Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Distrageți-vă atenția și relaxați-vă
• Partea 2 din 2: Ameliorează durerea în jurul locului de injectare
• sfaturi

Injecțiile pot fi foarte dureroase, dar probabil vor fi inevitabile la un moment dat în viața ta. Mulți oameni se albesc când se gândesc la ace și sânge, așa că de fapt obținerea unei injecții se poate dovedi o experiență neplăcută. De asemenea, este posibil să aveți dureri în zona în care a fost administrată injecția. Dar când vă distrageți atenția și vă relaxați în timpul injecției și încercați să ușurați durerea după injecție, veți descoperi că vă puteți descurca mai bine cu injecția dureroasă.

A calca

Partea 1 din 2: Distrageți-vă atenția și relaxați-vă

1. Trebuie să vă dați seama că ace sunt mai mici. Majoritatea oamenilor au făcut injecții în copilărie și pot avea amintiri proaste despre această experiență. Dar când îți dai seama că ace de astăzi sunt mult mai subțiri și provoacă mai puțină durere, acest gând te poate face mai confortabil cu privire la o injecție.
   • Întrebați medicul sau persoana care face injecția cât de mare este acul sau ce grad de durere vă puteți aștepta dacă aveți nevoie de el. În unele cazuri, pot chiar să vă arate cât de mic este acul.
   • Ar trebui să vă dați seama că teama de injecție (sau fobia acului) este destul de frecventă.
2. Discutați frica cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți îngrijorat, trebuie să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră sau cu personalul medical atât înainte, cât și în timpul injecției. Acest lucru te-ar putea face mai confortabil și te poate distrage și pe tine.
   • Simțiți-vă liber să vorbiți despre orice temeri sau îngrijorări pe care le aveți înainte ca medicul să facă injecția. Înainte de a efectua injecția, întrebați persoana în care va face injecția.
   • Rugați medicul să vă vorbească în timp ce faceți injecția. Ai putea vedea asta ca pe un fel de tehnică de distragere a atenției. Vorbește despre lucruri și evită subiecte legate de sănătatea ta. De exemplu, ai putea spune medicului despre călătoria în străinătate pe care urmează să o iei și îi poți cere sugestii sau sfaturi.
3. Priviți în sens invers, nu la locul injectării. Un studiu recent afirmă că privirea în direcția opusă în timpul unei injecții este cea mai bună modalitate de a vă distrage atenția. Concentrați-vă pe un obiect în direcția opusă unde veți primi injecția.
   • Uită-te la o placă sau alt obiect din spațiu.
   • Uită-te la propriile tale picioare. Acest lucru vă poate ajuta să vă schimbați concentrarea și este posibil să nu vă mai concentrați pe injecție.
   • Închiderea ochilor te poate ajuta să te relaxezi și să scapi de sentimentele tale proaste. Încearcă să te gândești la altceva. De exemplu, imaginați-vă că vă aflați pe o plajă caldă cu ochii închiși.
4. Distrageți-vă atenția cu anumite medii. Dacă sunteți capabil să vă închideți temporar pentru injecția care vă așteaptă, aceasta vă poate distrage atenția și vă poate ajuta să vă relaxați. Ai putea încerca diferite opțiuni. De exemplu, ascultați muzică sau folosiți tableta.
   • Spuneți medicului că doriți să vă distrageți atenția cu multimedia pe care ați adus-o.
   • Ascultați muzică liniștitoare și lentă.
   • Urmăriți o emisiune TV sau un film care vă place.
   • Urmăriți un videoclip amuzant înainte și în timp ce primiți injecția pentru a vă relaxa. Acest lucru vă poate ajuta să asociați injecțiile cu umorul în loc de durere în viitor.
5. Folosiți tehnici de relaxare. Prin relaxarea întregului corp, este posibil să reușiți să treceți peste situația neplăcută. De la exerciții de respirație la medicamente, ați putea aplica o varietate de tehnici de relaxare înainte și în timpul injecției.
   • Strângeți o minge de stres sau alt obiect similar cu mâna brațului care nu primește o injecție.
   • Respirați lent și adânc. Inspirați adânc timp de patru secunde, apoi expirați pentru același număr de secunde. Acest tip de respirație ritmică, numită și „pranayama”, vă poate relaxa și vă poate distrage, de asemenea.
   • Dublați-vă tehnicile de relaxare, dacă este necesar.
   • Strângeți diferite grupuri musculare și apoi relaxați-le, începând cu degetele de la picioare și terminând cu fruntea. Strângeți grupele musculare timp de aproximativ zece secunde și apoi eliberați tensiunea timp de zece secunde. Respirați adânc între diferitele grupuri musculare pentru a vă relaxa și mai mult.
   • Luați în considerare utilizarea tranchilizantelor pentru a vă calma. Injecția este foarte rapidă și sedativul va funcționa fără îndoială mult mai mult, deci ar trebui să utilizați astfel de medicamente numai dacă anxietatea sau nervozitatea dvs. sunt extreme. Asigurați-vă că informați medicul că ați luat medicamentul în cazul în care pot apărea contraindicații cu injecția. De asemenea, trebuie să vă asigurați că cineva vă conduce acasă după aceea.
6. Faceți un fel de scenariu pentru momentul injectării. Când sunteți pe punctul de a primi o injecție, este posibil să fiți foarte tensionat. Utilizați tactica imaginării unui script, astfel încât să puteți gestiona injecția mai bine.
   • Scrieți un „script” pentru injecție. De exemplu, scrieți ce doriți să spuneți medicului și ce fel de conversație doriți să purtați cu el sau cu ea. Salut Dr. Maier, ce plăcut să te întâlnesc din nou. Știu că voi face o injecție și mă cam speriez. Aș dori să vă vorbesc despre viitoarea mea vacanță la Munchen când vă administrați injecția. ”
   • Respectați scenariul cât mai mult posibil în timpul când sunteți cu medicul. Vă recomandăm să aduceți note cu dvs., dacă acest lucru vă ajută.
7. Formulați injecția în termeni simpli. Formularea și vizualizarea ghidată sunt tehnici comportamentale care vă pot modela ideile și modul în care vă gândiți la o situație specifică făcându-le ocazional ca ceva banal sau banal. Utilizați una dintre aceste tehnici pentru a vă ajuta să treceți prin injecție.
   • Reformulați injecția după cum urmează: „Aceasta este o înțepătură rapidă și se va simți ca înțepătura unei albine mici”.
   • Ghidați-vă cu diferite imagini în timpul injecției. De exemplu, imaginați-vă că sunteți pe vârful unui munte sau pe o plajă caldă în momentul injectării.
   • Împărțiți întreaga situație în pași gestionabili pentru a face mai bine injecția. De exemplu, împărțiți situația în întâmpinarea medicului, punerea întrebărilor, distragerea atenției în timp ce faceți injecția și plecarea acasă într-un mod vesel.
8. Rugați pe cineva să vină pentru sprijin. Rugați un prieten sau un membru al familiei să vină la programul de injectare. Această persoană vă poate vorbi pentru a vă liniști și a vă distrage atenția.
   • Întrebați medicul dacă persoana respectivă poate veni cu dumneavoastră în camera de tratament.
   • Așezați-vă direct în fața persoanei pe care ați adus-o pentru asistență. Dacă este necesar, țineți-l de mână dacă sunteți confortabil cu acest lucru.
   • Discutați cu persoana pe care ați adus-o cu dvs. despre orice legătură cu injecția. De exemplu, discutați despre cină sau despre un anumit film pe care ați dori să îl vedeți.

Partea 2 din 2: Ameliorează durerea în jurul locului de injectare

1. Urmăriți cu atenție locul injectării și încercați să detectați posibilele reacții. Nu este neobișnuit să experimentați durere sau disconfort în jurul locului de injectare timp de câteva ore sau zile. Uitați-vă la locul injectării pentru a vedea semne de inflamație din injecție. Acest lucru vă poate ajuta să determinați cel mai bun mod de a ameliora durerea sau vă poate face să vă dați seama că ar trebui să consultați un medic. Simptomele frecvente includ:
   • Mâncărime
   • Roșeața pielii din jurul locului de injectare
   • Căldură
   • Umflătură
   • Sensibilitate
   • Durere
2. Răciți zona cu gheață. Puneți o pungă de gheață sau o compresă rece peste locul injectării. Acest lucru poate ameliora mâncărimea, umflarea și durerea prin încetinirea fluxului sanguin și răcirea pielii.
   • Lăsați gheața pe locul injectării timp de 15 până la 20 de minute. Ar trebui să faceți acest lucru de trei până la patru ori pe zi, până când durerea dispare.
   • Dacă nu aveți la dispoziție o pungă cu gheață, folosiți o pungă cu legume congelate.
   • Puneți ceva ca un prosop între piele și gheață sau compresă rece pentru a minimiza riscul de degerături.
   • Dacă nu doriți să folosiți gheață, puneți un prosop curat, răcoros și umed peste locul injectării.
   • Evitați să aplicați căldură pe locul injectării. Acest lucru ar putea agrava umflarea, deoarece căldura furnizează o cantitate mai mare de sânge în zona dureroasă.
3. Luați analgezice. Anumite medicamente fără prescripție medicală pot ameliora durerea și umflarea. Luați în considerare utilizarea unor astfel de medicamente dacă aveți dureri severe sau dacă locul injectării este inflamat.
   • Utilizați analgezice, cum ar fi ibuprofen (Advil), naproxen sodic (Aleve) sau acetaminofen.
   • Nu trebuie să administrați aspirină copiilor sau adolescenților cu vârsta sub 18 ani, deoarece aceste analgezice cresc riscul sindromului Reye. Acest sindrom poate fi fatal.
   • Minimizați umflarea cu AINS (medicamente antiinflamatoare), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul sodic.
4. Odihnați locul de injectare pentru o perioadă de timp. Încercați să nu puneți greutate temporar pe membrul care conține locul de injectare, acest lucru este deosebit de important dacă ați făcut o injecție cu cortizon. Acest lucru va permite timp pentru vindecarea locului de injectare și poate ajuta la prevenirea durerii sau a disconfortului.
   • După ce ați făcut o injecție în braț, încercați să evitați cât mai mult posibil să ridicați și să transportați obiecte grele.
   • Încercați să nu puneți greutate pe picioare dacă ați făcut o injecție în picior.
   • Dacă ați avut o injecție cu steroizi, evitați căldura timp de 24 de ore pentru a asigura efectul maxim de la injecție.
5. Solicitați asistență medicală dacă aveți de-a face cu o reacție alergică sau o infecție. În unele cazuri, injecțiile pot provoca reacții alergice sau dureri persistente. Ar trebui să solicitați asistență medicală cât mai curând posibil dacă aveți oricare dintre următoarele simptome sau dacă nu sunteți sigur cu privire la medicamente:
   • Durere, roșeață, căldură, umflături sau mâncărime care par să se înrăutățească
   • Febră
   • Frisoane reci
   • tulpina musculară
   • Respiratie dificila
   • Plâns puternic sau incontrolabil la copii

sfaturi

• Anunțați medicul dacă vă simțiți rău sau simțiți că veți dispărea, atât în ​​timpul cât și după ce ați primit injecția.