Conţinut

• Pași

Presiunea de a arăta mereu drăguță este destul de puternică, chiar și un copil mic simte stres. Poate simți că nu ești frumoasă din când în când sau poate simți așa des. Oricum ar fi, să nu te simți drăguț este motivul tău de a refuza să fii fericit. Învață să-ți recunoști lipsa de încredere, antrenează-te pentru a fi atractiv și a te iubi.

Pași

Partea 1 din 3: Examinează-te

1. 

   Confruntarea cu standardele de frumusețe. Felul în care te vezi este modelat de presiune nu are nicio legătură cu realitatea. Standardele de frumusețe sunt extrem de contradictorii și se schimbă constant. Ele tind să reflecte dezechilibrele de putere - rasism, discriminare în funcție de vârstă și sexism. Când ai gânduri negative despre aspectul tău, întreabă-te: ce te face să te simți așa? Mă forțez să mă conformez standardelor nesănătoase?
   • Vizionarea prea multă televiziune îi face pe oameni să spere să-și schimbe aspectul.
   • Înțelegeți că unele dintre caracteristicile utilizate în publicitate au o legătură mică sau deloc cu ceea ce face atractivitatea vieții reale.
   • Fotografiile au fost ajustate astfel încât fotograful să arate mai lin și mai echilibrat. Dacă cineva nu are riduri, exces de grăsime sau asimetrie în viața reală, va părea îngrozitor.
   • Ar trebui să știți că frumusețile diferite sunt apreciate de diferite standarde. Modelele de modă, de exemplu, sunt adesea destul de subțiri pentru a nu distrage ținuta.

2. 

   
   
   Căutați o persoană tipică. Aspectul tuturor este diferit. Ar trebui să cauți o persoană drăguță care seamănă cu tine. Poate fi dificil să te vezi când ești înconjurat de oameni care nu sunt ca tine. Amintiți-vă parabola raței urâte: nu este că a devenit frumos când a crescut - ci că a fost subestimat în copilărie. Dacă doriți, găsiți modele care au asemănări cu dvs., astfel încât să nu trebuie să schimbați nimic!
   • Colectează imagini cu oameni frumoși cu trăsături similare cu tine. Căutați imagini cu persoane cu păr, formă corporală, piele, ochi, nas și gură ca dvs.
   • Vedeți imagini în reviste, în cataloage ale muzeelor ​​și pe internet.
   • Găsiți fotografii cu oameni din țara în care strămoșii voștri au fost orașul natal.
   • Căutați imagini cu oameni frumoși din diferite epoci. Veți găsi că standardele de frumusețe se schimbă constant și nu vor fi niciodată unice, nici măcar într-o țară sau într-un an.
   • Agățați o fotografie în camera dvs.
   • Îmbrăcat ca unul dintre cei mai frumoși idoli celebri la petrecerea de machiaj.

3. 

   
   
   Acceptați un compliment. Când cineva îți complimentează frumusețea, ar trebui să crezi că este complet sincer cu propriile păreri. Nu trebuie să crezi că trebuie să arăți frumos pentru ca alții să o vadă. Spune „mulțumesc” și dă-i persoanei un compliment.
   • Când cineva te place, ar trebui să ai încredere în asta.
   • Persoanele cu o stimă de sine scăzută deseori refuză să ceară o întâlnire deoarece au dificultăți în acceptarea ofertei. Vă rog să fiți de acord!
   • Întreabă care este partea ta preferată din întâlnire despre tine. Vei fi surprins să afli ce îi face să fie atrași de ei.
   • Asigurați-vă că îi anunțați ce vă face să îi iubiți! Complimentele sincere și amabile sunt, de asemenea, foarte fermecătoare.
   publicitate

Partea 2 din 3: Eliminarea negativității

1. 

   
   
   Exprimă-ți sentimentele. Când gândurile și sentimentele negative ajung la tine, numește-le. Când te simți în durere, întreabă-te „de ce m-am simțit brusc atât de rău?”, Apoi caută un declanșator, cum ar fi bombardat cu publicitate supărat pe prieteni, flămând sau obosit. În cele din urmă, spune-ți sentimentele. Recunoașteți gânduri precum „Sunt urât!”, „Trebuie să slăbesc” sau „Numai oamenii frumoși sunt fericiți”.
   • Nu trebuie să lupți împotriva lor. Fii clar despre ele și ignoră-le.
   • Dacă nu dispar, cereți-i să plece. „Hei oameni-doar-frumoși-noi-fericiți-simțiți, plecați. Sunt obosit, și vă prezentați doar când sunt obosit. Cu toate acestea, sunt pe cale să mă odihnesc și sunt. Nu vreau să mă deranjezi cu prostia ta ”.
   • Trebuie să te iubești înainte să încerci să schimbi ceva. Acceptă-ți aspectul și felul în care te simți. Dacă încercați să vă schimbați sau să vă „remediați” fără să vă gândiți mai întâi la valorile voastre umane, nu veți putea să vă îmbunătățiți.
   • Întrebați-vă: "Merit să fiu fericit? Este importantă natura mea umană?"
   • Dacă puteți răspunde da la fiecare întrebare, sunteți pe drumul cel bun.

2. 

   Ignorați persoana geloasă. Când alții te insultă sau încearcă să te schimbe, încetează să îi contactezi sau ignoră-i. Nicio persoană fericită, sănătoasă sau stabilă nu ar vrea să-i insulte pe alții. În loc să-i insulte sau să se supere, încheiați scurt interacțiunea. Ai putea spune ceva de genul „copil” sau „uită-te la tine”.
   • Nu vă reproșați luând în serios insulta, ci permiteți-vă să simțiți tristețe dacă doriți.Amintește-ți doar că ești supărat că cineva te trata cu amabilitate și vrei să te facă nesigur. Vă rog să vă exprimați sentimentele.
   • Scapă de așa-numiții „prieteni” care încearcă doar să te facă să te simți prost cu tine. Ar trebui să păstrați o prietenie cu cineva care să sprijine și amabil.
   • Nu te supăra când cineva dă sfaturi despre tratamentele de înfrumusețare. În schimb, gândiți-vă să vă împrieteniți cu cineva care pare cunoscător despre coafuri, machiaj și alte subiecte de frumusețe. Poate vă veți bucura să aflați despre ele și veți deveni și mai încrezători pe măsură ce aveți noi cunoștințe despre domeniul frumuseții.

3. 

   Folosește limbajul iubirii pentru a te descrie. Când începi să te critici, oprește-te. Ar trebui să te tratezi în același mod în care ți-ai trata cel mai bun prieten. Ai numi acea persoană „urâtul” sau ai critica-o? Te gândești constant la aspectul persoanei?
   • Scrie-ți o scrisoare și descrie-te într-un mod pe care l-ar face un bun prieten. Opriți-vă când scrieți despre ceva care pare nesincer sau forțat. Încearcă să notezi exact cum te vede persoana iubită.
   • Rețineți că „urât” este un cuvânt rar folosit, cu excepția adolescenților nefericiți sau a adulților cu neliniște neobișnuită. Dacă te consideri urât, vei surprinde pe toți cei din jur și vei fi supărat.
   • Întreabă-mă, consider că vreunul dintre prietenii mei este urât?
   • Cu excepția cazului în care te simți rău cu tine, vei fi mai puțin probabil să te gândești la alții ca fiind urâți.

4. 

   Căutați ajutor de la alții. Dacă sunteți cu adevărat dezamăgit de voi înșivă, dacă nu puteți accepta sentimentul pe care îl aveți, ar trebui să solicitați ajutor profesional. Puteți consulta medicul dumneavoastră sau un profesionist din domeniul sănătății mintale atunci când aveți gânduri de a vă face rău. Dacă vă simțiți descurajat, evitați activitățile de care vă bucurați, sunteți prea nervoși în privința socializării sau a vă face treaba, căutați ajutor.
   • Consultați-vă medicul dacă imaginea corpului dvs. nu se potrivește cu ceea ce vă spun oamenii sau dacă petreceți mai mult de câteva minute pe zi gândindu-vă la modul în care arătați.
   publicitate

Partea 3 din 3: Să te simți mai bine

1. 

   Determinați-vă propria pasiune. Poate te vei simți mai bine în legătură cu viața și cu tine însuți dacă poți face ceva ce îți place cu adevărat. Ia un moment să te gândești la pasiunile tale. Notează-ți gândurile, astfel încât să le poți citi din nou și să le folosești pentru a dezvolta talentul. Câteva activități de scriere bune pentru a vă ajuta să vă definiți pasiunile includ:
   • Gândește-te la ce ai vrut să faci în copilărie. Ce ți-a plăcut să faci când erai copil? Îți place să joci softball? Desenează? Dans? Sau să vă alăturați unei alte activități? Scrie despre ceva ce îți amintești că ai iubit în copilărie.
   • Faceți o listă cu oamenii pe care îi respectați. Încercați să faceți o listă cu toate persoanele pe care le admirați cel mai mult. Scrie despre aspectele pe care le admiri despre ele și despre cum le poți transforma în pasiuni.
   • Imaginează-ți ce ai face dacă ai ști că vei reuși. Luați-vă un minut să vă imaginați că sunteți sigur că veți avea succes în fiecare job pe care îl alegeți. Ce ai face dacă ai ști că nu poți da greș? Vă rugăm să notați răspunsul.

2. 

   Hrănirea talentului. Odată ce știi ce te face fericit, ar trebui să găsești o modalitate de a o face mai des. Poate fi la fel de simplu ca transformarea unei pasiuni într-un hobby sau la fel de complicat ca schimbarea unei cariere.
   • Dacă pasiunea ta este greu de făcut, cum ar fi actoria, poți să te alături unui club local sau să iei un curs pentru a deschide calea pentru aspirațiile tale.
   • Fii atent la sentimentele tale atunci când folosești talentul. Trebuie să fii conștient de un sentiment ușor, fericit. Acest lucru vă va ajuta să confirmați că sunteți cu adevărat pasionat de activitate. Dacă se simte greu sau incomod, reevaluați-l.

3. 

   Apreciază-ți carisma. Frumusețea și atracția nu sunt la fel. Atracția este puterea de a-i atrage pe ceilalți. Frumusețea obișnuită poate juca un rol în a face pe cineva atractiv. Cu toate acestea, multe alte calități sunt cele care modelează atracția.
   • Inteligența, bunătatea, încrederea, sănătatea și simțul umorului sunt factori carismatici.
   • Oamenii cu o imagine de sine realistă, oamenii care se concentrează pe emoțiile lor și oamenii care se îngrijesc bine sunt carismatici.

4. 

   Folosiți atracția din priviri. În afară de forța personală, există destul de multe alte farmece pe care le poți folosi. Felul în care mergi, stai calm, zâmbești și râzi sunt toate farmece puternice. Ar trebui să mergi cu grație și să-ți păstrezi poziția confortabilă. Stai drept când este posibil.
   • Un zâmbet este unul dintre cele mai antrenante gesturi pe care le poți face. Când intrați într-o cameră, zâmbiți tuturor celor din cameră. Faceți contact vizual când zâmbiți.
   • Roșu este destul de atractiv. Din anumite motive, un pic de roșu adăugat ținutei tale poate atrage atenția pozitivă. Chiar și o geantă de mână roșie sau adidași pot face diferența.
   • Machiaj ușor. Machiajul blând te va ajuta să devii mai frumos, prea mult machiaj îți va reduce farmecul. Oamenii reacționează adesea la aspectul natural, așa că asigurați-vă că purtați machiaj pentru un pic de retușare, nu pentru acoperiri.

5. 

   Arată cât mai frumos posibil. Vei fi în cea mai bună formă când vei fi întotdeauna bine gândit. Faceți duș regulat și alegeți haine demne. Consultați distribuitorul și nu uitați să măsurați pentru a vă asigura că hainele pe care le alegeți nu sunt prea strânse sau prea largi. Purtați haine curate, care sunt culoarea potrivită pentru dvs. Alegeți un stil care vorbește cu cine sunteți: de exemplu, dacă vă place un anumit tip de muzică, puteți purta îmbrăcăminte care are legătură cu acest stil.
   • Chiar dacă te trezești fără speranță, îmbracă-te de parcă te-ai simți grozav. Acest lucru vă va ajuta.
   • Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe haine.
   • Purtarea unei ținute subliniază părțile pe care le simți frumoase pe corp, dar nu ar trebui să ascundă alte părți. Corpul tău își are locul său.
   • Găsiți o rutină de îngrijire a părului, rutină de îngrijire a pielii și stilul pe care îl iubiți. Fiecare dintre zilele voastre ar trebui să fie o bucurie, nu o sarcină.

6. 

   Sănătate. Dormi, mănâncă și exercițiu conform unei rutine. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn în fiecare noapte, iar adolescenții de 9-11 ani. Oboseala vă va determina să vă îngrășați și să aveți probleme de sănătate.
   • Mănâncă și bea în mod regulat, dar ar trebui să mănânci o varietate de alimente. Acestea vă vor oferi substanțele nutritive de care aveți nevoie. Mănâncă fructe și legume în fiecare zi, precum și proteine ​​slabe, cum ar fi ouăle, pui fără piele, fasole și carbohidrați complecși, cum ar fi pastele și pâinea integrală din grâu și orezul brun.
   • Fă sport regulat. Adulții trebuie să petreacă 150 de minute de activitate aerobă moderată sau 75 de minute de exerciții aerobice intense pe săptămână.

7. 

   Aveți grijă la semnele tulburărilor alimentare. O tulburare alimentară este o afecțiune medicală foarte periculoasă. Dacă există semne ale acestei probleme, ar trebui să solicitați ajutor medical imediat.
   • Anorexia este o tulburare alimentară frecventă. Unele dintre semne includ limitarea consumului, gândirea constantă la ceea ce mănânci, senzația de vinovăție pentru mâncare sau senzația de grăsime chiar și atunci când alții nu. Exercițiul fizic excesiv este, de asemenea, un posibil simptom.
   • Anorexia este o tulburare de alimentație care te determină să mănânci în exces și apoi să vomiți, să faci mișcare sau să folosești un laxativ pentru a te forța să scapi de acele calorii. Dacă sunteți obsedat de greutatea dvs., vă simțiți vinovați pentru mâncare, simțiți că nu aveți control asupra a ceea ce mâncați sau mâncați în exces, consultați-vă medicul pentru a stabili dacă aveți manie.
   • Alimentația excesivă a fost legată de o tulburare de alimentație.Dacă mâncați în exces, dar nu provocați vărsături, trebuie să solicitați asistență medicală.
   • Căutând o adevărată frumusețe în tine! Găsirea celor mai bune, atât în ​​interior, cât și în exterior, ajută foarte mult! A stabili un contact vizual. Ochii tăi au mai mult de o culoare? Gândiți-vă la primele 3 trăsături de personalitate. Scrieți tot ce vă place despre dvs. (care are cel puțin o caracteristică) și lipiți-l undeva pe care îl veți vedea în fiecare zi pentru a vă reaminti cât de grozav sunteți cu adevărat!
   publicitate