Jucați racquetball

Conţinut

A calca
Partea 1 din 3: Înțelegerea regulilor de bază
Partea 2 din 3: Practicarea tehnicilor și strategiilor avansate
Partea 3 din 3: Obținerea echipamentului necesar
sfaturi
Avertizări
Necesități

Racquetball-ul poate fi o modalitate excelentă de a face mișcare în timp ce construiești relații cu prietenii sau colegii tăi. Sportul este relativ ușor de învățat și poate fi jucat cu un echipament minim. Dacă înveți elementele de bază ale jocului, aplici tehnici și strategii și ai echipamentul necesar, vei fi un jucător solid de rachetă în cel mai scurt timp.

A calca

Partea 1 din 3: Înțelegerea regulilor de bază

Serviți mingea. Pentru a servi racheta, trebuie să stați în zona de serviciu (între cele două linii fixe din mijlocul terenului), săriți mingea o dată și loviți peretele din fața dvs., în direcția opusă unde se află adversarul. Odată ce mingea a lovit peretele și a revenit complet în zona de serviciu, jocul poate începe.
- Dacă prima încercare de servire a fost ratată (balansarea rachetei și lipsa mingii), nu a lovit peretele din față (ci a atins mai întâi un perete lateral) sau a jucat un serviciu atins (ți-ai lovit adversarul cu mingea înainte ca mingea să lovească teren) puteți salva din nou înainte de a pierde punctul.
- Modalitățile importante de salvare a rachetei sunt unitatea și lobul.
Nu încercați să faceți o eroare de serviciu. Asigurați-vă că vă familiarizați cu diferitele tipuri de erori care pot apărea în timpul unui serviciu. Unele dintre aceste erori sunt:
- Foot foul: Când un jucător pășește în afara zonei de serviciu înainte ca mingea să treacă linia.
- Serviciu scurt: Când mingea lovește peretele din față, dar sare înainte de a trece linia.
- Serviciu cu trei pereți: Acest lucru se întâmplă atunci când mingea lovește peretele din față, dar apoi sare de pe ambii pereți laterali înainte de a atinge solul.
- Serviciu de tavan: când mingea lovește peretele din față și apoi sări de pe tavan.
- Servire lungă: Când mingea lovește peretele din față și apoi lovește peretele din spate înainte de a lovi pământul.
- Servire ecran: Acesta este momentul în care mingea este servită astfel încât să revină atât de aproape de server încât celălalt jucător (jucători) nu poate vedea mingea.
Loveste mingea înainte și înapoi. Raliul, care începe de îndată ce mingea este servită, este atunci când cei doi jucători lovesc continuu mingea alternativ cu pereții. În timpul raliului, mingea poate lovi orice perete atâta timp cât lovește peretele din față înainte de a atinge podeaua și atâta timp cât mingea nu lovește podeaua de două ori la rând.
Scorul de puncte. Raliul continuă până când un jucător greșește sau ratează un șut. Un raliu poate fi, de asemenea, pierdut dacă un jucător schimbă mâinile de rachetă în timpul unui raliu, poartă sau balansează mingea cu racheta, atinge mingea cu corpul său sau face ca bila să dispară de pe terenul de joc. După terminarea raliului, câștigătorul punctului poate economisi la raliul următor.
Încearcă să nu împiedici adversarul. Dacă este posibil, evitați să stați între adversarul dvs. și peretele pe care îl urmărește celălalt. De asemenea, atunci când lovești mingea, nu trebuie să țintești direct spre adversar. Pe lângă faptul că te rănești pe tine sau pe adversarul tău, aceste acțiuni pot determina oprirea mingii de către un corp și astfel „împiedică” jocul. În funcție de circumstanțe, interferența va avea ca rezultat o reluare sau o eroare.
Tine scorul. Oricine câștigă două din cele trei seturi câștigă jocul. Primele două seturi constau fiecare din 15 puncte, iar al treilea set ajunge la 11. Prima persoană care atinge numărul necesar de puncte câștigă setul.

Partea 2 din 3: Practicarea tehnicilor și strategiilor avansate

Aflați cum să țineți o rachetă cu mâna dreaptă. Țineți racheta așa cum ați strânge mâna cuiva și apoi ondulați degetele în jurul ei. Ar trebui să existe un spațiu mic între vârful degetelor și baza palmei. Degetele ar trebui să fie la înălțimea mânerului fără a se deplasa de pe margine. Nu țineți racheta astfel încât să fie perpendiculară pe brațul dvs., deoarece aceasta va face mai dificilă manipularea.
Aflați cum să țineți o rachetă cu spatele. Faceți acest lucru ținând racheta în mâna dreaptă standard și apoi rotind racheta cu aproximativ 3 mm în sensul acelor de ceasornic. Aceasta este o mână dificilă de stăpânit, dar îi oferă jucătorului un swing mai puternic.
Exersează-ți loviturile. În funcție de stilul de prindere, veți folosi lovitura adecvată (sau metoda de lovire a mingii). Câteva mișcări realizează mișcări diferite ale mingii și trebuie folosite acolo unde sunt sensibile.Poziția pentru ambele este similară: genunchii ar trebui să fie îndoiți și deschiși, picioarele trebuie să fie lărgite la umeri și trunchiul paralel cu pereții laterali.
- Înainte. Acesta este ca un leagăn de baseball, cu un genunchi care cade la pământ, dar nu se atinge. Nu uitați să vă mențineți leagănul suficient de sus.
- Rever. Această lovitură începe la cap și apoi se leagănă în jurul corpului și se termină în spatele tău.
Exersează să lovești mingea la diferite înălțimi. Pentru orice lovitură dată, este important să înțelegem diferitele înălțimi la care o minge poate fi lovită. Țintind jos, la doar câțiva centimetri de pământ, se numește „ucide împușcat” și, în multe cazuri, oprește un miting. Scopul este mai mare, la unul sau doi metri de sol, se numește „trecere” și este mai ușor de realizat. O lovitură de trecere-ucidere este între cele două precedente.
Lucrați la lovitura directă. O lovitură directă este atunci când jucătorul lovește mingea direct pe peretele din față, astfel încât să revină paralel cu peretele lateral. Aceasta este o lovitură foarte eficientă, deoarece este greu de reacționat. Puteți face această fotografie la orice înălțime.
Lucrați la împușcarea dvs. pe teren. O lovitură pe teren este atunci când jucătorul lovește mingea astfel încât să sară în colțul opus de unde a început șutul. Această fotografie poate fi făcută la orice înălțime. Scopul este să-ți muți adversarul în afara centrului terenului.
Încercați o lovitură de ciupit. O lovitură de ciupire este scăzută, de preferință la nivel de lovitură de ucidere și este menită să pună capăt unui raliu. În acest caz, mingea este lovită de capătul peretelui lateral și mingea sare imediat de peretele din față. Asemănător cu o lovitură cu ciupitură, lovitura cu șifon este locul în care un jucător lovește mingea de peretele lateral (aproape, mai degrabă decât departe ca o lovitură de ciupit) și lovește peretele din față în așa fel încât adversarul să nu intre. ar trebui să poată reveni. Aceasta este o lovitură mică.
Exersează lovitura de tavan. O simplă lovitură de tavan trebuie să fie orientată cu atenție pentru a lovi peretele frontal înainte de a lovi tavanul. Aceasta este o lovitură defensivă obișnuită pentru a-ți scoate adversarul din centrul terenului.
Loveste mingea adversarului. Cu cât lovești mingea mai departe de adversar, cu atât trebuie să se grăbească și să alerge să ia mingea. Acest lucru vă va da mâna de sus, deoarece vă va obosi adversarul și, de asemenea, îi va oferi mai puțin timp să se alinieze pentru o minge puternic returnată.
Stai aproape de centrul terenului de joc. Încercați să rămâneți aproape de centrul terenului de joc, aproape de linia de recepție, pentru a ajunge rapid la toate zonele terenului. Dacă ești mult mai aproape de peretele din față decât adversarul tău, îl pot folosi împotriva ta și pot încerca să arunce mingea mai aproape de peretele din spate. Rămânând centrat, vă puteți asigura că nicio zonă a câmpului nu este prea departe pentru dvs.
Scopul colțurilor. Când înapoiați mingea, încercați să o loviți astfel încât să se apropie foarte mult de un colț care leagă doi pereți. Acest lucru permite mingii să sară mai departe și mai repede de pe pereți, schimbând rapid unghiul în care adversarul tău trebuie să lovească mingea.

Partea 3 din 3: Obținerea echipamentului necesar

Cumpără o rachetă. Există mulți factori diferiți de luat în considerare atunci când achiziționați o rachetă de rachetă, cum ar fi dimensiunea aderenței, distribuția greutății și materialul cadrului. Puteți cheltui între 20 și 200 euro pe rachetă la un magazin de sport, în funcție de preferințe.
- O dimensiune de 3 ⅝ pentru prindere este bună pentru persoanele care poartă mănuși XS-L, în timp ce 3 ⅞ este mai bună pentru persoanele care poartă mănuși XL.
- Rachetele mai ieftine sunt de obicei metalice, în timp ce cele mai scumpe sunt materialele compozite și pot conține grafit sau titan.
- Rachetele echilibrate sunt mai puțin costisitoare decât rachetele care sunt mai grele la cap (cu care puteți genera mai multă energie).
Purtați pantofi de interior. Când jucați racheta, aveți nevoie de pantofi cu o aderență bună pentru a putea schimba rapid direcția. Pardoselile din lemn pentru rachete pot fi alunecoase și alunecoase - așa că purtați pantofi de sport special concepuți pentru terenurile interioare. Acest lucru este necesar pentru a preveni rănile și pentru a vă îmbunătăți performanța. Puteți cumpăra pantofi de interior la un magazin de articole sportive.
Cumpărați ochelari pentru protecția ochilor. Este foarte periculos să joci racquetball fără a-ți proteja ochii. Uneori, mingea poate zbura cu 100 de mile pe oră sau mai repede și, dacă vă lovește cu ochiul atât de repede, poate provoca daune semnificative. Asigurați-vă că alegeți ochelari de protecție care se potrivesc corect cu capul. Luați în considerare ochelarii ventilați pentru a preveni formarea condensului și reducerea vederii. Puteți cumpăra ochelari de sport la un magazin de sport.
Cumpărați mănuși pentru a vă îmbunătăți aderența. Deși nu este un echipament necesar, mănușile pot fi cu siguranță utile în rachetă. Dacă purtați o mănușă pe mâna cu care țineți racheta, aveți o prindere și un control mai bun asupra transpirației care este în mod normal obstructivă. De asemenea, este posibil să aveți vezicule pe mâini de la joc. De asemenea, puteți achiziționa mănuși sportive pentru rachetă de la un magazin de articole sportive.