Conţinut

• A calca
• sfaturi
• Avertizări
• Necesități

O relație ruptă poate avea un impact semnificativ asupra vieții cuiva. Trecerea de la împărtășirea tuturor cu celălalt la realizarea faptului că ar trebui să nu mai suni celuilalt este dureroasă. Sentimentele de depresie care pot apărea după încheierea unei relații pot fi atât de grele și dificile încât nimeni altcineva nu înțelege prin ce treceți. Cu toate acestea, există modalități prin care poți face față acestui sentiment fără a fi nevoie să adulmeci peste o cadă de înghețată. În acest articol, veți învăța cum să faceți față sentimentelor de depresie după ce relația dvs. sa încheiat.

A calca

1. Înțelegeți că acest lucru va dura timp. Poate fi un proces dificil și probabil lung, mai ales dacă voi doi sunteți împreună de mult timp. Acceptați acest fapt și acordați-vă cât timp credeți că trebuie să vă recuperați și să lucrați prin despărțire.
2. Vezi că emoțiile prin care treci sunt normale și îmbrățișează-le. Nu vă reproșați, sentimentele de furie, frustrare și tristețe fac parte dintr-un proces natural și sunt normale.
   • Simțiți-vă liber să plângeți dacă aveți chef. Lasă-ți lacrimile să curgă, apucă o cutie de țesuturi și simte-te mizerabil pentru o vreme. Dar până la urmă trebuie să te ridici și să ridici din nou firul. Viața continuă și credeți sau nu, viața voastră nu face excepție!
3. Lasă toate lucrurile pe care nu le poți privi în acest moment, deoarece este pur și simplu prea dureros. Colectează tot ce îți amintește de fostul tău (fotografii, scrisori, cadouri) și pune-l într-o cutie. Apoi depozitați cutia într-un dulap undeva în afara vederii. Nu aruncați lucrurile imediat, s-ar putea să regretați mai târziu. Puneți obiectele la distanță și nu le ridicați în mod constant pentru a le privi din nou, deoarece acest lucru va face doar rău. Eliminați articolele din vizualizare și acordați-vă timp pentru a procesa evenimentul.
4. Încercați să respectați cât mai mult posibil un program regulat. Acest lucru poate fi dificil la început, dar ar trebui să vă angajați să mâncați și să dormiți în mod regulat. Și asta va dura timp, dar încercați să aveți răbdare.
5. Încercați să oferiți o distragere a atenției. Ieșiți și faceți ceva care vă place, cum ar fi un hobby. Gândiți-vă la ciclism, karate, desen, cântat la chitară etc. Asigurați-vă că vă concentrați pe deplin asupra activității și a plăcerii pe care aceasta o produce, acest lucru vă va distrage atenția.
6. Petrece timp cu oameni cărora le pasă încă de tine. Încearcă să petreci mult timp cu prietenii, prietenele și familia ta în acest moment dificil. Acești oameni îți oferă sprijin atunci când te lupți cu consecințele despărțirii. I-ai văzut foarte mult pe acești oameni în timpul relației tale? Dacă relația a fost lungă și intensă, este posibil să nu fi văzut de multă vreme pe unii dintre prietenii tăi, prietene sau chiar membri ai familiei. Încercați să vă reconectați cu toți acești oameni și petreceți mult timp cu ei. Mergeți să faceți lucruri distractive împreună.
   • Asigură-te că prietenii și familia știu ce s-a întâmplat și roagă-i să fie acolo pentru tine, astfel încât să te poată sprijini în acest moment dificil.
7. Acceptați faptul că relația sa încheiat. Amintiți-vă că relația nu a fost în zadar și nu este o parte pierdută din viața voastră. Este posibil să fi învățat o lecție valoroasă care vă va ajuta în următoarea relație și căsătorie. Poate că este doar o despărțire temporară și în cele din urmă veți fi din nou împreună. Oricum ar fi, viața ta continuă și trebuie să ridici din nou firul.

sfaturi

• Nu sunați și nu trimiteți mesaje persoanei. Oferiți celuilalt spațiu, probabil că va vedea ce le lipsește și vor să repare pauza. Vrei să eviți să apară disperat prin apel / mesagerie constantă. Acest lucru va crește doar distanța care a apărut între voi.
• Este posibil să dureze destul de mult timp până să fiți gata să vă întâlniți din nou. Nu începeți o relație cu primul băiat / fată drăguță pe care o întâlniți, deoarece probabil veți experimenta o recidivă, care nu este sănătoasă atât pentru dvs., cât și pentru noua persoană. Acordați-vă timp să vă recuperați și să procesați ce s-a întâmplat.
• Este posibil ca fostul dvs. să vă sune sau să vă trimită mesaje și să vă dorească înapoi, poate din singurătate. Întreabă-te dacă vrei să fii din nou cu persoana respectivă sau dacă ești pregătit pentru o relație mai sănătoasă sau chiar mai bună.
• Indiferent de ceea ce crezi acum, la un moment dat și tu vei întâlni pe cineva nou. Un capac se potrivește fiecărui borcan și pur și simplu nu l-ai găsit încă pe cel potrivit. S-ar putea să te îndoiești de acest lucru în acest moment, dar există atât de mulți alți oameni care se potrivesc bine pentru tine. Și tu, la un moment dat, vei da peste cineva care este emoționant, distractiv și uimitor și o crezi sau nu, relația ta cu fostul tău nu va fi altceva decât o amintire vagă din trecut.
• Doar pentru că treci printr-o despărțire nu înseamnă că ești o persoană rea sau că ai făcut ceva greșit (sau că cealaltă persoană este o persoană rea). Pur și simplu nu vă potriviți bine.
• Prinderea de junk food (înghețată, fursecuri etc.) ajută uneori (mai ales pentru fete), dar faceți-o cu măsură. Evită să te îngrași, nu merită!
• În timp, poate doriți să vă gândiți să mergeți mai departe ca prieteni cu fostul dvs. Uneori poate dura luni sau ani înainte ca acest lucru să fie posibil și adesea este posibil doar dacă amândoi ați pus fractura la loc și ați procesat evenimentul.
• Încercați să lăsați trecutul în urmă cât mai mult posibil. Amintirile proaste din trecut nu vor provoca decât sentimente de depresie. Concentrați-vă pe viitor și încercați să lăsați în urmă amintirile proaste din trecut.
• Dacă ești cel care s-a despărțit, atunci ai avut un motiv pentru asta. A fost decizia ta și pur și simplu nu ai vrut să continui cu cealaltă. Amintiți-vă că atunci când o relație se termină și altele pot înflori mai devreme sau mai târziu.

Avertizări

• Nu te arunca în pat cu cineva / începe o relație cu cineva doar pentru că te simți singur. Invitați un prieten și faceți ceva distractiv împreună, ceva care vă face fericit și plăcut. Consecințele depășesc scurtul sentiment al plăcerii și probabil că veți ajunge să vă simțiți și mai singur. În schimb, fă ceva pozitiv.

Necesități

• O cutie de țesuturi (sau doar lăsați să curgă lacrimile)
• Un hobby sau ceva ce îți place să faci, unde îți poți concentra toată energia și atenția în această perioadă dificilă
• O cutie goală în care puteți stoca toate fotografiile și amintirile (nu vă uitați la articolele din cutie, dar nici nu le aruncați)