Să se ocupe de un tată abuziv

Video: B.U.G. Mafia - 40 Kmh (feat. Mario V) (Prod. Tata Vlad)

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 3: Căutați ajutor imediat
Metoda 2 din 3: Păstrați-vă în siguranță
Metoda 3 din 3: vindecarea abuzului
Avertizări

Ești abuzat fizic, emoțional sau sexual sau neglijat de tatăl tău? Abuzul poate avea consecințe de lungă durată, cum ar fi anxietatea, depresia, abuzul de alcool, rușinea, vinovăția, stima de sine scăzută, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și comportamentul antisocial (agresivitate, vătămarea altora). Cu toate acestea, există speranță. Puteți face față unui tată abuziv căutând ajutor imediat atunci când vă aflați în pericol, protejându-vă de abuz și vindecându-vă de trecutul abuzului.

A calca

Metoda 1 din 3: Căutați ajutor imediat

Cunoașteți semnele de avertizare ale abuzului. Tații care consumă alcool sau alte droguri și care au un control redus al impulsurilor sunt mai predispuși să-și abuzeze sexual copiii. Furia sau stresul, problemele de relație și violența în familie sunt predictori ai abuzului asupra copiilor.
- Dacă descoperiți că situația acasă se înrăutățește, asigurați-vă că aveți la îndemână planul dvs. de siguranță și că sunteți gata să scăpați de situație, dacă aveți nevoie.
- Ați putea fi în pericol imediat dacă tatăl dumneavoastră: este în pericol să vă facă rău sau să vă agreseze în acest moment, poartă o armă (inclusiv obiecte grele), vă urmărește cu intenția de a vă ataca sau dacă sunteți în prezent este rănit fizic sau agresat sexual.
Ieși și pleacă undeva în siguranță. Dacă în prezent vă aflați în pericol de a fi abuzat (fizic sau sexual), ar trebui să solicitați ajutor imediat. Dacă nu aveți ocazia să apelați la ajutor, ieșiți și găsiți un loc sigur unde să mergeți.
- Când ajungi acasă, gândește-te la cel mai bun mod de a scăpa și de a o face. Acest lucru ar putea fi printr-o fereastră, ușă sau prin curtea din spate.
- Locurile bune de vizitat includ casa unui vecin de încredere, casa unui prieten sau un loc public unde poți suna.
- Nu vă ascundeți în dormitor, ați putea rămâne blocat acolo și nu scăpați cu ușurință dacă ceva nu merge bine.
Suna pentru ajutor. Dacă vă aflați în pericol imediat sau sunteți în prezent agresat fizic sau sexual, apelați imediat la ajutor. Puteți apela numărul local de urgență (adică 112) sau poliția sau secția de poliție.
- Luați în considerare apelarea unui număr de servicii de protecție a copilului. Acești oameni sunt instruiți special pentru a face față abuzului. Fii dispus să răspunzi la întrebări despre când și cum tatăl tău te-a abuzat.
- De asemenea, puteți contacta o persoană raportoare obligatorie din punct de vedere legal (profesor, terapeut).
Ascultați autoritățile. Dacă ați sunat la poliție sau la serviciile de protecție a copilului, acestea pot veni la dvs. și vă vor pune la îndoială. Poliția, asistenții sociali, terapeuții sau alții ar putea dori să vă vorbească despre situație. De asemenea, vor vorbi probabil cu tutorele sau tutorii legali ai dvs. (părinții sau alte persoane autorizate legal să vă îngrijească).
- Fii sincer când primești întrebări despre abuz. Să știți că acești oameni încearcă să înțeleagă mai bine situația, astfel încât să poată lucra pentru a vă proteja.
- Protecția copilului vă va pune întrebări și va media. Agenția guvernamentală sau serviciul social care se ocupă de cazul dvs. poate solicita dvs. și tatălui dvs. să primiți asistență psihologică, cum ar fi cursuri de terapie sau părinți. În cazuri foarte grave, copiii pot fi mutați din casă sau separați de părinte până când situația de abuz este rezolvată.
- Poliția vă poate investiga și vă poate vorbi cu dvs., cu părinții sau cu tutorii legali. În cazuri grave și dacă alegeți să acuzați, tatăl dvs. poate merge la proces.
Luați terapie sau consiliere. Un traumatism pe care l-ați experimentat într-o situație de abuz nu dispare de la sine. Este esențial să solicitați ajutorul unui terapeut sau consilier. Cu cât începeți mai repede terapia, cu atât șansele de recuperare sunt mai mari.
- Un terapeut vă poate ajuta dacă sunteți îngrijorat de abuzul frecvent, dacă evitați anumite ocazii care vă fac să vă gândiți la abuz sau dacă aveți sentimente excesive de vinovăție, rușine, depresie sau anxietate legate de abuz.
- Dacă gândurile abuzului vă împiedică să faceți sarcini zilnice sau dacă vă afectează relațiile personale, terapia este o soluție bună. Puteți lucra cu un terapeut pentru a vă menține în siguranță și pentru a face față traumei pe care ați suferit-o într-un mod sănătos.
- Dacă încă nu ai 18 ani, poți vorbi cu consilierul tău școlar despre terapie. Cu excepția cazului în care tutorele dvs. v-a interzis în mod expres să mergeți la consilier sau la consilier pentru a vă vizita, nu este necesar acordul părinților pentru a primi terapie. Furnizorul de asistență medicală trebuie să raporteze abuzul despre copii cunoscut sau suspectat.
- Terapia de familie este, de asemenea, o opțiune utilă de încercat. Terapeutul propriu, sau altul, poate colabora cu familia pentru a crea siguranță și a reduce abuzul. Întrebați terapeutul dacă acest lucru este posibil sau dacă el sau ea vă poate îndruma.

Metoda 2 din 3: Păstrați-vă în siguranță

Stabiliți ce să faceți dacă abuzul reapare. Cu un plan de siguranță, sunteți mai bine pregătiți dacă trebuie să faceți față abuzului. Știți cum să ieșiți de acasă, unde să mergeți pentru a fi în siguranță și cui să sunați după ce ajungeți acolo.
- Aveți la îndemână contacte de urgență. Păstrați întotdeauna o listă de contacte cu dvs.
- Puteți face un plan de siguranță. Ar trebui să includă unde să mergeți, cu cine să vorbiți, cum să vă păstrați în siguranță și ce resurse suplimentare puteți utiliza.
- Dacă credeți că va avea loc abuzul, folosiți acest plan de siguranță.
Stabiliți cum să scăpați în viitor. Cunoașterea drumului prin casă vă poate ajuta să scăpați dacă aveți nevoie. A avea un plan vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți în siguranță.
- Găsiți modalități de ieșire din casă, cum ar fi prin anumite ferestre, uși, ieșiri de urgență, lifturi, scări etc. Dacă locuiți într-un complex de apartamente, ar trebui să existe o ieșire de urgență și o hartă a site-ului; studiază acest lucru pentru a găsi cel mai rapid și mai sigur mod de a ieși din situație.
- Dacă există ferestre și uși încuiate în casă, asigurați-vă că aveți chei sau știți cum să le deschideți din timp.
- Mutați obiectele dacă blochează ferestrele sau ușile utile.
Știți unde să mergeți. Identificați locuri sigure de vizitat în viitor, cum ar fi casa unui prieten sau a unei rude, o școală, un spital etc.
- Găsiți cel mai rapid traseu către locul sigur desemnat.
- Gândiți-vă la cel mai rapid mod de a ajunge acolo. De exemplu, puteți rula, skateboard sau conduce (dacă aveți permis de conducere).
- Asigurați-vă că aveți destule locuri pentru a merge și mai multe planuri de rezervă atunci când nimeni nu este acasă. Dacă este necesar, puteți merge la un loc public, cum ar fi un mall sau magazin pentru a apela.
- Spuneți oamenilor unde doriți să mergeți că fac parte din planul dvs. de siguranță. Asigurați-vă că știți când sunt de obicei acasă.
Vorbește cu un adult. Dacă abuzul apare din nou, atunci trebuie să știți cu cine să vorbiți despre asta. S-ar putea transforma în ceva mai rău și, dacă se întâmplă, este important ca altcineva să știe. Întreabă pentru ajutor.
- Oamenii de încredere cu care vorbești includ: mama ta, bunicul, un profesor, consilierul școlar, terapeutul, părintele prietenului sau un alt adult de încredere.
- Găsește un mentor sau un consilier școlar cu care să vorbești dacă te simți depășit de durere.
- Asigură-te că persoana cu care alegi să vorbești este cineva în care ai încredere și cu care te simți în siguranță.
Evitați situațiile periculoase sau nesigure. Uneori, persoanele care sunt victime ale abuzului ajung în situații periculoase, nesigure sau inconfortabile.
- Lucrați pentru a preveni abuzurile viitoare. Nu vina ta este că abuzul a avut loc, dar poți lucra pentru a reduce probabilitatea violenței viitoare sau repetate. Încearcă să ai pe cineva cu tine când ești în preajma tatălui tău. Încearcă să eviți să fii singur într-o cameră cu tatăl tău. Acest lucru poate crește riscul abuzului. Invitați prieteni, petreceți timp cu frații sau rugați un alt membru al familiei să vină. Dacă nu puteți evita să fiți singuri cu el, aveți o ieșire sau un fel de a vă proteja, dacă este necesar.
- Utilizarea drogurilor sau a alcoolului pentru a face față situației de abuz poate avea consecințe grave și devastatoare (activități ilegale, judecată afectată, supradozaj). Nu utilizați droguri sau alcool pentru a face față acestuia. În schimb, încercați exerciții fizice, scriere sau jurnalizare sau terapie.

Metoda 3 din 3: vindecarea abuzului

Aveți compasiune de sine. Oamenii care au fost abuzați adesea se învinovățesc sau se simt disprețuitori. Amintiți-vă, nu este niciodată vina dvs. și nimeni nu merită să fie maltratat.
- Înlocuiți un dialog interior distructiv cu un dialog plin de compasiune. Dacă spui lucruri serioase pentru tine, cum ar fi: „Este doar vina mea. Nu ar fi trebuit să-l supăr, "atunci acesta este un gând greșit, pentru că tu nu ești de vină. Înlocuiți aceste gânduri cu evaluări mai realiste ale situației, cum ar fi: „Abuzul nu este vina mea. Nu mi-am dorit sau mi-am dorit să se întâmple. Merit dragoste și respect și nu ar trebui abuzat. "
- Ai grijă de tine. Îngrijirea de sine este o parte importantă în tratarea abuzului. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă tratați cu compasiune și respect. Mâncați sănătos, dormiți suficient, participați la sesiunile de terapie și participați la activități sănătoase (exerciții fizice, educație, relaxare, agrement).
Bucură-te de relațiile tale sănătoase. Vindecarea de abuz poate fi realizată cu ajutorul sprijinului celorlalți. Este important să aveți relații de colaborare și îndeplinire reciprocă. Sunt șanse să aveți deja în viața voastră oameni care să vă poată sprijini, precum alți membri ai familiei (mama, bunicii, frații, verii), prietenii și profesorii.
- Dacă ați evitat socializarea din frică sau durere, încercați să vă reconectați cu alții care sunt de încredere. Invitați-vă prietenii sau petreceți întâlniri cu membri ai familiei de încredere, cum ar fi frați sau nepoate și nepoți. Nu trebuie neapărat să le vorbești despre abuz dacă nu vrei sau nu ești încă pregătit. Pur și simplu căutați sprijin unul de la celălalt petrecând timp împreună și distrându-vă activități (cum ar fi jocuri).
- O modalitate de a obține sprijin social este să vă alăturați unui grup de sprijin. Întrebați consilierul sau terapeutul școlar pentru recomandări. Dacă nu aveți niciunul, căutați online organizații locale care au grupuri de sprijin pentru persoanele care au supraviețuit traumei și abuzurilor.
- Nu tolerați prietenii sau alte persoane care vă abuzează sau vă numesc. Meriți să fii tratat cu respect. De asemenea, nu folosiți forța fizică pentru a vă transmite punctul de vedere, ci doar distanțați-vă și petreceți mai puțin timp cu persoanele care vă abuzează.
Procesați-vă sentimentele. Dolirea traumei și pierderii este o parte importantă a vindecării de abuz.
- Poți să îi scrii tatălui tău o scrisoare, pe care nu trebuie să o trimiți. Spune-i ce simți despre abuz și cum te-a afectat. Lasă-ți furia să iasă.
- A vorbi cu alții despre sentimentele tale este, de asemenea, o modalitate bună de a procesa totul. Puteți face acest lucru cu un prieten, un membru al familiei, un consilier sau un grup de sprijin.
Exprimă-te creativ. Expresia creativă este un mod de a face față pozitiv unui trecut de abuz. Creativitatea vă permite să vă eliberați emoțiile într-un mod sănătos în loc să vă faceți rău sau să le scoateți pe alții.
- Încercați muzică de improvizație pentru terapia de auto-ajutor. S-a demonstrat că acest lucru ajută la vindecarea abuzului sexual și poate fi benefic și pentru alte forme de abuz. Încercați să jucați armonica (un instrument ușor de învățat) sau descărcați un joc sau o aplicație care vă permite să faceți muzică.
- Scrie despre asta. Reconstituirea poveștii abuzurilor tale poate fi o modalitate utilă de a te vindeca. Acest lucru vă poate ajuta să rezolvați trauma. Căutați sprijin sau puneți-l deoparte dacă vă supără acum prea mult.
- Încercați arta - puteți colora, vopsi, desena sau sculpta. Încearcă să exprimi în arta ta ce simți despre abuz și cum te-a afectat.
Încercați să evitați mecanismele de procesare negative. Supraviețuitorii abuzului prezintă un risc crescut de a consuma alcool și alte droguri. În plus, persoanele care au suferit de o situație de abuz se pot învinovăți pe ei înșiși, pot reduce la minimum severitatea abuzului (considerând că nu a fost atât de rău pe cât a fost cu adevărat) și se pot raționaliza (considerând că abuzul a fost necesar sau normal).
- Concentrați-vă pe o viziune realistă a abuzului, cum ar fi să vă gândiți sau să vă spuneți: „Am fost abuzat și nu a fost în regulă”. Nu sunt vinovat pentru abuz. Nu voi tolera să fiu abuzat și voi căuta ajutor dacă am nevoie de el. "
Întărește-te. Mulți oameni care suferă abuzuri pot simți că nu au putere și nici control. Ia-ți puterea înapoi!
- Adoptați o atitudine de supraviețuire, mai degrabă decât o atitudine de victimă cu privire la istoricul dvs. de abuz. Puteți face acest lucru integrând o mentalitate de supraviețuire în identitatea voastră. Gândește-te: a fost abuz și am supraviețuit. Sunt un supraviețuitor, nu o victimă. Sunt suficient de puternic pentru a depăși acest mare obstacol. Voi continua să lupt pentru a pune capăt abuzului, nu voi permite ca nimic să mă împiedice să fac acest lucru.
- Găsiți o misiune sau un scop de supraviețuire. Poate ținând discuții despre experiența ta sau ajutând alți supraviețuitori.