Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Alegerea locului potrivit
• Partea 2 din 3: Curățarea
• Partea 3 din 3: Înțelegerea problemei
• sfaturi

Uneori poate fi enervant să stai într-o toaletă publică. Toaletele sunt adesea foarte murdare și, uneori, pur și simplu nu ajungi să stai confortabil, deoarece scaunul este prea rece sau pentru că nu există deloc scaunul de toaletă. Oricum ar fi, uneori ar fi frumos să poți defeca în picioare. În acest articol veți găsi câteva sfaturi pentru a face acest proces mai ușor.

A calca

Partea 1 din 3: Alegerea locului potrivit

1. Alegeți cea mai bună casetă. Dacă trebuie să defeci și singura ta alegere este o toaletă publică cu mai multe cabine, cel puțin alege cabina în care te poți ușura cel mai bine în timp ce stai în picioare. Mai întâi trebuie să verificați dacă încuietoarea funcționează corect. Ultimul lucru pe care îl vrei este ca cineva să deschidă ușa în timp ce faci caca.
   • Dacă doriți cea mai curată toaletă, cel mai bine este să alegeți toaleta cea mai apropiată de ieșire. Cercetările au arătat că aceste toalete sunt cele mai puțin utilizate, deci sunt de obicei mai curate.
2. Strângeți-vă proviziile. În orice caz, aveți nevoie de hârtie igienică. Înainte de a începe, trebuie să verificați dacă există suficientă hârtie igienică disponibilă și că o puteți accesa corect. Înainte de a face caca, puneți o cantitate mică de hârtie igienică în castron. În acest fel, împiedicați stropirea apei atunci când un turd cade în oală.
   • Luați în considerare să purtați în permanență niște șervețele igienice, în buzunar sau în geantă. Veți fi mulțumit de el în timp ce curățați.
   • Aduceți niște șervețele de hârtie în cabină. Aceste tipuri de șervețele funcționează mai bine decât hârtia igienică dacă trebuie să curățați orice mizerie.
   • Dacă crezi că vei ajunge într-o situație în care va trebui să faci caca în timp ce stai în picioare, ține cont de asta atunci când îți alegi hainele. În cazul femeilor, o fustă poate fi utilă. Ridicați fusta și țineți-o de talie. Pentru bărbați este important să nu vă îmbrăcați cei mai buni pantaloni. Cacatul în picioare poate fi mai dezordonat decât să stai pe toaletă și nu vrei să-ți murdărești hainele bune.
3. Căutați intimitate. Unii oameni sunt puțin nervoși când merg la o toaletă publică. Dacă acest lucru este adevărat pentru dvs., există câțiva pași pe care îi puteți face pentru ca această experiență să fie cât mai privată posibil. Alegeți o toaletă care nu se află lângă intrarea unei clădiri. O toaletă după aceea va avea mai puțini vizitatori, deci există o șansă mai mare să fiți singur. Sperăm că asta va ușura nervii.
   • Dacă utilizați această metodă la domiciliul prietenilor, este posibil să fiți îngrijorat de faptul că alții pot auzi anumite sunete. Luați în considerare rularea robinetului în timp ce sunteți la el. În acest fel, creați o barieră sonoră și creați mai multă confidențialitate prin ea.
4. Încercați să vă ghemuiți. Va trebui să vă ghemuiți ușor, pentru că nu vă puteți ușura în poziție verticală. Cu picioarele îndoite puteți ținti mai bine și sunteți sigur că ați lovit toaleta. Ghemuitul te face, de asemenea, mai stabil, așa că vei oscila mai puțin.
   • Îndoiți ușor genunchii și îndoiți-vă ușor înainte. De asemenea, puteți să vă țineți capul separat cu mâinile. Acest proces îl face mai rapid și mai ușor.

Partea 2 din 3: Curățarea

1. Ștergeți-vă bine. Dacă stai în picioare (sau te-ai ghemuit), este mai dificil să controlezi încotro te îndreaptă. Din acest motiv, este extrem de important să vă ștergeți bine fundul și bine după aceea. Ștergeți întotdeauna din față în spate.
   • Ștergeți ușor, dar ferm
   • Dacă este posibil, umeziți niște hârtie igienică sau un prosop de hârtie, astfel încât să vă puteți curăța mai bine.
   • Luați în considerare în permanență să transportați niște șervețele igienice. Alegeți șervețele fără parfum, altfel pielea dvs. poate deveni iritată.
2. Curățați toaleta. Dacă apa s-a stropit, puteți folosi un prosop de hârtie, hârtie igienică sau o cârpă igienică pentru a curăța mizeria. Curățați și scaunul de toaletă dacă l-ați lovit accidental. Dacă ați folosit o cârpă de hârtie pentru scaunul de toaletă, ar trebui să o spălați sau să o aruncați la coșul de gunoi.
3. Spălați-vă pe mâini. Cel mai bun mod de a preveni răspândirea bacteriilor este să vă spălați pe mâini. Faceți acest lucru cu apă fierbinte și săpun. Frecați-vă mâinile ferm împreună sub jetul de apă timp de cel puțin 20 de secunde.
   • Uscați-vă bine mâinile cu un prosop curat sau cu un uscător de mâini.
   • Dacă nu este disponibilă apă, puteți folosi gel dezinfectant.

Partea 3 din 3: Înțelegerea problemei

1. Analizează-ți temerile. Gândiți-vă la motivele pentru care ați putea dori să cacați în picioare. Ți-e teamă de contaminare și crezi că toaletele publice sunt murdare? Ești îngrijorat să te îmbolnăvești? Aceste temeri sunt frecvente, dar ar trebui să înțelegeți că vizitarea unei toalete publice este foarte puțin probabil să vă îmbolnăvească. Așa că încearcă să găsești modalități de a face față temerilor tale.
   • Dacă temerile dvs. încep să vă afecteze negativ viața, este timpul să vă consultați medicul. El sau ea vă poate oferi sfaturi despre cum să faceți față temerilor dvs. sau vă poate îndruma către cineva care vă poate oferi sprijin spiritual.
   • Respiră adânc. În acest fel vă asigurați că corpul și mintea dvs. se relaxează.
2. Evitați toaletele publice. Luați timp pentru a merge la baie acasă înainte de a ieși la serviciu sau în orice alt loc. Țineți cont de această activitate în programul dvs. Dacă în mod normal trebuie să mergi la baie deseori dimineața, încearcă să te ridici puțin mai devreme sau să ieși din casă puțin mai târziu, astfel încât să ai timp să te ușurezi acasă. Asigurați-vă că nu trebuie să ieșiți în grabă din casă.
3. Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți mișcări neregulate ale intestinului, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră. Majoritatea oamenilor au un program oarecum regulat atunci când vine vorba de mișcările intestinului. Dar dacă nu puteți decide în prealabil când să o faceți, este posibil să aveți sindromul intestinului iritabil (IBS) sau o altă afecțiune.
   • Nu vă fie teamă să vorbiți cu medicul dumneavoastră despre mișcările intestinale în detaliu. Cu cât îl puteți descrie mai bine, cu atât este mai probabil ca acesta să facă un diagnostic și să sugereze un tratament posibil.

sfaturi

• Asigurați-vă că hârtia igienică suplimentară este întotdeauna la îndemână.
• Asigurați-vă că spatele pantalonilor nu este agățat pe scaunul de toaletă. Dacă podeaua este umedă sau foarte murdară, vă puteți rula țevile cât mai sus posibil, deasupra genunchiului.
• Scoateți telefonul și alte obiecte din buzunare, astfel încât acestea să nu cadă în toaletă.