Joc tenis

Video: Tennis antrenament Radu Paisvant 2013 [5 ani si 7 luni]

Conţinut

A calca
Partea 1 din 4: Noțiuni introductive
Partea 2 din 4: Învățarea elementelor de bază
Partea 3 din 4: Jocul unui meci
Partea 4 din 4: Practicarea tehnicilor avansate
sfaturi
Avertizări
Necesități

Ai dorit întotdeauna să înveți să joci tenis, dar nu ai idee de unde să începi? Îți place să vezi că Rafael Nadal și Maria Sharapova domină terenul de joc și ai vrea să fii la fel de bun ca ei? Tenisul te poate ajuta să devii mai rapid, mai puternic și mai potrivit. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a petrece timpul cu familia și prietenii. Aflați aspectul terenului de tenis, sistemul de puncte și toate tehnicile de joc de care aveți nevoie pentru a deveni profesionist de tenis!

A calca

Partea 1 din 4: Noțiuni introductive

Găsiți un loc de joacă. Puteți juca tenis într-un parc, o sală de sport sau la un club de tenis. Căutați online sau întrebați-vă prietenii unde sunt cele mai bune terenuri de tenis locale. Puteți juca tenis gratuit în majoritatea parcurilor, dar probabil veți avea nevoie de un abonament pentru a juca în altă parte.
- Puteți învăța tehnici de lovire de bază într-o zonă mare și deschisă, dar cel mai bine este să petreceți cât mai mult timp pe un teren de tenis propriu-zis. Veți afla mai repede care este aspectul terenului de tenis și veți limita riscul de a sparge ceva cu racheta sau mingea!
Cumpărați echipament de tenis. Nu trebuie să cumpărați echipamente profesionale de tenis imediat, dar fiecare începător va avea nevoie de câteva lucruri pentru a începe. Unele săli de sport sau cluburi de tenis au materiale standard în casa pentru membrii lor, dar dacă nu, atunci trebuie să mergeți la cumpărături.
- Ai nevoie de o rachetă în propria capacă. Un începător trebuie doar să verifice dacă mâna sa se potrivește corect pe mâner. Racheta nu trebuie să se simtă prea grea, dar nici ca și cum nu ar cântări nimic. Există, de asemenea, rachete pentru femei și bărbați, dar în majoritatea cazurilor este mai important ca racheta să vi se potrivească.
- Cumpărați cel puțin trei mingi de tenis. Le vei pierde deseori!
Cumpără haine de tenis. Înainte de a cumpăra haine de tenis, întrebați clubul sau asociația sportivă dacă există cerințe vestimentare. Dacă nu, orice tip de îmbrăcăminte sport liberă este în regulă.
- Asociațiile mai stricte vă pot cere să purtați pantofi de tenis, pantaloni scurți și tricou de tenis și o fustă de tenis pentru femei. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.
- Pantofii de tenis sunt cei mai buni pentru tenis, dar dacă nu aveți, orice pereche de antrenori low-top o va face.
Stabilește un adversar. Odată ce ați învățat elementele de bază, aveți nevoie de un adversar cu care să practicați tenisul. Întrebați pe cineva pe care îl cunoașteți poate juca tenis pentru a vă ajuta. Dacă nu, întrebați prietenii sau familia sau căutați online un club de tenis local.

Partea 2 din 4: Învățarea elementelor de bază

Aflați despre elementele terenului de joc. Cunoașterea diferitelor părți ale terenului de joc este primul pas în învățarea modului de joc. Fiecare parte a terenului de joc se potrivește mai mult unui anumit stil de joc, așa că faceți-vă timp pentru a cunoaște terenul de joc înainte de a practica efectiv.
- Terenurile de joc sunt împărțite în jumătate de o plasă - partea ta și adversarul tău. Este posibil să nu atingeți plasa și să nu loviți mingea.
- Linia paralelă cea mai îndepărtată de plasă este linia de bază. Aici stai în fața primei salvări (serviciul).
- Există o altă linie mai subțire între linia de bază și plasă. Aceasta este linia de servicii. Vă concentrați asupra comerțului dintre rețea și linia de servicii.
- Linia subțire din centrul liniei de bază este semnul central. Vă aflați la magazinul din stânga sau din partea dreaptă a acestui marker.
- Golful de serviciu este împărțit în jumătăți verticale, perpendiculare pe plasă. Aceasta împarte compartimentul de service în compartimente stânga și dreapta.
- Cele două linii de pe fiecare parte a terenului, perpendiculare pe plasă, marchează limitele terenului de joc. Linia interioară este pentru simplu și linia exterioară este pentru duble.
Aflați elementele de bază ale scorului în tenis. Un jucător începe prin a servi mingea. Odată ce mingea a fost servită, un punct este disponibil pentru fiecare jucător. Punctul se acordă atunci când mingea se stinge, atinge plasa sau este ratată de un jucător. Jocul se termină atunci când un jucător a obținut patru puncte, cu o marjă de cel puțin două puncte față de adversarul care a pierdut. De exemplu, un scor de 4 - 2 înseamnă că meciul sa încheiat, dar un scor de 4 - 3 înseamnă că meciul trebuie să continue.
- Meciurile de tenis încep cu zero puncte de fiecare parte. În tenis, un scor zero se numește „dragoste”.
- Scorurile sunt raportate la începutul fiecărei salvări. Pentru un scor de unul, arbitrul sau serverul indică „cincisprezece”. Un scor de două se numește „treizeci”. Un scor de trei se numește „patruzeci”. Cu un scor de patru sau un scor câștigător, ei numesc „joc”.
- Dacă un jucător lovește plasa, în afara limitelor sau dă mingea de două ori, punctul se acordă celuilalt jucător.
- „Încălcarea serviciului” este atunci când jucătorul care nu servește câștigă jocul.
Joacă toate meciurile de antrenament în seturi. Tenisul se joacă în seturi - nu joci niciun joc și pleci acasă după aceea! Seturile constau din cel puțin șase jocuri. Setul nu se încheie până când unul dintre jucători a câștigat șase jocuri, cu o marjă de două jocuri câștigate împotriva adversarului. De exemplu, dacă un jucător a câștigat șase jocuri și celălalt cinci, atunci trebuie să continue să joace până când unul dintre jucători a câștigat încă două jocuri decât celălalt.
- Dacă ambii jucători au câștigat șase jocuri, acest lucru se numește tiebreaker.
- Meciurile de tenis constau de obicei din trei până la cinci seturi.
Exersează să lovești mingea cu racheta. Înainte să salvați sau să jucați, trebuie să vă obișnuiți cu racheta și cu mingea de tenis. Exersează să ridici mingea și să lovești mingea până când poți lovi cu greu mingea de câteva ori la rând. Nu vă faceți griji prea mult cu privire la acuratețe la început - doar simțiți-vă racheta și mingea.
Învață forehand. Mâna dreaptă se joacă cu racheta în mâna dominantă, ca și cum ai strânge mâna cuiva. Apoi întoarceți-vă, astfel încât să răsuciți racheta în spatele dvs. și să loviți mingea din exterior și în sus. Această lovitură este cea mai bună pentru servicii mai moi și mai înalte.
Aflați reversul. Reversul este una dintre cele mai ușoare lovituri de stăpânit. Apucați racheta cu ambele mâini și țineți-o de o parte. Ar trebui să arate ca un jucător de baseball care lovește. Când mingea se apropie, lovește-o puternic cu un unghi ușor în sus. Această lovitură lovește puternic mingea și este o modalitate excelentă de a vă asigura că mingea dvs. aterizează pe terenul de serviciu.
- Există, de asemenea, un accident vascular cerebral cu o singură mână. Îți folosești doar mâna dominantă, dar restul posturii rămâne același. Aceasta este o bătălie mai dificilă de stăpânit.
Aflați volei. Volleying este o modalitate de a returna un serviciu inferior. Există două forme de volei - mâna dreaptă și mâna inversă. În volei direct, țineți racheta în mâna dominantă cu partea din spate a mâinii către linia de bază. Înclină-te și lovește mingea.
- Volea de spate se face la fel, cu excepția faptului că partea din spate a mâinii este orientată spre plasă. Mișcarea unui volei pe spate este ca și cum ai împinge pe cineva cu cotul în timp ce te târâi.

Partea 3 din 4: Jocul unui meci

Rulați capetele sau cozile pentru a alege cine poate începe să servească. La tenis, un jucător începe cu primul serviciu al meciului. Majoritatea jucătorilor aleg acest lucru după capete sau cozi și, în majoritatea cazurilor, persoana care nu servește poate alege pe ce parte a terenului de joc să stea. Serverul va continua să servească până la terminarea jocului. Apoi, celălalt jucător poate salva pentru următorul joc.
Poziționați-vă în colțul unei linii de bază. Fiecare joc începe cu ambii jucători pe linia de bază. Serverul alege un colț al liniei de bază pentru servire, iar celălalt jucător stă în colțul opus de-a lungul liniei din spate. Deci, dacă servești din colțul din dreapta pe partea ta a câmpului, adversarul tău va sta în colțul din stânga din punctul tău de vedere.
- Rămâneți astfel încât să vă confruntați cu colțul opus. Așezați un picior chiar deasupra liniei de bază și celălalt aproximativ 18 cm (45 cm) în zona de joc.
Țineți racheta afară. Nu există nicio modalitate necesară de a ține racheta atât timp cât mâna este prinsă în jurul mânerului. Prindeți racheta ferm în mâna dominantă și mențineți brațul întins până când partea superioară a rachetei este aproximativ paralelă cu capul.
- Când serviți, puteți ține racheta cu ambele mâini. De obicei, apucați partea superioară a mânerului cu mâna dominantă și partea inferioară cu cealaltă mână, dar nu există o poziție necesară atâta timp cât mâna sau mâinile rămân în jurul mânerului.
Aruncă mingea în aer cu cealaltă mână. Când începeți cu servirea, aruncați mingea în aer spre rachetă. Este bine să arunci sau să arunci mingea de câteva ori fără să folosești racheta înainte de a lovi efectiv. Familiarizați-vă cu mingea și cum se simte înainte de a servi.
- Dacă doriți să exersați aruncarea, nu loviți-o cu racheta. Aceasta este considerată o greșeală, care poate câștiga un punct adversarului tău! Păstrați practica serviciului în afara jocului.
- Dacă nu loviți, pregătiți racheta și așteptați.
Serviți mingea spre zona de serviciu. Când mingea se apropie de cadrul rachetei, lovește-o puternic și în diagonală spre terenul de serviciu al celuilalt jucător. Îndreptați spre partea din cutia de servicii cea mai apropiată de el sau de ea. Ideea este de a forța mingea să sară o dată înainte ca cealaltă să se poată întoarce.
- Dacă mingea lovește plasa în drum spre cealaltă parte a terenului de joc, se numește „let” și trebuie să refaceți serviciul.
- Dacă mingea rămâne pe propria jumătate, se stinge, sau ratezi complet serviciul, aceasta se numește „fault”. Mai primești o lovitură greșită, dar dacă faci o eroare de serviciu de două ori într-un serviciu, punctul se acordă adversarului tău și jocul trece la punctul următor.
Aleargă către celălalt colț al liniei de bază și lovește mingea înapoi. Imediat după ce ați servit mingea, alergați spre partea opusă a liniei de bază. Loveste mingea ferm cu partea din fata a rachetei usor in sus. Este nevoie de puțină practică pentru a afla cum să returnați cu succes un serviciu, așa că nu vă faceți griji dacă nu îl înțelegeți bine prima dată.
Continuați până când punctul este câștigat. Punctul este dat doar atunci când mingea iese din joc, așa că continuați să jucați până când unul dintre voi a marcat punctul! Un punct poate dura de la câteva secunde la câteva minute, dar, ca începător, punctele vor fi atribuite rapid.
- Când se atribuie un punct, denumiți scorul și serviți din nou până când meciul este câștigat, apoi din nou până când setul este câștigat.

Partea 4 din 4: Practicarea tehnicilor avansate

Salvați o returnare generală. O întoarcere de sus este o întoarcere în care celălalt jucător trage un lob (unde mingea este jucată sus deasupra capului) și îl lovești puternic în jos (o lovitură) pe partea sa de teren, făcând aproape imposibilă întoarcerea. Așteptați până veți obține o minge foarte mare înapoi pentru a încerca acest lucru - nu va funcționa la o servire normală.
- Țineți racheta în spatele capului, astfel încât aproape să vă atingă spatele.
- Când mingea este aproape deasupra capului, zdrobește-o cu racheta peste plasă, la fel cum ai face cu o servire. Îndreptați-vă către partea opusă a terenului față de cea în care se află adversarul.
- De asemenea, puteți plasa un smash făcând același lucru ca și cu o salvare.
Pune topspin în loviturile tale. Adăugând topspin la loviturile tale, poți sări mingea mai sus și mai repede. Nu loviți mingea în centrul rachetei, așa cum ați face altfel.
- Loveste latura mingii cu racheta.
- Imediat după ce ați lovit partea laterală a mingii, mutați racheta în sus și loviți vârful mingii. Acest lucru face ca bila să se învârtă în sus într-un arc, în loc să urmeze o cale dreaptă.
Învață să pășești mingea. O felie este o tehnică în care redirecționați mingea și o încetiniți suficient încât să piardă suficient impuls pentru a se opri pe terenul adversarului înainte ca acesta să aibă șansa de a ajunge la ea.
- Începeți o felie lovind mingea de jos.
- Apoi aduceți imediat racheta spre câmpul adversarului. Acest lucru încetinește mingea pe măsură ce se apropie, sporind șansa ca adversarul tău să rateze.
Învață să te joci pe diferite suprafețe. Există diferite tipuri de suprafețe pe care poți juca tenis și fiecare va avea un efect diferit asupra vitezei și abilităților tale de joc. Învățând cum să jucați pe diferite tipuri de suprafețe, vă puteți îmbunătăți semnificativ jocul.
- Suprafețele dure precum asfaltul și acrilul sunt foarte frecvente. Acestea sunt adesea bune pentru începători, deoarece această suprafață ricoșează mai bine, dar sunt adesea stresante pentru articulațiile jucătorilor.
- În Europa și America Latină se folosește foarte mult pietriș și suprafața respectivă tinde să încetinească puțin jocul. În plus, mingea sare mai mare pe pietriș.
- Iarba este folosită în Wimbledon. Iarba este deosebit de rapidă, deoarece mingea sare mai puțin și jucătorul este mai probabil să rateze.
Învață să recunoști strategia adversarului tău. Pe măsură ce te perfecționezi la tenis, vei învăța cum să-ți înțelegi adversarul și să le folosești strategiile și preferințele împotriva lor. Aceasta este o abilitate care necesită mult timp pentru a se dezvolta, așa că nu vă faceți griji dacă nu o puteți face imediat.
- Mulți jucători, în special începători, se simt cel mai confortabil cu o anumită lovitură. Dacă observați că oponentul dvs. dorește să lovească mingea în sus cu mâna dreaptă, puteți învăța să îi dați mingea jos, astfel încât adversarul să aibă nevoie de o mână înapoi.
- Mulți jucători fie preferă să joace aproape de plasă, fie îl urăsc. Luați în considerare preferința adversarului pentru rețea. Dacă jucătorul stă pe linia de bază de cele mai multe ori, servește mingea aproape de plasă pentru a-l forța să vină înainte.
- Cunoașteți serviciul adversarului. Fiecare jucător are propriul stil de servire. Dacă adversarul tău servește întotdeauna mingea în aceeași direcție și la aceeași înălțime, fii acolo pentru a returna acel serviciu!
- Studiază starea mentală a adversarului tău. Un adversar tensionat sau supărat este un adversar vulnerabil. Dacă cealaltă persoană reacționează supărată, ratează fotografii ușoare sau nu prea acordă atenție jocului, puteți profita de aceasta și o puteți transforma într-un profit plasând fotografii variate pentru a-l deruta pe celălalt.
Învață să joci dublu. La dublu, sunt doi jucători pe fiecare parte a terenului. Folosiți liniile câmpului mai mare, dar restul punctajelor și regulilor rămân aceleași. Marea provocare la dublu pentru începători este să învețe cum să lucreze împreună cu un coechipier. Rugați-i pe alți jucători de tenis să vă învețe cele mai bune strategii de dublu.
- Există o altă variantă numită dublu canadian, în care o echipă este formată din doi jucători, iar cealaltă din unul singur. Acest lucru se joacă de obicei în acele situații în care singurul jucător este mult mai bun decât ceilalți doi.

sfaturi

Fii răbdător cu tine în timp ce înveți acest sport. Jucătorii își petrec o viață perfecționând tehnica și strategiile. Continuă să-ți îmbunătățești jocul.
Când aveți încredere în abilitățile de bază, puteți începe să căutați o ligă de tenis în zona dvs. Apoi întâlnești alți oameni care iubesc sportul la fel de mult ca tine și poți descoperi cât de bun ești în comparație cu competiția.
Odată ce ți-ai perfecționat tehnica de bază, poți învăța cum să lobezi, să spargi și să arunci volei.
Asigură-te că adversarul tău știe că ești începător. Unii oponenți chiar le place să încetinească jocul pentru a vă ajuta să vă dezvoltați serviciul și întoarcerea.
Tenis pe pantofi sport sau pantofi tenis. Pantofii de balet, tocurile sau sandalele nu sunt potrivite pentru a juca tenis.

Avertizări

Dacă cotul, antebrațul sau încheieturile vă doare după ce ați jucat tenis, puneți un pachet de gheață pe zona dureroasă pentru durere. Nu mai juca tenis câteva zile pentru a le oferi tendoanelor timp de recuperare.