Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Înțelegerea flatulenței
• Metoda 2 din 2: Prevenirea flatulenței
• sfaturi
• Avertizări

Flatulența, cunoscută și sub numele de înfășurare sau farting, este o funcție a organelor digestive. Prevenirea acumulării de gaze în tractul digestiv este o afacere serioasă. Mai jos sunt o serie de pași pentru a preveni flatulența. Acest lucru vă poate salva o mulțime de situații jenante în public.

A calca

Metoda 1 din 2: Înțelegerea flatulenței

1. Înțelegeți ce se întâmplă în corpul dumneavoastră când mâncați. Mâncarea care nu a fost digerată se deplasează către colon, unde enzimele o descompun și provoacă flatulență. Acest proces este descris în detaliu mai jos:
   • Mai întâi, îți pui mâncare în gură, unde mâncarea este împărțită în bucăți mici de salivă și de mestecat. Mâncarea se mută apoi din gură în esofag. Esofagul nu ajută cu adevărat la descompunerea alimentelor și servește doar pentru a vă duce alimentele la stomac.
   • Apoi stomacul tău descompune mâncarea într-o masă lichidă. Alimentele pe care stomacul le poate descompune, cum ar fi zahărul, sunt de obicei absorbite prin pereții stomacului.
   • Mâncarea se deplasează apoi către intestinul subțire, unde este descompusă și compușii chimici rămași sunt absorbiți în sânge.
   • În cele din urmă, ceea ce a mai rămas - deșeurile - se mută în colon și este în cele din urmă împărțit în deșeuri lichide și solide care sunt apoi gata să părăsească corpul.
2. Înțelegeți că flatulența este cauzată de gazarea care are loc atunci când deșeurile solide sunt separate de lichidul din colon. Enzimele descompun alimentele la nivel molecular, creând gazul ca produs secundar. În timp, gazul se acumulează și trebuie expulzat deoarece nu poate fi absorbit de corp.

Metoda 2 din 2: Prevenirea flatulenței

1. Aflați ce alimente vă provoacă flatulență în corp, astfel încât să puteți începe să le evitați. Acestea includ (dar cu siguranță nu sunt singurele):
   • Alimentele cu amidon: cartofi, grâu, porumb și majoritatea tăiței. Orezul este singura excepție în acest sens.
   • Fasole: glumele despre fasole despre care se spune că provoacă flatulență sunt adevărate. Încearcă să le mănânci cu măsură.
   • Majoritatea băuturilor carbogazoase provoacă flatulență, deoarece consumați de fapt gaze în bule mici. Băuturile conțin dioxid de carbon care provoacă înțepătura și, eventual, flatulența. În timp ce un pahar de băutură carbogazoasă nu este de obicei suficient pentru a provoca probleme majore, consumul de cantități mari de băuturi carbogazoase poate provoca multă flatulență.
2. Încercați să consumați alte alimente care provoacă, de asemenea, flatulență cu moderare. Pe lângă amidon, legume și băuturi carbogazoase, cel mai bine este să consumați moderat următoarele alimente, deoarece provoacă flatulență pe de o parte și este foarte sănătos pe de altă parte:
   • Legume precum anghinare, sparanghel, broccoli, varza de Bruxelles, varza, conopida, castravete, ardei iute verde, ceapa, mazare si ridichi.
   • Fructe precum caise, banane, pepene galben, piersici, pere, prune și mere.
   • Ouă.
   • Lapte și alte produse lactate, cum ar fi iaurtul.
   • Mancare prajita.
3. Fii întotdeauna atent cu carbohidrații. Unii carbohidrați sunt pur și simplu răi pentru dvs. (carbohidrații simpli), iar alții sunt buni (carbohidrații complecși). Dar toți carbohidrații tind să provoace flatulență, deoarece fermentează mai ușor decât, să zicem, proteinele. Dacă mâncați carbohidrați încercați să-i mâncați sub formă neprelucrată. Corpul nostru răspunde mai bine la carbohidrații neprelucrați, care provoacă, de asemenea, mai puține flatulențe.
4. Încercați să înlocuiți alimentele care provoacă flatulență cu alte alimente:
   • Probiotice: Acest tip de alimente conține un acid special care poate fi ușor digerat și descompus. Exemple de probiotice sunt sosul de soia, iaurtul și murăturile murate (și alte conserve).
   • Alimentele fermentate sunt în general sănătoase din cauza numeroaselor vitamine. Dar fasolea fermentată, de exemplu, și-a pierdut deja o mare parte din valoarea nutrițională.
5. Luați în considerare administrarea unui supliment de enzime digestive dacă o modificare a dietei nu este fezabilă sau nu are niciun efect. Acestea sunt disponibile la magazinele de plante și vitamine și pe internet.
6. Mestecați încet și nu mâncați gumă. Chiar dacă sunteți înfometați sau mâncați repede, încercați să mâncați mai încet; persoanele care mestecă încet au mai puține gaze, deoarece nu înghit atât de mult aer. Același lucru este valabil și pentru gumă. Mestecarea stimulează enzimele digestive, iar aerul care ajunge în stomac poate merge doar în două direcții: în sus, sub forma unei burete sau în jos.
7. Renunțe la fumat. Deoarece în timpul fumatului, aerul este aspirat în corp, cu fumul, și înghițit. Dacă ai nevoie de un alt motiv bun pentru a renunța la fumat, acesta este unul.

sfaturi

• Încercați să vă obișnuiți lent tractul digestiv cu o dietă nouă. Evitați încet, dar sigur, alimentele care induc flatulența și înlocuiți-le cu alte alimente.
• Înlocuiți băuturile carbogazoase cu alte băuturi, cum ar fi apa, laptele și cantități mici de suc de fructe. Când faceți alegerile, încercați să evitați cantitățile excesive de zahăr.
• Evitați alimentele cu exces de sulf, cum ar fi ouăle, carnea și conopida.
• Consumați produse cu sirop de porumb care conțin multă fructoză cu moderare, deoarece poate provoca și flatulență.

Avertizări

• Cel mai bine este să consultați un medic dacă doriți să vă schimbați dieta sau să luați medicamente noi. Deoarece ar putea exista riscuri pentru sănătate care depășesc domeniul de aplicare al acestui articol pe care ar trebui să le luați în considerare.