Autor:
Louise Ward
Data Creației:
5 Februarie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Cât de des aveți răceli sau o infecție a căilor respiratorii superioare? De obicei, pacienții iau medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi antihistaminice, decongestionante și siropuri care suprimă tusea, pentru a combate aceste boli comune. Cu toate acestea, studiile clinice au arătat că aceste medicamente nu sunt la fel de eficiente ca înainte. Medicația poate oferi o ameliorare pe termen scurt a simptomelor, dar nu slăbește cu adevărat sursa de răceală. În esență, corpul are deja capacitatea de a lupta împotriva bolilor. Deci, trebuie doar să crești această capacitate naturală a corpului tău. Încercați să vă curățați sinusurile, să vă stimulați sistemul imunitar și să păstrați energia ajutându-vă să vă simțiți confortabil. Toate cele de mai sus se pot face fără medicamente.
Pași
Metoda 1 din 3: cateterism sinusal
Suflarea nasului. Acoperiți o parte a nasului și respirați ușor prin cealaltă nară, suflând nasul în țesut. Apoi schimbați partea. Nu uitați să respirați ușor doar pentru că expirând prea tare poate deteriora interiorul căilor nazale și poate dura mai mult timp pentru a se vindeca. Nu expirați prin nări în același timp, deoarece acest lucru nu va fi eficient. Spălați-vă mâinile după ce v-ați suflat nasul.- Evitați pufnitul cât mai mult posibil. Adulmecarea face ca mucusul să curgă înapoi în corpul dumneavoastră. Dacă aveți nasul curgător, ștergeți în loc să adulmecați.
- Suflarea frecventă a nasului poate irita pielea. Prin urmare, utilizați țesuturi moi și cremă hidratantă pentru a reduce pielea uscată.
Aburi. O inhalare cu abur sau abur vă ajută să vă curățați nasul prin subțierea acestuia, facilitând scurgerea acestuia. Mai întâi, trebuie să fierbeți puțină apă și să o turnați într-un castron. Așezați vasul pe masă și așezați-vă în poziție verticală cu partea orientată spre bol. Pune prosopul peste cap. Închideți ochii și respirați adânc timp de aproximativ 60 de secunde și nu vă apropiați prea mult de suprafața apei. Ar trebui să vă simțiți întotdeauna confortabil cu baia de aburi.- Adăugați câteva picături de ulei de mentă, ulei de eucalipt, ulei de pin sau ulei esențial de cimbru în apă pentru o senzație relaxantă și eficientă. Aceste uleiuri esențiale naturale ajută la îmbunătățirea mucusului subțire.
- Nu lăsați copiii să se aburească singuri. Apa fierbinte poate provoca arsuri. Copiii mici nu pot folosi singuri apa clocotită și sunt greu de evitat rănirea.
- Porniți robinetul. Acest lucru funcționează la fel ca o baie de aburi și funcționează pentru copiii mici. Copiii nu trebuie să facă un duș fierbinte, ci doar să stea în baie cu ușa închisă și să pornească apa fierbinte pentru a inhala aburul fierbinte.
Folosiți soluție salină normală. Soluția salină normală este un amestec natural de sare și apă. Puteți cumpăra picături nazale saline fără prescripție medicală în farmacii. Puteți folosi soluție salină normală pentru copii. Ar trebui utilizat o dată pe zi pentru cele mai bune rezultate.- Pentru a pune nasul în jos sau a-l spăla cu apă sărată, stai mai întâi lângă chiuvetă și ține capul în jos. Așezați vârful sticlei de apă sărată într-o parte a nării și pulverizați. Aproximativ 120 ml de soluție salină trebuie pulverizate în căile nazale. Întoarceți capul pentru a lăsa apa sărată să curgă înapoi în nas în mod natural. Repetați în continuare cu cealaltă nară. Nu înghițiți apă sărată. Dacă simțiți curgerea nasului în gât, țineți ușor capul în jos. După ce ați terminat de spălat nasul, suflați-vă ușor nasul pentru a elimina soluția salină rămasă.
- Dacă utilizați un borcan Neti, umpleți-l cu apă sărată. Stai lângă chiuvetă. Înclinând capul, apoi îndreptă gura sticlei Neti în nară. Inspirați prin nas și turnați apa sărată (aproximativ 120 ml) în nări încet. Soluția va curge prin căile nazale și din nări după 3-4 secunde. Repetați cu cealaltă nară. Ar trebui să vă suflați din nou nasul după ce utilizați Neti.
- Picături saline fiziologice pentru bebeluși. Puneți 2-3 picături de apă sărată în nările copilului dumneavoastră. Apoi, așezați vârful pompei de cauciuc pe o parte a nării pentru a scurge ușor soluția salină. Nu puneți apă sărată în ambele nări în același timp, deoarece va afecta capacitatea copilului de a respira.
Metoda 2 din 3: Consolidați sistemul imunitar
Bea multă apă. Bea apă caldă. A rămâne hidratat poate ajuta la reducerea multor simptome de răceală, cum ar fi durerile de cap și durerile de gât, și, de asemenea, la prevenirea deshidratării. Ceaiurile și supele fierbinți pot contribui la creșterea toleranței la lichide, reducând în același timp congestia sinusală și reducând inflamațiile din nas și gât.
- Bea suficientă apă pentru a potoli setea. Trebuie să beți suficiente lichide atunci când sunteți bolnav, dar să beți prea mult vă va forța ficatul și rinichii să lucreze prea mult pentru a procesa lichide. Prin urmare, ar trebui să beți mai multă apă decât de obicei, dar nu mai mult de 12-15 căni pe zi.
- Un semn bun că beți suficientă apă este că urina este aproape limpede. Urina închisă la culoare este un semn al unei concentrații ridicate de deșeuri în organism și nu este dizolvată, nu este suficient de diluată. În acest caz, ar trebui să vă creșteți hidratarea.
Utilizați ierburi naturale pentru ameliorarea simptomelor comune de răceală. Există multe ingrediente naturale disponibile (unele sunt permise, altele nu), dintre care două s-au dovedit a îmbunătăți simptomele de răceală.
- Inter radial (o planta populara din Asia de Sud-Est) s-a dovedit a ajuta la ameliorarea simptomelor de raceala. Luați capsule de 100 mg de două ori pe zi timp de 5 zile. Dozele mai mari pot provoca vărsături, dureri abdominale și diaree.
- De asemenea, îl puteți folosi copac ceresc (Ierburi sud-americane). Această plantă este de obicei vândută sub formă de extract lichid.Luați 1,5 ml sau 30 de picături din extract, de trei ori pe zi înainte de mese timp de 10 zile. Efectele secundare includ greață ușoară, diaree și iritarea pielii. Întrerupeți utilizarea dacă aveți efecte secundare.
Mănâncă usturoi. Există dovezi că usturoiul poate ajuta la reducerea simptomelor de răceală. Alicina din usturoi ajută la combaterea virușilor. Puteți mânca căței de usturoi întregi, puteți adăuga usturoi la supe sau puteți bea suplimente de usturoi. Capsula conține 180 mg extract de usturoi care ajută la reducerea duratei răcelii. Usturoiul poate crește riscul de sângerare, astfel încât persoanele care iau diluanți de sânge, cum ar fi aspirina sau warfarina, nu ar trebui să ia usturoi.
Supliment cu vitamina C. Mănâncă o portocală pe zi și nu este nevoie să vezi un medic. Sau puteți lua un supliment de vitamina C înainte ca răceala să înceapă pentru a reduce durata bolii. Suplimentele cu vitamina C sunt disponibile sub formă de pilule, care pot fi administrate sub formă de capsule de 200 mg pe zi. A lua mai mult de 2000 mg poate duce la diaree, leșin, cefalee și dureri abdominale. publicitate
Metoda 3 din 3: Ajută-ți corpul să se relaxeze
Odihnit. Corpul tău trebuie să fie reîncărcat, așa că ar trebui să te odihnești mult. Înălțimea genunchiului crește pentru a se asigura că nasul este curățat efectiv de mucus în timpul somnului în loc să blocheze mucusul.
- Absențe de la școală sau de la serviciu. Când ești bolnav, nu poți face treaba de zi cu zi, dar ai nevoie de odihnă, cel mai bine este să stai acasă. Pentru a evita răspândirea virusului, stai departe de locurile aglomerate. Virusul rinovirusului poate fi răspândit prin aer. De obicei, ziua cu cea mai gravă răceală (aproximativ 2 zile) este când corpul elimină virusul. Deci, puteți purta virusul și infecta pe alții în acest timp.
Mănâncă supă de pui. Supa fierbinte de pui ajută la deschiderea sinusurilor, reduce congestia și oferă nutrienți organismului. Cercetătorii susțin că compușii din supa de pui ajută la creșterea globulelor roșii din sânge pentru a ataca microorganismele externe din exterior.
Păstrați corpul cald. Dacă aveți febră, corpul dumneavoastră se va simți mai rece. Deci, ar trebui să puneți o pătură caldă și să vă întindeți pe un pat / scaun cald. Purtați straturi de îmbrăcăminte și acoperiți câte pături este nevoie. Deși nu vindecă răceala, menținerea caldă vă va ajuta corpul să lupte împotriva bolilor. Pe de altă parte, există puține dovezi că transpirația poate ajuta la răceli.
Gargară apă sărată. Deoarece un nas înfundat duce adesea la dureri în gât, clătiți-vă frecvent gura cu apă sărată. Adăugați 1/4 linguriță sare de mare la 8 uncii de apă. Se amestecă sarea pentru a se dizolva complet. Luați o înghițitură mică și clătiți-vă gura aproximativ 30 de secunde. Scuipati apa si clatiti daca este necesar.
Luați un supliment calmant pentru gât. Puteți cumpăra suplimente la majoritatea farmaciilor. Multe sunt disponibile sub formă de „sirop pentru tuse”. Căutați produse care conțin miere, lemn dulce sau ulei alunecos.
- Mierea sub formă de pastile sau ceai este un ingredient excelent pentru calmarea durerii în gât și suprimarea tusei.
- Rădăcina de lemn dulce poate fi achiziționat sub formă de tablete sau extracte. Se dizolvă 500 mg rădăcină de lemn dulce (echivalent cu 1 1/2 comprimate) în 30 ml apă caldă. Gargară și scuipă-l.
- De secole, ulmul alunecos a fost folosit ca ingredient pe bază de plante în America de Nord. O puteți cumpăra sub formă de tabletă sau pulbere. Luați 3-4 comprimate (400-500 mg per comprimat) zilnic timp de 1-2 luni. Pentru a face Du Tea alunecos, puteți adăuga 2 lingurițe de pulbere la 2 căni de apă caldă (480 ml). Se bea de 3 ori pe zi în timpul răcirii.
Folosiți un umidificator sau un generator de abur. Porniți un umidificator sau un generator de abur în camera dvs. în timp ce vă odihniți vă poate ajuta să vă faceți aerul mai confortabil. Acest lucru este util mai ales dacă pasajele nazale sau gâtul sunt uscate și iritate. Amintiți-vă că, în timp ce vă calmează gâtul, un umidificator nu va ajuta la reducerea simptomelor de răceală sau la scurtarea duratei bolii.
- Unele studii sugerează că un umidificator sau un generator de abur mai dăunător este benefic. Umidificatoarele pot răspândi germeni, mucegai și toxine și, în plus, pot provoca arsuri. Prin urmare, ar trebui să luați în considerare dacă utilizați sau nu un umidificator.
Aplicați camfor sau ulei esențial de mentă pe mucusul subțire. Potrivit Clinicii Mayo (SUA), produse precum VapoRub ale lui Vick nu ajută cu adevărat la ameliorarea congestiei, dar mirosul puternic de mentă și camfor ajută la curățarea nasului. Aceste două uleiuri esențiale trimit semnale către creier că puteți respira, contribuind astfel la reducerea anxietății la rece. Deci, puteți încerca aceste două uleiuri esențiale pentru a vă calma mintea.
Renunță la fumat. Tutunul slăbește sistemul imunitar și provoacă multe simptome de răceală. Nu numai atât, presiunea asupra gâtului și a plămânilor împiedică și procesul de recuperare.
Du-te la doctor. Uneori, trebuie să consultați un medic pentru a vindeca răceala. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți simptome:
- Febra peste 39 de grade Celsius
- Simptomele persistă mai mult de 10 zile
- Respirație scurtă
- Durere severă a urechii sau descărcare de mucus din ureche
- Confuzie, dezorientare sau convulsii
- Vărsături frecvente sau dureri de stomac
- Glandele umflate la nivelul gâtului sau maxilarului sunt dureroase
