Vizualizați

Conţinut

A calca
Partea 1 din 3: Vizualizarea obiectivelor dvs.
Partea 2 din 3: Rafinează-ți tehnica
Partea 3 din 3: Exerciții de vizualizare
sfaturi
Necesități

Vizualizarea este o tehnică utilizată de câștigători din toate categoriile sociale. Dacă vrei cu adevărat să aduci ceva la bun sfârșit, mintea ta imaginativă va trebui să fie pusă la lucru. Vedeți rezultatul din fața dvs., jucați următorul meci în minte sau urmăriți cum primiți această diplomă universitară. Singura limită este propria ta minte.

A calca

Partea 1 din 3: Vizualizarea obiectivelor dvs.

Vizualizați activitatea, evenimentul sau rezultatul dorit. Gândiți-vă „ceea ce vedeți este ceea ce obțineți” și pregătiți-vă să lăsați creativitatea și mintea să preia împreună. Închide ochii și imaginează-l. Acesta este acum singurul lucru real în lume. Restul este învăluit în întuneric.
- Să presupunem că doriți să vizualizați o promoție. Imaginați-vă un spațiu nou de birouri cu numele dvs. în litere aurii pe ușă. Imaginați-vă scaunul pivotant negru din spatele unui birou greu din mahon. Vedeți reproducerea unui Renoir între gradele dvs. Odată ce ați avut obiectele mari, treceți la cele mai mici. Mutați-vă atât de departe încât puteți vedea praful din colțurile camerei. Ultimul pic de cafea din ceașcă. Modul în care lumina lovește covorul când intră prin jaluzele.
Reglați setarea. Nimic nu se va îmbunătăți atunci când te gândești negativ la tine și la șansele tale în această viață. O atitudine pozitivă poate opri o defecțiune eronată. Poate transforma acel pahar pe jumătate gol într-unul pe jumătate plin; ziua ploioasă pe un cer albastru însorit. Profitați de oportunitățile pe care le aveți pentru a vă schimba și continuați cu viața. Ești pe cale să-ți modelezi singur viitorul!
- Vizualizarea este un fel de hipnoză: dacă nu vă așteptați să funcționeze, atunci nu va funcționa. Gândirea pozitivă este primul pas pentru a vă asigura că această vizualizare va fi eficientă. Este primul pas în realizarea acestor dorințe.
Mutați-vă imaginația în lumea reală. După ce ați petrecut un moment, o zi, o lună sau chiar ani de zile vizualizându-vă obiectivele, treceți în modul focalizare. Chiar înainte de a se întâmpla o anumită activitate, sarcină sau eveniment care este importantă pentru un anumit rezultat sau obiectiv, vă concentrați complet asupra imaginii acțiunii care va avea loc. Chiar dacă este ceva vag precum „a câștiga mai mulți bani” și aplicabil în fiecare zi, îl puteți folosi înainte de a merge la serviciu sau pentru o oportunitate (de afaceri).
- De exemplu, dacă încerci să lovești o minge, amintește-ți că lovești mingea, lovită de lovitură, exact la momentul potrivit și la viteza potrivită. Urmăriți mingea lovită de liliac, zburați într-un arc larg prin aer și aterizați acolo unde doriți să aterizeze. Obțineți ajutorul tuturor simțurilor în această experiență - auziți mingea care se apropie, auziți și simțiți impactul loviturii și mirosiți iarba. Fă-o acum cu adevărat!
Amintiți-vă că este important să o luați încet. Vizualizarea funcționează numai atunci când sunteți liniștiți, liniștiți și dispuși să vă acordați timp pentru a vă concentra asupra acelui moment în pace, fără îngrijorări urgente. Vizualizarea este o tehnică foarte asemănătoare cu meditația, doar că este mai activă și mai plină de viață. În timpul vizualizării sunteți încurajați să vă gândiți în mod activ la posibilități, dar, așa cum este cazul meditației, este important să vă concentrați doar asupra viselor și obiectivelor dvs. și să lăsați în afara problemelor secundare care nu au nimic de-a face cu ele. Deci, orice vă imaginați în mod activ, relaxați-vă. Nu se grăbește.
- Dacă poți, fă-te confortabil. Asigurându-vă că există puține distrageri (telefon, televizor, temperatură, haine prea strânse) acest proces devine mult mai ușor. De asemenea, vă va ajuta să gândiți mai relaxat atunci când se întâmplă mai puțin în jurul vostru.
Vizualizați trăsăturile de personalitate necesare pentru a ajunge acolo unde doriți să fiți. Nu este suficient să vrei să fii președinte. Va trebui să vă gândiți la calitățile care vă pot ajuta să ajungeți acolo. Vizualizați nu numai președinția, ci și abilitățile de comunicare deschisă, persuasiune, zâmbet, împărtășire, ascultare, discuție, capacitatea de a gestiona bine și respect criticile etc. Probabil va trebui să lucrați la anumite abilități, dar, din nou, utilizați vizualizarea pentru concentrați-vă pe abilitățile individuale pentru a le dezvolta.
- Dacă vă gândiți să aveți sau să faceți ceva, imaginați-vă cum puteți ajunge acolo. Dacă doriți să deveniți președinte, imaginați-vă cariera politică. Campania electorală. Imaginați-vă că încercați să strângeți fonduri și să întâlniți grei politici. Imaginați lumina roșie a camerei în timpul primei dvs. dezbateri. Cum vă puteți imagina să faceți față acestor situații?
Faceți uz de afirmații. Imaginile sunt grozave, dar și cuvintele funcționează bine. Pe măsură ce vă imaginați un sine mai slab și mai potrivit, în timp ce vă relaxați în jurul piscinei, spuneți-vă: "Am corpul la care am visat dintotdeauna. Pierd în greutate și se simte minunat". Ești un jucător de baseball. apoi spune-ți: "Văd mingea. Am lovit-o cu atâta forță încât zboară peste tribune."
- Puteți continua să repetați acest lucru de câte ori aveți nevoie. Doar asigurați-vă că credeți! Simțirea somnolenței nu vă va aduce rezultatele pe care le căutați. A vedea este a crede, îți amintești?

Partea 2 din 3: Rafinează-ți tehnica

Gândește-te la termen lung. Oricine speră la o schimbare rapidă va fi dezamăgit. Chiar dacă mâine câștigi o avere, vei fi la fel de nemulțumit de viața ta peste 6 luni ca acum, cu excepția cazului în care poți afla ce te deranjează. În schimb, fă-ți planuri pe termen mai lung pentru a-ți realiza visele. Vizualizează unde vrei să fii peste 5, 10 și 15 ani și cum va fi viața ta atunci. Cum va diferi situația dvs. de cea actuală și în ce fel sunteți tu schimbări?
- Nu vă faceți o imagine superficială într-un Porsche, înconjurat de o casă mare, de o colecție gigantică de diamante și prieteni slime. Acest lucru este artificial și nu vă va face mai sănătos sau nu vă va satisface pe termen lung. În schimb, imaginează-ți ce vrei să obții ca ființă umană și care este moștenirea ta pentru mediul tău și pentru lume. Gândește-te mai departe.
Gândiți în afirmații. Când vine vorba de vizualizare, hipnoză sau doar gândire pozitivă, va trebui să gândiți afirmativ. Doar concentrarea pe „a nu mai fi sărac” nu te duce cu adevărat mult mai departe! Deci, în loc să nu vrei sau să nu fii sau să nu ai ceva, concentrează-te pe ceea ce faci bine Ce vrei sunteți sau orice altceva avea. Vreau securitate financiară. Sunt frumos. Îndrăznesc să mă mișc. Așa funcționează.
- În plus, gândiți activ și la timpul prezent. Dacă vă vizualizați ca nefumător, nu recitați următoarea mantră: „Voi încerca să renunț”. Asta este inutil. Mai degrabă, gândiți-vă după cum urmează: „Țigările sunt dezgustătoare. Nu le vreau. Nu mă fac rău”. Asta este aici și acum. Asta este puternic.
Fii realist. Dacă sunteți boxer și încercați să vă imaginați următorul meci în care dominați absolut, atunci nu are rost să vă imaginați ca Muhammad Ali. Apoi, doar ajungi în ring fără să poți îndeplini cerințele imposibile pe care ți le-ai făcut. Acest lucru te frustrează și te epuizează. Și atunci probabil că te oprești. Nu! Acesta este opusul a ceea ce vrem să se întâmple.
- În schimb, imaginează-ți că te descurci mai bine ca niciodată. Fă-ți o imagine a adversarului tău ca sacul de nisip din sala de sport în care te îmbraci în fiecare zi. Imaginați-vă antrenorul dvs. țipând cu entuziasm pentru a juca mai bine ca niciodată în cariera voastră. Aceste lucruri se pot întâmpla. Și nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să apară.
Treci dincolo de entuziasmul inițial. La începutul vizualizării, acest lucru se poate simți foarte nebunesc sau ciudat, poate chiar puțin înfricoșător. Trebuie să „depășești” asta! Aceasta trebuie Pleacă de aici. La început este firesc să vă simțiți puțin incomod intrând în această lume a viselor, dar aceasta este doar o fază. Dacă nu pare puțin ciudat, atunci probabil că nu o faci bine.
- Puteți depăși acest lucru doar cu practică, atât. Nu există altă soluție decât timpul. Ca orice, există o curbă de învățare. Acesta pare abrupt doar dacă nu faci nimic pentru asta. Lasă-te și pleacă! Ești singurul obstacol atunci când vine vorba de crearea de vizualizări de succes.
Tu ești vedeta. Sunteți în vizualizările voastre nu public. Aceasta este etapa ta și îți vine rândul să strălucească. Așa că fii acea stea! Bucură-te de toată atenția! Plasați-vă în toată binemeritata glorie. Nu vă imaginați-l ca și cum ați fi urmărit un film - vizualizările dvs. ar trebui să fie experimentate din perspectiva dvs.
- Aceasta este o vizualizare completă. Este o realitate pe măsură ce o experimentați prin ochii voștri. Nu aveți un fel de experiență în afara corpului; este viitorul. Viața reală. Totul este despre tine.

Partea 3 din 3: Exerciții de vizualizare

Faceți o fotografie și priviți-o timp de 1 minut, apoi lăsați fotografia deoparte și închideți ochii pentru a o imagina. Gândiți-vă la culori, obiecte și detalii. Cum îl poți recrea exact pentru ochiul minții tale? Dacă există părți pe care le-ați uitat, aruncați o privire și apoi puneți din nou fotografia.
- Faceți acest lucru cu mai multe fotografii până când veți fi foarte pricepuți la asta. Până când nu te-ai antrenat în așa fel încât ochii tăi să înceapă să observe automat și acel minut să fie aproape prea mult timp. De multe ori ne închidem creierul și apoi nu ne dăm seama că îl putem reporni!
Pentru al doilea exercițiu, luați un obiect. Imaginați-vă o carte groasă cu o copertă tare. Este una dintre cărțile din bibliotecă. Acum imaginați-vă fața, partea din spate, părțile laterale, deschise, închise, paginile, coperțile și tot ceea ce este între ele. Imaginați-vă cum ar arăta cartea la umbra unui copac; cum arată pe noptiera ta. Imaginați-vă cum miroase și simte cartea. Și poate chiar și la ce gust are!
- Ideea aici este că puteți vedea cartea din toate părțile în mintea voastră. Acest lucru poate fi destul de dificil; uneori creierului nostru îi place să trăiască într-un plan plat; asta e mult mai ușor. Deci întoarceți cartea, mișcați-o înainte și înapoi, deschisă și închisă. Simțiți greutatea pe măsură ce se învârte. Gândește-te la modul în care paginile foșnesc și se mișcă pe măsură ce întorci. Gândiți-vă la el ca la un obiect real.
Pentru al treilea exercițiu, ne concentrăm asupra lumii reale. Ține-ți ochii deschiși. Luați cartea și imaginați-o pe o masă. Imaginați-vă umbra pe care o aruncă pe fața de masă. Vino mai aproape. Spune-ți mâna pe el. Cum se simte asta? Cum se simte crestătura coloanei vertebrale în raport cu coperta? Cum se simt marginile paginilor în raport cu hârtia în sine? Porniți nasul. Ce se întâmplă atunci?
- Ridic-o! Ține-l în mâini. Cum se simte echilibrul? Și mai bine, cum merg procesele dvs. de gândire? Chiar îl simțiți sau doar vă prefaceți? Cât de real se simte?
Pentru al patrulea exercițiu, te așezi într-o locație exotică. Acum aveți de-a face cu mai multe obiecte (observați cum continuăm să progresăm?). Imaginați-vă un mediu complet în care nu ați mai fost niciodată. Puneți toate simțurile la lucru pentru o imagine cât mai completă posibilă.
- Imaginați-vă că sunteți pe plajă, gândiți-vă la orice, de la aerul sărat până la foșnetul frunzelor de palmier în vânt. Gândiți-vă la căldura soarelui și la modul în care face nisipul să strălucească ca diamantele. Faceți imaginea cât mai completă posibil.
În ultimul exercițiu interacționăm cu mediul imaginar. Luați același mediu și același loc tu acolo. Simțiți nisipul fierbinte sub picioare. Simțiți că soarele vă încălzește pielea. Simțiți apa înghețată în timp ce vâslați și simțiți valurile care se grăbesc în jurul vițeilor. Simțiți nisipul umed și cum vă scufundă picioarele / degetele. Cum joacă o briză cu părul tău. Așezați-vă. Du-te la joacă, relaxează-te. Trage un pui de somn pe plajă. Lăsați ca sunetul valurilor care se plimbă să vă adormă încet. Vedeți cum vin pescărușii să vă țină companie. Ești acolo până acum?
- Aceasta este vizualizarea finală - când vă puteți imagina un mediu complet și vă puteți așeza în el, atunci îl aveți pentru fiecare. Acum simțiți-vă liber să creați lumi pe care le puteți cuceri - lumi sociale, fizice, mentale, poate? Gândirea ta este terenul tău de joc. Începeți acum!
Și dacă vă poate ajuta, scrieți-l. Cu toții avem abilități și ciudățenii diferite. Dacă ești genul care poate trăi din cuvinte, notează-l. Când începi să-l simți, notează-l. Îl poți face nemuritor și să-l retrăiești mereu. Îl puteți folosi ca sursă de motivație și puteți evoca cu ușurință imaginile care îi sunt asociate.
- Când parcurgeți și îl citiți din nou, utilizați-l pentru a reveni la starea de vizualizare. Închide ochii, revizuiește și extinde-ți afirmațiile.După un timp puteți merge mai departe. Mergeți de la plajă la ocean, complet înconjurat de apă. Extinde-ți lumea. Cu cât devine mai mare, cu atât îți va oferi mai multă satisfacție.

sfaturi

Nu-ți uita emoțiile. Va trebui să aveți o atitudine pozitivă și recunoscătoare pentru a putea aplica vizualizarea corect.
Ajută-i pe alții să vizualizeze. Unul dintre cele mai mari cadouri pe care le poți oferi altuia este speranța, iar vizualizarea face parte din speranța unui viitor mai bun. Învățați-i pe ceilalți cum să facă acest lucru odată ce ați construit mai multă încredere și puteți începe să vă răspândiți sentimentele de speranță.
Vizualizarea necesită practică. Toată lumea este capabilă să facă acest lucru, dar nu toată lumea crede în asta. Dacă sunteți sceptici, atunci va trebui probabil să vă convingeți că nu este o pierdere de timp. Nu cedați acestei ispite pentru că toată lumea, inclusiv scepticii, poate beneficia de vizualizare. Este vorba despre capacitatea creierului de a obține un anumit rezultat (fapt dovedit științific).
Citiți Cibernetica psiho de Maxwell Maltz. Îl puteți folosi pentru a dezvolta un obicei precum mâncarea mai lentă, care este importantă pentru a pierde în greutate și a nu mânca în exces.
În timp ce citiți cărți, încercați să vizualizați cuvintele. În timp, îți vei putea imagina tot ce ai citit.