Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Calmați-vă
• Metoda 2 din 4: Ține-ți un discurs
• Metoda 3 din 4: Vizualizați un interviu de muncă de succes
• Metoda 4 din 4: Pregătește-te pentru interviu

Să recunoaștem, interviurile de angajare sunt întotdeauna stresante. Când ești tensionat, corpul tău eliberează hormoni de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, care îți fac mai dificil să gândești clar și să performezi bine în timpul unui interviu de muncă. Din fericire, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă relaxa înainte de conversație, care nu numai că vă vor ajuta să rămâneți calm, colectat și echilibrat, dar, de asemenea, să gândiți clar, să vă faceți mai încrezători și să aveți șanse mai mari de a răspunde la toate întrebările. apelul!

A calca

Metoda 1 din 4: Calmați-vă

1. Închide ochii și curăță-ți mintea. Nu vă gândiți la interviul de angajare sau la stresul în care vă aflați. În schimb, concentrează-te asupra modului în care te simți fizic și lasă-ți mintea goală cât mai mult timp de câteva minute.
   • Cel mai bine este să faceți acest lucru într-un loc liniștit, deși puteți face exerciții de respirație aproape oriunde.
   • Puteți face acest exercițiu în sala de așteptare chiar înainte de interviu, deși este posibil să nu puteți închide ochii acolo.
2. Inspirați încet prin nas și expirați prin gură. Respirați adânc - nu superficial - și țineți ochii închiși. Nu este vorba doar de a umple pieptul cu aer, ci de a fi conștient de modul în care aerul curge prin nas până la stomac.
   • Poate dura câteva minute până când respirația dvs. încetinește și devine stabilă.
   • Dacă aveți probleme cu respirația profundă, poate fi util să numărați mental până la cinci în timp ce inspirați (asigurați-vă că admisia de aer durează cinci secunde) și numărați din nou până la cinci în timp ce expirați.
   SFAT DE EXPERT

   Ascultați muzica preferată pentru a vă liniști. Ascultați ceva calmant sau înălțător pentru a vă asigura că vă aflați într-un spațiu interior bun chiar înainte de interviu. Nu ascultați muzică melancolică și, mai degrabă, alegeți melodii inspiratoare care vă umple capul cu energie pozitivă și entuziasm.

   • De asemenea, ai putea asculta un podcast sau un discurs de inspirație.
3. Ridică-te drept pentru un spor de încredere. A fi conștient de postura ta te va face imediat să pari mai relaxat și mai încrezător, chiar dacă nu te simți așa înăuntru. Stai sau stai drept, ridică bărbia și ține capul drept pentru a obține o postură puternică. Nu uitați să vă țineți brațele libere pe laturile voastre.
   • Nu-ți încrucișa brațele. Ați putea fi negativ din această cauză.
4. Fiți la timp pentru interviu. Vă puteți epuiza destul de repede, așa că asigurați-vă că planificați totul bine, astfel încât să ajungeți la timp. Nu trebuie neapărat să intri în clădiri devreme, dar te ajută dacă ești deja acolo. Nu ajungeți mai devreme de 10 minute înainte de interviu - acest lucru ar putea pune o presiune asupra intervievatorului.

Metoda 2 din 4: Ține-ți un discurs

1. Găsiți un spațiu liniștit în care să vă puteți vorbi cu voce tare. Asigurați-vă că nimeni nu vă va putea auzi. Dacă este posibil, ar trebui să vorbiți cu voce încrezătoare și plină.
   • Stai în fața unei oglinzi (dacă poți găsi una în care să fii singur). Privind în oglindă poți vorbi direct cu tine.
2. Adresați-vă după propriul dvs. nume, de parcă ați vorbi cu altcineva. Îndepărtați-vă de stresul și nesiguranța pe care o simțiți de la interviu vorbind cu voi înșivă în felul în care ați vorbi cu un prieten sau membru al familiei.
   • Dacă nu vă simțiți confortabil să vă adresați propriului nume, folosiți cuvântul „tu” în loc de „eu” sau „eu”.
3. Explicați-vă că sunteți pregătit și potrivit pentru poziție. Amintiți-vă că sunteți competent și bine pregătit. Dacă-ți spui asta cu voce tare, îți va intra de fapt în cap. Fie că aplicați pentru un loc de muncă sau pentru o altă funcție, reamintiți-vă de ce sunteți un candidat bun și de ce ar fi o decizie bună ca intervievatorul și compania lor să vă aleagă.
   • Nu uitați să vorbiți cu voce tare, cu cea mai sigură și mai puternică voce pe care o puteți invoca.
4. Amintește-ți de succesele din trecut. Numiți cu voce tare toate lucrurile pe care le-ați făcut în trecut cu care vă mândriți. Dacă există realizări specifice de care ești mândru în mod special, concentrează-te pe acestea, spunându-ți cât de bine le-ai realizat. Amintiți-vă că sunteți în continuare aceeași persoană care a realizat toate acestea și că sunteți la fel de capabil chiar acum ca atunci.
5. Spune-ți că este doar un interviu de angajare. Amintește-ți că alte oportunități sunt obligate să vină dacă nu ai voie. Spunând acest lucru cu voce tare, îl vei confirma în capul tău și îți va oferi un sentiment de perspectivă, ca și când altcineva ți-ar spune asta.
   • De asemenea, vă va ajuta să vă reamintiți că este bine să fiți nervos și că aproape toată lumea experimentează stres înainte de un interviu. Spuneți-vă: „Este doar un interviu de angajare și sunt doar nervi”.
6. Spuneți „Mă voi descurca bine” și „Mă descurc ușor” pentru tine. Repetați aceste propoziții de câte ori este necesar pentru a crede în ele. Nu uitați să respirați adânc în timp ce vorbiți și încercați să puneți cât mai multă putere și siguranță în spatele cuvintelor voastre.

Metoda 3 din 4: Vizualizați un interviu de muncă de succes

1. Stai sau întinde-te confortabil. Faceți acest lucru într-o zonă liniștită, în care probabil puteți sta neclintit timp de 5 până la 10 minute sau mai mult (dacă este posibil). Relaxați-vă mușchii.
   • Dacă timpul și comoditatea o permit, cel mai bine este să faceți acest lucru cu haine confortabile, care nu sunt prea restrictive.
2. Respirați adânc cinci, închideți ochii și relaxați-vă mintea. Dacă poți, nu te gândi la interviu pentru o secundă. Scapă de toate detaliile care îți fac griji și concentrează-te pe respirație cât mai profund posibil.
   • Dacă aveți nevoie de mai mult de cinci respirații pentru a vă simți confortabil, luați-vă mai mult timp și concentrați-vă asupra respirației mai mult timp.
3. Imaginați-vă stând în sala de așteptare și înregistrând împrejurimile și sunetele. Concentrați-vă mintea pe interviu odată ce vă simțiți confortabil și ați eliminat tensiunea. Țineți ochii închiși și încercați să intrați în împrejurimile sălii de așteptare.
   • Imaginea dvs. în sala de așteptare ar trebui să fie cât mai senzorială posibil. În loc să vă gândiți la nervi sau la întrebările care sunt susceptibile de a fi adresate, imaginați-vă ce haine purtați, cum stați și cum va arăta camera. Sunt mai mulți oameni prezenți? Cum arată? Stai pe un scaun confortabil?
4. Imaginați-vă că intervievatorul vine la voi și vă întâmpină cu o strângere de mână. Atunci imaginează-ți că el sau ea îți zâmbește din suflet în timp ce îi dai mâna cu încredere și te prezinți. După ce știți cum arată interviul, imaginați-vă fața și hainele și tonul vocii în timp ce vă întâmpină la interviu.
5. Vizualizați-vă intrând în cameră și stând cu încredere. Din nou, imaginați-vă detaliile spațiului cu toate simțurile. Imaginați-vă culoarea pereților, biroul intervievatorului și poziția pe care vă așezați.
   • Nu încercați să vă vedeți ca un observator pasiv.Imaginați-vă nu numai ce va spune intervievatorul atunci când vă așezați, ci și cum veți răspunde, cu asigurarea că sunteți bine pregătiți și un bun candidat.
6. Gândește-te la întrebările care vor fi puse și răspunde-le în cap. Vizualizați succesul. Imaginați-vă că răspundeți la toate întrebările cu zâmbet și certitudine pe măsură ce conversația progresează natural. Te simți puternic, mândru de ceea ce ai realizat până acum și mai mult decât pregătit pentru orice întrebare.
   • Când vizualizați conversația, gândiți-vă la intervievatorul dvs. ca la un aliat și nu la un adversar. Intervievatorul nu va încerca să te prindă la o întrebare pentru care nu ești pregătit și va fi implicat și interesat de răspunsurile tale.
7. Imaginați-vă că plecați după interviu și spuneți-vă că a mers bine. Vizualizați mulțumindu-i intervievatorului în timp ce vă ridicați, dați mâna și părăsiți camera cu încrederea pe care ați intrat. Ai făcut exact ceea ce ai intenționat să faci. Conversația a decurs bine, iar decizia intervievatorului nu este acum în mâinile tale.
   • Când sunteți singur, vă poate ajuta să spuneți cu voce tare „A mers bine” sau „Am făcut bine”, astfel încât mintea și corpul dvs. să proceseze provocarea și să experimenteze sentimentul de realizare și succes.

Metoda 4 din 4: Pregătește-te pentru interviu

1. Cercetează compania în prealabil. Probabil că nu vă veți putea relaxa corect înainte de conversație până când nu vă veți simți pregătiți pentru ea! Efectuați o căutare rapidă online și cunoașteți compania. Consultați site-ul lor web, aflați mai multe despre serviciile și produsele lor, aflați declarația lor de misiune și citiți comunicatele de presă recente.
   • Încercați să includeți aceste cunoștințe în răspunsurile dvs. în timpul conversației. De exemplu, puteți spune cât de impresionat sunteți de un anumit produs sau de cultura corporativă generală a acestora.
   • De asemenea, este util să citiți din nou cu atenție postul vacant pentru a avea o bună interpretare a ceea ce implică de fapt.
2. Purtați o conversație practică și exersați cu câteva răspunsuri. Desigur, nu puteți ști în prealabil ce întrebări vi se vor pune, dar puteți presupune că veți fi întrebat despre experiența anterioară și de ce credeți că sunteți un candidat bun pentru funcție. Cereți cuiva din cercul dvs. de prieteni sau familie ajutor pentru stabilirea unei conversații practice, astfel încât să puteți exersa ceea ce doriți să spuneți și cum doriți să o transmiteți.
   • Faceți o listă cu toate întrebările posibile, astfel încât să vă puteți pregăti pentru ele. De asemenea, puteți parcurge CV-ul și puteți încerca să anticipați despre ce vă va întreba potențialul dvs. angajator.
   SFAT DE EXPERT

   Urmăriți un ton natural și conversațional în timp ce practicați. Asigurați-vă că practicați răspunsuri conversaționale și naturale. Cu siguranță nu ar trebui să dai impresia că recitezi răspunsuri repetate. Amintiți-vă că ajungeți să purtați o conversație cu cineva despre cariera voastră și nimic mai mult. Uită-te la intervievator în ochi, vorbește încrezător și zâmbește.

   • Amintiți-vă că un interviu nu trebuie să fie unilateral - puteți pregăti și câteva întrebări prietenoase.
3. Odihnește-te cu o noapte înainte de interviu. Evident, nu doriți să arătați sau să păreați obosiți în timpul unui interviu de angajare; deci cu siguranță ajută să fii bine odihnit. Cel puțin, dormi toată noaptea înainte de conversație. Dacă este posibil, odihnește-te cu câteva zile înainte de interviu. A fi bine odihnit vă asigură că puteți gândi clar și că sunteți la maximum.