Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Un obiectiv este un mod de a demonstra o realizare specifică pe care doriți să o realizați cu propriile eforturi. Un obiectiv se poate baza pe un vis sau pe o dorință, dar diferența este că un obiectiv poate fi cuantificabil. Cu un obiectiv clar scris, vei ști ce vrei să realizezi ce și Cum pentru a o realiza. Notarea obiectivelor personale este satisfăcătoare și benefică în același timp. Cercetările au arătat că stabilirea obiectivelor te face să te simți mai încrezător și mai plin de speranță - chiar dacă nu pot fi atinse imediat. Așa cum spunea Lao Tzu odată „Călătoria de o mie de mile începe cu un singur pas”. Puteți face primul pas în călătoria dvs. câștigătoare stabilindu-vă obiective personale realiste.

Pași

Partea 1 din 3: Stabiliți obiective eficiente

1. 

   
   
   Gândește-te la ceea ce contează pentru tine. Cercetările au arătat că atunci când îți stabilești obiective bazate pe ceva care te motivează, ai mai multe șanse să-l atingi. Identifică zonele vieții tale pe care vrei să le schimbi. În această etapă, puteți lăsa câmpurile relativ largi.
   • Domeniile comune ale stabilirii obiectivelor includ îmbunătățirea de sine, îmbunătățirea relațiilor sau obținerea unui anumit succes, cum ar fi munca sau școala. Unele alte domenii pe care le puteți privi sunt spiritualitatea, finanțele, viața și sănătatea.
   • Gândește-te să-ți pui câteva întrebări mari precum „Ce fel de persoană vreau să fiu?” sau „Ce pot face pentru această lume?” Îți pui întrebări te poate ajuta să confirmi ceea ce este cel mai valoros pentru tine.
   • De exemplu, poate te gândești la schimbări semnificative pe care vrei să le faci în sănătatea ta și în relațiile personale. Scrieți aceste două zone cu modificările pe care doriți să le faceți.
   • În acest moment, este în regulă dacă modificările dvs. sunt destul de extinse. De exemplu, în termeni de sănătate, ați putea scrie „îmbunătățirea corpului” sau „a mânca sănătos”. Pentru o relație personală, puteți scrie „petreceți mai mult timp cu familia” sau „cunoașteți oameni noi”. În ceea ce privește autoperfecționarea, ai putea scrie ceva de genul „învățat să gătești”.

2. 

   
   
   Identificați „cel mai bun ego posibil”. Cercetările sugerează că identificarea „celui mai bun ego posibil” te va ajuta să te simți mai optimist și mai fericit cu viața ta. De asemenea, vă poate ajuta să vă gândiți la obiective care contează cu adevărat pentru dvs. Găsirea „celui mai bun ego posibil” face doi pași: imaginarea ta în viitor, odată ce obiectivele tale au fost atinse și luarea în considerare a ceea ce trebuie să faci pentru a face acest lucru.
   • Imaginați-vă un moment în viitor în care ați devenit cea mai minunată persoană pe care ați putea fi. Cum arată asta? Ce înseamnă cel mai mult pentru tine? (Concentrarea pe ceea ce contează pentru tine, mai degrabă decât pe ceea ce alții se simt presați să realizeze este extrem de importantă.)
   • Imaginează-ți fiecare detaliu despre tine în viitor. Gandeste pozitiv. Vă puteți imagina ceva de genul „viață de vis”, mari realizări sau alte realizări. De exemplu, dacă cel mai bun ego posibil al tău este să devii un brutar care deține o brutărie aglomerată, imaginează-ți cum ar fi asta. Unde este? Cu ce ​​seamănă? Câți angajați aveți? Cum ești proprietar? Cum este volumul tău de muncă?
   • Notați detaliile acestui scenariu. Imaginați-vă ce folosește „cel mai bun ego posibil” pentru a obține succesul. De exemplu, dacă aveți propria brutărie, va trebui să știți cum să coaceți, să vă gestionați banii, să vă conectați, cum să rezolvați problemele, să creați și să definiți o cerere de prăjituri. . Notați cât mai multe caracteristici și abilități posibil.
   • Gândiți-vă la abilitățile esențiale pe care le aveți la dispoziție. Fii sincer cu tine, nu judeca. Atunci gândește-te la ceea ce poți dezvolta.
   • Imaginați-vă cum vă construiți aceste abilități. De exemplu, dacă doriți să dețineți o brutărie, dar nu știți nimic despre afaceri, luarea unei clase de business sau management financiar ar fi o modalitate excelentă de a dezvolta această abilitate.

3. 

   
   
   Prioritizează aceste zone. Odată ce aveți lista câmpurilor pe care doriți să le modificați, va trebui să le acordați prioritate. Încercarea de a te concentra pe îmbunătățirea lucrurilor în același timp te va copleși doar și s-ar putea să nu pari capabil să îți urmezi obiectivele dacă crezi că nu le poți atinge.
   • Împărțiți-vă obiectivul în trei părți: obiectivul dvs. general, obiectivul pătratic și obiectivul terțiar. Scopul general este cel mai important și vă vine în cel mai natural mod. Obiectivele pătratice și terțiare sunt, de asemenea, importante, dar nu la fel ca obiectivele totale și tind să fie mai specifice.
   • De exemplu, în general doriți să vă „acordați prioritate sănătății (cel mai important), să vă îmbunătățiți relațiile în familie (cel mai important), să călătoriți în străinătate” și un obiectiv secundar este să „deveniți unul. Prieteni buni, păstrați-vă casa curată, cuceriți vârful Fansipan ”, iar al treilea obiectiv este„ învățați să tricotați, să lucrați mai eficient, să faceți mișcare în fiecare zi ”.

4. 

   Începând să se îngusteze. Odată ce cunoașteți domeniile în care doriți să vă schimbați și ce schimbări doriți să faceți, puteți începe să separați ceea ce doriți să realizați. Acestea vor fi punctele de plecare pentru obiectivul dvs. Pune-ți câteva întrebări cu privire la realizările tale despre subiect, subiect, timp, loc, mod și motiv.
   • Cercetările au arătat că stabilirea unor obiective specifice nu numai că vă face să aveți mai multe șanse să le atingeți, ci și să vă simțiți mai fericiți.

5. 

   Identifică subiectul OMS. Atunci când stabiliți obiective, este important să știți cine este responsabil pentru realizarea fiecărei etape a obiectivului dvs. Deoarece acesta este un obiectiv personal, sunteți aproape singurul responsabil. Cu toate acestea, unele obiective - cum ar fi „a petrece mai mult timp în familie” - necesită cooperarea altora, deci este o idee bună să definiți cine va fi responsabil pentru ce parte.
   • De exemplu, „a învăța să gătești” va fi un obiectiv care te implică singur. Cu toate acestea, dacă scopul dvs. este să „găzduiți o cină”, atunci va prelua și responsabilitatea altor persoane.

6. 

   Definiți subiectul Ce. Această întrebare vă ajută să definiți obiectivele, detaliile și rezultatele pe care doriți să le obțineți. De exemplu, „lecțiile de gătit” sunt prea generale pentru a fi realizate; îi lipsește concentrarea. Gândește-te la detaliile pe care vrei cu adevărat să le obții. „A învăța să gătești cina italiană pentru prieteni” va fi mai specific.
   • Cu cât ești mai detaliat, cu atât pașii pe care trebuie să-i faci sunt mai clari.

7. 

   Determinați timpul Cand. Cheia pentru stabilirea acestui obiectiv este împărțirea lor în faze. Știind când trebuie finalizată o anumită parte a planului tău te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun și să rămâi pe drumul cel bun.
   • Păstrați-vă etapele realiste. „Pierderea a 4,5 kg” de obicei nu este posibilă în câteva săptămâni. Gândește-te la cât timp îți va lua pentru a finaliza fiecare pas al planului tău.
   • De exemplu, „a învăța să gătești pui condimentat cu brânză pentru prietenul tău înainte de mâine” ar fi destul de nerealist. Acest lucru vă poate pune multă presiune, deoarece încercați să realizați ceva fără să vă acordați suficient timp pentru a învăța (și a face greșelile inevitabile).
   • „Aflați cum să gătiți brânză pentru prietenul dvs. înainte de sfârșitul lunii” vă va oferi suficient timp pentru a învăța și a vă exersa. Cu toate acestea, trebuie totuși să îl împărțiți în pași mai mici pentru a vă crește șansele de succes.
   • De exemplu, acest obiectiv poate fi împărțit în faze mai ușor de gestionat: „Învață să gătești pui condimentat cu brânză pentru prietenul tău înainte de sfârșitul lunii. Trebuie să găsești o rețetă înainte de weekend. Exersează cel puțin trei. Cum să gătesc de fiecare dată. Când voi găsi o rețetă care îmi place, o voi practica din nou înainte de a-mi invita prietenii. "

8. 

   Localiza Unde. Identificarea locațiilor specifice în care veți lucra din greu pentru a vă atinge obiectivele poate fi utilă. De exemplu, dacă scopul tău este să faci mișcare de 3 ori pe săptămână, poți stabili dacă vei merge la sală, te vei antrena acasă sau vei face jogging în parc.
   • La fel ca în exemplul dat mai sus, puteți decide să începeți o oră de gătit sau să faceți lucruri în bucătăria dvs.

9. 

   Determinați cum Cum. Acest pas vă încurajează să vizualizați cum veți atinge fiecare etapă a obiectivului dvs. Acest lucru vă ajută să definiți cadrul obiectivului dvs. și să înțelegeți acțiunile pe care trebuie să le întreprindeți în fiecare etapă.
   • Pentru exemplul de pui condimentat cu brânză, va trebui să găsiți rețete, să adunați ingrediente, să cumpărați echipamentul necesar și să vă alocați timp pentru a vă antrena.

10. 

    Stabiliți motivul De ce. După cum sa menționat mai sus, este adesea mai probabil să vă atingeți obiectivul dacă îl considerați semnificativ și sunteți motivați să încercați. Această întrebare vă va ajuta să vă clarificați motivația pentru a vă atinge obiectivul. Ce îți va aduce realizarea obiectivului tău?
    • Așa cum arată exemplul, s-ar putea să doriți să învățați cum să gătiți o mâncare picantă de pui cu brânză pentru prietenul dvs., astfel încât să îi puteți invita să se joace și să ia cina cu dvs.Acest lucru vă va întări prietenia și va arăta persoanei că vă pasă de ele.
    • Este foarte important să țineți cont de „de ce” pe măsură ce lucrați spre obiectivul dvs. Este util să stabiliți obiective specifice și detaliate, dar trebuie, de asemenea, să vă țineți cont de „obiectivele mari”.

11. 

    Notează-ți obiectivele cu un limbaj pozitiv. Cercetările arată că este mai probabil să-ți atingi obiectivele dacă acestea sunt construite într-un mod pozitiv. Cu alte cuvinte, construiește-ți obiectivele pe măsură ce te străduiești către, nu ce vrei tu departe.
    • De exemplu, dacă unul dintre obiectivele tale este să mănânci sănătos, nu-l notezi ca „Oprește junk food”. Acest mod de a scrie te face să simți că ești dezbrăcat de ceva și nimănui nu-i place acest sentiment.
    • În schimb, încercați să scrieți un obiectiv ca ceva ce veți atinge sau veți învăța: „Mănâncă cel puțin 3 porții de fructe și legume pe zi”.

12. 

    Asigurați-vă că obiectivele dvs. se bazează pe abilitățile dvs. Pentru a-ți atinge obiectivele este nevoie de muncă și muncă grea, dar trebuie să te asiguri că obiectivele tale sunt la îndemână. ta. Puteți controla doar propriile acțiuni, nu rezultatul acestora (sau acțiunile altora).
    • Menținerea obiectivului concentrat pe acțiunile pe care le puteți face, mai degrabă decât pe rezultatul concret, vă va ajuta și în cazul unui accident. Privind succesul ca pe un proces de efort, veți simți că v-ați atins obiectivele, chiar dacă nu ați obținut rezultatele dorite.
    • De exemplu, „A deveni președinte al Statelor Unite” este un obiectiv bazat pe rezultatele acțiunilor altora (în acest caz, circumscripțiile electorale). Nu aveți control asupra acestor acțiuni și, prin urmare, acest obiectiv este extrem de dificil. Cu toate acestea, „De acord cu votul” este complet realizabil, deoarece depinde de propriile eforturi și eforturi. Chiar dacă nu câștigi alegerile, le poți vedea în continuare ca pe un succes.
    publicitate

Partea 2 din 3: Planul de dezvoltare

1. 

   Determinați-vă obiectivele pentru eforturile dvs. Obiectivele de încercare sunt acțiunile sau metodele pe care le folosiți pentru a atinge obiectivul dorit. Descompunerea în sarcini specifice va face mai ușor finalizarea și urmărirea progresului. Folosiți răspunsuri la întrebările pe care vi le-ați pus înainte - ce, unde, când etc. - pentru a vă ajuta să definiți obiective pentru încercare.
   • De exemplu, luați în considerare următorul obiectiv: „Vreau să merg la Colegiul de Drept pentru a putea ajuta minoritățile din comunitate prin dreptul civil”. Acesta este un obiectiv evident, dar și foarte complex. Va trebui să definiți o mulțime de obiective specifice pentru a realiza acest lucru.
   • Exemple de obiective specifice pentru acest obiectiv includ:
     • A obținut excelența în liceu
     • Alătură-te echipei de argumentare
     • Identificați organizațiile pentru studenți
     • Aplicați pentru a lucra la instituții pentru studenți

2. 

   Definiți un interval de timp. Unele obiective vor putea fi atinse mai repede decât altele. De exemplu, „mersul pe parc 1 oră 3 zile pe săptămână” este ceva ce puteți începe să faceți imediat. Cu câteva goluri. Va trebui să efectuați etapele pentru perioade mai lungi de timp.
   • Cu exemplul de obiective care promovează școala de drept, acest obiectiv ar dura câțiva ani pentru a fi atins. Necesită multe etape și fiecare poate fi reprezentat de un scop specific și de sarcinile din cadrul acestuia.
   • Asigurați-vă că luați în considerare alte termene și condiții. De exemplu, obiectivul „identificarea instituțiilor pentru studenți” trebuie făcut înainte de a merge la facultate. Va dura ceva timp și multe organizații au un termen limită pentru a aplica. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că aveți termenul corect pentru acest obiectiv.

3. 

   Împărțiți-vă obiectivele în sarcini mai mici. După ce ați identificat obiectivul efortului și intervalul de timp, împărțiți-l în sarcini mai mici și mai specifice. Acestea vor fi acțiunile pe care va trebui să le întreprindeți pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul. Stabiliți termene pentru fiecare misiune pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun.
   • De exemplu, pentru primul obiectiv specific al obiectivului dorit al facultății de drept, „Obținerea excelenței în liceu”, îl puteți descompune în obiective mai specifice și mai specifice, cum ar fi „Ia cursuri de politică și istorie” și „ia un curs de grup cu prietenii din clasă”.
   • Unele dintre aceste sarcini vor avea termene stabilite de altele, cum ar fi „Participarea la cursuri”. Pentru sarcini fără termene limită, asigurați-vă că ați stabilit singure termenele limită pentru a vă răspunde.

4. 

   Împărțiți sarcinile în locuri de muncă specifice. Până acum, probabil că ați realizat că sarcinile pe care trebuie să le faceți vor fi din ce în ce mai mici. Asta pentru un motiv. Cercetările arată că obiectivele specifice vă vor face mai ușor să obțineți rezultate bune, chiar dacă acestea sunt dificile. Acest lucru se datorează faptului că este dificil pentru dvs. să vă exprimați pe deplin tot ce este mai bun dacă nu sunteți sigur de ceea ce doriți să realizați.
   • De exemplu, ați putea descompune sarcina „A lua o clasă politică și istorică” în activități mici. Fiecare dintre aceste mici activități va avea propria limită de timp. Câteva exemple de activități pentru această sarcină includ „Revizuirea orelor de curs deschise”, „Planificarea întâlnirii cu consilierul școlii” și „Luarea unei decizii de participare mai întâi”.

5. 

   Faceți o listă cu ceea ce lucrați deja. Cu multe obiective, probabil că ați realizat unele dintre activitățile pe care trebuie să le faceți pentru a le atinge. De exemplu, dacă scopul tău final este să studiezi facultatea de drept, este foarte util să afli despre drept printr-o varietate de știri pe care vei dori să le menții.
   • Faceți această listă foarte specifică. S-ar putea să vă găsiți chiar îndeplinind anumite sarcini fără să vă dați seama. Acest lucru vă ajută să vedeți clar progresul.

6. 

   Identifică ceea ce trebuie să înveți și să dezvolți. În unele cazuri, este posibil să nu aveți abilitățile sau obiceiurile necesare pentru a vă atinge obiectivul. Gândiți-vă la trăsăturile, abilitățile și obiceiurile pe care le aveți deja - vă ajută exercițiul „Cel mai bun pe care îl pot” - și aliniați-le la obiective specifice.
   • Dacă vedeți ceva care are nevoie de dezvoltare, vedeți-l ca un nou obiectiv și urmați același proces.
   • De exemplu, dacă doriți să fiți avocat, va trebui să vă simțiți confortabil vorbind în public și interacționând cu ceilalți. Dacă sunteți timizi, va trebui să vă dezvoltați abilitățile de comunicare într-o varietate de moduri de a vă spori abilitățile și de a vă atinge obiectivul final.

7. 

   Planul pentru astăzi. Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii nu-și ating obiectivele este ideea că vei începe să lucrezi din greu mâine. Chiar dacă este un lucru foarte mic, gândește-te la ceva ce ai putea face astăzi pentru a începe o parte din planul tău. Acest lucru te face să te simți mai bine pentru că ai luat măsuri imediat.
   • Ceea ce faceți astăzi ar putea fi pregătirea pentru alte sarcini sau sarcini. De exemplu, poate fi necesar să adunați câteva informații înainte de a face o programare cu un consilier de orientare. Sau dacă scopul tău este să mergi de 3 ori pe săptămână, probabil că va trebui să cumperi o pereche de pantofi care să fie confortabili și convenabili pentru mers pe jos. Chiar și cele mai mici realizări vă pot ajuta să vă motivați să continuați.

8. 

   Identificați dificultatea. Nimeni nu este cu adevărat interesat să se gândească la obstacolele pe calea succesului, dar identificarea provocărilor cu care s-ar putea confrunta este crucială pe măsură ce vă dezvoltați planurile. Acest lucru te va ajuta să fii pregătit atunci când lucrurile merg prost. Identifică problemele și acțiunile pe care le poți întreprinde pentru a le depăși.
   • Dificultatea cu care vă confruntați poate fi factorii externi, cum ar fi faptul că nu aveți suficienți bani sau timp pentru a vă atinge obiectivul.De exemplu, dacă doriți să deschideți o brutărie, cel mai mare obstacol va fi găsirea de fonduri suficiente pentru a înregistra o afacere, a închiria un loc, a cumpăra echipamente și multe altele.
   • Acțiunile pe care le puteți lua pentru a depăși această provocare includ învățarea cum să scrieți un plan de afaceri pentru a atrage investiții, vorbirea cu prietenii și familia despre aportul de capital sau pornirea la o scară mai mică (cum ar fi coacerea tort la bucătărie mai întâi).
   • Dificultatea cu care te confrunți poate fi, de asemenea, un factor intern. Lipsa de informații este unul dintre cele mai frecvente obstacole. Puteți întâlni acest obstacol în orice etapă a realizării obiectivului. De exemplu, cu scopul deținerii unei brutării, este posibil să descoperiți că piața necesită un anumit tip de prăjitură pe care nu știi să o faci.
   • Un lucru pe care îl poți face pentru a trece peste această problemă este să găsești pe cineva care să știe să facă acele prăjituri, să ia o clasă sau să învețe singur.
   • Frica este una dintre problemele tipice. Teama de a nu vă atinge obiectivul vă poate împiedica să luați activitățile necesare pentru atingerea acestuia. Secțiunea anti-frică de mai jos vă va învăța câteva modalități de a o depăși.
   publicitate

Partea 3 din 3: Combate-ți fricile

1. 

   Imagina. Cercetările arată că imaginația poate avea un efect semnificativ asupra îmbunătățirii eficienței muncii. Sportivii se referă adesea la această abordare ca fiind motivul succesului lor. Există două tipuri de metode de vizualizare imaginați-vă rezultatele și vizualizarea procesului și pentru cea mai mare șansă de succes, trebuie să le combinați pe cele două.
   • Imaginați-vă rezultatele adică te vizualizezi atunci când ți-ai atins obiectivele. Ca și în cazul exercițiului „Cel mai bun posibil”, această imagine imaginară trebuie să fie cât mai detaliată și specifică posibil. Folosiți-vă toate simțurile pentru a crea această imagine în minte: imaginați-vă oamenii de acolo cu voi, cum miroase aerul, sunetele pe care le auziți, hainele voastre. poartă, unde stai. Poate că placa de vizualizare va fi de ajutor în acest proces.
   • Imaginați-vă procesul Adică, vizualizați pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a vă atinge obiectivele. Gândește-te la fiecare acțiune pe care ai făcut-o. De exemplu, dacă scopul dvs. este să deveniți avocat, puteți utiliza metoda de vizualizare a rezultatelor pentru a vă imagina că treceți testul de competență. Apoi utilizați metoda de vizualizare a rezultatelor pentru a vizualiza toate lucrurile pe care le-ați făcut pentru a obține acest succes.
   • Acest proces este menționat de psihologi drept „memorie reciprocă”. Vă poate ajuta să vedeți că obiectivele dvs. sunt pe deplin atinse și vă pot face să simțiți că ați realizat puține realizări.

2. 

   Gandire pozitiva. Cercetările au arătat că gândirea pozitivă ne ajută să învățăm, să ne adaptăm și să ne schimbăm mai eficient decât ne concentrăm pe defecte sau greșeli. Oricare ar fi scopul tău; Fie că este vorba de un sportiv bun, un student absolvent, un artist sau un om de afaceri, a avea o mentalitate pozitivă va răsplăti în mod egal.
   • Cercetările demonstrează că feedback-ul pozitiv și negativ poate afecta diferite regiuni ale creierului. Gândirea pozitivă stimulează zonele creierului implicate în viziune, imaginație, gândire „holistică” și empatie și motivație.
   • De exemplu, amintește-ți că obiectivul tău sunt experiențe pozitive de creștere, nu lucruri la care renunți sau le lași în urmă.
   • Dacă vă aflați în luptă cu obiectivele dvs., contactați prietenii sau familia pentru încurajare.
   • Nu este suficient doar să gândești pozitiv. Trebuie să urmăriți cu o listă completă de obiective specifice, sarcini și responsabilități și activități care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul final. Să te bazezi doar pe gânduri pozitive nu te va duce acolo.

3. 

   Recunoașteți „sindromul eșecului așteptării”. Acesta este un termen pe care îl folosesc psihologii pentru a descrie ciclurile, care ți-ar putea fi destul de familiar dacă ți-ai stabilit vreodată un obiectiv de Anul Nou. Ciclul cuprinde trei faze: 1) stabilirea obiectivelor, 2) a fi surprins de cât de greu sunt de atins aceste obiective, 3) renunțarea la ele.
   • Acest ciclu se poate întâmpla dacă vă așteptați la rezultate imediate (cum este cazul piperului de Anul Nou). Stabilirea obiectivelor și stabilirea termenelor vă vor ajuta să luptați împotriva acestor așteptări nerealiste.
   • Se poate întâmpla și atunci când dorința ta de stabilire a obiectivelor se estompează și mai este doar o muncă reală de făcut. Stabilirea obiectivelor și descompunerea în sarcini mici vă pot ajuta să rămâneți motivați. De fiecare dată când obții o anumită realizare, chiar și cea mai mică, felicită-te pentru succesul tău.

4. 

   Folosiți eșecul ca lecție. Cercetările arată că oamenii care pot învăța din eșec tind să aibă o perspectivă mai pozitivă asupra capacității lor de a atinge obiectivele. Speranța este esențială pentru succes și fii plină de speranță cu privire la viitor, nu la trecut.
   • Cercetările au arătat, de asemenea, că eșecurile pe care le experimentează oamenii de succes nu sunt nici mai mult, nici mai puțin decât cele care renunță. Diferența este modul în care oamenii văd acest eșec.

5. 

   Provocați perfecționismul. Perfecționismul provine adesea dintr-o teamă de defecte; poate că tânjim la „perfecțiune”, astfel încât să nu trebuiască să experimentăm pierderea, frica sau „eșecul”. Cu toate acestea, perfecționismul nu vă poate ajuta să evitați acest lucru. Acesta vă va muta doar pe dvs. și pe ceilalți către standarde neexecutabile. Studiile au arătat o legătură puternică între perfecționism și nefericire.
   • „Perfecționismul” este adesea confundat cu „încercarea de a reuși”. Cu toate acestea, multe studii au arătat că perfecționiștii au mai puțin succes decât cei care nu încearcă să atingă acest standard ireal. Perfecționismul vă poate face să vă faceți griji, teamă și ezitare.
   • În loc să depuneți eforturi pentru dorința neîmplinită perfectă, fiți recunoscători pentru dificultatea pe care o întâmpinați în procesul de atingere a succesului. De exemplu, inventatorul Myshkin Ingawale dorește să creeze o tehnologie care poate testa anemia la femeile gravide pentru a reduce mortalitatea maternă în India. El spune adesea povestea lui 32 de prima dată când a încercat să implementeze această tehnologie, dar a eșuat. Dar, din moment ce nu a permis perfecționismului să se domine, a continuat să experimenteze noi metode și a reușit a 33-a oară.
   • Dezvoltarea iubirii de tine poate ajuta la combaterea perfecționismului. Amintește-ți că ești doar om și că toată lumea trece prin greutăți și obstacole. Răsfățați-vă bine atunci când vă confruntați cu aceste provocări.

6. 

   Exersează recunoștința. Cercetările au arătat o legătură puternică între practicarea recunoștinței și atingerea obiectivelor tale. Păstrarea unui jurnal de recunoștință este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de exprimare a recunoștinței în viața de zi cu zi.
   • Jurnalul tău de recunoștință nu trebuie să fie ca un roman. Chiar și să scrii o punte sau două despre o experiență sau despre cineva pentru care ești atât de recunoscător poate fi la fel de eficient pe cât te-ai aștepta.
   • Crede că va funcționa. Deși poate suna puțin brânzet, păstrarea unui jurnal de recunoștință este mai eficientă dacă vă spuneți că vă va face mai fericit și mai confortabil. Nu menționați scepticismul.
   • Captează momente speciale, oricât de mici ar fi. Nu va grabiti. În schimb, ia-ți timp și gândește-te cu adevărat la experiențele sau momentele care contează pentru tine și de ce ești recunoscător pentru ele.
   • Scrie o dată sau de două ori pe săptămână. Cercetările arată că jurnalizarea zilnică este de fapt mai puțin eficientă decât scrierea de câteva ori pe săptămână. Acest lucru se poate datora faptului că devenim adesea foarte sensibili la optimism.
   publicitate

Sfat

• Puteți prelungi sau scurta termenul pentru a vă îndeplini obiectivul dacă simțiți că nu îl puteți atinge.Cu toate acestea, dacă petreceți prea mult timp sau nu aveți suficient timp pentru a atinge un obiectiv, luați în considerare reevaluarea obiectivului pe care l-ați stabilit; Poate fi prea dificil de realizat sau prea ușor.
• Scrierea obiectivelor personale poate fi o experiență productivă, la fel și ea. Când îți atingi un obiectiv, recompensează-te! Nimeni nu te poate motiva să faci următorul obiectiv pe listă în afară de tine.

Avertizare

• Notarea obiectivelor personale și îndeplinirea acestora nu este ușoară (la fel ca obiectivele de Anul Nou). Trebuie să vă motivați întotdeauna și să vă concentrați asupra rezultatelor finale pentru a le atinge cu adevărat.
• Evitați să vă stabiliți prea multe obiective, deoarece vă poate copleși și, în cele din urmă, nu le faceți.