Conţinut

• Pași

O bună îngrijire orală este esențială pentru a preveni durerea de dinți și pentru a vă ajuta să arătați strălucitor. Acest lucru nu este dificil de făcut, dar necesită să vă dezvoltați obiceiuri bune de igienă orală, să mâncați o dietă sănătoasă și să mergeți la dentist pentru probleme dentare.

Pași

Metoda 1 din 3: Practicați o igienă orală bună

1. 

   Spălați dinții de doua ori pe zi. Periajul este important și nu trebuie ignorat sau grăbit. Trebuie să vă spălați dinții cel puțin 2 minute la rând. Acest lucru ar trebui să vă ofere suficient timp pentru a peria bine fiecare dinte.
   • Înlocuiți periuța de dinți atunci când ați purtat-o. După aproximativ 3 luni de utilizare, perii se vor ondula și își vor reduce efectul de curățare - faptul că perii devin ascuțiți și deteriorează gingiile, făcând gingiile să sângereze mai ușor. O nouă periuță de dinți vă va menține dinții curați și strălucitori.
   • Dacă utilizați o periuță de dinți electrică, va trebui să schimbați vârful la fiecare 3 luni.
   • Copiii mici ar trebui să înceapă să se spele pe dinți de îndată ce vor începe dinții. Dinții de lapte sunt predispuși la apariția cariilor, iar obiceiul de periaj îi va învăța pe copii cum să aibă grijă de dinții lor atunci când dinții de lapte sunt înlocuiți cu dinți permanenți.
   • De asemenea, puteți aduce o periuță de dinți cu dvs. atunci când mergeți la școală sau lucrați pentru a vă spăla dinții rapid după prânz. Acest lucru va ajuta la prevenirea lipirii particulelor de alimente de dinți și la provocarea mirosului urât al respirației. Cu toate acestea, nu trebuie să vă spălați dinții imediat după masă, ci să așteptați o jumătate de oră înainte de periaj. Mâncarea din gură produce acizi care înmoaie smalțul, ceea ce face ca acestea să fie mai susceptibile de uzură.

2. 

   
   
   Folosiți o pastă de dinți care conține fluor. Fluorul este important deoarece întărește smalțul și protejează dinții de cariile. Căutați o marcă de pastă de dinți cu un conținut de fluor de 1.350-1.500 ppm. Copiii pot folosi și această pastă de dinți, dar adulții ar trebui să îi supravegheze pentru a se asigura că nu înghit. Utilizați doar o cantitate de cremă de dimensiunea unui bob de mazăre pentru bebelușii de 2-6 ani.
   • Pastele de dinți pentru copii nu au întotdeauna suficient fluor pentru a fi eficiente în prevenirea cariilor dentare. Conținutul de fluor trebuie să fie de cel puțin 1.000 ppm pentru a fi eficient.
   • Strângeți puțină pastă de dinți pe perie și periați-o pe toată suprafața dintelui. Scuipă crema după ce te-ai spălat pe dinți în loc să înghiți.

3. 

   
   
   Ata dentară în fiecare zi. Ata dentară va ajuta la îndepărtarea resturilor alimentare, a plăcii și a bacteriilor care se acumulează între dinți. Când începeți să folosiți ata dentară, gingiile vă pot sângera puțin, dar ar trebui să dispară după câteva zile.
   • Cel mai bine este să folosiți ata dentară înainte de a vă spăla dinții. Firul va curăța suprafața dinților, va ajuta fluorul să pătrundă ușor și să ajute la smalțul ferm.
   • Folosiți aproximativ 45 cm ață dentară. Înfășurați firul în jurul degetelor în mâini, apoi glisați-l ușor între dinți. Bucle în jurul fiecărui dinte și trage în sus și în jos de-a lungul dintelui. Nu apăsați prea tare în timp ce trageți chiar sub gingii. Acest lucru va fi nedureros, dar este posibil să aveți sângerări ușoare și acest lucru este complet normal. Acest pas va ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației microscopice.
   • Unora le este greu să folosească ata dentară. Dacă sunteți unul dintre ei, încercați o perie interdentală. Aceasta este o perie mică, un instrument ascuțit sau un băț mic poate fi introdus în dinți fără a fi nevoie să folosiți fire lungi.

4. 

   
   
   Folosiți apă de gură. Apa de gură poate ucide bacteriile și controla mirosurile neplăcute. Puteți cumpăra produse prefabricate comerciale sau puteți face propria soluție de sare acasă. Gargară cu soluția timp de cel puțin 2 minute.
   • Se dizolvă aproximativ o jumătate de linguriță de sare de masă într-o cană de apă. Sarea se dizolvă mai repede în apă ușor caldă și se agită puternic.
   • Consultați ingredientele pentru o apă de gură comercială preparată comercial. Unele ape de gură au proprietăți antibacteriene sau fluorizante. Apa de gură poate avea un gust destul de puternic, așa că alegeți ceva care să vă fie confortabil.
   • Va trebui totuși să vă spălați dinții, chiar dacă utilizați o apă de gură.
   • De asemenea, puteți turna apă de gură într-un flosser de apă pentru a curăța între dinți.

5. 

   Curățarea limbii. Vă puteți curăța limba cu un raclet. Multe periuțe de dinți au un răzuitor de limbă pe spate. Dacă este necesar, puteți folosi chiar perii pentru a vă spăla limba. Acțiunea de curățare a limbii va ajuta la îndepărtarea resturilor alimentare și a bacteriilor de pe suprafața limbii.
   • Radeți-vă ușor de la spate la față de-a lungul limbii, având grijă să nu vă înfundați.
   • Clătiți-vă gura după ce ați terminat de bărbierit limba. Nu înghițiți bacteriile pe care le-ați răpus de pe limbă.

6. 

   Fumatul interzis. Fumatul crește riscul de cancer la gură, boli ale gingiilor, respirația urât mirositoare și pătarea dinților. Tutunul reduce, de asemenea, capacitatea de a produce saliva, determinând multiplicarea bacteriilor în gură. Dacă aveți un obicei de fumat, renunțarea la fumat vă va îmbunătăți semnificativ igiena orală. Există multe resurse disponibile dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat, inclusiv:
   • Linii telefonice directe, servicii de consiliere și grupuri de sprijin
   • Ajutoare medicale, cum ar fi medicamente, terapie de înlocuire a nicotinei și facilități de internare
   publicitate

Metoda 2 din 3: Protejați dinții cu o dietă sănătoasă

1. 

   Limitați consumul de zahăr. Zaharul este descompus de saliva și bacteriile din gură și formează acid. Acești acizi erodează smalțul dinților. Puteți reduce la minimum daunele cauzate de acest fenomen prin reducerea aportului de zahăr. Alimentele de evitat includ:
   • Dulciuri precum bomboane, prăjituri, înghețată, plăcinte, ciocolată sau marshmallows
   • Cereale pentru micul dejun îndulcite cu zahăr
   • Ceai, cafea și sodă cu zahăr

2. 

   Reduceți consumul de alcool. Alcoolul dăunează smalțului dinților, ceea ce, la rândul său, vă crește riscul de apariție a cariilor. Dacă beți alcool, beți numai cu măsură. Limita zilnică recomandată pentru consumul de alcool este:
   • 350 ml de bere pe zi pentru femei și 350-700 ml pentru bărbați.
   • Un pahar mare (350 ml) de bere alcoolică 5% este echivalent cu 1 cană de vin sau un pahar mic de coniac.

3. 

   Consumați gustări pentru curățarea dinților. Fructele și legumele proaspete, crocante, sunt opțiuni sănătoase care pot ajuta la satisfacerea foametei. Deși nu sunt un înlocuitor pentru spălarea dinților, ele ajută și la curățarea dinților și masează gingiile în timp ce mănâncă. Iată câteva dintre următoarele alimente de încercat:
   • măr
   • Brocoli
   • Morcov
   • Țelină
   • Chili
   • Salată verde
   • Castravete

4. 

   Mănâncă alimente mai puțin lipicioase. Mâncarea lipicioasă lasă zahărul în dinți și este dificil de curățat în dinți, făcând dinții mai sensibili la cari. Mănâncă cu măsură numai dacă mănânci următoarele alimente:
   • Stafide, prune uscate, mango uscat, ananas și alte fructe uscate, în special cele acoperite cu zahăr.
   • Caramel, marshmallows
   • Tort de ovăz

5. 

   Curățați dinții cu gumă fără zahăr. Guma de mestecat vă va stimula saliva să producă mai mult. Saliva se descompune și elimină resturile alimentare care pot rămâne în dinți.
   • Puteți cumpăra gumă de mestecat fără zahăr la magazinele alimentare, la magazinele alimentare sau la farmacii.
   • Nu utilizați guma îndulcită cu zahăr ca înlocuitor pentru guma fără zahăr. Guma de zahăr lasă un strat de zahăr pe dinți, crescând riscul apariției cariilor dentare.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Găsirea îngrijirii dentare

1. 

   Aveți grijă la semne că aveți o problemă a dinților. Multe probleme apar doar din disconfortul minor, progresând treptat către mai greu și mai greu de manevrat. Faceți o întâlnire cu medicul dentist dacă aveți următoarele:
   • Durere sau umflături la nivelul maxilarului
   • Dinții permanenți se clatină
   • Dureri ale gingiilor, sângerări sau umflături la spălarea sau curățarea dinților cu ață dentară
   • Gingiile se separă de dinți
   • Dinții sunt sensibili la alimentele calde sau reci
   • Respirația miroase mereu neplăcută
   • Durere sau disconfort în timp ce mușcați

2. 

   Solicitați unui igienist dentar să vă curățați dinții. Faceți o întâlnire cu un profesionist stomatologic pentru un control stomatologic și curățenie la fiecare șase luni. Luați-vă bebelușul la dentist imediat ce el sau ea începe să dinte. Medicul dentist sau dentist va:
   • Vă instruiți să periați și să folosiți cea mai eficientă ață dentară
   • Radeți depunerile dure care se formează în zone dificil de curățat
   • Verificați dacă gingiile și bolile gingivale
   • Verificați dacă există cavități în dinți

3. 

   Întrebați medicul dentist despre cum să pictați lac fluor pe dinți și să sigilați canelurile de pe suprafața dintelui. Aceste metode ajută la protejarea dinților pe termen lung și pot fi aplicate atât adulților, cât și copiilor.
   • Lacul fluorurat poate fi utilizat la fiecare 6 luni. Fluorul se aplică pe dinți pentru a întări smalțul.
   • Materialul pentru sigilarea canelurilor din dinți este utilizat aproximativ la fiecare 10 ani. Acesta este un strat subțire de material compozit care acoperă dinții pentru a crea o suprafață netedă și netedă, protejând fisurile din dinți de bacterii și resturi alimentare care pot deveni prinse.

4. 

   Găsiți îngrijire dentară la prețuri accesibile. Mulți oameni trebuie să plătească din buzunar pentru serviciile stomatologice. Puteți găsi opțiuni accesibile în următoarele moduri:
   • Apelați sau căutați pe site-urile web ale spitalelor de renume pe internet. Dacă vă aflați în Statele Unite, puteți găsi site-urile web ale Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA, ale departamentelor de sănătate provinciale sau de stat și ale centrelor de sănătate comunitare. Aceste locuri vă pot oferi facilități medicale care se taxează flexibil pe baza veniturilor clientului.
   • Adresați-vă școlilor de formare specializată în stomatologie din apropiere pentru programe de tratament la preț redus sau zile de tratament gratuite ca o modalitate de a atrage pacienții pentru a ajuta elevii să practice. Dacă vă aflați în SUA, le puteți găsi online la site-ul Asociației Americane de Stomatologie sau a Asociației Americane de Stomatologie.
   publicitate