Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Oferindu-vă spațiu
• Partea 2 din 3: Tratarea durerii de inimă
• Partea 3 din 3: Reconstruirea prieteniei tale
• sfaturi

Ai avut o prietenie strânsă cu cineva de mult timp? Cu siguranţă. Deodată îți dai seama că ești îndrăgostit de acel tovarăș anterior platonic. Acest lucru este foarte frecvent, așa că nu ești singur în acel sentiment. Și poate răni mult mai mult decât o iubire neobișnuită „obișnuită” atunci când ai avut o relație pe termen lung. Acest lucru pune în pericol atât prietenia ta, cât și aspirațiile tale de dragoste și poate fi foarte dureros pentru ambele părți.

A calca

Partea 1 din 3: Oferindu-vă spațiu

1. Stai departe de cel mai bun prieten pentru o vreme. Tratați acest lucru într-un mod curtenitor și atent. Nu vrei să rupi complet relația sănătoasă care există între tine, dar vrei să-ți protejezi sentimentele. Nu vă faceți programări pentru a ne vedea zilnic.
   • Există numeroase modalități de a stabili limite sigure și respectuoase între tine și prietenul tău. Dacă vă întâlniți unul cu celălalt, fiți deschiși fără a-i acorda toată atenția. Protejați-vă fără a-l ignora pe celălalt.
   • Pregătiți câteva scuze rezonabile pentru motivul pentru care voi doi vă vedeți mai rar o vreme. Acest lucru te poate face să simți că îți înșeli iubitul, mai ales dacă îți spui mereu totul. Să știți că faceți acest lucru doar pentru că aveți nevoie de timp pentru a vă depăși pasiunea.
   • Problemele financiare sunt aproape întotdeauna de înțeles, mai ales atunci când implică munca mai multă oră. Dacă lucrezi mult timp, ești mai obosit și asta este întotdeauna o scuză valabilă.
2. Asigură-te că sentimentele tale sunt reale. Înainte de a te distanța, ar trebui să te asiguri că ești cu adevărat îndrăgostit de această persoană. Presiunea asupra acestei situații este imensă, deoarece riscați să deteriorați permanent o bună prietenie.
   • Când ești îndrăgostit, nivelurile de dopamină din creier vor crește, oferindu-ți o atenție intensă și concentrare pentru persoana în care te îndrăgostești. Iubirea ta îți va ocupa o mulțime de gânduri zilnice, așa că s-ar putea să simți că ești obsedat de ea.
   • Este puțin probabil să te poți gândi la altcineva dacă ești cu adevărat îndrăgostit de această persoană. Gândurile tale despre ele vor fi toate pozitive, pentru că nu mai vezi calitățile negative ale zdrobirii tale atunci când ești îndrăgostit de ele.
   • Dacă simțiți oricare dintre următoarele, este posibil să fiți îndrăgostit de cel mai bun prieten al vostru.
   • Trebuie să fii sigur că aceste sentimente nu provin din singurătate și din legătura ta puternică, dar platonică, cu această persoană. Ai riscul ca atunci când îți iei în considerare dragostea pentru cel mai bun prieten, să confunde relația de prietenie dintre voi doi cu dragostea romantică. Asigurați-vă că sentimentele dvs. nu provin din dorința dvs. de a avea o relație romantică, iar această persoană pare o potrivire bună.
3. Accepta durerea. Este un lucru teribil să treci printr-un eveniment emoțional dificil, cum ar fi respingerea și apoi să-ți împingi sentimentele și să te ascunzi de ele. Și mai rău este să te păcălești ca și cum nu ar trebui să ai aceste emoții.
   • Dacă îți condamni emoțiile sau nu ai voie să le simți de la tine, atunci te ascunzi de realitatea durerii tale.
   • Chiar dacă este extrem de dificil să te descurci cu durerea de inimă, vei deveni mai puternic în acest proces. De asemenea, veți petrece mai puțin timp zburlind în durere dacă vă acceptați emoțiile și veți încerca să vă concentrați asupra prezentului.
4. Spune-ți că nu e vina ta. Dacă permiteți ca această respingere să vă distrugă complet starea de bine, atunci nu sunteți potrivit pentru durerea dumneavoastră de inimă. Deși necesită puțin efort suplimentar, va trebui să faceți pași activi pentru a vă construi stima de sine.
   • Amintiți-vă, respingerea dvs. nu are neapărat de-a face cu dvs. ca persoană. Cel mai bun prieten al tău se poate confrunta cu mari probleme legate de propria identitate. El / ea poate suferi de frica angajamentului din cauza fricii și nesiguranței.
   • A fi singur te va ajuta să crești și, deși te simți ca o durere chinuitoare, în cele din urmă te va face mai puternic.
   • Încercați să vedeți acest lucru ca pe o oportunitate de a vă îmbunătăți sau de a vă lucra la propriile obiective. Respingerea are potențialul de a vă alimenta motivația ca ființă umană, astfel încât să puteți folosi aceste sentimente îngrozitoare ca un impuls înainte. Dacă recidivați într-o spirală descendentă, nu veți trece dincolo de durere. Amintiți-vă că respingerea este inevitabilă și că respingerea în sine este mai puțin semnificativă decât pare.

Partea 2 din 3: Tratarea durerii de inimă

1. Nu încercați să uitați complet cealaltă persoană. Deși poate părea contraproductiv, încercați să nu vă mai gândiți niciodată la el. Când vei încerca să împingi toate gândurile acestei persoane departe de tine, te vei gândi, fără îndoială, la el / ea atunci când nu vrei. Acest lucru face de fapt mult mai dificil să treci peste persoană.
   • Acest lucru este cunoscut sub numele de „Efectul Ursului Alb”, deoarece încercările dvs. active de a evita gândirea la un urs alb vor provoca, fără îndoială, ursul alb să apară în mintea voastră. Acesta este cazul tuturor dependențelor și obsesiilor.
   • Când îți apare zdrobirea în minte, nu te preface că nu există, în ciuda durerii. Nu trebuie să intrați în panică și cu siguranță nu trebuie să luați aceste gânduri ca un semn că nu veți trece niciodată peste ele.
2. Iubeste-te. Când ai fost respins de zdrobirea ta, s-ar putea să te urăști imediat și să te simți nesigur. Ai riscat totul și probabil simți că ai eșuat într-un fel. Este esențial să depășești dificultățile pentru a recâștiga încrederea în tine.
   • Trebuie să învățați cum să vă conectați cu emoțiile dvs. actuale, în loc să vă gândiți la greșelile din trecut. Meditația vă ajută să vă centrați gândurile în acum.
   • O simplă meditație cu picioarele încrucișate este o postură bună pentru a începe. Stați în poziție verticală și aduceți mâinile în centrul inimii. Țineți palmele împreună cu degetele mari și degetele mici împreună. Concentrați-vă pe vârful nasului și respirați ușor.
   • Atunci când renunți la frica și anxietatea față de trecut, poți folosi energia care este eliberată pentru a avansa puternic.
3. Reveniți la prietenii. Este esențial pentru a depăși suferința că ai oameni în jurul tău care te pot sprijini. Aceste prietenii sunt necesare pentru bunăstarea voastră, așa că amintiți-vă cât de bine ați fost tratați de aceste persoane în trecut. Prietenii buni sunt acei oameni cu care poți fi tu însuți.
   • În funcție de cât de intense au fost sentimentele tale romantice pentru cel mai bun prieten al tău, este posibil ca celelalte prietenii să sufere de ceva timp. Din moment ce nu puteți continua să vă lăsați peste această persoană, vă puteți concentra energia pe relații mai sănătoase din viața voastră.
4. Amintește-ți că sentimentele tale nu sunt de fapt. În urma unei inimi frânte, veți cădea pradă unei mari varietăți de emoții. Acestea pot varia de la frică, furie și tristețe profundă. Cu toate acestea, rețineți că, deși aceste sentimente există, ele nu sunt în niciun caz un fapt.
   • Expresia „real, dar nu adevărat”, așa cum a fost inventată de profesorul budist tibetan Tsoknyi Rinpoche, este importantă de reținut atunci când procesăm aceste emoții. Puteți recunoaște că vă simțiți într-un anumit fel, fără a cădea complet pradă acelor emoții.
5. Mergeți la o întâlnire relaxată din când în când. Deși va fi nevoie de ceva mai mult efort din partea dvs., chiar dacă vă recuperați încă, nu este o idee rea să ieșiți cu altcineva. Nu încercați să vă înlocuiți inima frântă. Cu toate acestea, nu este o idee proastă să petreci timpul cu altcineva într-un cadru romantic relaxat.
   • Nu vă încărcați întâlnirea cu povestea tristă. Celălalt nu trebuie să fie împovărat cu ceea ce treceți.
   • Chiar dacă data nu se dovedește a fi nimic, poate fi foarte reconfortant să petreceți timpul cu o altă persoană.
   • De asemenea, puteți crea un profil pe un site de întâlniri pentru a obține feedback pozitiv de la persoane pe care nu le cunoașteți. Nu vă va rezolva problemele, dar un cuvânt pozitiv din partea celor din jur vă va ajuta să vă vindecați.
6. Fii drăguț cu cel mai bun prieten al tău. Deși acesta este un pas necesar pentru orice iubire neîmpărtășită, este deosebit de important atunci când zdrobirea ta ocupă un loc important în inima ta ca prieten drag și loial. A te enerva pe cel mai bun prieten al tău nu va face decât să înrăutățească problemele.
   • Poate părea neproductiv, mai ales atunci când această persoană ți-a frânt inima foarte recent, dar exprimarea dragostei tale pentru această persoană te va ajuta să treci peste ele. Vă poate crește liniștea sufletească și stabilitatea și veți putea evita o mulțime de cinism potențial.
   • Aceasta nu înseamnă că trebuie să exprimați această dragoste pentru această persoană într-un mod tangibil. Nu acordați celeilalte persoane o atenție specială online sau prin SMS. Cu toate acestea, puteți transmite sentimente pozitive pentru cealaltă persoană din mintea voastră.

Partea 3 din 3: Reconstruirea prieteniei tale

1. Asigurați-vă că doriți amândoi să mențineți prietenia. În cel mai rău caz, confuzia situației i-a îndepărtat pe voi doi pentru totdeauna. Mai mult ca sigur, tu ești persoana care nu poate rezolva situația, deoarece sentimentele tale au rămas fără răspuns.
   • După ce ți-ai luat suficient timp pentru a fi singur și a te repune pe drumul cel bun, poți decide dacă ești gata să fii din nou prieten.
   • Nu fi prea dur cu tine însuți dacă te găsești cu greu să-l lași în urmă. Poate dura mult mai mult decât v-ați așteptat inițial.
   • Cu cât nu vă vedeți mai mult, cu atât aveți mai multe șanse să dezvoltați noi sentimente pentru altcineva. Acest lucru vă poate ajuta să treceți peste vechea dvs. zdrobire.
2. Petreceți mai mult timp cu grupuri de prieteni. Este mult mai ușor să vă ocupați de prietenia dvs. dacă nu sunteți întotdeauna doar voi doi. Chiar și atunci, rămâne importantă menținerea granițelor reciproce, oricât de dificil ar fi acesta. S-ar putea să fiți tentați să faceți aceleași activități unul cu celălalt ca și altădată. Deocamdată, însă, este mai bine să eviți orice lucru prea intim sau privat.
   • Află ce fel de relație ai cu această persoană. Este posibil să nu puteți viziona televiziunea împreună, dar puteți totuși să discutați la o bere sau o ceașcă de cafea.
3. Fii mulțumit de relația ta actuală. Amintiți-vă, dacă prietenul dvs. este fericit, puteți fi și voi. Aici intră în joc maturitatea. Îți iubești prietenul și vrei ca el / ea să fie fericit, indiferent care ar fi decizia.
   • Asigurați-vă că împingeți prin stângăcie. Aflați care sunt noile voastre limite ca prieteni.
   • Amândoi va trebui să vă ajustați așteptările și să evaluați ce vi se permite să faceți, iar acest lucru începe cu acceptarea situației actuale.

sfaturi

• Este mult mai bine să ai un prieten grozav pe viață decât o aventură scurtă, așa că înțelegeți că o relație mai intimă poate face lucrurile incomode între voi doi. După cum se spune, „aș putea ucide pentru o fată dulce ca tine, dar nu aș fi nimic fără prieteni buni”.
• Dă-i timp. Nu știi niciodată dacă sentimentele celui mai bun prieten al tău se vor schimba, mai ales dacă se menține intimitatea emoțională a prieteniei tale. Cel mai rău care se poate întâmpla în acest caz este că poți lăsa această durere în urmă și să devii din nou cei mai buni prieteni.
• Este greu să vezi respingerea trecutului. Dacă prietenul tău nu mai vrea să fie cei mai buni prieteni, atunci va trebui să accepți acest lucru pentru ceea ce este.