Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Gestionarea interacțiunilor inevitabile
• Partea 2 din 3: Stabilirea unor limite sănătoase
• Partea 3 din 3: Procesarea sentimentelor de ură

Ai un membru al familiei care te enervează teribil? Deși nu este posibil să vă alegeți familia sau persoanele care o compun, puteți alege modul în care doriți să răspundeți și să faceți față situațiilor dificile din familia dvs. Probabil că nu vă puteți retrage complet din relațiile de familie și chiar puteți avea o relație minunată cu toți ceilalți membri ai familiei, cu excepția acestui. Există modalități de a rezolva situațiile cu familia într-un mod mai calm, astfel încât relațiile familiale să fie mai puțin tensionate și mai distractive.

A calca

Partea 1 din 3: Gestionarea interacțiunilor inevitabile

1. Gândește-te la modul în care vrei să te comporti. Înainte de a petrece timp cu acest membru al familiei, luați-vă un moment pentru a decide cum doriți să vă comportați. Poate că dumneavoastră și acest membru al familiei ați susținut mai multe ori în trecut. Întrebați-vă ce a cauzat aceste argumente și dacă există o modalitate de a evita dezacordul de această dată.
   • S-ar putea să fii mândru că ești ateu, dar mătușa ta poate crede sincer că te duci în iad ca ateu. Probabil că este mai bine să nu vorbești despre religie în jurul mătușii tale.
2. Așteaptă înainte să spui ceva. Mai ales dacă ai sentimente negative puternice față de cineva, este mai bine să nu reacționezi prea repede sau să vorbești fără să te gândești. Respirați adânc înainte de a vorbi. Dacă ți se pare greu să păstrezi comentarii negative pentru tine, scuză-te politicos.
   • Spune ceva de genul: „Mă duc la toaletă” sau „Voi vedea dacă pot ajuta în bucătărie”.
3. Obține ajutor. Dacă vă confruntați cu probleme cu un membru al familiei, anunțați pe cineva din familia dvs. (cum ar fi partenerul sau un frate) să știe că doriți să minimizați contactul cu acea persoană. În acest fel, dacă o conversație amenință să se transforme într-o discuție sau un argument și doriți să plecați, puteți trimite un semnal de primejdie.
   • Puteți aranja un semn în avans dacă trebuie să fiți salvat în timpul unei aventuri de familie. De exemplu, puteți face contact vizual și aranja un semnal manual care înseamnă ceva de genul „Ajută-mă să ies din această situație!”
4. A se distra. Nu trebuie să vă temeți să mergeți la un eveniment de familie din cauza unui membru al familiei. Concentrați-vă pe a vă distra cu familia cu care vă puteți înțelege și face lucruri distractive. Chiar dacă membrul familiei pe care îl urăști se află în aceeași cameră, concentrează-te pe lucruri diferite. În timp ce vorbești cu acest membru al familiei, găsește ceva distractiv care să te ajute să treci prin acel moment (cum ar fi să te joci cu câinele).
   • Dacă vă faceți griji că trebuie să stați lângă ruda respectivă la ora mesei, sugerați-vă să faceți etichete de nume și să stați departe de ele.
5. Păstrați-l pe membru al familiei distrat. O modalitate de a face față unui membru al familiei supărătoare este să îi atribuiți acelei persoane o sarcină la întrunirile familiale. Dacă trebuie făcută o masă, rugați persoana respectivă să taie ceapă sau să pună masa și lăsați-o să o facă în modul lor specific. În acest fel, membrul familiei se va simți ca și cum ar contribui și va ieși din imagine pentru o vreme.
   • Căutați modalități de a permite acestei rude să participe, dar țineți-i ocupați în același timp.
6. Folosește umorul. Mai ales atunci când situația este tensionată sau incomodă, puteți folosi umorul pentru a dezamorsa comportamentul dificil și a face situația puțin mai ușoară. Faceți un comentariu slab care să indice că nu vă luați prea în serios sau situația.
   • Dacă bunica ta îți tot spune să-ți îmbraci un pulover, spune: „Voi primi și un pulover pentru pisică, în curând se va răci și el!”
7. Aveți un plan de urgență. Dacă vă temeți conversațiile cu acest membru al familiei, asigurați-vă că mergeți la eveniment completat cu planul de urgență, indicând de ce trebuie să plecați chiar acum. Puteți face un prieten să vă sune (sau să sunați un prieten) în legătură cu o „situație de criză” sau să vă spună că alarma casei a declanșat sau că animalul dvs. de companie s-a îmbolnăvit. Orice ți se pare credibil, înarmează-te cu ea ca posibilă scuză dacă te simți inconfortabil sau furios cu membrul familiei.

Partea 2 din 3: Stabilirea unor limite sănătoase

1. Evitați conversațiile repetitive aprinse. Dacă unchiului tău îi place să vorbească despre politică, dar ai prefera să nu vorbești despre asta, nu începe conversația. Faceți tot posibilul să nu implicați politica în acest cadru familial. Chiar dacă unchiul tău vine cu el și încearcă să te târască, tu decizi cum reacționezi. Aceasta include echipe sportive rivale, universități sau rivalități între veri.
   • Spuneți: „Putem fi de acord că nu suntem de acord și lăsăm asta” sau „Aș prefera să nu vorbesc despre asta chiar acum și aș dori să fac această adunare de familie distractivă, fără a mai trage în această discuție din nou”.
2. Alege-ți luptele cu grijă. Vărul tău poate spune ceva care te jignește cu adevărat și poate vrei să răspunzi sau să-l corectezi imediat. Apoi respirați adânc și decideți dacă merită sau nu să intrați în ea. Dacă bunicul tău spune ceva jignitor, întreabă-te dacă comentariul tău îi va schimba premisa sau dacă va duce doar la o altercație.
   • Uneori este mai bine să vă mușcați buza și să spuneți: „Toată lumea are dreptul la opinia sa”.
3. Rezolvați conflictele. Dacă nu poți suporta o rudă din cauza unui conflict, vezi dacă poți rezolva conflictul dintre voi doi. Poate că va trebui să găsiți timp pentru a sta liniștiți, pentru a fi sinceri unii cu alții și pentru a curăța cerul. Fiți amabili, plini de compasiune și nu ofensați când vă apropiați de membrii familiei.
   • Cu cât rezolvi mai repede conflictele, cu atât se va acumula mai puțină resentimente.
   • Fii deschis să ierți. Nu trebuie să ignorați situația sau să vă prefaceți că nu s-a întâmplat, dar învățați să iertați, astfel încât să puteți elibera durerea din sentimentul rănit din interior.
4. Spune nu". Dacă ai o rudă care dorește lucruri de la tine (bani, muncă gratuită, un loc de ședere etc.), nu-ți fie teamă să spui nu. Nu uitați că aveți dreptul să spuneți „nu”. Dacă doriți să luați în considerare lucrurile înainte de a spune „da”, atunci aveți dreptul să așteptați și să vă gândiți la lucruri înainte de a fi de acord cu orice.
   • Nu trebuie să vă justificați răspunsul sau să vă scuzați. Spune doar „Îmi pare rău, dar nu pot face asta”. Nu datorezi nimănui o explicație.
5. Evitați manipularea agresivă pasivă. Poate că problemele tale cu membrul familiei sunt rezultatul anumitor comentarii agresive pasive făcute de acea persoană, care te compară cu alți nepoți sau nepoate și nepoți („Jason a mers la facultate, dar ai făcut o treabă excelentă la facultate”). S-ar putea să vă simțiți chiar manipulați de comentariile sau acțiunile agresive pasive ale membrilor familiei. Dacă membrul familiei este agresiv pasiv față de dvs., distanțați-vă cât mai mult posibil și nu vă asociați prea mult cu acea persoană; amintește-ți că nu este despre tine și nu este personal.
   • Dacă simți că ești manipulat, găsește un plan de evadare pentru a încheia conversația („Voi vedea dacă pot ajuta în bucătărie” sau „Mă voi juca cu verii mei, nu i-am văzut atâta timp! ”). Nu continuați conversația.
6. Respectați regulile familiei. Dacă este dificil să respectați propriile reguli familiale față de familie, anunțați-le clar că regulile familiei se aplică în orice moment. Dacă nu vă simțiți confortabil cu modul în care un membru al familiei vă tratează copilul (cum ar fi conducerea copilului sau hrănirea copilului care este nesănătos), informați-l pe membru al familiei că comportamentul este împotriva regulilor familiei și că regulile familiei se aplică acasă și departe de Acasă.
   • Fiți clari și de afaceri atunci când discutați acest lucru cu membrul familiei. Spuneți: „Allison nu are voie să joace acel joc acasă și, prin urmare, nu aici”.
7. Faceți față situațiilor delicate. Dacă un membru al familiei a făcut ceva de neiertat, stabiliți limitele necesare pentru a vă simți în siguranță. Dacă asta înseamnă să nu inviți această persoană la petreceri în familie, să o eviți complet sau să îi spui familiei că relația se încheie depinde de tine. Concentrați-vă pe a vă simți în siguranță și a nu pedepsi membrul familiei.
   • Folosiți bunul simț atunci când explicați situația altor membri ai familiei. Rețineți că, deși situația este de neiertat pentru dvs., este posibil ca restul familiei să nu se simtă la fel și să rămână în legătură cu membrul familiei.
   • Deși doriți să vă păstrați distanța față de membrul familiei pentru propria siguranță, amintiți-vă că înstrăinarea poate fi deosebit de dăunătoare pentru dvs. și membrii familiei.

Partea 3 din 3: Procesarea sentimentelor de ură

1. Ai grijă de tine. Dacă știi că trebuie să petreci o zi cu o rudă pe care o urăști, fii pregătit să te confrunți în cel mai bun mod posibil. Dacă această persoană scoate la iveală o parte agresivă sau iritabilă a dumneavoastră, asigurați-vă că dormiți bine noaptea trecută. Dacă te simți obosit și obraznic la petrecerea de Crăciun din familie, pleacă devreme. Și asigurați-vă că ați mâncat în prealabil: dacă nivelul zahărului din sânge este stabil, este mai puțin probabil să vă enervați sau să vă agresați.
2. Amintiți-vă, nu are nimic de-a face cu voi. Dacă cineva te lasă jos, te lasă jos sau îți spune lucruri rele, este important să îți dai seama că aceasta este mai mult o reflectare a cine este acea persoană decât a ta. Rămâi statornic și nu uita cine ești. Faceți tot posibilul să nu acordați atenție cuvintelor (și reamintiți-vă): „Nu este vorba despre mine. Aceasta este o proiecție a mătușii mele. ”
   • Oamenii pot fi adesea răi pentru că se confruntă cu propriile probleme cu care se confruntă. Acest lucru se poate întâmpla atunci când oamenii au o stimă de sine scăzută, se enervează ușor sau suferă de stres.
   • Alți oameni pot acționa așa și, de fapt, cred că este în regulă și normal. Acest lucru poate fi cauzat de o serie de factori, dar un exemplu ar putea fi acela că cineva este o persoană care permite stilului său de afaceri competitiv și nemilos să se infiltreze în viața lor personală.
   • Unii indivizi pur și simplu nu au instrumentele biologice necesare pentru a simți empatie. Acest lucru se poate datora diferențelor genetice sau creșterii unei persoane (de exemplu: mediul în care a fost crescut cineva).
3. Realizați că nu puteți schimba această persoană. Probabil că nu puteți face nimic pentru a schimba persoana cu care nu vă puteți înțelege. Poate aveți o fantezie despre o familie fericită care își petrece vacanțele împreună în fiecare an, iar atunci când vin membrii familiei, fantezia respectivă este zdrobită.Depinde de voi să renunțați la această fantezie și să acceptați că aceasta este familia pe care o aveți și că fantezia nu este altceva decât un gând fericit și distractiv care, totuși, nu se bazează pe realitate.
4. Acceptă membrul familiei. În loc să abordați acest membru al familiei cu multe critici și dezgust, încercați să acceptați acea persoană și să fiți empatici. Ascultați când un membru al familiei vorbește și încercați să înțelegeți punctul de vedere al acestei persoane.
   • Fii iubitor și arată compasiune. Respirați adânc și priviți-l pe membru al familiei. Atunci gândiți-vă: „Mă uit la tine și văd că experimentezi suferință și durere. Nu vă înțeleg durerea, dar vedeți că este acolo și acceptați că mă afectează acum. ”
5. Căutați motive pentru a fi recunoscători. Deși s-ar putea să urăști adunările familiale, mai ales că urăști să petreci timp cu rude supărătoare, fără îndoială că poți găsi totuși ceva la care poți aștepta cu nerăbdare sau pentru care să fii recunoscător. S-ar putea să vă bucurați să vă vedeți din nou pe veri sau dacă puteți începe să gătiți (sau nu trebuie să gătiți).
   • Căutați lucruri pentru care sunteți recunoscători înainte de a merge la petrecere. În acest fel puteți intra în situație cu un sentiment de recunoștință.
6. Vezi un terapeut. Dacă întâmpinați dificultăți în a trece dincolo de durerea și stresul pe care le-a provocat membrul familiei, terapia vă poate fi de ajutor. Un terapeut vă poate ajuta să vă procesați sentimentele, să găsiți tehnici de coping, să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă diferită și să vă ajutați să procesați sentimente de depresie, anxietate sau alte diagnostice.
   • Poate doriți să luați în considerare terapia de familie dacă doriți să intrați în terapie împreună cu un membru al familiei. Deși acest lucru poate fi dificil, vă poate ajuta să abordați subiecte dificile și apoi să le discutați cu membrul familiei.