Evitați înroșirea în momente nepotrivite

Video: 285Hz || Heals & Regenerates Tissues || Healing Sleep Music based on Solfeggio Frequencies

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 3: Preveniți spălarea
Metoda 2 din 3: Tratați spălarea
Metoda 3 din 3: Fiți conștienți de cauze
sfaturi
Avertizări

Roșirea este adesea rezultatul unor sentimente de rușine, jenă sau stres, rezultând că vasele de sânge de pe față sunt mărite de sistemul nervos simpatic. Sângele se repede la fața ta, rezultând în cele din urmă roșeața legată de roșeață. Roșeața feței nu face decât să adauge sentimentul de rușine. Se poate părea că nu puteți face nimic despre roșeața jenantă în obraji în timp ce citiți acest lucru. Din fericire, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a evita roșeața în momentele nepotrivite. Dacă trebuie să faceți o prezentare importantă la locul de muncă în curând și doriți să păreați calm, calm și încrezător, există mai multe metode pe care puteți încerca să le evitați să vă înroșiți în momentul cel mare. Cealaltă veste bună este că, deși nu puteți preveni întotdeauna roșeața, există o mulțime de moduri în care puteți trata roșeața.

A calca

Metoda 1 din 3: Preveniți spălarea

Fii pregătit cât mai mult posibil. Roșirea poate apărea în cele mai nepotrivite momente, cum ar fi în timp ce susțineți o prezentare sau când participați la o conversație importantă. Dacă vă simțiți încrezători și pregătiți, este mult mai puțin probabil să vă uitați textul - ceea ce ar putea duce la înroșirea feței. Asigurați-vă că sunteți bine pregătiți pentru marele moment, astfel încât să puteți stăpâni situația în toate circumstanțele.
- De exemplu, dacă vă pregătiți pentru o prezentare mare, există mai multe moduri în care puteți face din ea un succes. Pregătirea corectă este cheia succesului. Asigurați-vă că ați strâns în avans toate consumabilele (cum ar fi notele, mijloacele de vizualizare etc.). Și nu uita; practica face perfect. Exersați-vă prezentarea de mai multe ori, astfel încât să vă simțiți confortabil spunându-vă povestea. Practicați în fața unui număr de oameni, aceștia pot acționa ca un public; și nu uitați să aveți o atitudine bună.
Arată încrezător. Momentele importante nu se întâmplă doar la locul de muncă, ci există o mulțime de momente jenante în afara muncii care ne-ar putea face să roșim. Dacă vă simțiți confortabil în timpul ocaziilor sociale, numărul momentelor incomode va scădea. Înainte de a pleca de acasă, asigurați-vă că vă simțiți bine în legătură cu aspectul dvs. și susțineți-vă o discuție plăcută. Dacă te convingi că arăți și te simți bine, alții vor observa. A părea încrezător poate face un drum lung în evitarea situațiilor jenante.
- Întâlnirile sunt un exemplu perfect de situație socială în care șansele de roșire sunt semnificative. Pentru a reduce riscul de roșire, încercați să vă relaxați înainte de întâlnire. Sunați un prieten pentru asistență. Pune muzică care te face să te simți bine. Gândiți-vă în prealabil câteva subiecte interesante de conversație pe care dvs. și întâlnirea dvs. le-ați putea discuta dacă conversația se oprește. Ești pregătit! Mergeți cu încredere la întâlnirea dvs., știind că vă puteți descurca bine.
Incearca sa te relaxezi. Controlul sentimentelor de stres poate fi de mare ajutor în reducerea tendinței de roșire. Cu cât sentimentele de frică sunt mai mari, cu atât vom deveni mai roșii. Prin urmare, este mai bine să încercați să vă relaxați, mai ales dacă vă aflați într-o situație în care este important să nu vă înroșiți. De exemplu, dacă aveți o întâlnire cu șeful dvs. pentru a discuta despre o creștere a salariului, doriți să păreați cât mai încrezător posibil. Acest lucru înseamnă de obicei că înroșirea ar trebui evitată.
- Există mai multe moduri în care vă puteți relaxa mintea și corpul. Încearcă să respiri adânc, să meditezi sau pur și simplu să ai gânduri pozitive. Toate aceste lucruri te pot face să te simți calm și mai încrezător. Pentru ca tehnicile de relaxare să fie eficiente, este important să le practicați.
Încercați să vă răcoriți. Temperatura corpului este legată de înroșirea feței. Dacă ești puțin prea fierbinte, este mai probabil să ai roșu pe față. Înainte de a intra într-o situație potențial stresantă, luați câteva minute pentru a vă răcori. Luați câteva înghițituri de apă sau stați în fața unui ventilator pentru o vreme.
Schimbă-ți gândurile. Roșirea este adesea rezultatul nervozității. Adesea, acești nervi sunt cauzați de gândul la înroșirea feței. Folosind auto-hipnoza, încercați să schimbați modul în care vă gândiți la roșire. Când vă simțiți relaxat, imaginați-vă roșind. Acceptați imaginea pe care o vedeți în acel moment. Folosiți această tehnică până când puteți accepta mai bine roșeața ocazională. Este posibil să observați că spălarea este mai puțin frecventă.
- Dacă practicați yoga sau orice alt tip de meditație, acesta este un moment excelent pentru a încerca auto-hipnoza.
Evitați declanșatoarele. Data viitoare când vă înroșiți, acordați atenție situației și mediului dvs. Simțiți sentimente de stres? Ești pur și simplu prea fierbinte? Identificați-vă declanșatoarele personale și aflați cum să le evitați. Pentru unii oameni, stresul este cel mai evident declanșator. Dar pentru alții, lumina soarelui sau consumul de mâncăruri picante este un factor declanșator.
Imbratiseaza fardul de obraz. În loc să faci tot ce poți pentru a preveni roșeața, ai putea să o vezi și ca pe un lucru pozitiv. Mulți oameni consideră că este destul de fermecător să vadă pe altcineva roșind. Alții spun că sunt mai predispuși să aibă încredere în cineva care roșește. De asemenea, este mai puțin probabil ca oamenii să se confrunte cu alții care roșesc. Deci roșeața vă poate ajuta să evitați o situație neplăcută, cum ar fi o ceartă sau o discuție!

Metoda 2 din 3: Tratați spălarea

Aplicați machiaj. Aceasta este o scuză excelentă pentru a merge la farmacie sau la parfumeria din zona dvs. Folosirea machiajului este una dintre cele mai simple modalități de a masca fardul. Folosiți un grund pentru a face restul machiajului ușor de aplicat. Apoi folosește un fond de ten care funcționează pentru tine. Evitați machiajul prea greu pentru a nu părea prea machiat. În schimb, alegeți un fond de ten ușor, foarte pigmentat. Acest lucru vă va oferi tenul de camuflaj pe care îl căutați.
- Acum este un moment bun pentru a obține ajutor. Mergeți la magazinul local și răsfoiți departamentul de cosmetice. Cereți unui membru al personalului să vă ajute să testați diferite opțiuni până când găsiți fundația sau corectorul care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile de medicamente. Dacă înroșirea este legată de anxietatea socială, medicul dumneavoastră vă poate ajuta. Anumite medicamente pot reduce sentimentele ușoare de anxietate, reducând astfel înroșirea feței. Acestea sunt de obicei beta-blocante sau un tip de SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei). Consultați-vă medicul pentru a vedea dacă aceste remedii sunt potrivite pentru dumneavoastră.
Luați în considerare terapia. Obținerea ajutorului de la un terapeut poate fi o modalitate excelentă de a depăși sentimentele de anxietate. Dacă știți că spălarea este cauzată de stres, vă recomandăm să luați în considerare terapia, astfel încât să puteți învăța cum să faceți față acestei probleme. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să identificați factorii declanșatori și apoi să vă ajute să utilizați metode pentru a evita sau a trata cauzele spălării într-un mod încrezător.
- Medicația ajută doar la simptome, dar nu este capabilă să rezolve problema de bază. Cu ajutorul terapiei puteți aborda problema de bază.
Fii drăguț cu tine. Tratarea tendinței de roșire poate fi un proces lung. Este important să vă amintiți să nu vă puneți prea multă presiune pe voi înșivă. Nu uitați, roșeața este normală. Nu ești singur în a face față acestei afecțiuni. Cu cât sunteți mai puțin îngrijorător cu privire la înroșire, cu atât mai puțin vă va deranja.
Scufundați-vă în operație. Chirurgia ar trebui privită ca o ultimă soluție și este doar o opțiune în cazuri extreme. Această procedură este o simpatectomie toracică endoscopică, o intervenție chirurgicală de gaură în piept. Cordonul limită (un pachet de noduri nervoase de-a lungul măduvei spinării) care controlează, printre altele, fibrele musculare ale micilor vase de sânge din față și gât, este preluat și îndepărtat. Ca și în cazul tuturor celorlalte proceduri chirurgicale, această procedură nu este în întregime lipsită de riscuri. Discutați în prealabil despre toate rezultatele posibile cu medicul dumneavoastră.

Metoda 3 din 3: Fiți conștienți de cauze

Învață să faci față unei atenții nedorite. Când înțelegeți de ce vă înroșiți, probabil că înțelegeți cel mai bine cum să vă descurcați. Unul dintre momentele principale în care oamenii se înroșesc este atunci când sunt centrul atenției. A fi centrul atenției în mod neașteptat poate determina chiar și cea mai încrezătoare persoană să devină roșie.
Încercați să nu vă supărați pentru roșeață. Cu cât ne îngrijorăm mai mult de înroșire, cu atât fața noastră se va întoarce mai roșie. Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale unei fețe roșii aprinse. Încearcă să te concentrezi pe altceva, totul este posibil aici, cu excepția gândului la frica ta de a roși. Cu cât îi acordați mai puțină atenție, cu atât mai puțin probabil vă va deranja.
Lupta cu frica. Sentimentele de anxietate sunt un motiv major pentru care roșeața este o problemă pentru mulți oameni. Anxietatea poate fi cauza multor reacții fizice și psihologice negative, iar roșeața este unul dintre principalele exemple în acest sens. Este foarte posibil ca roșeața să fie un simptom al unei probleme mai mari, cum ar fi o tulburare de anxietate, tulburare de anxietate socială sau o teamă irațională de roșire (eritrofobie). Este important să căutați ajutor psihologic pentru a trata astfel de probleme de bază.
Știți cum să faceți față unei afecțiuni. Spălarea poate fi cauzată și de probleme medicale care nu au legătură cu anxietatea. Unul dintre cele mai faimoase exemple în acest sens este o afecțiune numită rozacee. Rozaceea este o afecțiune cronică a pielii și cele mai proeminente caracteristici ale acestei afecțiuni sunt pielea roșie aprinsă și inflamația. Această afecțiune a pielii poate fi tratată de obicei bine de către medicul dumneavoastră cu un tratament specific. O altă cauză fizică obișnuită a înroșirii este menopauza.
Rețineți că roșeața este o reacție naturală și, prin urmare, normală. Când încerci să înțelegi de ce roșești, este bine să știi că nu ești singur. Majoritatea oamenilor roșesc! În plus, fiecare persoană a fost jenată la un moment dat în viața sa. Este puțin probabil ca oamenii să vă judece atunci când vine vorba de o reacție naturală cu care fiecare persoană trebuie să se confrunte din când în când.