Autor:
Tamara Smith
Data Creației:
22 Ianuarie 2021
Data Actualizării:
2 Iulie 2024
Conţinut
Ți-e frică să te îndrăgostești de cineva? Te sperie gândul că cineva se îndrăgostește de tine? Cicatricile din relațiile anterioare te pot face să eviți cu totul dragostea din cauza fricii de a nu fi rănit din nou. Dacă ți-e frică să iubești sau că cineva te iubește, există mai multe moduri de a face față acestei frici. Puteți urmări sursele acelei frici, aborda gândurile negative și discuta temerile cu un prieten sau partener. Uneori, teama de a iubi sau de a fi iubit poate fi atât de severă încât ai nevoie de ajutor pentru a o depăși, dar poți încerca să depășești tu mai întâi unele dintre aceste temeri.
A calca
Partea 1 din 2: Înțelegerea fricii tale
Gândește-te de ce ți-e frică să te îndrăgostești sau să fii iubit. Primul pas în rezolvarea problemelor tale cu dragoste este să determini ce anume te temi. Există multe tipuri diferite de frică care pot determina o persoană să se teamă de dragoste. - Gândește-te la sentimentele tale și află care este cea mai mare problemă a ta. Ce vă temeți că s-ar putea întâmpla dacă vă permiteți să cedați în dragoste?
- Scrie despre sentimentele tale pentru a le explora mai detaliat. A scrie despre temerile tale despre dragoste te poate ajuta să-ți determini rădăcinile temerilor, iar scrisul despre unele dintre sentimentele pe care le ai te poate ajuta și la înțelegere.
Gândiți-vă la relațiile anterioare. O modalitate de a-ți înțelege frica despre dragoste este să te gândești la relațiile anterioare. Luați în considerare problemele care au apărut în aceste relații și care este contribuția dvs. la aceste probleme. - Cu ce te-ai luptat în relația ta? Despre ce te-ai certat? Dacă a existat un divorț, care a fost motivul divorțului? În ce fel ați contribuit la problemele din relație? ce gânduri v-au determinat să răspundeți așa cum ați făcut-o?
Gândește-te la copilăria ta. Unele experiențe din copilărie ne pot afecta capacitatea de a iubi sau de a primi iubire. Dacă ai avut experiențe neplăcute în copilărie, poți purta acele sentimente cu tine în relațiile cu adulții. Luați în considerare lucrurile care s-au întâmplat sau s-au întâmplat în jurul vostru în copilărie și modul în care acestea vă afectează ca adult. - Au fost multe lupte acasă în trecut? Te-ai simțit respins sau neglijat de unul sau de ambii părinți? Cum te-au făcut să te simți?
Luați în considerare unele dintre cele mai frecvente temeri despre dragoste. Mulți oameni se tem de anumite aspecte ale iubirii. Printre aceste temeri se numără frica de a fi rănit, teama de a-l răni pe celălalt și teama de angajament. Luați în considerare aceste diferite tipuri de frici și încercați să determinați dacă sentimentele dvs. se încadrează în una dintre aceste categorii. - Teama de a fi rănit Dacă ați fost rănit în relațiile anterioare, atunci știți cât de dureros este acest lucru și poate doriți să vă protejați, astfel încât să nu mai aveți niciodată nevoie să experimentați din nou aceste sentimente. Ca urmare, este posibil să încercați să vă țineți înapoi atunci când vine vorba de a vă îndrăgosti, pentru a evita să vă confruntați din nou cu acele emoții dureroase.
- Teama de a răni pe cineva Poate că ai rănit-o pe cealaltă persoană în relațiile anterioare și te-ai lăsat cu un sentiment de vinovăție. Ca urmare, este posibil să încercați să evitați să vă întoarceți într-o relație și să răniți pe cineva care vă pasă din nou.
- Teama de angajament Poate că ideea de a fi alături de aceeași persoană pentru tot restul vieții te sperie, așa că nu-ți permiți să devii prea atașat de cineva.
- Teama de a pierde propria identitate Unii oameni cred că a fi într-o relație înseamnă a renunța la o parte din identitatea lor, ceva care poate fi terifiant și suficient motiv pentru ca unii oameni să evite cu totul dragostea.
Determinați dacă vă considerați demn de a fi iubit. Unora le este greu să iubească deoarece consideră că nu sunt drăguți sau nu merită iubiți. Această credință poate fi rezultatul neglijării, respingerii sau altor experiențe din copilărie care te-au făcut să te simți nedemn de dragostea altuia. Gândește-te dacă te simți nedemn de dragostea altei persoane. SFAT DE EXPERT "Dragostea față de noi înșine și de alți oameni ne face să ne simțim valoroși. În adâncul sufletului, cu toții ne dorim să fim iubiți și doriți."
Află dacă te afli într-o criză existențială atunci când vine vorba de iubire. Unii oameni se tem de iubire pentru că le amintește de mortalitatea lor. Iubirea și a fi iubit pot face gândul morții mult mai înfricoșător, pentru că ai mult mai multe de pierdut. Unii oameni pot evita chiar să se îndrăgostească sau să primească dragoste din cauza acestor sentimente negative, terifiante.
Partea 2 din 2: Tratarea fricii
Provoacă-ți temerile. Pe lângă relațiile din trecut și experiențele din copilărie, gândirea negativă vă poate determina, de asemenea, să evitați iubirea. Unii oameni au gânduri negative despre ei înșiși sau despre partenerul lor care determină relația să sufere. Nu permiteți ca un gând negativ să treacă prin voi fără să-l luați în considerare și să-l puneți într-un cadru diferit. A face acest lucru vă va permite să vă schimbați atitudinea și puteți înceta să vă amplificați temerile legate de iubire sau de a primi dragoste. Data viitoare când ai un gând negativ, transformă-l într-unul pozitiv. - De exemplu, dacă ți-e îngrijorat să fii respins, s-ar putea să te gândești: „E prea bună pentru mine. O să mă arunce. ” Sau dacă crezi că nu ești demn de dragostea altcuiva, s-ar putea să te gândești: „Ești prea urât pentru ca cineva să te iubească, așa că nici măcar să nu începi”.
- Aceste gânduri sunt dăunătoare stimei de sine și capacității tale de a iubi și de a fi iubit. Dacă aveți de-a face cu aceste tipuri de gânduri negative, va trebui să lucrați pentru a le reduce la tăcere și a le schimba.
- Data viitoare când te vei gândi negativ, oprește-te și schimbă acel gând. Dacă te gândești la tine însuți, „E mult prea bună pentru mine. O să mă arunce ”, apoi va face ceva mai pozitiv. Schimbați acest lucru cu ceva de genul: „Este o femeie frumoasă. Sunt curios unde merge această relație. ”
Lucrați la dezvoltarea gândurilor pozitive despre dragoste. De asemenea, puteți profita de motivația de sine în ceea ce privește dragostea. Încercați zilnic afirmații pozitive pentru a dezvolta sentimente mai pozitive despre dragoste. Afirmațiile zilnice pozitive vă pot ajuta să faceți față emoțiilor negative care pot face parte din teama voastră de dragoste. Luați un moment în fiecare zi pentru a vă privi în oglindă și a spune ceva pozitiv despre dragoste. Puteți spune ceva despre credința dvs. în dragoste sau ceva ce sperați că dragostea va îndeplini. Câteva exemple de lucruri pe care ți le-ai putea spune sunt: - „Sunt demn de iubire”.
- „Într-o zi voi avea o relație împlinită și iubitoare”.
- „Iubirea este un lucru minunat”.
Permiteți-vă să fiți vulnerabili. Vulnerabilitatea este definită ca fiind riscul și incertitudinea asociate cu expunerea emoțională. Oamenii cărora le este frică de dragoste au construit adesea un zid de apărare în cadrul unei relații. Dacă doriți să depășiți frica de dragoste, atunci va trebui să coborâți această apărare și să vă permiteți să fiți vulnerabili față de partenerul dvs. Acest lucru poate suna înfricoșător, dar este un pas important în a vă face să vă simțiți mai confortabil când vine vorba de dragoste. Apărările obișnuite împotriva sentimentului de vulnerabilitate sunt retragerea într-o lume fantastică sau portretizarea ta într-un mod mai puțin favorabil. - Stabiliți ce apărare să utilizați pentru a nu vă simți vulnerabili. Care este apărarea ta? Cum poți să o cobori și să începi să fii mai vulnerabil?
- În următoarea relație, încercați să vedeți imaginea de ansamblu - folosind amintirile fericirii din trecut ca asigurare pentru viitor sau amintindu-vă angajamentul original și promisiunile unul față de celălalt.
Discutați despre frica dvs. cu partenerul sau cu un prieten de încredere. A vorbi cu cineva despre temerile și sentimentele tale te poate ajuta să faci față fricii de a iubi și de a fi iubit. Dacă sunteți într-o relație, luați în considerare partajarea acestor sentimente cu partenerul dvs. Spunându-i partenerului cum te simți, poți deschide calea către o intimitate mai mare în relația ta. Asigurați-vă că purtați această conversație cu partenerul dvs. atunci când amândoi sunteți calmi, nu după sau în timpul unei ceartă. - Dacă nu ești într-o relație sau nu ești pregătit să vorbești cu partenerul tău despre sentimentele tale, vorbește cu un prieten bun.
- Începeți cu ceva de genul: „Cred că problema mea cu relațiile trecute și prezente a fost cauzată de unele temeri legate de iubire. Încerc să fac față acestor sentimente, astfel încât problemele să nu persiste. Ați vrea să discutați acest lucru cu mine? ”
Dacă problemele persistă, luați în considerare să discutați cu un consilier despre aceasta. Uneori, temerile asociate cu dragostea sunt atât de severe încât aveți nevoie de ajutor de la un consilier. Dacă problemele dvs. persistă în ciuda eforturilor depuse pentru a îmbunătăți lucrurile, luați în considerare discutarea cu un consilier despre aceste probleme. Un consilier vă poate ajuta să vă dați seama ce cauzează problemele și apoi să le abordați astfel încât să puteți dezvolta relații mai sănătoase în viitor.
sfaturi
- Fii răbdător și perseverează. Vă poate dura ceva timp să vă confruntați cu frica de dragoste. Continuă să lucrezi la el și caută ajutor dacă nu vezi progresul dorit.
- Iubirea este uimitoare. Te poți răni, dar vei putea să iubești mereu din nou.
Avertizări
- Dacă vă aflați într-o relație care implică abuz, căutați ajutor pentru a ieși din relația respectivă. Puteți apela numărul de telefon al Veilig Thuis la 0800-2000. Dacă ați fost abuzat în trecut, rețineți că este posibil să nu puteți depăși singuri frica de dragoste.
