Autor:
Laura McKinney
Data Creației:
1 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Majoritatea oamenilor se simt încrezători în anumite situații, dar se feresc de alții. Poate te simți încrezător că mergi la școală pentru că obții mereu note bune. Cu toate acestea, atunci când participați la o anumită petrecere, vă simțiți ca „peștii sunt blocați” și vă simțiți jenat și lipsiți de încredere. Sau poate te simți încrezător în interacțiunea cu prietenii tăi, dar mai puțin încrezător într-o situație de lucru.Oricare ar fi motivul, există multe situații în care simți că ai nevoie să îți îmbunătățești încrederea. Conducerea încrederii face parte din construirea încrederii în sine. Puteți realiza acest lucru făcând schimbări în modul în care gândiți despre dvs. și în modul în care acționați.
Pași
Metoda 1 din 4: Imitați o persoană sigură
Găsiți câteva exemple de oameni încrezători. Gândește-te la oameni despre care crezi că sunt destul de încrezători. Ele pot servi drept modele pentru a vă modela comportamentul încrezător. De asemenea, îți poți imita părintele, profesorul sau chiar o celebritate. Observați acțiunile, vorbirea și limbajul corpului persoanei. Imitați-le comportamentul până când devin parte a ceea ce sunteți.
Zâmbește regulat și comportă-te prietenos. A fi prietenos cu ceilalți și a zâmbi te poate ajuta să arăți mai încrezător. Acest lucru îi va face și pe alții să creadă că ești o persoană amabilă și veselă și că îți place să fii alături de ceilalți. Dimpotrivă, vor dori și ei să fie cu tine.- Participarea la o varietate de activități vă va oferi posibilitatea de a fi prietenos și de a vă arăta încrederea.
- Prezentați-vă numele altora. Făcând acest lucru le veți da impresia că vă respectați și că meritați să asculte.
Vorbește și ascultă în mod corespunzător. Oamenii siguri nu vorbesc, vorbesc sau vorbesc prea mult. Conversează în mod adecvat și ascultă pe ceilalți și participă la conversații în mod adecvat.- De exemplu, nu vorbi prea mult despre tine. Când vorbiți în mod constant despre realizările voastre, alții vor crede că căutați aprobare și consimțământ. Oamenii siguri nu încearcă să caute aprobarea din exterior. În schimb, încearcă să afli despre realizările și viața celeilalte persoane!
- Acceptați cu plăcere complimentul. Când alții îți fac complimente pozitive, mulțumește-le și acceptă complimentul. Oamenii siguri știu că merită laude și respect. Nu vă arătați stima de sine scăzută spunând că nu vă pricepeți la ceva sau acționați ca și cum succesul dvs. nu ar fi avut noroc.
Aveți un limbaj corporal încrezător. Oamenii siguri de multe ori nu par îngrijorați sau confuzați. Efectuarea unor mici ajustări la limbajul corpului vă poate ajuta să transmiteți încredere, indiferent cum vă simțiți cu adevărat.
- Ridică-te drept și umăr drept.
- Faceți contact vizual atunci când discutați cu alții.
- Nu vă agitați în mod constant.
- Relaxați mușchii care sunt strânși.
Strânge mâinile strâns. Când întâlniți o persoană nouă, faceți contact vizual cu persoana respectivă și dați-i strâns mâna. A face acest lucru va arăta că sunteți încrezător și că vă pasă de ei.
Vorbește cu atenție și clar. Folosiți un ton clar și încrezător atunci când vorbiți. Când vorbești pe un ton nervos și tremurat, nu-ți poți exprima încrederea. Dacă răsfoiți cuvintele prea repede, este posibil să transmiteți mesajul că nu vă așteptați ca alte persoane să vă asculte.
- Încercați să limitați utilizarea cuvintelor precum „um” și „erm”.
Îmbracă-te cu încredere și adecvat. Oamenii îi judecă adesea pe alții în grabă pe baza aspectului lor. Uneori, a acționa încrezător înseamnă că trebuie să te îmbraci într-un stil care să-ți arate încrederea. Dacă hainele tale parcă tocmai ai ieșit din pat, cealaltă persoană nu te poate lua în serios. De asemenea, dacă păreți că sunteți întotdeauna gata să faceți treaba, oamenii vor crede că sunteți destul de încrezători și vă vor respecta mai mult.
- Efortul de a vă îmbunătăți aspectul vă va face să arătați mai serios în legătură cu nevoile dvs.
Dă-ți propria voce. Nu lăsați alți oameni să vorbească pentru dvs., deoarece pot profita de acest lucru. Dacă vorbești pentru tine însuți și îi anunți pe ceilalți că nu vei accepta un tratament lipsit de respect, aceștia vor câștiga încredere și te vor trata cu respectul pe care îl merită. .
- De exemplu, dacă încercați să vă exprimați o părere și cineva vă întrerupe, ați putea spune „Ne pare rău, vreau să îmi completez propoziția”.
Nu te critica în fața altor persoane. Oamenii au tendința de a vă trata în același mod în care vă tratați. Dacă aveți o stimă de sine scăzută, alte persoane vor începe să vă trateze așa. Deținând stima de sine, puteți arăta că nu veți accepta acțiuni care vă sunt disproporționate din partea celorlalți.
- De exemplu, nu le spune altora că nu îți iubești părul. Găsiți ceva care vă place la aspectul dvs. și concentrați-vă asupra acestuia. Sau, puteți obține o coafură nouă și puteți schimba imaginea negativă în pozitivă.
Imaginați-vă că vă aflați într-o situație diferită. Dacă aveți probleme să acționați cu încredere într-o situație, vă puteți imagina că vă aflați într-o situație în care vă simțiți mai încrezători. De exemplu, s-ar putea să nu ai probleme să vorbești cu colegii tăi de clasă, dar te culci înainte de petreceri. În acest moment, imaginați-vă doar că discutați cu cineva din clasă.
- Provocați gândurile negative pe care le formați într-o situație în care vă aflați la o petrecere, asigurându-vă că aveți abilități sociale și că puteți vorbi cu ușurință. cu persoane aflate în diferite situații.
Lăudați-i pe alții. Oamenii siguri nu doar se văd pozitiv; ei percep și trăsături pozitive la alții. Dacă colegul tău a făcut o treabă bună sau a câștigat o recompensă pentru ceva, felicită-l cu un zâmbet. Lăudați-i pe alții de la lucruri mici la lucruri mari. Această tehnică te poate ajuta să arăți mai încrezător în ochii celorlalți.
Respiratie adanca. Activați răspunsul calm al corpului, copleșind propriul răspuns de „luptă sau predare”. Chiar dacă nu vă simțiți încrezători acum, respirația profundă vă va ajuta să vă relaxați corpul.
- De exemplu, dacă vă faceți griji cu privire la un interviu de angajare, puteți inhala pentru 4 puncte, puteți ține 4 bătăi și puteți expira pentru 4 puncte. Corpul tău va deveni mai relaxat, iar acest lucru te va ajuta să arăți mai încrezător în ochii celorlalți.
De asemenea, nu spune niciodată lucruri rele despre spatele altcuiva. Cineva vă poate sfătui că, pentru a deveni faimos, trebuie să fiți rău cu ceilalți. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Încrederea în sine nu include niciodată defăimarea altora. publicitate
Metoda 2 din 4: Practicați comportamentul cu încredere
Comunică asertiv. Comunicarea cu o atitudine sinceră și directă vă va ajuta să aveți încredere în orice situație dată. Comunicarea cu afirmații ajută la asigurarea intereselor oricui (vorbitor și ascultător). De asemenea, ajută la angajamentul că oamenii vor vorbi între ei în cooperare. Această abordare înseamnă, de asemenea, că părerea tuturor va fi luată în considerare la rezolvarea situației.
- De exemplu, dacă doriți să aveți o atitudine încrezătoare în timpul unui interviu, puteți vedea acest proces ca o oportunitate pentru dvs. de a afla dacă experiența și cunoștințele dvs. de lucru vor putea contribui astfel. orice companie are nevoie. Ați putea spune: „După cum ați spus, una dintre abilitățile pe care le căutați este să ajutați compania să-și extindă accesul la tranzitul feroviar. În poziția mea anterioară la ABC Transport, am ajutat trei mari clienți interni să își extindă accesul la transportul feroviar, aducând companiei încă un milion de dolari.Dacă nu este posibil să mărești acest număr, chiar vreau să pot aduce beneficii similare Companiei de transport multimodal XYZ ”.
- Vei părea mai încrezător în ochii viitorului tău șef, pentru că ai comunicat cu ei despre realizările tale din trecut într-un mod mai autentic decât lăudându-te. În plus, vă transmiteți entuziasmul pentru a deveni membru al companiei.
Luați decizii cu atitudine decisiv. Când trebuie să luați o decizie, nu treceți cu opțiunile. Arătați-vă asertivitatea și fermitatea și respectați-vă deciziile.
- Acest lucru se poate întâmpla prin factori mici, cum ar fi să decideți la ce restaurant veți merge la cină. Nu vă gândiți prea mult la această problemă. Doar selectați restaurantul la care doriți să mergeți și să vă bucurați de timp.
- Dacă este o decizie importantă, cum ar fi acceptarea unui nou loc de muncă, puteți petrece puțin mai mult timp evaluând avantajele și dezavantajele rezultatului deciziei dvs. Amintiți-vă doar că nu ar trebui să „fredonați” prea mult.
Muncește din greu. Redirecționați-vă anxietatea în ceva mai productiv. Concentrați-vă atenția asupra muncii grele. Oamenii siguri nu se tem să se îmbunătățească, deoarece ceea ce fac nu le afectează opinia. Știu că vor face întotdeauna tot ce le stă în putință în orice situație dată, așa că vor avea încredere chiar dacă vor greși.
Nu renunta usor. Oamenii siguri nu renunță cu ușurință în situații. În schimb, vor continua să încerce până vor găsi o soluție sau o modalitate de a reuși. Dacă doriți să acționați cu încredere, nu cedați când vă confruntați cu o provocare. publicitate
Metoda 3 din 4: Construiți încredere din afară
Crede în tine. Cel mai bun mod de a avea această încredere în sine este să te simți încrezător. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți încrederea și respectul de sine și, la rândul lor, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine într-o varietate de situații. A crede în tine este secretul succesului. Deși poți arăta o atitudine încrezătoare, vei părea mai convingător dacă crezi în încrederea ta. Uită-te profund la sufletul tău și vezi-ți cele mai bune trăsături. Poate nu crezi că ești special, dar ești. Încrederea în sufletul tău te va face să te simți și să arăți grozav.
- Stabiliți-vă obiective realiste și încercați să le atingeți. Fii încrezător că îți poți atinge obiectivele.
- Iubește-ți adevărata natură. Acceptați-vă cu toate trăsăturile pozitive și negative. Permiteți-vă să faceți greșeli și recompensați-vă pentru succes.
- Discutați cu persoana iubită. Cineva care te iubește te poate ajuta să te simți pozitiv față de tine. Te iubesc dintr-un motiv anume, iar influența lor va avea un efect pozitiv asupra stimei de sine.
Fă o listă cu trăsăturile tale pozitive. Pentru a acționa cu încredere, deplasați-vă atenția către ceea ce vă oferă încredere. Vă puteți gândi la propriile dvs. aspecte pozitive. Luați în considerare ceea ce ați făcut bine și ați făcut cu succes (mare sau mic). Faceți o listă cu toate lucrurile pozitive pe care le puteți face despre voi înșivă. Câteva exemple includ:
- Sunt un prieten grozav.
- Sunt muncitor.
- Excelez în matematică, știință, ortografie, gramatică etc.
- Am câștigat trofeul la competiția de șah.
Amintiți-vă lucrurile pozitive pe care le-au spus alții despre voi. Amintiți-vă alte complimente. A face acest lucru te va ajuta să gândești mai pozitiv despre tine și, la rândul tău, te va ajuta să acționezi cu încredere.
Identifică ceea ce îți dă încredere. Odată ce înțelegi o situație care te face să te simți încrezător în tine, poți transfera abilitatea în alte situații.
- Notează o listă de situații în care te simți încrezător. Pentru fiecare situație, scrieți ceea ce vă face să vă simțiți încrezători în situație. De exemplu: „Mă simt încrezător când sunt cu prietenii mei. Motiv: le cunosc de multă vreme. Știu că nu mă judecă. Ei își acceptă adevărata natură ”.
- Scrie despre situații în care nu te simți încrezător. Pentru fiecare situație, scrieți ceea ce vă împiedică să deveniți încrezători. De exemplu: „Nu mă simt încrezător când merg la serviciu. De ce: Aceasta este o slujbă nouă și nu sunt sigur ce fac. Șeful meu este cam dificil și mi-a reproșat munca pe care am făcut-o ”.
Concentrați-vă pe auto-îmbunătățire. O altă abilitate pentru care ar trebui să te străduiești este să te străduiești să ai succes la locul de muncă, la școală și chiar în relații. Concentrarea este cheia. Oamenii siguri se concentrează pe îmbunătățirea a ceea ce fac până când reușesc. Persoanele cu lipsă de încredere se vor concentra numai asupra modului în care se comportă, se vor îngriji de deficiențele pe care le percep (și acest lucru nu este adesea adevărat) și se vor îngriji de eșec, mai degrabă decât de a încerca să găsească modalități de a obține rezultate. fructe.
- Reflectați asupra situației actuale cu care vă confruntați, cum ar fi vorbirea în public sau interviurile pentru un loc de muncă. Gândirea la cel puțin trei factori a funcționat destul de bine în situație. Acest lucru vă va ajuta să renunțați la gândurile negative.
Minimizați criticile interioare. Gândirea negativă poate face mulți oameni nenorociți. Ele se bazează adesea pe credințe personale care nu sunt adevărate. Acest tip de gândire ar putea include „Nu sunt suficient de bun”, „Nu sunt norocos” sau „Înțeleg mereu lucrurile”.
- Recunoașteți aceste gânduri pe măsură ce apar. Pur și simplu ați dezvoltat câteva obiceiuri proaste pe parcurs. Schimbarea acestora este în întregime sub controlul tău.
- Gândire inversă. Formați-vă un gând pozitiv și testați care dintre ele este adevărat. De exemplu, dacă spui „Am ghinion”, inversează gândirea cu lucrurile pe care le ai în viață care te fac să te simți norocos. De exemplu, ți-ai putea reaminti: „Am o casă în care să locuiesc, mâncare de mâncare și o cămașă de purtat. Am prieteni și rude care mă iubesc mereu. Anul trecut, am câștigat premiul la loterie de 1 milion de dong ”.
- Fii clar că critica ta interioară nu va fi adevărată. Minimizarea acestuia vă poate ajuta să acționați cu încredere, deoarece vă veți simți mai încrezători fără nimeni altcineva care să vă supere.
Crede în capacitatea ta de a face față provocărilor. Vă puteți folosi lista de aspecte pozitive pentru a vă spori încrederea în faptul că veți face față provocării și veți face tot posibilul în orice situație dată.
- Dacă te gândești la greșelile tale tot timpul, te vei simți mai puțin „încrezător în tine însuți” (credința că poți realiza de fapt realizări mari și mici). Și acest lucru vă va eroda încrederea și vă va face să vă purtați mai puțin încrezători. În schimb, ar trebui să fii încrezător că poți depăși provocarea.
Metoda 4 din 4: Ai grijă de tine
Apreciază-ți personalitatea. Există multe lucruri pe care veți dori să le schimbați despre voi înșivă. În principiu, totuși, trebuie totuși să te accepți înainte să poți face o schimbare. Nu vă faceți griji prea mult despre ceea ce cred ceilalți despre voi. Ar trebui să mergi pe drumul tău și să faci ceea ce vrei să faci.
Fă ceva care te face să te simți puternic. Ar trebui să încerci să faci ceva în viața ta pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l faci. Puteți participa la cursuri, cluburi sau puteți face ceva care vă face să vă simțiți mai puternici și să vă îmbunătățiți încrederea.
Scrie jurnal. În fiecare zi, scrieți cu ce vă mândriți, indiferent dacă este vorba de o acțiune bună față de altcineva sau de o trăsătură pozitivă pe care tocmai ați descoperit-o despre voi înșivă. Ori de câte ori aveți nevoie pentru a vă crește încrederea, vă puteți revizui jurnalul și vă amintiți că sunteți uimitor în multe moduri diferite.
Mențineți o relație strânsă cu persoana iubită. Petrece timp cu persoana care te iubește și cu persoana pe care o iubești. A avea sprijinul altora în viața ta vă va ajuta să vă construiți încrederea într-o varietate de situații. Pot fi familia ta, prietenii și iubitul / partenerul tău.
Mențineți un stil de viață sănătos. Ai grijă de corpul tău, astfel încât să te simți mai bine cu tine. Faceți mișcare regulată și mâncați alimente sănătoase. Când te vei simți bine cu tine și cu corpul tău, vei fi mai încrezător. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să acționați cu mai multă încredere.
- Ar trebui să încercați să faceți mișcare timp de aproximativ 30 de minute pe zi.
Sfat
- Singura persoană de care ai nevoie pentru a face acea impresie ești tu. Găsiți o viață fericită în loc de o viață în care simțiți că trebuie să trăiți la înălțimea așteptărilor celorlalți și să nu puteți face niciodată ceea ce vă place.
Avertizare
- Încercarea prea tare pentru a avea încredere în jurul celorlalți îi va face să creadă că sunteți instabili, aroganți și doriți să fiți observați de alții.
