Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Concentrați-vă asupra prezentului și viitorului
• Metoda 2 din 3: Evaluează-ți gândurile și sentimentele
• Metoda 3 din 3: Remediați problema

Fiecare relație are provocările sale. Uneori, aceste provocări se învârt în jurul tău sau al relațiilor anterioare ale iubitei tale. Dacă aveți gânduri continue despre relațiile din trecut ale iubitei dvs., lucrați la soluționarea acestor îngrijorări, astfel încât să puteți continua amândoi. Este o problemă gravă care trebuie rezolvată imediat dacă doriți să evitați rănirea sau chiar pierderea persoanei iubite.

A calca

Metoda 1 din 3: Concentrați-vă asupra prezentului și viitorului

1. Traieste momentul! Amintiți-vă că aceste relații au existat în trecut și nu au funcționat dintr-un motiv. În schimb, încercați să vă concentrați asupra prezentului. Folosiți tehnici de atenție care vă ajută să vă antrenați creierul să fie în acest moment. De asemenea, te ajută să îți reorientezi atenția atunci când gândurile tale se îndreaptă spre trecut.
   • Încercați o activitate senzorială. Începeți prin a numi lucruri în momentul prezent pe care le puteți vedea, simți, auzi, atinge, gusta sau mirosi.
   • Repetați afirmațiile pentru a vă concentra pe prezent. Încercați „Sunt fericit în relația mea acum. Nu-mi ascult gândurile geloase. ”
   • Exersează aprecierea conștientă. Căutați 5 lucruri pozitive despre relația dvs. care trec de obicei neobservate sau neapreciate.
2. Schimbați modul în care vedeți prezentul. Reîncadrarea este un mod de a schimba modul în care gândești lucrurile. În ultima vreme v-ați concentrat asupra trecutului ei, dar sunteți prezentul ei. Recunoașteți că dvs., sau cei doi împreună, aveți ceva ce ea nu a avut niciodată în relația sa anterioară. Ea te alege în locul fostului ei, fiind alături de tine. Alege-o și pe ea.
   • Întrebați-o ce prețuiește despre relația voastră. Observați dacă vă vorbește despre un viitor. Dacă da, știi că investește în viitorul tău!
3. Încercați exerciții de înlocuire a gândurilor. De fiecare dată când aveți un gând despre o relație anterioară sau un fost, încercați să o înlocuiți cu un gând pozitiv. Există lucruri pe care le iubești la ea și la relația ta. Ne place sau nu, trecutul ei face parte din el. Amintiți-vă, tot ce s-a întâmplat în trecutul ei a contribuit la persoana care este astăzi. Acceptați-l ca pachet total și încercați câteva exerciții de înlocuire a minții pentru a vă ajuta acolo.
   • Gândește-te la o imagine pozitivă pe care o ai despre ea, la o amintire plăcută a ceva ce ai făcut împreună sau la un sentiment pe care îl ai despre relația ta.
4. Concentrați-vă pe crearea de noi amintiri. Pune-ți energia în a face noi amintiri cu prietena ta. Pe măsură ce lucrați pentru a lăsa trecutul în urmă, vă construiți viitorul cu noi activități, fotografii și amintiri. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mai mult asupra prezentului și viitorului dvs. împreună decât asupra trecutului ei.
   • Mergeți în vacanță împreună.
   • Planificați o excursie într-un loc în care doriți să mergeți amândoi.
   • Fa-te ca esti turist in propriul oras.
   • Aflați împreună ceva nou.

Metoda 2 din 3: Evaluează-ți gândurile și sentimentele

1. Află când și de ce ai gânduri despre foștii ei. Întreabă-te de ce te gândești la relațiile anterioare ale iubitei tale. Stabiliți dacă vă gândiți la asta din cauza ei sau a comportamentului dumneavoastră. Prietena ta își crește constant foștii în timpul conversațiilor? Sau creezi probabil această problemă pentru tine comparându-te cu fostul din capul tău?
   • Pentru a vă ajuta să vă dați seama, încercați să faceți o listă cu ceea ce vă vine în minte. Notează ce s-a întâmplat înainte, ce ai făcut ca rezultat și ce ai putea face diferit.
2. Identifică teme în gândurile sau conversațiile tale. Dacă ați vorbit despre vechile sale relații în trecut sau sunteți copleșiți de gânduri despre ele, vedeți dacă puteți identifica modele sau teme. Identificarea temelor sau modelelor vă poate ajuta să determinați de ce vă deranjează sau de ce apare în continuare. Care sunt subiectele obișnuite pe măsură ce apar relațiile sale anterioare?
   • Este adesea vorba despre experiențele sale sexuale cu foștii ei? Poate că există ceva în relația ta intimă la care ai vrea să lucrezi sau să schimbi.
   • Are mai mult de-a face cu felul în care s-a simțit sau se simte față de foștii ei? S-ar putea să vă simțiți nesigur în legătură cu relația voastră sau s-ar putea să se simtă deconectată de dvs. și să vă dorească apropierea.
   • Este vorba despre cum s-a simțit familia ei despre o relație anterioară? S-ar putea să vă simțiți inconfortabil cu familia ei sau poate să fie nerăbdătoare să vă prezinte.
3. Află ce simți. Cum te simți când te gândești la relațiile din trecut ale iubitei tale? Emoțiile pe care le experimentați vă pot ajuta să vă dați seama care este adevărata problemă. Iată câteva exemple despre modul în care identificarea a ceea ce simțiți vă poate duce la o problemă mai profundă.
   • Te găsești comparându-te cu foștii ei? Este posibil să nu vă simțiți suficient de bine cu voi înșivă. Luați în considerare dacă încrederea dvs. ar putea folosi un impuls.
   • Ești îngrijorat de iubita ta care se „întoarce” la fosta ei? S-ar putea să vă simțiți anxios. Luați în considerare încrederea dintre voi doi și vedeți dacă ați putea rezolva eventuale probleme.
   • Te enervezi sau te enervezi când auzi despre relația lor sau despre lucrurile pe care le-au făcut împreună? S-ar putea să te simți gelos. Gândește-te cât de sigur te simți în relația ta și vorbește despre orice nesiguranță pe care o simți.
4. Evaluează efectul asupra relației tale. Încercați să evaluați ce fac aceste gânduri sau conversații constante relației voastre. Ești suficient de îngrijorat încât să cauți modalități de a rezolva problema. Șansele sunt, ea știe că s-a întâmplat ceva, chiar dacă nu ați vorbit încă despre asta. Luați în considerare modul în care vă puteți face să vă simțiți pe dumneavoastră și prietena voastră.
   • O face să se simtă vinovată? Amintiți-vă că trecutul este trecutul și nu poate face nimic pentru a schimba ceea ce sa întâmplat deja. Nici tu.
   • Creează argumente sau animozitate între voi doi? Sentimentele de furie și resentimente pot rezulta din gândurile și complicațiile pe care le provoacă în relația ta.
   • Sunteți amândoi mulțumiți de relația dvs. actuală? Ce faceți amândoi pentru a încerca să ajutați?

Metoda 3 din 3: Remediați problema

1. Să știi că nu ești singur. Aceasta este o problemă obișnuită în relațiile cauzate de nesiguranță și care poate afecta și prietena ta. Chiar dacă relația dvs. merge bine, acest lucru se poate întâmpla. Să știți că în cele din urmă va fi mai bine ca relația voastră să fie deschisă în legătură cu aceasta decât să o păstrați ascunsă, oricât de dificil ar fi.
2. Exprimă-ți sentimentele cu privire la situație. Asigurați-vă că nu suprimați ce simțiți. Dacă aceste sentimente și gânduri vă distrag cu adevărat atenția sau vă provoacă probleme, nu încercați pur și simplu să uitați de ele. Este important să fii deschis, sincer și să te ocupi de ceea ce simți în relația ta. Vrei să te poți simți complet confortabil și încrezător cu fata ta.
   • Prin suprimarea sau ignorarea sentimentelor tale, riști să revină mai târziu. Dacă nu vă deschideți prietena și rezolvați problema, o excludeți și creați mai multe probleme potențiale între voi doi.
3. Fii deschis vorbind despre asta. Odată ce ați stabilit că tiparele, concentrarea și comportamentul sunt cauzate de dvs., s-ar putea să vă simțiți dorind să îi spuneți prietenei. Aducerea la cunoștință vă oferă ocazia să îi informați la ce v-ați gândit și cum vă simțiți. Încearcă să fii deschis la minte și să te gândești la ce are de spus prietena ta despre situație.
   • Împărtășiți ce simțiți și ce vă deranjează. "Hei, m-am gândit la ceva în ultima vreme și chiar mă deranjează, putem vorbi despre asta?"
   • Vorbește-i despre orice din trecutul tău care ar putea contribui la răspunsul tău la aceste probleme. „Acest lucru mă poate deranja pentru că în trecut ...”
   • Vezi care este părerea ei. "Ce crezi?"
   • Cere-i ajutorul. „Simt că aș putea avea nevoie de un pic mai multă dragoste și sprijin pentru a pune asta în spatele meu. M-ar ajuta cu adevărat dacă ... ”
4. Gaseste o solutie. Dacă descoperiți că îngrijorarea este cauzată de faptul că prietena dvs. aduce subiectul, atunci este timpul să vorbiți. Anunțați-o cum vă simțiți când își crește fosta și dați-i șansa de a explica. Alocați-vă timp pentru a vorbi și lucrați pas cu pas cu privire la modul în care vă puteți schimba și cum puteți lucra pentru a merge mai departe.
   • Aduceți subiectul. „Am observat ceva și m-ar ajuta cu adevărat dacă am putea vorbi despre asta, astfel încât să o înțeleg mai bine”.
   • Recunoașteți că înțelegeți ce a spus ea repetându-i-o și spunând „Bine, înțeleg”.
   • Pledează pentru tine și pentru ce simți. „Când îți aduci relații ex sau din trecut, mă simt ...”
   • Găsiți un compromis. "Ce putem face pentru a putea merge mai departe?"