Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Neil Sedaka a cântat odată că „este greu să te despărți”, o afirmație care este absolut corectă pentru majoritatea oamenilor. Decizia de a te despărți de cineva important pentru tine poate fi stresantă pentru amândoi. Dar luându-vă timp pentru a lua în considerare dacă aceasta este mișcarea corectă și apoi decideți să vă luați rămas bun de la partenerul dvs. în mod corespunzător, respectuos și calm, puteți ușura durerea. durere și totuși te poți despărți complet de persoană.

Pași

Partea 1 din 2: Trecerea la o decizie

1. 

   Evitați să luați decizii pripite. Trebuie să vă luați în considerare decizia, nu atunci când sunteți trist, ci când puteți gândi clar.
   • Este foarte dificil să rezolvați problemele atunci când vă simțiți în jos, va contribui la luarea unor decizii inexacte.

2. 

   
   
   Definiți clar de ce doriți să vă despărțiți. Este important să înțelegeți de ce doriți să vă despărțiți. Acest lucru vă ajută să diferențiați „urmele accidentate pe un drum lin” de problemele grave și ireconciliabile dintre dvs. și cealaltă parte.
   • Doar tu vei înțelege ce probleme sunt ireconciliabile și pe care le poți depăși. De exemplu, dacă partenerul tău nu tratează bine pe ceilalți sau nu dorește copii, aceștia sunt factori care nu pot fi schimbați. Pe de altă parte, o persoană care nu este dispusă să ajute la treburi este o problemă care poate fi rezolvată.
   • Fiecare cuplu are o ceartă. Dar dacă aceste argumente banale sunt frecvente și grele, ar putea fi un semn de probleme mai profunde și disonanță între cele două.
   • Dacă vă aflați într-o relație dăunătoare din punct de vedere emoțional sau fizic, acesta este un semn clar pentru a pune capăt relației.

3. 

   
   
   Enumerați pozitivele și negativele. Luați în considerare crearea unei liste cu motivele pentru care doriți să încheiați această relație. Poate doriți să includeți atât aspectele pozitive și negative despre cealaltă persoană, cât și interacțiunile și relațiile pe care le împărtășiți.
   • Privirea la aspectele pozitive ale unei relații scrise vă va ajuta să vă concentrați asupra acelor probleme în loc de negativitatea care însoțește emoțiile pe care le experimentați.
   • Listarea vă poate ajuta să evitați încheierea unei relații bazată exclusiv pe sentimentul „probabil că asta trebuie să fac”.
   • Amintiți-vă că orice fel de abuz este un motiv foarte evident pentru a pune capăt unei relații.
   • Uită-te la listă și gândește-te bine, întrebându-te dacă relația îți va ruina viața sau te va ajuta să-ți îmbunătățești viața.

4. 

   
   
   Decideți dacă situația poate fi modificată. Dacă pur și simplu vă simțiți trist cu privire la partenerul dvs., luați în considerare dacă există o modalitate de a schimba dinamica relației voastre. Înainte de a lua decizia finală, vă recomandăm să vă concentrați asupra rezolvării problemei, mai degrabă decât să încheiați relația imediat. Dacă schimbarea este o opțiune, luați în considerare dacă dvs. sau cealaltă parte sunteți dispus și în măsură să vă schimbați.
   • Dacă problema a fost discutată fără progrese și continuați să vă simțiți nemulțumiți, răniți sau trădați, atunci despărțirea poate fi singura modalitate de a pune capăt problemei.

5. 

   Vă rog să vă împărtășiți dezamăgirea. Înainte de a lua decizia finală de despărțire, discutați despre dezamăgirea dvs. și cântăriți-o cu partenerul dvs. Oferiți persoanei posibilitatea de a se schimba pentru a îmbunătăți lucrurile. Dacă decideți să vă despărțiți în cele din urmă, va fi mai puțin brusc și mai ușor, deoarece ați vorbit din dezamăgirea dvs.
   • Suprimarea dezamăgirii și a emoțiilor duce adesea la izbucniri și inadecvarea exprimării.
   • Încearcă să fii respectuos și calm pentru a vorbi cu cealaltă persoană despre ceea ce te afectează. Evitați strigătele, abuzurile sau vina.
   • Dacă cealaltă persoană v-a înșelat sau vătămat într-un fel, puteți lua în considerare orice diferențe ireconciliabile, nu sunt demne să vorbească din dezamăgirea dvs. sau să aibă șansa de a se schimba. .

6. 

   Stabiliți un termen rezonabil pentru schimbare. Nu vrei să cazi într-un flux nesfârșit de speranțe pentru schimbarea partenerului tău și apoi să fii dezamăgit. Stabiliți o limită de timp pentru ca partenerul dvs. să se schimbe, ceea ce face mai ușoară decizia pe termen lung.
   • Poate doriți sau nu să spuneți celeilalte persoane termenele limită. A face un „ultimatum” spunând „Dacă poți renunța luna viitoare, putem fi în continuare împreună” poate face ca cealaltă parte să fie de acord pentru un timp scurt înainte de a reveni la vechiul obicei. Viitor.
   • Asigurați-vă că ultimatumul dvs. funcționează. În multe cazuri, ultimatumurile nu sunt de nici un folos. Cu toate acestea, poate fi necesar să vă protejați relația. De exemplu, ai putea spune: „Trebuie să te văd muncind din greu pentru a renunța la fumat sau pentru a renunța la fumat”. A da un ultimatum de genul „Trebuie să vreau un copil” nu va funcționa niciodată și nu va face decât să doară și să se simtă vinovat.
   • Pentru unii oameni este nevoie de mult timp pentru a schimba comportamentele stabilite de mult. De exemplu, este nevoie de luni sau chiar de ani pentru ca un fumător să renunțe la acest obicei. Oferă-i partenerului tău timp să facă eforturi pentru a-și schimba comportamentul.

7. 

   Ai încredere într-o persoană de încredere. Dacă ți se pare greu să fii vizibil, împărtășește sentimentele tale cu o persoană de încredere. Vă va ajuta să vă exprimați sentimentele și să vă înțelegeți situația. Această persoană poate indica, de asemenea, unele aspecte ale comportamentului dvs. sau al partenerului dumneavoastră.
   • Această persoană de încredere ar putea fi un prieten, un membru al familiei, un consilier sau un profesionist medical.
   • Asigurați-vă că persoana nu vă va trăda încrederea și spuneți problema altcuiva.

8. 

   Luați decizia finală. După ce ați cântărit dinamica relației dvs., discutați-o cu partenerul dvs., dați o a doua șansă dacă puteți și luați o decizie finală. De acolo poți să faci următorii pași și să planifici o despărțire respectuoasă și sinceră cu cealaltă persoană sau să te concentrezi pe vindecarea unor relații mai profunde.
   • Rețineți că deciziile dvs. se bazează pe ceea ce este mai bine pentru dvs. - nu pe altcineva.
   publicitate

Partea 2 din 2: Încheierea relațiilor

1. 

   Programați timp pentru a discuta despre despărțire. Cea mai bună și mai respectuoasă modalitate este de a încheia relația față în față și de a discuta despre argumentele tale. Un loc liniștit, care să vă permită dvs. și partenerului dvs. să fiți singuri, va ușura procesul și va evita elementele perturbatoare
   • Luați în considerare să nu planificați timpul în timpul orelor de muncă sau de școală, astfel încât persoana să poată trece singură fără pierderi, fără a trebui să se confrunte cu altcineva imediat.
   • Poate doriți să vă informați partenerul sau alte persoane importante despre ce este conversația, astfel încât să se poată pregăti singuri și să nu fie surprinși. De exemplu, ai putea spune ceva de genul „vreau să vorbesc despre situația noastră calm și pașnic”.

2. 

   Alegeți locul potrivit pentru a vă despărți. Poate doriți să purtați o conversație privată pentru a evita să vă faceți jenă pe voi și pe ceilalți. În plus, alege un loc unde poți pleca cu ușurință, pentru a evita să cazi într-o conversație lungă și rotundă.
   • Dacă nu te simți în siguranță cu partenerul tău, desparte-te deschis și mergi cu cineva care te poate sprijini fără să te simți confruntător.
   • Dacă tu și partenerul tău locuiți împreună, despărțirea poate fi o problemă reală și poate fi destul de dureroasă. Depinde de tine dacă vrei să te muți acum sau nu.
   • Dacă nu vă simțiți în siguranță și confortabil să stați în casă împreună cu partenerul dvs., asigurați-vă că aveți un loc unde puteți sta. Puteți să vă mutați toate bunurile atunci când nu există partener acasă și să vă luați rămas bun când vin acasă sau se despart, dar totuși vă părăsesc bunurile, cu intenția de a vă întoarce odată ce totul s-a stabilit. .

3. 

   Planifică-ți discuția de rămas bun. Luați în considerare ceea ce doriți să spuneți persoanei respective. A avea un plan de conversație vă poate ajuta să vă reduceți incontinența emoțională și să vă mențineți pe drumul cel bun. De asemenea, vă ajută să evitați rănirea prea mare a celeilalte persoane.
   • O conversație realistă atunci când vă despărțiți poate dura mai mult decât este necesar, mai ales dacă cealaltă persoană este devastată și complet surprinsă de decizia dvs. O mulțime de discuții pot rula pentru totdeauna, deci luați în considerare stabilirea unei limite de timp.
   • Fii sincer cu partenerul tău, dar nu fi egoist sau prea crud. Poate doriți să vă gândiți să îi spuneți persoanei ceea ce v-a atras pentru prima dată către cealaltă persoană sau să prezentați unele dintre calitățile sale bune în timp ce împărtășiți de ce nu mai doriți să rămâneți. mențineți mai mult această relație.
   • De exemplu, ați putea spune „Am fost atras de personalitatea voastră ieșită și amabilă când am fost pentru prima dată împreună, dar mă tem că avem obiective diferite în viață pe care este greu să le continuăm. împreună".

4. 

   Desparte direct. Deși este mult mai ușor să-ți iei rămas-bun fără a face contact vizual, încheierea unei relații prin telefon, text sau e-mail este un act de nerespectare. important. Dacă nu ești departe și nu vrei să aștepți până când te întâlnești cu cealaltă persoană pentru a-ți lua rămas bun sau dacă ți-e frică de altcineva, fii pentru cealaltă persoană - precum și pentru relația ta din trecut - respectul pe care îl merită.
   • Despărțirea personală îl poate ajuta și pe persoana respectivă să-și dea seama că sunteți serios în legătură cu despărțirea.

5. 

   Așezați-vă cu partenerul dvs. și spuneți-i că ați decis să vă despărțiți. Spuneți-vă la revedere într-o manieră calmă și respectuoasă, lucrând la o soluție care poate ajuta la reducerea negativității și a prejudiciului.
   • Nu calomniați pe cealaltă persoană și nu spuneți lucruri pe care s-ar putea să le regretați. Amintiți-vă că acest lucru vi se poate întâmpla și vă poate răni pe termen lung. De exemplu, nu ar trebui să spui „cred că igiena ta personală este atât de oribilă încât nu mai pot fi cu tine”. În schimb, poți spune: „Cred că avem stiluri de viață atât de diferite încât este greu să ne împăcăm”.
   • Evită să fii excesiv de emoțional. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți vina și să fiți siguri de decizia dvs.
   • Ai putea spune: „Cred că ești o persoană bună cu atâtea calități grozave care îi fac pe oameni fericiți, dar nu ne înțelegem cu ceea ce aștept într-o relație”.

6. 

   Concentrați-vă pe problemele relației, nu pe cealaltă parte. Vorbește despre lucrurile care te dezamăgesc în relație, nu-i spune celeilalte persoane despre problemele lor. A vorbi despre partenerul tău despre probleme private poate agrava situația.
   • De exemplu, în loc să spui „Sunt prea controlant și mă simt nesigur”, încearcă să spui ceva de genul „Am nevoie de independență și libertate în relațiile mele”.
   • Nu pune motivul despărțirii de cealaltă persoană. De exemplu, a spune „Meriți mai mult” oferă partenerului tău posibilitatea de a spune că ești perfect pentru el și că nu există niciun motiv pentru a te despărți. În schimb, poți spune „Simt că mergem pe căi diferite. Vreau să-mi dezvolt cariera în mediul academic, așa că va dura mult timp să călătoresc și să fiu singur ”.

7. 

   Încercați să evitați să creați așteptări false. Anumite fraze și cuvinte deschise pot crea așteptări nerealiste pentru cealaltă persoană pe care v-ați putea întoarce. Crearea așteptărilor pentru partenerul tău nu face decât să te rănească pe tine și pe tine.
   • Spunând lucruri precum „Vorbim mai târziu” sau „Vreau să fim prieteni / Vreau să mai existe în viața mea”, vei face cealaltă parte să spere că totul va fi în cele din urmă bine, chiar dacă chiar dacă nu mai sunt în mintea ta.
   • Va trebui să îi spuneți persoanei că nu mai puteți comunica. De asemenea, este posibil să fie necesar să clarificați că acest lucru este cel mai bine pentru amândoi să vă așezați singuri.
   • În cazul în care vrei să fii prieten cu cealaltă persoană, stabilește criteriile pentru această decizie în conversația ta. Amândoi puteți găsi că despărțirea este cel mai bun lucru pentru relația voastră. Cu toate acestea, fii clar conștient de așteptările și nevoile tale de prietenie.

8. 

   Luați în considerare reacția adversarului. Pregătește-te pentru argumentele, reacțiile și exploziile celuilalt. Vă va ajuta să vă amintiți deciziile și să reduceți șansele ca cealaltă parte să persiste.
   • Întrebări. Partenerul dvs. va dori să știe de ce nu puteți fi cu el, indiferent de ce a făcut el pentru a preveni despărțirea.
   • Plângând. Cealaltă persoană poate fi foarte tristă și o va arăta. Poate că vrei să fii mângâietor, dar nu-l lăsa pe celălalt să te rețină și să se răzgândească.
   • Argumentativ. Cealaltă persoană poate argumenta orice ai spus atunci când te-ai despărțit, inclusiv exemple pe care le-ai dat în motivul despărțirii. Nu vă lăsați prins de o ceartă despre mici detalii nesemnificative din imaginea de ansamblu. Lasă-l pe celălalt să înțeleagă că certarea nu te răzgândește. Dacă cealaltă persoană încearcă să se certe cu tine, spune pur și simplu: „Nu mă voi alătura cu tine și voi pleca imediat dacă vei continua”.
   • Haggle și cerșește. Cealaltă persoană poate promite să schimbe sau să facă diferite lucruri pentru a proteja relația. Dacă partenerul dvs. nu s-a schimbat de când ați discutat problema dvs., este prea târziu să sperăm că se poate schimba cu adevărat.
   • Boom. Cealaltă persoană poate spune afirmații dăunătoare și „să-ți lovească slăbiciunile” pentru a se simți mai bine. De exemplu, dacă partenerul dvs. vă numește un nume urât, pur și simplu recunoașteți-l și ignorați-l. Puteți spune: „Pot să înțeleg că ești supărat pe mine, dar nu voi ierta să fiu chemat așa, așa că poate ar trebui să nu mai vorbim aici”. Riscurile de vătămare fizică sau violență sunt foarte grave. Dacă se întâmplă acest lucru, plecați imediat.

9. 

   Pastreaza distanta. Aceasta este una dintre cele mai dificile, dar foarte importante, părți ale destrămării. Încercați și reduceți la minimum șansele dvs. de a interacționa cu foștii și prietenii lor pentru a reduce sentimentele de vinovăție sau a crea așteptări false pentru persoana respectivă.
   • Dacă aveți deja copii cu persoana respectivă, este posibil să nu vă puteți distanța. Păstrați relația cât mai democratică și puneți mai întâi bunăstarea copiilor.
   • Puteți șterge numărul persoanei de pe telefon și îl puteți trimite prin e-mail de pe computer.
   • Dacă locuiți împreună, mișcați-vă cât mai repede posibil. Dacă nu vă puteți mișca definitiv, găsiți undeva unde să vă păstrați lucrurile și rămâneți. Prelungirea confuziei și mai complicată a procesului de despărțire.
   • După un timp, veți descoperi că puteți fi prieten cu partenerul. În acest caz, asigurați-vă că ați stabilit limite pentru această prietenie și orice relații viitoare.
   publicitate

Sfat

• Dacă sunteți sigur că doriți să vă despărțiți de cineva, cel mai bine este să o faceți devreme.Cu toate acestea, dacă partenerul dvs. a avut o zi destul de proastă, vă recomandăm să așteptați un moment mai potrivit. Despărțirea de ei atunci când sunt în jos va face despărțirea mai dificilă pentru amândoi.
• Nu-ți lua niciodată la revedere în vremurile fierbinți. Dacă o relație ruptă nu se poate vindeca, nimic nu se va schimba odată ce argumentul s-a încheiat și furia s-a terminat. Despărțiți-vă când sunteți amândoi calmi și puteți vorbi pașnic. Atunci ai cele mai mari șanse de exprimare.

Avertizare

• Luați întotdeauna în serios amenințările fizice și violența relației voastre. Evitați situația dacă este posibil sau contactați autoritățile dacă este necesar.