Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Reglarea punctului de vedere
• Partea 2 din 3: Acțiune
• Partea 3 din 3: Rămânând pe calea cea bună
• sfaturi
• Avertizări

Adversitatea este mai mult decât un obstacol sau un obstacol. Adversitatea poate fi descrisă ca o serie de ghinion și contracarări care te împiedică să îți atingi obiectivele și să găsești fericirea. Dar cum depășești adversitatea? S-ar putea să credeți că toate sfaturile din acest articol sunt mai ușor de spus decât de făcut, dar și dvs. puteți depăși adversitățile. Veți reuși dacă știți să dezvoltați atitudinea corectă și să faceți pași pentru a obține ceea ce doriți și meritați. Dacă doriți să depășiți adversitățile, treceți la Pasul 1 pentru a învăța să trăiți viața pentru care ați lucrat atât de mult.

A calca

Partea 1 din 3: Reglarea punctului de vedere

1. Nu lăsa trecutul să-ți determine viitorul. Există o serie de moduri în care trecutul ar putea modela viitorul tău. Poate ai crescut într-un cartier cu probleme în care nu ai avut niciodată noroc; dar nu credeți că de aceea nu puteți reuși în mediul dvs. actual. Poate că faceți tot posibilul să fiți actriță, dar nu ați fost chemat înapoi după ultimele treizeci de audiții pe care le-ați făcut; acest lucru nu înseamnă că nu vei mai fi chemat niciodată în viitor. Concentrați-vă asupra a ceea ce ne așteaptă și pe atingerea obiectivelor - trecutul vă va lăsa acolo nu retras de la acesta.
   • Gândiți-vă cât de dulce va fi succesul atunci când puteți spune că ați realizat pentru ce ați lucrat, în ciuda unei istorii care ar prezice altfel.
   • Un trecut dificil poate face un viitor de succes și mai satisfăcător. Poate că nu ați aprecia la fel de mult succesul în spectacole, corporații sau pictură, dacă vi s-ar înmâna pe un platou de argint.
2. Concentrați-vă asupra pozitivului. Deși acesta poate fi ultimul lucru pe care v-ar dori să-l faceți după o serie de contracarări sau un sentiment general de lipsă de speranță, este exact ceea ce trebuie să faceți pentru a supraviețui. Dacă doriți să depășiți adversitățile, va trebui să vă concentrați asupra pozitivului - fie că este vorba despre aspectele pozitive ale situației dvs. actuale sau despre sentimentele pozitive pe care le veți experimenta cu privire la succesul în viitor. Enumerați toate lucrurile bune din viața voastră sau toate lucrurile bune pe care încă le așteptați cu nerăbdare. Astfel veți vedea că vă puteți considera mult mai fericit decât credeți.
   • Concentrându-vă asupra pozitivului, veți dezvolta o atitudine mai pozitivă. Această atitudine mai pozitivă vă va ajuta să reușiți.
   • Începe-ți norocul astăzi. Unii oameni cred: „Odată ce voi atinge obiectivul X, voi fi fericit. Voi face tot posibilul pentru a realiza acest lucru și abia atunci voi găsi satisfacție personală. ” Aceasta este abordarea greșită. Mai degrabă gândiți-vă: „Sunt deja fericit pentru că lucrez din greu pentru a atinge obiectivul X. Și să fiu fericit în timp ce lucrez către obiectivul X mă va ajuta să ating acest obiectiv mai repede. Câștigă câștigă! "
3. Acceptați inevitabilitatea adversității. Pentru a-ți depăși adversitatea, trebuie să-ți dai seama că adversitatea se întâmplă tuturor. Din păcate, se întâmplă mai mult decât altora, dar asta nu înseamnă că nu poți învăța să-ți accepți porția. Încercați să contracarați adversitățile cât mai mult posibil. În loc să negați că vă este greu, să vă prefaceți că nu există nici o adversitate sau să fugiți de conflict, acceptați adversitatea din viața voastră - numai atunci vă puteți înarma împotriva ei.
   • Nu vă uitați la vecini, prieteni și colegi. Nu credeți că îl aveți mai greu decât restul. Poate că este, dar nu are sens să ne oprim prea mult timp; accepta lucrurile care se intampla si trece peste asta.
4. Construiește-ți puterea interioară. Deși Kelly Clarkson și mulți alții spun că „Ceea ce nu te omoară te face mai puternic”, din păcate, acel zmeu nu funcționează întotdeauna. Desigur, oamenii pot depăși adversitățile și pot deveni mai puternici ca rezultat, dar pot face acest lucru numai dacă dezvoltă instrumentele pentru a rezolva problema. Dar persoanele care se confruntă cu contracarări repetate și care nu au rezistența mentală pentru a-și rezolva problemele devin de fapt mai slabe. Nu lăsa asta să te sperie totuși; încercați mai degrabă să lucrați la construirea rezistenței mentale, astfel încât să vă puteți rezolva singur problemele. Iată câteva exemple de lucruri pe care le-ați putea face:
   • Păstrați un jurnal al lucrurilor care vă deranjează. Nu vă plângeți sau vă plângeți, dar luați obiceiul de a ține evidența lucrurilor care v-au supărat. Încercați să procesați această îngrijorare pe hârtie.
   • Meditează zilnic. Meditând zece sau douăzeci de minute pe zi, puteți învăța să abordați dificultățile într-un mod mai echilibrat.
   • Nu vă stabiliți obiective nerealiste. Dacă te aștepți să devii o stea rock, o stea pop sau un CEO al unei companii importante într-un an sau un atlet olimpic în trei luni, vei fi dezamăgit. Încă îți poți stabili obiective cu adevărat interesante și înalte, dar nu lasa fericirea sau succesul să depindă de așteptări extraordinare.
5. Îmbrățișați-vă greșelile ca momente de învățare. Nu vă uitați înapoi la greșelile dvs. ca eșecuri sau contracarări. Nu te pedepsi pentru că nu acționezi sau nu te gândești la unul. Recunoaște mai degrabă că ai făcut ceva greșit, întreabă-te ce ai învățat din situație și ce poți face mai bine în viitor. Gândiți-vă la ceea ce ați fi putut face diferit, dar nu fiți prea greu cu voi înșivă pentru ceea ce ați făcut de fapt. Enumerați toate motivele pentru care această experiență vă poate ajuta data viitoare.
   • De asemenea, învățați să vă recunoașteți greșelile. Nu vă reproșați sau credeți că ați făcut o greșeală atunci când altcineva v-a făcut rău sau când ați întâmpinat un obstacol profesional. Nu aveți vina dacă ați făcut totul bine - nu puteți face mai bine decât cel mai bun.
6. Identificați problema. Este posibil să simțiți că nu puteți reuși, indiferent de situație. S-ar putea să simțiți că mediul dvs. vă doboară. Poate că ești prea dur cu tine sau ai o părere atât de scăzută despre tine, încât nu poți obține nimic deloc. Cu cât identificați mai repede problema reală, cu atât mai repede puteți începe să rezolvați problema. Ia-ți timp să te gândești cu adevărat la ceea ce te deranjează. Cine știe, s-ar putea să aflați că problema este ceva complet diferit decât credeați.
   • De exemplu, ați putea crede că obstacolul pe care încercați să îl depășiți este o lipsă generală de respect la locul de muncă. Poate că oamenii te tratează rău, te tot sărind pentru promoții, te supraîncarcă cu muncă suplimentară fără să-ți mulțumească pentru asta și așa mai departe. Dar dacă săpați puțin mai adânc, ați putea descoperi că adevărata problemă se află în altă parte. Poate nu crezi în munca pe care o faci și vrei să găsești o carieră mai semnificativă. În acest caz, niciuna dintre aceste probleme inițiale nu contează de fapt!
7. Încearcă să rămâi calm în orice moment. Deși nimeni nu se poate aștepta ca tu să fii întotdeauna soarele în casă când lucrurile devin grele, ar trebui să încerci cu orice preț să te păstrezi în plină. Doar pentru ca tu să poți avea succes. Poți să plângi, să-ți exprimi emoțiile, poți vorbi despre situație cu cei mai buni prieteni ai tăi, dar după un timp va trebui să te reîntorci - doar atunci poți continua să privești înainte. Dacă sunteți încă un om trist și lipsit de urât, la câteva luni după reacția, nu veți putea privi înainte, gândiți creativ și nu veți găsi niciodată un răspuns nou.
   • Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva timp pentru a vă recupera, includeți câteva zile libere. Nu te forța să pretinzi că totul este în regulă. Dar, desigur, nu ar trebui să lași situația să te deranjeze pentru totdeauna. Încercați să găsiți o modalitate de a vă menține calmul și încrederea.

Partea 2 din 3: Acțiune

1. Cereți sprijin. Dacă cădeți, este important să vă ridicați din nou și să încercați din nou cât mai curând posibil. Deși este extrem de important să oprești ceea ce faci, să-ți pui marile întrebări din viață și să te regrupezi, nu te poți lăuda în autocompătimire pentru totdeauna - nu te poți eticheta întotdeauna ca un eșec complet. Cu cât te poți ridica mai repede, cu atât mai bine! Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să continuați imediat pe același nivel (citiți mai multe despre acest lucru în pasul următor), ci că trebuie să faceți un plan pentru a ceva să faci asta te poate ajuta să găsești succes.
   • Stabiliți-vă o limită de „durere” / milă. Dacă ceea ce ți s-a întâmplat a fost foarte dur, dă-ți o lună sau două pentru a trece peste asta. Dacă este puțin dur, dă-ți câteva săptămâni. Setând o limită puteți începe să vizualizați succesul viitor. Acest lucru vă va împiedica să rămâneți blocat pentru totdeauna.
2. Nu continuați să faceți același lucru în speranța de a obține rezultate diferite. Dacă faceți ceva care nu pare să funcționeze - indiferent dacă îl faceți de un an sau de zece - atunci avem o noutate pentru dvs.: dacă continuați să faceți acest lucru, veți obține probabil aceleași rezultate din nou și din nou . Aceasta înseamnă că, dacă vrei să se întâmple ceva diferit, trebuie să faci și altceva. Puteți căuta un alt loc de muncă, un nou partener, un nou loc de reședință, orice. Faceți schimbările pe care credeți că le pot aduce un nou impuls.
   • Uneori, desigur, câștigă persistența. Dacă vrei să devii actriță, va trebui, desigur, să mergi la audiții. Dar dacă audițiile tale continuă să eșueze, poți începe să te gândești la lucruri pe care le-ai putea schimba. Poate puteți merge la alte audiții, vă puteți regla stilul de actorie etc. Cine știe, poate viitoarele dvs. audiții vor avea succes!
3. Faceți o listă de recunoștință. Enumerați cel puțin trei lucruri pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. Încercați să scrieți despre experiențe pozitive pe care le-ați avut în fiecare zi pentru a vă reaminti de binele din viața voastră. Înregistrează toate lucrurile pentru care ești recunoscător, lucrurile care te fac fericit și toată bucuria din viața ta. S-ar putea să credeți că nu există prea multe de care să vă bucurați, dar săpați puțin mai adânc și veți vedea că există mai mult decât ați crezut inițial posibil - sunt atât de multe lucruri pentru care puteți fi recunoscători.
   • Gândește-te cam zece sau cincisprezece minute pe zi la lucrurile pentru care ești recunoscător. Sigur vei avea timp pentru asta?
4. Refuză să renunți. Apariția este jumătate din luptă. Dacă nu, nu vei putea niciodată să învingi adversitatea. Continuați să încercați, continuați și continuați să luptați pentru a reuși - chiar dacă aceasta înseamnă schimbarea planului de luptă. Fii încăpățânat. Fii enervant. Fii persistent. Să știți că nimic bun nu vi se va întâmpla dacă rămâneți în pat și continuați să vă gândiți la toate lucrurile bune care ar trebui să vi se întâmple. Dacă nu vorbești, nimeni nu te va complimenta pentru munca grea pe care ai depus-o. Așa că lasă-te auzit!
5. Stai cu oameni de succes. De fapt, nu ar trebui să fii cea mai de succes persoană din grupul tău de prieteni. Ei bine, dacă ești Bill Gates, devine dificil ... Dar, în general, ar trebui să te înconjori de oameni muncitori care își urmăresc visele și caută sens în viață. Nu trebuie să fie toți directorii executivi ai unor companii mari; pot fi, de asemenea, poeți, filantropi, grădinari - oameni care știu ce doresc și merg pentru asta. Discutați cu ei pentru a afla cum au realizat ceea ce au realizat. Vedeți cum au depășit adversitățile. Puteți învăța multe de la alți oameni și, de asemenea, vă pot ajuta să vă realizați visele.
   • Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunți la prietenii tăi mai puțin de succes și să-i înlocuiești cu alții mai de succes. Înseamnă că trebuie să cauți oameni de succes.
6. Nu te izola. Nu este înțelept să fii singur în acest moment dificil. Veți deveni doar extra amar, singur, trist și dezamăgit. Nu trebuie să vă puneți problemele pe ceasul mare, desigur, dar asigurați-vă că rămâneți întotdeauna social.Asigurați-vă că continuați să petreceți timp cu familia și prietenii. Sau mergi la prânz cu colegii tăi, poți vorbi și cu ei și poți, de asemenea, să respiri aerul proaspăt. Poate preferați să vă îmbufnați singur sau credeți că sunteți singuri, dar nu puteți purta lumea de unul singur.
   • Poate ajuta cu adevărat să vorbești despre problemele tale. Discutați cu un prieten apropiat sau faceți o întâlnire cu un terapeut dacă simțiți nevoia. A vorbi despre problemele tale te poate ajuta să pui totul în perspectivă. Uneori, a vorbi despre preocupările tale este jumătate din luptă.
7. Ai încredere în sistemul tău de asistență. Un sistem puternic de asistență vă poate ajuta să treceți prin orice fel de adversitate - indiferent dacă sistemul este prietenii, familia, un partener, colegi apropiați, vecini buni sau chiar o comunitate online. Este incredibil de dificil să depășești adversitățile atunci când ești singur sau cel puțin crezi că ești. Asigurați-vă că există oameni care vă pot ajuta dacă aveți nevoie de el sau chiar dacă doriți doar să vă distrați, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la grijile voastre. Un sistem puternic de sprijin poate face o lume diferențiată.
   • Dacă construiți un sistem de asistență într-un stadiu incipient - chiar înainte de contracarări - atunci vă asigurați că oamenii sunt „în așteptare” atunci când aveți nevoie de ei. În mijlocul crizelor, este mai dificil ca niciodată să găsești un umăr pe care să plângi.

Partea 3 din 3: Rămânând pe calea cea bună

1. Căutați soluții creative. Dacă vrei să rămâi pe drumul cel bun și să depășești adversitățile, va trebui să găsești soluții creative la problemele tale. Pentru a-ți deschide mintea către creativitate, trebuie să fii rezonabil de fericit cu tine însuți. Trebuie să aveți suficientă capacitate pulmonară și nu trebuie să continuați să gândiți în cadrul respectiv. Aceasta înseamnă să găsești o modalitate de a-ți urmări pasiunea - indiferent dacă este vorba despre creșterea copiilor tăi, urmărirea unor cariere în care s-ar putea să nu ai încă experiență sau contactarea unui vechi cunoscut care te-ar putea ajuta să obții ceea ce ai nevoie.
   • Mărește-ți capacitatea mintală. Petreceți timp urmărind activități creative. Luați în considerare, de exemplu, scrierea de nuvele sau pictura. Acest lucru vă poate ajuta să vă priviți propria viață într-un mod creativ.
2. Asigurați-vă că aveți un Plan B. puternic. Dacă simți că te confrunți cu o încărcătură de adversități și te simți incapabil să obții ceea ce vrei, ar putea fi pentru că ți-ai imaginat întotdeauna fericirea într-un singur mod. Poate că ți-ai dorit întotdeauna să joci în Liga Campionilor. Poate ai crezut că viața ta ar fi lipsită de valoare dacă nu ai publica prima carte înainte de împlinirea a 30 de ani. Poate că nu te-ai gândit niciodată că poți fi fericit dacă nu ai înființa o afacere de succes. Dacă vrei să depășești adversitățile, este important să depășești și ideea că există o singură modalitate de a fi fericit.
   • Enumerați toate lucrurile care vă pot face să vă simțiți fericiți și împliniți. Jucarea în Liga Campionilor nu este pentru toată lumea și poate nu pentru tine. Dar asta nu este deloc rău! Răspândiți-vă șansele și extindeți-vă mintea - astfel încât să puteți găsi ceva care poate da sens vieții voastre.
3. Pregateste-te de lupta. A fi pregătit pentru adversități și obstacole te poate ajuta să depășești adversitatea. Deși nu ar trebui să vă așteptați întotdeauna la cel mai rău, o pregătire bună vă poate ajuta să răspundeți corespunzător atunci când este necesar. Indiferent dacă sunteți la școală, începeți propria afacere sau încercați să o faceți ca scriitor, nu vă fie teamă să vă întrebați „Ce se întâmplă dacă nu se întâmplă exact așa cum a fost planificat?
   • Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să fii pesimist; înseamnă că trebuie să fii realist cu privire la viitorul tău.
4. Orice s-ar întâmpla: continuă să crezi în sinele tău. În cele din urmă, cel mai important lucru este să ai încredere în tine și să crezi că ești o persoană grozavă care este capabilă să realizeze lucruri mărețe. Dacă nu crezi în tine, este extrem de dificil să menții concentrarea și motivația. Trebuie să lucrezi pentru a crede în tine. Trebuie să crezi că ești grozav și că poți realiza lucruri grozave chiar și atunci când ai un drum lung de parcurs. Asigurați-vă de dvs. și faceți alegerea de a lucra la încrederea în sine - acest lucru vă va ajuta să vă depășiți adversitatea.
   • Găsirea unui lucru la care te pricepi, indiferent dacă este legat sau nu de obiectivele carierei tale, te poate ajuta să începi să crezi în tine.
   • Enumerați-vă defectele și domeniile de îmbunătățit. Abordați aceste puncte unul câte unul și încercați să le îmbunătățiți. Cu cât începi să lucrezi mai repede la imperfecțiunile tale, cu atât mai bine.
5. Ai grijă de tine. Nu contează cât de ocupat ești sau cât de mult stres ești: ar trebui să faci mișcare cel puțin o dată la două zile, să mănânci trei mese sănătoase pe zi și să dormi șapte până la opt ore pe noapte. Și faceți toate acele alte lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a vă menține sănătos fizic și mental. Sănătatea și bunăstarea dvs. nu ar trebui să fie niciodată victima facturii - nu atunci când încercați să vă achitați datoriile, nu atunci când vă deschideți propriul magazin sau când încercați să vă rezolvați problemele personale.
   • Sănătatea ta ar trebui să fie întotdeauna cea mai mare prioritate. Nu vă neglijați niciodată sănătatea; dacă o veți face, restul va urma în curând.
6. Ține minte obiectivele tale. Dacă doriți să vă concentrați asupra depășirii adversității, atunci nu trebuie să uitați niciodată care sunt obiectivele dvs. - nu trebuie să uitați niciodată ce vă imaginați pentru viitorul vostru. Nu pierdeți niciodată din vedere ceea ce doriți să faceți, indiferent dacă doriți să scrieți un roman extraordinar, să începeți o organizație non-profit sau să vă dedicați viața pentru a ajuta persoanele fără adăpost. Notează-ți obiectivele și de ce vrei să urmărești aceste obiective. Încercați să o priviți cât mai des posibil și imaginați-vă cât de frumos va fi când veți atinge în final acele obiective.
   • Este prea ușor să uiți de obiectivele tale finale atunci când simți că lucrezi degeaba. Este important să vă puteți ține întotdeauna obiectivele clare în minte, astfel încât chiar și cele mai banale sarcini să pară semnificative. Dacă continuați să priviți înainte și nu de fiecare dată când priviți înapoi, aveți garantat că veți reuși!

sfaturi

• În perioadele stresante, încercați să găsiți modalități productive sau creative de a ameliora stresul.
• Dacă te simți negativ sau îți pare rău pentru tine, încearcă să te concentrezi pe a ajuta pe altcineva. De exemplu, înscrieți-vă pentru munca voluntară sau coaceți un tort delicios pentru un bun prieten.

Avertizări

• Dacă vă surprindeți tăind, păstrați în siguranță toate obiectele ascuțite.