Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Eliberarea trecutului
• Partea 2 din 3: Crearea vieții pe care o doriți cu adevărat
• Partea 3 din 3: Urmărirea noii tale căi de viață

Ești pregătit pentru o mare schimbare în viața ta? A începe din nou în viața ta înseamnă că ești dispus să renunți la ceea ce nu funcționează sau că ești dispus să renunți la lucrurile care te împiedică să mergi mai departe. Dacă creați viața dorită, este important să vă stabiliți obiective realiste pe care să le puteți atinge, astfel încât visele voastre să devină în cele din urmă realitate. Faceți-vă timp pentru activități distractive de relaxare, astfel încât viața dvs. să aibă sens și să vă bucurați de viață. Și, fii flexibil în abordarea ta și fii dispus să-ți reglezi viața după cum este necesar.

A calca

Partea 1 din 3: Eliberarea trecutului

1. Fii îndrăzneț în lucrurile care te împiedică să trăiești viața pe care ți-o dorești cu adevărat. Dacă vrei cu adevărat să începi o viață nouă, scapă de orice te împiedică. De exemplu, dacă aveți datorii, lucrați pentru a vă achita datoriile și găsiți pe cineva care vă poate sfătui. Căutați modalități de a merge mai departe, oricât de mic ar fi, astfel încât să nu vă simțiți blocați.
   • De exemplu, dacă doriți să vă mutați într-o altă țară, începeți să vindeți sau să vă păstrați lucrurile. Sau, dacă este prea scump să deții o mașină, află cum să folosești mijloacele de transport în comun și să economisești bani în acest fel.
2. Recunoaște-ți emoțiile. Nu permiteți emoțiilor din trecut să vă împiedice să mergeți mai departe sau să vă afecteze capacitatea de a merge mai departe. Începeți prin a recunoaște emoțiile și a recunoaște că le simțiți, dar și că nu sunteți emoțiile voastre. Dacă simțiți o emoție, denumiți-o și spuneți-vă „simt furie” sau „Aceasta este tristețe”. Lasă emoțiile să fie acolo, dar nu le judeca sau nu le face parte din identitatea ta.
   • În timp ce fugiți de problemele dvs. vă poate ușura temporar stresul sau durerea, nu este o soluție pe termen lung. Este mai bine să recunoașteți și să vă procesați emoțiile.
   • Când începeți din nou viața după o experiență dureroasă sau stresantă, recunoașteți că sunteți mai mult decât simpla experiență. Deși acum este dureros, peste un timp se va diminua și va dispărea în cele din urmă.
3. Exprimă-ți emoțiile. Stresul și emoțiile pot fi adesea copleșitoare, așa că găsiți un mod sănătos în care să vă exprimați emoțiile. Unele moduri în care vă puteți exprima emoțiile includ dansul, ascultarea muzicii, pictura, plânsul și vorbirea cu un prieten de încredere. Chiar dacă iubitul sau iubita dvs. nu pot face nimic pentru a vă ajuta, este adesea cathartic să spuneți cuiva ce simțiți.
   • Nu te ține de emoțiile tale când le simți, ci încearcă să le exprimi într-un mod sănătos. Exprimarea emoțiilor vă ajută să vă procesați emoțiile, oricât de dificile ar fi acestea.
4. Scrie într-un jurnal. Un jurnal zilnic vă poate ajuta să vă listați gândurile și sentimentele și să le exprimați într-un mod pozitiv. Un jurnal poate oferi claritate în situații confuze, vă poate ajuta să rezolvați probleme și să vă cunoașteți mai bine. Deoarece un jurnal este privat, sunteți liber să exprimați orice doriți, simțiți și doriți.
   • Citește din când în când ceea ce ai scris în jurnalul tău. Acest lucru vă permite să vedeți mai bine dezvoltarea prin care treceți și să vedeți problemele din noile perspective.
5. Învață să fii vulnerabil. Vulnerabilitatea vă poate ajuta să vă împăcați cu trecutul, astfel încât să puteți renunța la el și să faceți un nou început în viața voastră. Înseamnă că ești sincer în legătură cu greșelile pe care le-ai făcut și că trăiești sentimente de regret și hrănești dorințe. Adevărul poate fi un pic confruntător, dar îl puteți folosi pentru a fi și mai puternic în viață.
   • Fă ceva ce ți-ai dorit întotdeauna să faci, dar niciodată nu ai îndrăznit să încerci. Roagă pe cineva să ia masa cu tine. Adoptați un animal de companie. Ia lecții de canto. Dacă faceți pasul, vă veți simți din ce în ce mai confortabil asumând riscuri în viața voastră.
   • Dacă vă simțiți în jos sau stresați, contactați persoanele apropiate. Amintiți-vă, emoțiile nu sunt semne ale slăbiciunii. A avea încredere și a vă baza pe ceilalți vă poate întări relațiile.
6. Iertați-i pe cei care v-au rănit în trecut. Deși acest lucru poate dura ceva timp pentru ca tu să reușești, este bine să fii conștient că iertarea este ceva ce faci pentru tine, nu pentru altcineva. Alege să renunți la tristețea, furia, resentimentul sau durerea pe care ți le-a provocat cineva. Nu trebuie să ierți formal sau să interacționezi cu celălalt. Poți alege pur și simplu să-l ierți pe celălalt și să renunți la durerea pe care o simți.
   • De exemplu, scrieți o scrisoare celeilalte persoane exprimând modul în care acțiunile sale vă rănesc și vă rănesc. Puteți scrie o a doua scrisoare care să precizeze cum îl iertați pe celălalt și că doriți să mergeți mai departe cu viața voastră. Ardeți literele într-un mod sigur, ca simbol al eliberării și al continuării vieții.
7. Lucrați la asta cu un terapeut. A renunța la trecut poate părea o sarcină prea mare și totuși este important să renunțați la câteva lucruri, astfel încât să puteți continua viața în felul în care doriți să o reproiectați. Dacă ți-e greu să-ți dai drumul trecutului singur sau dacă te simți copleșit de cantitatea de durere și stres din viața ta, ia în considerare lucrul cu un terapeut. El sau ea vă poate ajuta să vă procesați emoțiile și să aduceți o claritate trecutului și viitorului vostru.
   • Există multe tipuri diferite de terapie, așa că alegeți una potrivită pentru dvs. De exemplu, puteți alege terapia individuală, terapia de relații pentru parteneri, terapia de grup sau terapia de sistem pentru întreaga familie.
   • Căutați un terapeut în zona dvs. prin intermediul internetului sau al companiei dvs. de asigurări de sănătate. De asemenea, puteți solicita o recomandare de la prieteni sau de la medicul dumneavoastră.

Partea 2 din 3: Crearea vieții pe care o doriți cu adevărat

1. Asumă-ți responsabilitatea pentru tine și propria ta viață. Nu-ți reîncepe viața dacă este doar o modalitate de a te răzbuna pe cineva sau dacă este o reacție față de cineva. Susțineți pe deplin alegerea dvs. de a o lua de la capăt și faceți-o pentru voi și pentru nimeni altcineva. Luați decizii în funcție de nevoile și dorințele voastre, nu de ceea ce au nevoie sau așteaptă alții de la voi.
   • Fă-ți un obicei să te întrebi „Ce vreau acum și de ce am nevoie acum?”
   • În timp ce alte persoane vă pot oferi sfaturi și feedback, nu uitați că sunteți responsabil pentru propriile alegeri. Ascultă ce au de spus alții, dar fă și ceea ce vrei cu adevărat să faci.
2. Scrie despre viața pe care ți-o imaginezi. Aflați ce lucruri și oameni doriți în viața voastră. Notează-ți obiectivele sau idealurile în ceea ce privește cariera, povestea de dragoste, sănătatea și confortul tău sau stilul tău actual de viață. Dacă aveți o listă sau un jurnal, vă puteți organiza gândurile în ea, gândiți-vă și păstrați-le în viitor.
   • Poate doriți să faceți o altă slujbă sau o schimbare de carieră. Scrie sau ce ideal ai face pentru muncă și cum te-ar face să te simți.
   • De exemplu, gândiți-vă la viața pe care doriți să o gândiți acum și la viața pe care doriți să o trăiți în 5 sau 10 ani. Întrebați-vă ce ați dori să faceți, unde ați dori să trăiți și ce stil de viață ați dori.
3. Stabiliți-vă obiective. Fii clar despre ce vrei, stabilește-ți obiectivele, astfel încât să poți crește către ele și să obții ceea ce îți dorești cu adevărat. Scopul este de a te face să te simți puternic prin aceste obiective, pentru că știi că nevoile și dorințele tale sunt realizabile: așa că pune-ți mult timp și energie, astfel încât să le poți formula corect. Gândiți-vă la diferitele aspecte ale vieții pe care doriți să le schimbați, cum ar fi relațiile, finanțele, educația, cariera, sănătatea și hobby-urile. Stabilind obiective pe termen lung și scurt, rămâi motivat și concentrat.
   • Creați o tablă de viziune pentru viața dvs. și scrieți sau desenați obiectivele pe care doriți să le atingeți. Puneți-l undeva, pentru a-l vedea clar, astfel încât să vi se reamintească în mod constant că puteți lucra la obiectivele dvs. și vă puteți apropia de ele.
4. Apelați la resursele pe care le aveți la dispoziție, astfel încât să puteți acționa pentru a vă atinge obiectivele. Odată ce ți-ai atins obiectivele, abordează oamenii care te pot ajuta și vezi ce lucruri poți folosi pentru a-ți folosi obiectivele. Aceasta ar putea fi o vizită la o agenție de ocupare a forței de muncă, înscrierea într-o sală de gimnastică pentru a se potrivi sau alăturarea la o agenție de întâlniri pentru a putea găsi un partener. Pe măsură ce îți rearanjezi viața, amintește-ți că nu ești singur și că ai la dispoziție tot felul de resurse care te pot ajuta în diferite moduri.
   • Implică un prieten care îți susține obiectivele și te încurajează să faci asta în planurile tale. Obținerea sprijinului cuiva care îi pasă de tine te poate ajuta să rămâi motivat.
   • Nu permiteți fricii și nervilor să vă împiedice. Dacă a face un salt mare este prea interesant pentru tine, fă mai întâi pași pentru a ieși din zona ta de confort. Încercarea unor lucruri noi poate părea dificilă la început, dar vă puteți obișnui rapid.
5. Gândiți-vă la orice obstacole și consecințe. Atunci când iei decizii importante în viața ta, poate fi amuzant și interesant să renunți la tot și să încerci lucruri care sunt complet noi pentru tine. Deși acest lucru poate duce la lucruri frumoase, este important să vă gândiți cu atenție la orice probleme care pot apărea și care poate fi efectul acestui lucru asupra oamenilor din jurul vostru și asupra dumneavoastră. Nu faceți rău intenționat unei alte persoane și nu luați o decizie importantă care s-ar putea face rău în viitor.
   • De exemplu, dacă obținerea unui câine este potrivită pentru viața pe care o doriți, asigurați-vă că înțelegeți responsabilitatea care vine cu îngrijirea animalelor de companie. În timp ce câinii pot fi prieteni excelenți, au nevoie și de atenție, exerciții și îngrijire, așa că asigurați-vă că puteți oferi acest lucru înainte de a obține câinele.
   • Fiți pregătiți pentru contracariuri înainte ca acestea să se întâmple. Acest lucru va face ca provocările și obstacolele pe care le întâlniți să pară mai puțin dificile. Amintiți-vă doar că faceți tot posibilul pentru a continua să mergeți înainte.
6. Cereți ajutor în comunitatea dvs. Este greu să treci prin schimbări de unul singur, așa că privește în jur pentru a vedea cine îți poate oferi sprijin emoțional. Acesta ar putea fi un prieten bun cu care puteți vorbi sau un grup la care participați săptămânal, unde vorbiți și vă susțineți reciproc. Când se întâmplă mari schimbări în viața ta, caută pe cineva care să te sprijine și care crede că este important pentru tine să reușești în planurile tale. Ar trebui să fie cineva în care simți că ai încredere și cu care poți vorbi într-un mod deschis.
   • Depinde de tine cui ceri sprijin și unde cauți sprijin. Unora le place să vorbească individual cu un prieten, în timp ce altora le place anonimatul unui grup. Indiferent de alegerea pe care o faceți, este important să vă simțiți susținut și încurajat.
   • Dacă cunoști pe cineva care a realizat deja visele pe care le ai, cere-i să devină mentorul tău.
7. Păstrează ceea ce este important pentru tine. Reîncepând nu înseamnă că trebuie să renunți la tot și la toți din trecutul tău. Deși poate doriți să vă examinați relațiile și propriile valori, nu vă faceți griji cu privire la renunțarea la toți oamenii și lucrurile care sunt importante pentru dvs. Și poate că acum, în vremuri de schimbare, apreciați cu atât mai mult că aveți oameni sau lucruri în jurul vostru care vă sunt familiare.
   • De exemplu, dacă vă mutați, puteți păstra în continuare legătura cu familia sau prietenii, chiar dacă aceștia au o interpretare ușor diferită.

Partea 3 din 3: Urmărirea noii tale căi de viață

1. Distrează-te în viața ta. Faceți-vă timp să vă distrați și să vedeți asta ca o prioritate. Acest lucru ar putea include ieșiri regulate cu prietenii, mersul la un club de bowling, învățarea să cânte la chitară sau plimbări săptămânale. Fă lucruri pe care îți place să le faci și fă-le regulat.
   • A avea hobby-uri și a face lucruri distractive vă poate ajuta să faceți față stresului și să vă mențineți viața interesantă. Te poate face să simți că ai un scop în viața ta și că viața ta are sens.
2. Concentrați-vă asupra prezentului și nu asupra trecutului. Învață să accepți fiecare moment, oricare ar fi acesta. Nu țineți prea mult trecutul și nu vă faceți griji cu privire la viitor. Dacă ți se pare greu să te concentrezi pe prezent și să rămâi în moment, încearcă să te concentrezi pe respirație și simțurile tale. Dacă vă simțiți inconfortabil sau nesigur, concentrați-vă doar asupra prezentului, fără a vă concentra în altă parte.
   • De exemplu, opriți toate aparatele electrice din casă și concentrați-vă asupra simțurilor. Conectează-te cu toate simțurile tale, unul câte unul, până când te simți centrat și calm.
3. Asigurați-vă că mentalitatea dvs. este flexibilă. Nevoile tale se pot schimba în timp, deci fii flexibil și evaluează-ți nevoile din când în când. Gândește-te cât de curajos ai fost când ai făcut primele schimbări și fii la fel de curajos ca este nevoie pentru a face schimbări ulterioare.
   • Permiteți dorințelor voastre să se schimbe în viață. De exemplu, dacă te-ai întors la facultate și îți dai seama că nu vrei să devii inginer până la urmă, verifică opțiunile și fii dispus să-ți adaptezi planurile.
4. Cereți ajutor dacă aveți nevoie de el. Să știți că puteți solicita întotdeauna ajutor, indiferent unde vă aflați în procesul dvs. de a începe din nou și de a continua cu viața. Este în regulă dacă lucrurile nu ies așa cum sperai sau dacă te lupți. Știți cum să solicitați asistență și cereți-o atunci când aveți nevoie de ea.
   • Dacă ați respins în trecut ajutorul de care este posibil să aveți nevoie acum, luați în considerare acceptarea acestuia acum.