Autor:
John Stephens
Data Creației:
23 Ianuarie 2021
Data Actualizării:
29 Iunie 2024
Conţinut
Te simți plictisit sau nemulțumit de vreun aspect al vieții tale? Lucrurile se înrăutățesc și vrei ca viața ta să fie mai optimistă? A te face fericit înseamnă să fii fericit și mulțumit de viața ta. Emoțiile optimiste sunt, de asemenea, benefice pentru sănătate și longevitate. Puteți învăța să vă faceți fericiți în viață: iubindu-vă și acceptându-vă, gândind realist, participând la activități pozitive și lucrând din greu pentru a vă atinge obiectivele personale.
Pași
Metoda 1 din 4: Iubeste-te si accepta-te
Mențineți o atitudine pozitivă despre dvs. Acceptarea ta este o parte importantă în a te putea iubi și a te face fericit.
- Acceptați cine sunteți acum în loc să vă concentrați prea mult pe schimbarea dvs.
- Gândiți-vă și vorbiți-vă într-un mod pozitiv: „Iubesc cine sunt. Accept totul despre mine acum - chiar și lucrurile pe care vreau să le schimb. Persoana care sunt acum este complet bine. "
Determinați-vă propriile calități bune. A fi conștient de lucrurile grozave despre tine însuți te poate ajuta să promovezi fericirea cu privire la cine ești. Amintirea de acele calități de fiecare dată când întâmpinați dificultăți vă poate ajuta să vă mențineți un sentiment de fericire. Ești special și unic.- Gândește-te în minte sau notează o listă cu lucrurile care îți plac la tine. Citiți această listă sau reamintiți-vă de fiecare dată când vă simțiți prost. Puteți enumera trăsături care vă plac despre dvs., cum ar fi personalitatea, părul, pasiunea, ochii, simțul modei, compasiunea și atitudinea aventuroasă.
- Bunătatea este o calitate excelentă. Numărați de câte ori ați tratat pe cineva drăguț cu cineva în ultima săptămână. Puteți lua notițe într-un jurnal sau document în Word. Acordarea atenției la câte ori dai dovadă de bunătate îți poate crește fericirea.
Acceptați nevoile de dezvoltare. Toată lumea are trăsături care necesită îmbunătățiri, ceea ce este perfect normal. Cu toate acestea, nu te opri doar la greșelile personale, consideră asta ca o oportunitate de a te dezvolta.- Pregătește-te pentru o nouă experiență pentru a te ajuta să te concentrezi asupra creșterii tale personale. Încercați lucruri noi, cum ar fi o altă artă (pictură, sculptură), călătoriți într-un ținut nou, încercați să faceți lucruri de care vă temeți (de exemplu, vorbirea în public).
- Observați și recompensați realizările și schimbările. Acest lucru vă ajută să vă concentrați asupra schimbărilor pozitive și vă încurajează să mergeți mai departe în creșterea personală.
Concentrați-vă pe realizări în locul eșecurilor din trecut. Uneori oamenii se simt nemulțumiți de lucrurile petrecute în trecut. În loc să te gândești prea mult la latura negativă, concentrează-te pe aspectele pozitive ale trecutului tău.- Faceți o listă a realizărilor dvs.De exemplu, absolviți, treceți un test, finalizați un proiect sau finalizați o operă de artă.
- Iertați-vă pentru greșelile din trecut. Gândiți-vă la ele ca la modul dvs. de a învăța și de a crește. Greșelile nu definesc cine ești. Acum puteți decide să creșteți și să vă descurcați mai bine.
Metoda 2 din 4: Gândire realistă și optimistă
Crede în propria ta fericire. Convingerile tale despre fericire afectează modul în care te simți cu adevărat. Din păcate, mulți oameni cred că fericirea este ceva la care nu pot ajunge sau atinge. Dacă gândiți așa, vă veți confrunta cu greu pentru a umple golurile. Oamenii fericiți sunt pur și simplu pentru că se cred fericiți, nu caută materiale sau experiențe care să îi facă fericiți; le pasă doar ce au și asta e minunat. Prin urmare, dacă crezi că ești fericit, atunci ești cu adevărat fericit.
- În loc să priviți situația într-o direcție pesimistă, gândiți-vă într-un mod pozitiv.
- Acordați o atenție deosebită aspectelor pozitive ale vieții voastre. Ce face fericirea? De exemplu, oamenii cu o atitudine pozitivă și veselă sunt adesea cei care au relații bune cu ceilalți, au grijă de viața de familie și au o orientare profesională (sau lucrează pentru a o realiza). . Gândiți-vă la aceste lucruri și la modul în care acestea vă fac să vă simțiți mai fericiți.
- Dacă aveți gânduri că nu sunteți fericiți sau „Nu sunt atât de mulțumit pe cât vreau să fiu”, trebuie să identificați toate dovezile împotriva acestui gând. Spune-ți: "În acest moment am tot ce vreau. Sunt mulțumit de toate, deși nu sunt perfecte. Dar sunt suficient de bune pentru mine."
Întotdeauna speră speranța. Speranța are o legătură puternică cu fericirea și satisfacția vieții. Sperând să se combine cu gândul că totul va fi bine și să sperăm la cele mai bune (nu vă așteptați să se întâmple răul). Concentrați-vă pe ceea ce sperați să se întâmple în viitor.
- Credeți că totul va fi bine sau mergeți în direcția corectă, deși nu exact conform planului dvs.
- Modul de a cultiva speranța este de a surprinde gândul negativ: „Nimic nu se va schimba. Nu pot rezolva acest lucru”. Aceste gânduri fără speranță vă vor deprima starea de spirit. Dacă recunoașteți astfel de gânduri, vă puteți spune imediat: „Acesta este un gând fără speranță. Sunt o persoană plină de speranță. Este posibil să nu pot rezolva complet problema, dar pot. schimb ceva în această situație. Cel puțin eu mă pot răzgândi în legătură cu asta. " Concentrați-vă pe schimbarea gândirii și puteți fi o persoană cu speranță.
Gândiți-vă la aspectele pozitive ale fiecărei situații. Mulți oameni privesc doar în direcția negativă a situației. Încearcă să depășești obstacolele din viața ta și concentrează-te asupra lucrurilor care te ajută să înveți și să crești în adversitate. Negativele și pozitivele există întotdeauna în paralel, gândirea la ele te va ajuta să alegi calea potrivită pentru a te apropia de fericire.
- Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți probleme cu munca sau situația personală, priviți mai degrabă aspectele pozitive decât cele negative ale situației. De exemplu, identificați modul în care această situație proastă vă face mai puternic: construiți-vă caracterul, învățați-vă situații și dezvoltați rezistență emoțională.
- Dacă vă pierdeți slujba, gândiți-vă la perspectivele de a găsi un loc de muncă mai bun, cu salarii mai mari și ore mai scurte, care vă vor ajuta să duceți o viață de zi cu zi mai confortabilă și mai confortabilă.
Antrenează recunoștința în fiecare zi. Recunoștința poate fi considerată unul dintre cei mai buni indicatori de fericire și bunăstare.
- Ai sănătate, apoi ai totul. Fii recunoscător că ești sănătos, astfel încât să te poți concentra pe dezvoltarea fericirii.
- Faceți o listă (în minte, pe hârtie, într-un jurnal sau pe computer) cu tot ceea ce sunteți recunoscător. Include: familie, prieteni, serviciu, animale de companie, iubit, divertisment, muzică, guvern, siguranță, mâncare, bani și locuințe. Când vă simțiți nevoiați, reamintiți-vă lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Ai deja o mulțime de lucruri.
Controlează-ți emoțiile. Cei mai fericiți oameni se simt uneori și ei triști. Recunoașteți că uneori simțiți și suferință: furie, frică, anxietate, stres și durere.
- Exprimă-ți sentimentele când e nevoie. Dacă faceți acest lucru, vă puteți face să vă simțiți mai bine. Când reprimă emoțiile prea mult timp, acestea pot izbucni în direcții negative (cum ar fi furia și violența). Cu toate acestea, eliberarea puțin în moduri sănătoase, cum ar fi boxul, atunci când vă simțiți furios vă poate ajuta să vă echilibrați emoțiile pe termen lung.
Metoda 3 din 4: Fă ceea ce te face fericit
Continuă să petreci timp cu oameni pozitivi. Iubirea este un puternic predictor al fericirii. Relațiile comune sunt esențiale pentru a vă simți fericiți. Avem nevoie de prietenie care să satisfacă ambele părți și relații cu familia pentru a ne face fericiți, asta ne face oameni.
- Oamenii fericiți tind să socializeze mai mult decât oamenii nefericiți. Așa că ieși și socializează.
- Dacă vă simțiți inconfortabil sau anxios în legătură cu întâlnirea cu oameni noi, puteți petrece timp cu vechi cunoscuți și vă puteți simți în siguranță. De aici puteți construi încredere și vă puteți obișnui treptat cu cum să comunicați cu străini. Spune-ți: „Fiecare prieten a fost un străin”.
- Amintiți-vă că este mai important să aveți o relație strânsă cu cineva decât să vă conectați cu mulți oameni, dar să nu-i cunoașteți bine. Calitatea este mai importantă decât cantitatea. Deci, ar trebui să-ți îngrijești și să ai grijă de prietenia ta actuală.
- Înțelegeți că relațiile oferă și iau, sau reciprocitate. Uneori trebuie să faci compromisuri. Fii agreabil, flexibil și dispus să schimbi dacă este necesar. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să vă compromiteți valorile cu orice preț sau să vă angajați în situații periculoase.
- Construiți afecțiune pozitivă și intimitate cu ceilalți. Împărtășiți-vă gândurile și sentimentele cu prietenii în care aveți încredere. Nu te izola atunci când ești trist sau deprimat. Există momente în care vrei să fii singur, acest lucru este normal, dar nu uita să accepți după aceea sprijinul tuturor.
Evitați influențele negative. Oamenii negativi și gândurile lor pesimiste te pot lega mental și pot face viața pesimistă. Stați departe de modul lor de viață și legați-vă de oamenii care știu să trăiască și să se bucure de viață, care sunt dispuși să împărtășească fericirea lor cu ceilalți.
- Stabilește limite cu persoana care te întristează. Spuneți „Nu” atunci când este necesar.
- Luați ceva timp să vă gândiți la renunțarea la o relație sau prietenie care vă afectează fericirea.
Participă regulat la activități care te fac fericit. Plăcerea este o parte importantă a fericirii și mulțumirii în viață.
- Participă la activități și întâlnește oamenii potriviți care oferă o șansă de fericire în viață.
- Se corelează activ cu nivelul fericirii. Puteți încerca următoarele: drumeții, caiac, canotaj, pescuit, grădinărit, dans, box sau yoga.
- Alăturați-vă distracțiilor interesante. Câteva exemple sunt: vizionarea de filme, scrierea, desenarea, ascultarea muzicii, cusut, tricotat și citit.
- Aprecierea experienței asupra materiei te poate face mai fericit. În loc să cumpărați o mașină nouă, puteți călători în altă țară. Materia va dispărea și va dispărea în timp ce amintirile sunt cu noi mult timp, iar experiența te face ceea ce ești.
Ajutându-i pe alții. A avea grijă de bunăstarea altora și a arăta bunătate te poate face mai fericit. Prin urmare, trebuie să fii optimist atât în gândurile tale, cât și în acțiuni, împărtășind și ajutându-i pe ceilalți. Există multe modalități de a-i ajuta pe ceilalți, așa că alegeți una care să le avantajeze viața și să vă facă să vă simțiți bine, contribuind în același timp la îmbunătățirea vieții celorlalți.
- Cheltuirea banilor pe alții te face mai fericit. Cumpărați o masă persoanelor fără adăpost.
- Fii simpatic și pune-te în pielea altora. Uneori, ascultarea și înțelegerea sunt tot ce ai nevoie.
- Ajutați-i pe alții oferindu-vă voluntariat la organizația sau spitalul dvs. local. De exemplu, puteți servi în bucătărie, ajutând la construirea de case pentru supraviețuitorii dezastrelor.
Metoda 4 din 4: Ambiția către obiectiv
Deveniți independent. Independența este importantă pentru dezvoltarea și menținerea unui sentiment de fericire și bunăstare. Stabiliți-vă obiective; nu depinde de ceilalți, doar tu înțelegi ce vrei.
- Faceți față presiunii sociale pentru a crede și a vă îndeplini obiectivele. Păstrează întotdeauna credința.
- Reglați-vă propriul comportament. Pentru a fi fericit, trebuie să preia controlul asupra acțiunilor tale. Controlul impulsurilor sau abilitatea de a se opri și de a gândi înainte de a acționa este o parte integrantă a ajustării.
- Evaluează-te după propriile standarde în loc de ceea ce societatea dorește să faci și să fii.
Motivant. Valorile și puterea de navigație beneficiază de motivație. Curiozitatea și entuziasmul sunt, de asemenea, strâns legate de satisfacția vieții și fericirea.
- Interesat de ceva nou. Încercați un nou hobby, activitate sau exercițiu. Descoperă idei la care nu te-ai gândit niciodată.
Faceți viața semnificativă. Sensul și scopul sunt strâns legate de fericire. Acesta este scopul și ambiția.
- Amintiți-vă că banii singuri nu pot susține fericirea.
- Stabiliți obiective pe termen scurt pentru fiecare aspect al vieții voastre. În loc să vă stabiliți obiective mari, ar trebui să vă stabiliți obiective pe termen scurt și mai ușor de realizat. De exemplu, dacă vrei să slăbești, nu da prea multă greutate. Ar trebui să urmărești să slăbești 5 kg, deoarece este mai ușor de realizat decât să slăbești 25 kg dintr-o singură dată. Continuă să urmărești să slăbești 5 kg odată până îți dai seama că ai slăbit 25 kg.
- Gândiți-vă la realizările educaționale sau de formare pe care este posibil să le realizați la îndemâna dvs., mai degrabă decât în fantezii. Găsiți cursul potrivit pentru a iniția procesul orientat spre obiective.
Mențineți un mediu de lucru pozitiv. Dacă lucrați, fericirea la locul de muncă este, de asemenea, un factor important. La urma urmei, petreceți 40 de ore pe săptămână lucrând. Cercetările arată că mediile de lucru negative pot duce la stres, epuizare și productivitate scăzută.
- Găsiți un loc de muncă: bine plătit, garantat, susținut de un supraveghetor, corect și corect. Este important să te simți apreciat.
