Tratarea respingerii flăcării

Conţinut

A calca
Partea 1 din 3: Rămâneți pozitiv
Partea 2 din 3: Lăsarea respingerii în trecut
Partea 3 din 3: Găsirea cuiva nou
sfaturi
Avertizări

Abordarea cuiva pe care o iubești necesită mult curaj și poate fi dureros atunci când persoana respectivă te respinge. Mulți oameni văd respingerea unei zdrobiri ca pe o inimă, ca și cum relația ar exista deja. Ceea ce este important este modul în care vă confruntați cu respingerea respectivă și cum faceți față situației neplăcute. Când înveți cum să treci peste o respingere, poți ridica cioburile și treptat să-ți ridici viața amoroasă - și poate lucra pentru o relație nouă și mai bună.

A calca

Partea 1 din 3: Rămâneți pozitiv

Rezistă să te enervezi. Este normal să vă simțiți furioși și să suferiți de inimă atunci când zdrobirea dvs. vă respinge, dar furia nu vă va ajuta. Enervarea poate fi deosebit de dăunătoare dacă zdrobirea ta este un bun prieten, deoarece poate pune presiune pe prietenie.
- Dorește-ți norocul zdrobitor și încearcă să zâmbești. Dacă ați fost sau sunteți în continuare prieteni apropiați, spuneți-i zdrobitorului că doriți să rămâneți prieteni și că sperați că acest lucru nu va schimba lucrurile între voi. Este cel mai bun mod de a salva fața și de a păstra prietenia după ce a fost respins.
Petreceți timp cu prietenii. Una dintre cele mai bune modalități de a trece peste suferința și respingerea este să te înconjori de prieteni. Indiferent dacă mergeți la un film, luați mâncare, ieșiți la băutură (dacă aveți vârsta suficientă) sau pur și simplu stați pe canapea acasă, este important să fiți alături de prieteni în situații dificile.
- Anunțați-vă prietenii că treceți printr-o problemă dură și întrebați-i dacă sunt liberi să petreacă ceva timp împreună. Unii prieteni vor face efortul de a vă contacta, dar alți prieteni ar putea avea nevoie să fie invitați. Dacă prietenii tăi nu te contactează imediat, încearcă să îi contactezi tu însuți și să le spui că ai putea folosi o companie.
Fă lucruri care îți plac. Când simțiți pâlpâirea respingerii flăcării, poate fi util să căutați activități care să vă facă fericiți. Indiferent dacă vă place să ascultați muzică, să citiți o carte, să vizionați un film sau să mergeți doar la o plimbare sau la o plimbare cu bicicleta, a face lucruri care vă plac vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să rămâneți pozitiv în ciuda modului în care vă simțiți.
Începeți să țineți un jurnal. Unii oameni cred că păstrarea unui jurnal nu va ajuta, dar studiile au arătat că poate ajuta oamenii să-și pună gândurile în perspectivă și să rămână pozitivi după ce au suferit o inimă.
- Investiți într-un notebook nou, de înaltă calitate. Acest lucru vă va asigura că jurnalul poate rezista la stresurile de utilizare zilnică și va crește șansele ca dvs. să doriți să vă folosiți jurnalul în fiecare zi.
- Alocați timp în fiecare zi pentru a scrie în jurnalul dvs. Setați un cronometru pentru a vă forța să scrieți pentru o perioadă mai lungă de timp.
- Permiteți-vă să experimentați. Jurnalul tău nu este menit să fie citit de nimeni altcineva, așa că fii deschis și sincer. Dă-ți voie să te gândești la lucrurile pe care le notezi în timp ce îți organizezi gândurile. Cu alte cuvinte, nu trebuie să fie un document bine gândit și bine articulat. Ar putea fi doar un amestec de gânduri, sentimente sau observații.
Știți când să cereți ajutor. Poate că ați fost respins în fața unui grup de oameni și vă simțiți jenat sau poate chiar ați crezut că cineva va lucra. Indiferent prin ce treceți, nu vă fie teamă să vorbiți despre ce simțiți atunci când sunteți cu adevărat devastat de o respingere. Dacă nu credeți că prietenii sau familia vor înțelege, luați în considerare discutarea cu un consilier sau terapeut.
- Multe școli și universități oferă consilieri gratuit sau puteți căuta online un terapeut în apropiere.

Partea 2 din 3: Lăsarea respingerii în trecut

Evitați teama de respingere. Este firesc să te simți puțin rănit după ce ai fost respins, dar este important să nu te lași să te temi de respingere în viitor. Acest tip de frică și evitare face parte din gândirea periculoasă, în care se crede că o experiență face parte dintr-un model mai mare și mai serios.
- Amintiți-vă, oricât de dificilă și chiar dureroasă ar fi o respingere, nu este o situație care pune viața în pericol.
- Rețineți că o respingere nu este niciodată permanentă. Noi posibilități se vor prezenta întotdeauna în cele din urmă.
Desprinde-te de respingere. Mulți oameni răspund la respingere interiorizându-l. Este ușor să simți că respingerea cuiva este o reflectare a propriei tale valori, dar pur și simplu nu este adevărat. Fără îndoială că ați fost sau nu v-ați îndrăgostit de oameni înainte și nu are nimic de-a face cu cât de atractiv sau interesant sau plăcut este cineva. O mare parte din aceasta se reduce la compatibilitate. Alteori, este posibil ca o persoană să nu fie pregătită pentru o relație. Oricare ar fi motivul, nu spune nimic despre tine.
- Nu lăsați niciodată aprobarea sau respingerea altcuiva să vă determine stima de sine. Nu uita că ești grozav așa cum ești.
Încercați să vedeți respingerea ca pe o oportunitate. Da, este păcat că zdrobirea ta nu împărtășește sentimentele tale și, probabil, te doare și pe tine. Dar este o singură persoană și acea persoană nu a fost potrivită pentru tine. Încercați să vedeți respingerea ca pe o oportunitate de a construi o relație mai bună cu cineva care vă place și pe voi.
- Dacă zdrobirea ta a indicat să nu fie potrivită pentru tine, înseamnă doar că există altcineva cu care vei fi mai potrivit.

Partea 3 din 3: Găsirea cuiva nou

Aflați preferințele partenerului ideal. Dacă zdrobirea ta te-a respins, este posibil să fi fost mai atras de aspectul celeilalte persoane decât de personalitatea sa. Indiferent de circumstanțele respingerii dvs., acum este un moment bun pentru a fi sincer cu voi înșivă și pentru a determina la ce vă așteptați de la un partener ideal.
- Gândește-te la calități pe care ai vrea să le vezi într-un partener ideal. Poate că vrei pe cineva călduros și grijuliu sau poate fiabilitatea este mai importantă pentru tine. Interesele comune sau viziunea asupra lumii este, de asemenea, o trăsătură comună pe care oamenii o caută într-un partener. Indiferent ce credeți că doriți de la un partener, aflați înainte de a începe să dezvoltați sentimente pentru altcineva.
Recunoaște-ți reacțiile emoționale. În timp ce preferințele pe care le dorim pentru un partener ideal determină tipul de persoană pe care o căutați în mod activ, aveți și un răspuns emoțional nerostit la majoritatea oamenilor pe care îi întâlniți. Uneori suntem orbiți de răspunsul nostru emoțional față de cineva datorită aspectului sau personalității sale fermecătoare, dar este important să învățăm să recunoaștem răspunsul emoțional pe care îl simțiți în prezența cuiva.
- Răspunsurile emoționale sunt de obicei inconștiente și nu puteți schimba acel răspuns. Dar dacă îți analizezi emoțiile în timp (poate prin jurnalizare), poți învăța să recunoști răspunsul emoțional pe care îl ai față de o persoană.
Evaluează zdrobirile pentru o compatibilitate realistă. Chiar dacă cineva are trăsături pe care le considerați ideale și simțiți un răspuns emoțional pozitiv față de persoana respectivă, este posibil să nu fiți o potrivire bună atunci când vine vorba de termen lung. Învățarea modului de estimare a unei îndrăgostiri pentru o compatibilitate adevărată și semnificativă poate însemna diferența dintre problemele frustrante ale relației și un parteneriat semnificativ și satisfăcător.
- Gândește-te la trăsăturile de personalitate pe care le consideri cele mai de dorit. Aveți în minte un „tip”? De obicei răspunzi bine la o astfel de persoană? Sau vezi doar exteriorul oamenilor de care ești îndrăgostit?
- Ai incredere in instinctul tau. Dacă găsiți pe cineva atrăgător, dar nu aveți multe în comun cu acesta, probabil că nu va funcționa și probabil că deja îl știți. Aflați cum să aveți încredere în intestin atunci când evaluați un potențial partener, deoarece acest lucru vă va ajuta să evitați rănirea și respins în viitor.

sfaturi

Nu este sfârșitul lumii. Respingerea nu durează niciodată pentru totdeauna.
Nu o luați personal. Poate că cealaltă persoană nu era pregătită pentru o relație sau poate că voi doi nu v-ați potrivit. Oricare ar fi motivul, nu are nimic de-a face cu tine.
Amintiți-vă, nu sunteți singuri. Mulți oameni sunt respinși în fiecare zi de către cineva pe care îl îndrăgostesc.
Vedeți respingerea ca pe o oportunitate. Acum știi să nu-ți pierzi timpul cu sentimentele pentru cineva care nu simte la fel și vei fi gata când vei găsi pe cineva potrivit pentru tine.
Doar gândul de a ști că ești suficient de dur pentru a vorbi cu pasiunea ta este ceva de care să fii mândru. Găsiți pe cineva care ar putea avea câteva lucruri în comun cu zdrobirea dvs. anterioară și știți că și acea persoană vă place.
Nu lăsați pe nimeni să vă definească sau să vă controleze sentimentele - există mulți pești care înoată în mare. Timpul vindecă totul. Gândiți-vă la asta ca la o lecție de viață și o experiență.
Lăsați-l în urmă și luați pierderea cu stil.
Respingerea se întâmplă! Învață să accepți asta și continuă până găsești pe cineva potrivit pentru tine.

Avertizări

Nu face ca zdrobirea ta să se simtă vinovată. Acest lucru nu va schimba mintea persoanei și va face ca lucrurile să fie mai incomode sau mai dureroase între voi doi.
Nu te supăra pe cineva pentru modul în care se simte. Nu o poate ajuta pe cealaltă persoană să nu aibă sentimente pentru tine, mai mult decât te poate ajuta să ai sentimente pentru el sau ea.
Discutați cu un terapeut sau consilier dacă aveți multă durere sau durere. Spune-le prietenilor și familiei ce simți, astfel încât să poată încerca să fie acolo pentru tine și să te consoleze.