceilalți. Cel mai bine este să respectați autoritatea acțiunii îndreptate împotriva voastră și invers.
• Lăsați seriozitatea conflictului să fie forța motrice a răspunsului dvs. Dacă vă aflați într-o situație controversată din punct de vedere legal în care comunicarea este interzisă, ar trebui să vă exercitați cea mai mare autocontrol prin a nu spune nimic persoanei.
• Legile pentru prevenirea urmăririi variază în funcție de țară. Dacă sunteți urmărit, ar trebui să vă raportați preocupările unei persoane cu autoritate, cum ar fi un părinte, un profesor, un pastor, poliția sau un avocat.