Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 7: Diagnosticați tinitusul
• Metoda 2 din 7: Discutați cu medicul dumneavoastră
• Metoda 3 din 7: Încercați terapia acustică
• Metoda 4 din 7: Încercați tratamente alternative de sănătate
• Metoda 5 din 7: Încercați suplimente
• Metoda 6 din 7: Reglați-vă dieta
• Metoda 7 din 7: Căutați sprijin
• sfaturi

Tinitusul sau sunetul în urechi este „percepția sunetului atunci când nu există sunet extern real”. Aceste sunete sunt percepute de obicei ca bâzâind, dar pot fi percepute ca bâzâind, răcnind, suflând, făcând clic sau șuierând. Milioane de oameni din întreaga lume suferă de tinitus. În SUA, mai mult de 45 de milioane de oameni, sau aproximativ 15% din populație, au simptome de tinitus, în timp ce mai mult de 2 milioane de persoane au tinitus extrem. Tinnitus poate fi un simptom al unei afecțiuni mai grave, inclusiv leziuni ale urechii sau pierderea auzului (senzorial și legat de vârstă). Poate fi o afecțiune extrem de invalidantă. Tratarea tinitusului implică în mod normal diagnosticarea afecțiunii, încercarea terapiei auditive și deschiderea către alte metode.

A calca

Metoda 1 din 7: Diagnosticați tinitusul

1. Înțelegeți tinitusul. Tinnitus poate varia de la sunete foarte puternice la sunete foarte liniștite, poate fi suficient de puternic pentru a interfera cu auzul normal și poate fi experimentat într-una sau ambele urechi. Este posibil să auzi sunete, bâzâituri, hohote, clicuri sau șuierări. În esență, există două tipuri de tinitus: tinitus subiectiv și obiectiv.
   • Tinnitusul subiectiv este cel mai frecvent tip de tinnitus. Poate fi cauzată de probleme structurale ale urechii (în urechea exterioară, medie și internă) sau de probleme cu căile nervoase auditive care duc de la urechea internă la creier. Cu tinitusul subiectiv, ești singurul care aude sunetul.
   • Tinitusul obiectiv este mult mai rar, dar poate fi văzut de un medic în timpul unei examinări. Poate fi cauzată de probleme vasculare, contracții musculare sau afecțiuni legate de osul urechii interne.
2. Determinați-vă factorii de risc pentru tinitus. Tinnitus tinde să afecteze bărbații mai des decât femeile. Persoanele în vârstă au experimentat tinitus mai des decât tinerii. Unii dintre principalii factori de risc pentru tinitus includ:
   • Vârstă (vârsta maximă a primei experiențe de tinitus este cuprinsă între 60 și 69 de ani)
   • Sex
   • Serviciul militar (expunerea la explozii puternice, împușcături, mașini puternice)
   • Lucrați într-un mediu de lucru puternic
   • Ascultând muzică tare
   • Persoane expuse la zgomot, fie prin muncă sau activități de agrement
   • Un istoric de depresie, anxietate și / sau tulburare obsesiv-compulsivă.
3. Luați Chestionarul de inventar Tinnitus Handicap (în engleză). Inventarul Tinnitus Handicap este un chestionar de la Asociația Americană Tinnitus și poate fi un loc bun pentru a începe. Acest chestionar vă cere să evaluați nivelul problemelor dvs. de auz, astfel încât să puteți stabili în ce măsură suferiți de tinitus. Acesta poate fi un prim pas bun în a afla cum să vă tratați tinitusul.

Metoda 2 din 7: Discutați cu medicul dumneavoastră

1. Solicitați medicului dumneavoastră un test de diagnosticare. Medicul probabil vă va examina urechile fizic cu un otoscop (un instrument ușor pentru inspectarea urechilor). De asemenea, puteți avea un test auditiv și poate teste imagistice, cum ar fi un RMN sau o scanare CT. În unele cazuri, pot fi necesare teste mai ample. În general, aceste teste nu sunt invazive sau dureroase, dar pot provoca unele disconforturi.
   • Puteți experimenta modificări ale oaselor urechii interne de origine genetică. Urechea internă conține trei oase foarte mici: ciocanul, nicovala și etrierul. Aceste trei oase sunt legate între ele și de timpan. Ele sunt, de asemenea, legate de structurile care traduc vibrațiile sonore în impulsurile nervoase pe care le percepem ca sunet. Dacă aceste oase nu se pot mișca liber din cauza otosclerozei, poate rezulta tinitus.
   • Este posibil să aveți, de asemenea, ceară excesivă pentru urechi, care poate provoca tinitus.
2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre condițiile legate de vârstă. Din păcate, cauza exactă a tinitusului adesea nu poate fi determinată. De multe ori, acest lucru se poate datora pur și simplu îmbătrânirii, cum ar fi în următoarele circumstanțe:
   • Hipoacuzie legată de vârstă (presbycusis)
   • Menopauza: Tinitul este unul dintre cele mai rare simptome ale menopauzei și se datorează adesea vârstei în sine, mai degrabă decât menopauzei în sine. Deseori tinitusul dispare împreună cu alte probleme de menopauză. Terapia de substituție hormonală cu progestine sintetice a fost, de asemenea, asociată cu creșterea tinitusului.
3. Vorbește despre expunerea ta la zgomote puternice. Dacă lucrați într-un mediu constant puternic sau dacă ați fost expus la zgomote puternice, trebuie să raportați acest lucru medicului dumneavoastră. Acest lucru îl va ajuta să-ți diagnosticheze starea.
4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tulburările vaselor de sânge. Multe tulburări care afectează fluxul sanguin pot provoca, de asemenea, tinitus. Discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele afecțiuni:
   • Tumorile din cap și gât care apasă pe vasele de sânge și modifică fluxul sanguin
   • Ateroscleroza sau acumularea de plăci care conțin colesterol căptușesc vasele de sânge
   • Tensiune arterială crescută
   • Variații anatomice ale arterei carotide din gât care pot provoca turbulențe în fluxul sanguin
   • Capilare malformate (malformații arteriovenoase)
5. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă medicamentele dvs. contribuie la tinitus. Multe medicamente pot provoca sau agrava tinitusul. Unele dintre aceste medicamente sunt:
   • Acid acetilsalicilic
   • Antibiotice, cum ar fi polimixina B, eritromicina, vancomicina și neomicina
   • Diuretice (pastile de apă), inclusiv bumetanidă, acid etacric și furosemid
   • Chinină
   • Unele antidepresive
   • Chimioterapie, utilizând, printre altele, mechloretamină și vincristină
6. Întrebați despre alte cauze. Acufenei poate fi cauzată de multe afecțiuni diferite, așa că asigurați-vă că consultați medicul dacă aveți oricare dintre următoarele:
   • Boala Ménière: Aceasta este o boală a urechii interne cauzată de presiunea crescută a fluidului în urechea internă
   • Tulburări articulare temporomandibulare
   • Leziuni la cap și gât
   • Tumori benigne, inclusiv neuroame acustice: acestea cauzează de obicei doar tinitus pe o parte
   • Hipotiroidism: niveluri scăzute de hormoni tiroidieni
7. Dacă simțiți brusc simptome, spuneți medicului dumneavoastră. Dacă dezvoltați simptome de tinitus brusc și fără nicio cauză cunoscută după o infecție a căilor respiratorii superioare sau dacă aveți amețeli sau pierderi de auz împreună cu tinitus, faceți imediat o întâlnire cu un medic.
   • Consultați-vă mai întâi medicul. El vă poate îndruma către un specialist în gât, nas și urechi (specialist ORL).
   • Tinitusul poate provoca alte probleme precum oboseala, stresul, insomnia, tulburările de concentrare și memorie, depresia și iritabilitatea. Dacă aveți oricare dintre aceste reacții adverse, raportați-le medicului.
8. Luați în considerare tratamentul medical pentru afecțiunile subiacente. Tratamentul pentru tinitus va depinde în mare măsură de identificarea unei cauze fundamentale, dar poate include următoarele:
   • Îndepărtarea cerii.
   • Tratamentul afecțiunilor subiacente: Exemplele includ tratarea tensiunii arteriale crescute sau a arteriosclerozei.
   • Schimbarea medicamentului: dacă tinitusul este rezultatul unei reacții la un anumit medicament, medicul dumneavoastră vă poate prescrie alt medicament sau poate modifica doza.
   • Încercați medicamente special pentru tinitus: Deși nu există un medicament specific pentru tratarea tinitusului, unele medicamente sunt utilizate cu un anumit succes. Acestea includ antidepresive și medicamente anti-anxietate. Cu toate acestea, acestea sunt asociate și cu o serie de efecte secundare, inclusiv gură uscată, vedere încețoșată, constipație, probleme cardiace, somnolență și greață.
9. Cereți un aparat auditiv. Aparatele auditive pot ajuta unii oameni. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un aparat auditiv după ce ați fost examinat de un audiolog autorizat.
   • Potrivit American Tinnitus Association, „pierderea auzului face ca mai puțini stimuli externi ai sunetului să ajungă la creier.Ca răspuns, creierul suferă modificări neuroplastice în modul în care procesează diferite frecvențe sonore. Tinitusul este rezultatul acestor modificări neuroplastice dezadaptative ”. Aceasta înseamnă practic că, cu pierderea progresivă a auzului, creierul încearcă să se adapteze. Dar, uneori, această ajustare nu funcționează bine și rezultatul este tinitusul. În general, pierderea auzului este adesea mai pronunțată decât acufenele în sine.

Metoda 3 din 7: Încercați terapia acustică

1. Folosiți zgomot calmant de fundal. Mascați zgomotul din urechi pornind muzica de fundal sau alte sunete. Puteți folosi casete sau CD-uri cu „zgomot alb” de la ocean, un pârâu bâlbâit, ploaie, muzică moale sau orice altceva pentru a vă ajuta să blocați și să mascați sunetele din urechi.
2. Ascultați sunete liniștitoare în timp ce adormiți. Zgomotul alb sau alte sunete liniștitoare pot fi, de asemenea, utilizate pentru a vă ajuta să dormiți. Acest lucru poate fi important, deoarece multor persoane cu tinitus le este greu să doarmă. Noaptea, sunetele din urechi pot fi singurul sunet audibil și care poate face dificilă adormirea. Zgomotul de fundal poate acționa ca un sunet liniștitor pentru a vă ajuta să dormiți.
3. Încercați să ascultați zgomotul maro sau roz. „Zgomotul maro” este o colecție de sunete generate aleatoriu și este perceput, în general, ca un sunet mult mai profund decât zgomotul alb. „Zgomotul roz” folosește frecvențe mai mici și este perceput și ca un sunet mai profund decât zgomotul alb. Atât zgomotul roz, cât și cel maro sunt adesea recomandate pentru a ajuta somnul.
   • Căutați online exemple de zgomot roz și maro. Alegeți zgomotul care vi se potrivește cel mai bine.
4. Evitați zgomotele puternice. Unul dintre cele mai frecvente declanșatoare pentru tinitus este prezența zgomotelor puternice. Evitați-le pe cât posibil. Unele persoane nu sunt deranjate de zgomote puternice. Dar dacă experimentați agravarea sau agravarea tinitusului după ce ați auzit zgomote puternice, știți că ar putea fi un factor declanșator pentru dvs.
5. Aruncați o privire la terapia muzicală. Un studiu german privind muzicoterapia pentru tinitus a arătat că terapia prin muzică, utilizată în primele cazuri de tinitus, poate preveni cronicizarea tinitusului.
   • Această terapie înseamnă că ascultați muzica preferată cu frecvența centrată pe sunetele din urechi.

Metoda 4 din 7: Încercați tratamente alternative de sănătate

1. Obțineți o ajustare chiropractică. Problemele articulațiilor temporomandibulare, care pot provoca tinitus, sunt tratate cu succes prin chiropractică. Se crede că problemele articulației temporomandibulare promovează tinitusul datorită proximității mușchilor și ligamentelor atașate maxilarului și oaselor auditive.
   • Tratamentul chiropractic ar consta în manipulare manuală pentru realinierea articulației temporomandibulare. Chiropracticianul poate manipula, de asemenea, vertebrele gâtului pentru a reduce simptomele tinitusului. Ajustările chiropractice nu sunt dureroase, dar pot provoca disconfort temporar.
   • Chiropractica poate include, de asemenea, aplicarea căldurii sau a gheții și exerciții specifice.
   • Chiropractica poate ajuta, de asemenea, cu boala Ménière, o altă cauză relativ rară de tinitus.
2. Consultați un acupuncturist. O recenzie recentă a studiilor privind succesul acupuncturii în tinitus a concluzionat că există motive de speranță cu privire la acest punct. Tehnicile de acupunctură ar depinde de cauza principală a tinitusului. Aceste tehnici includ adesea ierburi tradiționale chinezești.
   • Sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua eficacitatea acupuncturii în îmbunătățirea tinitusului.
3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre aldosteron. Aldosteronul este un hormon al glandei suprarenale care reglează sodiul și potasiul din sânge. Un studiu a stabilit că un pacient cu tinitus cu pierderea auzului ar avea un deficit de aldosteron. Când pacientul a primit aldosteron bioidentic, auzul pacientului și-a revenit și tinitusul a dispărut.
4. Încercați tratamente personalizate de frecvență a sunetului. Aceasta este o abordare relativ nouă, care poate fi utilă pentru unii. Ideea este de a găsi frecvența sunetului specific din urechi și de a masca acea frecvență specifică cu sunete special concepute.
   • ORL-ul sau audiologul dvs. pot avea recomandări cu privire la aceste tratamente.
   • De asemenea, puteți găsi aceste tratamente online contra cost prin intermediul site-urilor web precum Audionotch și Tinnitracks. Aceste servicii vă ghidează în testarea frecvenței specifice a tinitusului și în proiectarea unui protocol de tratament.
   • Au existat un număr limitat de studii cu privire la această abordare, dar par promițătoare.

Metoda 5 din 7: Încercați suplimente

1. Luați CoQ10. Corpul dumneavoastră folosește CoQ10 sau coenzima Q10 pentru creșterea și întreținerea celulelor. Este, de asemenea, un antioxidant. CoQ10 poate fi găsit și în carnea de organe, cum ar fi inima, ficatul și rinichii.
   • Un studiu a constatat că suplimentele CoQ10 pot fi utile pentru anumiți pacienți cu niveluri serice scăzute de CoQ10.
   • Încercați să luați 100 mg de trei ori pe zi.
2. Încercați suplimente de ginkgo biloba. Se crede că Ginkgo biloba crește fluxul de sânge către creier și a fost utilizat pentru tratarea tinitusului cu rezultate diferite. Acest lucru este probabil pentru că tinitusul are multe cauze cunoscute și necunoscute.
   • Un studiu recent a concluzionat că nu există dovezi suficiente pentru a susține utilizarea ginkgo biloba pentru tratamentul tinitusului. Cu toate acestea, un alt raport recent a concluzionat că un extract de ginkgo standardizat, EGb 761, a fost un tratament eficient. EGb 761 este un extract standardizat de frunze de Ginkgo biloba și are proprietăți antioxidante, precum și un eliminator de radicali liberi. Un extract standardizat de frunze de Ginkgo biloba este un produs bine definit și conține aproximativ 24% glicozide flavonice (în principal quercetină, kaempferol și izorhamnetin) și 6% lactone terpenice (2,8-3,4% ginkgolide A, B și C și 2, 6 - 3,2% bilobalid).
   • Pe piață, acest supliment special este vândut ca Tebonin Egb 761.
   • Respectați instrucțiunile producătorului atunci când utilizați acest supliment.
3. Creșteți aportul de zinc. Într-un studiu, aproape jumătate dintre pacienții cu tinitus s-au îmbunătățit cu 50 de miligrame (mg) de zinc pe zi, timp de 2 luni. Aceasta este de fapt o doză destul de mare de zinc. Aportul zilnic recomandat pentru bărbații adulți este de 11 mg, în timp ce pentru femei, doza recomandată este de 8 mg.
   • Nu luați această doză de zinc înainte de a discuta cu un profesionist din domeniul sănătății.
   • Nu luați această cantitate de zinc mai mult de 2 luni.
   • Echilibrați aportul de zinc cu suplimente de cupru. Un aport ridicat de zinc este asociat cu deficit de cupru și anemie cu deficit de cupru, iar utilizarea de cupru suplimentar ajută la prevenirea acestui lucru. Luați 2 mg de cupru în fiecare zi.
4. Încercați suplimente de melatonină. Melatonina este un hormon care afectează ciclul somnului. Un studiu a constatat că la bărbații fără antecedente de depresie cu tinitus la ambele urechi, 3 mg de melatonină pe timp de noapte au fost cele mai eficiente.

Metoda 6 din 7: Reglați-vă dieta

1. Evitați alimentele sărate. În general, se recomandă evitarea alimentelor sărate din cauza relației lor cu tensiunea arterială crescută, care poate provoca tinitus.
2. Mănâncă alimente sănătoase. O recomandare rezonabilă este menținerea unei diete sănătoase cu conținut scăzut de sare, zahăr și grăsimi saturate și creșterea cantității de fructe și legume din dietă.
3. Încercați să reduceți cafeaua, alcoolul și nicotina. Unele dintre cele mai frecvente declanșatoare ale tinitusului sunt cafeaua, alcoolul și nicotina. Evitați-le pe cât posibil. Nu știm cu adevărat de ce acestea sunt declanșatoare pentru anumite persoane. Deoarece tinitusul este un simptom al mai multor probleme potențiale diferite, factorii declanșatori pot diferi în mod individual
   • Nu utilizați aceste substanțe nu ar trebui să vă îmbunătățească tinitusul. De fapt, un studiu a arătat că cofeina nu a fost deloc asociată cu tinitus. Un alt studiu a constatat că alcoolul poate ameliora efectiv tinitusul la adulții în vârstă.
   • Cel puțin, ia în considerare ce se întâmplă atunci când consumi cafea, alcool sau nicotină, mai ales dacă ești conștient de ceea ce se întâmplă cu tinitusul tău după ce ai luat oricare dintre acestea. Dacă tinitusul se înrăutățește sau este mai dificil de tratat, vă recomandăm să evitați complet acele declanșatoare.

Metoda 7 din 7: Căutați sprijin

1. Încercați terapia comportamentală cognitivă și terapia de recalificare a tinitusului. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o abordare care folosește tehnici precum restructurarea cognitivă și relaxarea pentru a schimba răspunsul unei persoane la tinitus. Terapia de recalificare a tinitusului este un exercițiu suplimentar care vă desensibilizează la sunetul din urechi.
   • Terapeutul vă învață diferite moduri de a face față zgomotului. Acesta este un proces cunoscut în TCC ca obișnuință, în care puteți învăța să ignorați tinitusul. Terapeutul vă va învăța despre lucruri despre tinitus și vă va învăța o varietate de tehnici de relaxare. El sau ea vă va ajuta să adoptați o atitudine realistă și eficientă în tratarea tinitusului. "
   • Un raport recent despre tehnică a indicat faptul că nu a afectat nivelul de zgomot, ci mai degrabă a afectat modul în care persoana a răspuns la zgomot. Rezultatul după TCC a inclus mai puțină depresie și anxietate, cu niveluri mai ridicate de satisfacție în ceea ce privește viața.
   • O recenzie amplă recentă a abordărilor terapeutice ale tinitusului a constatat că o combinație de terapie sonoră (zgomot de fond) plus TCC a produs cele mai bune rezultate generale.
   • Un alt studiu a examinat nouă studii de înaltă calitate privind eficacitatea terapiei de recalificare a tinitusului și a terapiei cognitive comportamentale. O varietate de chestionare standardizate și validate au fost utilizate în fiecare studiu. Cercetatorii au descoperit ca atat terapia de recalificare a tinitusului, cat si terapia comportamentala cognitiva au fost la fel de eficiente in ameliorarea simptomelor de tinitus.
2. Alăturați-vă unui grup de sprijin. S-ar putea să vă fie de ajutor să vă alăturați unui grup de sprijin pentru tinitus, mai ales dacă aveți depresie sau anxietate legată de tinitus.
   • Acest grup de asistență vă poate ajuta să dezvoltați resurse pentru gestionarea stării dumneavoastră.
3. Consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale. Anxietatea și depresia pot fi asociate cu tinitus și invers. Dacă aveți astfel de simptome, ar trebui să solicitați ajutor profesional. De obicei, depresia și anxietatea există înainte de tinitus, dar aceste condiții se pot dezvolta simultan cu tinitus. Cu cât sunteți tratat mai repede pentru tinitus, anxietate și / sau depresie, cu atât mai repede puteți începe să vă simțiți și să funcționați mai bine.
   • Tinnitus poate face, de asemenea, dificilă concentrarea. Aici terapia cognitiv-comportamentală poate fi foarte utilă, cu diferite instrumente pentru a face față acesteia.

sfaturi

• Experimentați cu ceea ce funcționează pentru dvs. Deoarece tinitusul este un simptom și nu o boală, acesta poate fi cauzat de o varietate de factori. Abordări diferite vor funcționa mai bine pentru unii decât pentru alții. Uneori, o combinație de abordări va funcționa mai bine, deci nu renunțați. Încercați diferite abordări până când veți găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.