Cum să râzi în hohote: 11 pași (cu fotografie) - Sfaturi

Video: «Атака мертвецов: Осовец» - Короткометражный фильм

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Râsul este într-adevăr cel mai valoros medicament. Râsul creează un antrenament puternic care vă va tonifica abdomenul și vă va menține inima sănătoasă, iar râsul obișnuit vă poate stimula sistemul imunitar. Cu toate acestea, o viață ocupată și dură poate face râsul și mai rar. Dacă vrei să trăiești o viață fericită, sănătoasă și veselă, trebuie să înveți să râzi de bucurie. Citiți mai jos pentru a afla cum să faceți din râs o parte a vieții voastre.

Pași

Partea 1 din 3: Găsirea umorului

Zambeste mai mult. Studiile au arătat că oamenii adesea zâmbesc mai mult atunci când țin paie între dinți în loc să le țină cu buzele. Acest lucru se datorează faptului că corpul răspunde în mod natural la senzația de zâmbet și presupune că râsul va veni. Când ești gata să zâmbești, corpul tău este înșelat dacă zâmbești mai mult.
- Mulți oameni au în mod inerent o încruntare chiar și atunci când sunt normali. Exersați zâmbind în timp ce lucrați, alergați și chiar în timp ce citiți o carte. Aveți întotdeauna un zâmbet luminos pe față în fiecare zi.
- Când mergeți la serviciu sau la stația de autobuz, asigurați-vă că zâmbiți străinilor pe care îi întâlniți pe drum. Acesta este un mod excelent de a practica și de a fi dispus să zâmbească și, de asemenea, să arate curtoazie.
Fii în preajma oamenilor care te fac să râzi. Pregătește-te pentru o noapte distractivă cu prietenii și împărtășește-ți problemele la serviciu cu colegii tăi de liceu. Dacă te simți trist și îți este greu să zâmbești, este mai rău dacă ești în preajma oamenilor care sunt întotdeauna triști. În loc să stai cu oameni care te supără, stai cu oameni care fac mereu glume și te fac să râzi.
- Există o parte puțin negativă a stăpânirii chaturilor de grup. Dacă vă aflați în mijlocul unui grup de oameni care se plâng, treceți la un alt subiect. Dacă oamenii vorbesc despre lucrurile care nu le plac, vorbește despre lucrurile care îți plac. Oamenii vor tinde să imite și să urmeze, astfel încât un individ poate reduce râsul colectiv. Întineriți cu câteva întrebări prostești sau spuneți o glumă.
- Nu trebuie să stai departe de oamenii cărora le lipsește simțul umorului, ci încearcă să găsești prieteni noi care să te facă mereu să râzi și să râzi. Când sunteți alături de ei, veți fi, de asemenea, gata să zâmbiți.
- S-ar putea să vă gândiți să trimiteți glume sau videoclipuri amuzante prietenilor dvs. Acest lucru îi poate face să râdă și, de asemenea, vă pot trimite înapoi lucruri amuzante.
Urmăriți comedii și emisiuni TV distractive. Indiferent dacă preferați să vizionați drame sau filme de groază, întrerupeți această rutină și urmăriți spectacole cu comediantul Hoai Linh. Găsiți lucrurile care vă fac să râdeți cel mai mult și faceți-vă timp să râdeți, în loc să vă gândiți prea mult la o poveste bună care este supărată despre un documentar.
- Dacă comediile moderne nu te fac să zâmbești, verifică vechile comedii. Urmăriți-i pe Hoai Linh și Chi Tai cum fac o comedie împreună sau vizionați una dintre parodiile excelente ale lui Mel Brooks. Pentru comediile străine, „Fetele de aur” și „Seinfeld” merită mereu să se bucure. Urmăriți filme mai vechi precum „All In the Family”, „I Love Lucy”, „The Honeymooners”, Frații Marx, Abbott & Costello și Buster Keaton pentru a înțelege strămoșii comediei.
- Nu contează câți ani ai: Tom și Jerry sunt, de asemenea, foarte distractivi. Se amestecă o cereală zaharată și se întoarce la copilărie în fiecare dimineață de weekend.
Opriți știrile. Va fi greu să râzi dacă primești noua zi ascultând la radio o serie de știri despre atrocitățile și inegalitățile economice. În schimb, descărcați comedii sau ascultați emisiuni radio distractive și citiți știrile de după-amiază.
- Dacă totuși doriți multe știri dintr-o perspectivă plină de umor, consultați un show de chat plin de umor precum Stephen Colbert sau John Oliver pentru a vă ajuta (aproape) să țineți pasul cu știrile, într-un mod mai plăcut. mult.
- Dacă sunteți jurnalist, începeți cu bucăți amuzante și povești din viața reală înainte de a vă scufunda în cele triste. Treceți înainte și înapoi pentru a vă menține starea de spirit confortabilă. Nu citi prea multe lucruri negative.
publicitate

Partea 2 din 3: Practicați relaxarea

Râde cu voce tare. A învăța să râzi de tine este una dintre cele mai mari diferențe dintre oamenii fericiți și oamenii cu probleme. Dacă poți transforma momentele dificile, eronate și defecte într-o oportunitate de a te bucura de naivitatea ta, atunci durerea va avea un impact mai mic asupra ta.
- Râsul de tine va ajuta să distingi între „cine ești” și „lucrurile pe care le faci”. Oricine va face greșeli uneori, dar asta nu definește cine ești. Râsul de tine va transmite pentru tine și pentru cei din jur că nu este mare lucru.
Nu vă faceți griji cu privire la sunetele de râs. Fiecare va avea propriul râs, așa că atâta timp cât este politicos și adecvat, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la un râs „rău”. Nu va exista așa ceva.
- Dacă te simți tensionat când zâmbești și ești întotdeauna îngrijorat de ceea ce vor crede oamenii despre tine, este greu să te relaxezi cu adevărat și să fii fericit. Dacă vă jucați cu oameni care își bat joc de râsele altora, găsiți noi prieteni.
- Oamenii ignoră adesea un râs ciudat. Sunt ocupați să răspundă la subiecte pline de umor.
Ia-o usor. S-ar putea să fiți o persoană ocupată, dar să învățați să petreceți timp cu voi înșivă și singuri vă veți simți cu adevărat mai ușor, mai liniștit și gata să zâmbiți. Să lucrezi din greu este un lucru bun, dar ar trebui să-l menții cu moderare, așa că învață să-ți moderezi obiectivele și să fii competitiv, astfel încât să fii pregătit să râzi de tine și să te bucuri de viață.
- Asigurați-vă că faceți ceea ce vă place în fiecare zi. Relaxați-vă jucând pe o înregistrare și zâmbind și sorbind din băutura dvs. preferată. Preia controlul stării tale de spirit.
- Încercați să adăugați 15 minute la programul dvs. zilnic, astfel încât să puteți face lucruri precum vizionarea unui film amuzant sau privirea la imagini amuzante online. Dacă este posibil, încercați să o programați imediat după cel mai stresant moment al zilei.
publicitate

Partea 3 din 3: Exersează zâmbetul

Încercați să stoarceți râsul. Când sunteți singur acasă sau conduceți la serviciu, încercați să râdeți cât mai natural posibil de câteva ori. De obicei, corpul trebuie să fie ritmat pentru ca inspirația să zâmbească. Chiar dacă nu găsești ceva cu adevărat amuzant de care să râzi, doar să râzi de tine poate începe un râs.
- Începeți cu trei sunete scurte „ha ha ha” și faceți o serie de râsete pentru a vă încălzi. Veți fi surprins cum râsul forțat se poate transforma rapid în râs natural.
- Gândiți-vă la lucrurile despre care vi s-a părut amuzant în trecut și zâmbiți cu un zâmbet mare. Amintiți-vă acele lucruri din râsul dvs. pentru a stimula râsul.
Acordați atenție fizicii râsului. Râsul regulat vă poate stimula sistemul imunitar, crește nivelul de oxigen din sânge, vă poate tonifica mușchii abdominali și poate elibera substanțe chimice benefice pentru creier care vă pot ajuta să vă stimulați starea de spirit. Când zâmbești, pune mâna pe diafragmă și simte râsul. Mai târziu, când exersezi zâmbetul, asigură-te că îl simți în corpul tău.
- Vedeți zâmbetul ca pe un exercițiu de întreținere musculară. Mulți profesioniști din domeniul medical chiar încurajează bolnavii de inimă și pacienții cu cancer să zâmbească ca parte a unei abordări holistice atunci când sunt combinate cu terapii precum chimioterapia. Exersează-ți râsul tare și râsul liber. Te vei simți mai bine după aceea.
Klare Heston, LCSW
Klare Heston este un asistent social clinic independent, licențiat în Ohio. Ea a primit Masterul în Asistență Socială de la Virginia Commonwealth University în 1983.
Klare Heston, LCSW
Asistent social medical
Încearcă să zâmbești când ești bolnav pentru a-ți stimula sistemul imunitar. Klare Heston, asistentă socială clinică certificată, explică: „Cercetările medicale au arătat că râsul obișnuit vă poate îmbunătăți sistemul imunitar. Încercați să urmăriți comediile. Când ești bolnav să râzi de tine. Dacă ai un sistem imunitar slab, acest lucru nu te va împiedica să-ți cultivi abilitatea și obiceiul de a râde mai mult.
Ia-ți timp să râzi. Dacă te hotărăști să râzi mai mult, zâmbește-te cel puțin o dată pe zi. Exersează-ți zâmbetul în drum spre serviciu sau după ce ajungi acasă și vrei să te relaxezi puțin.
- La locul de muncă, programați un râs regulat în fiecare pauză. În loc să fumezi, ia cincisprezece minute pentru a porni un videoclip amuzant de pe YouTube și chicoti pentru a-ți menține corpul energizat și relaxat.
Încearcă să râzi de yoga. Dacă ți se pare greu să stimulezi râsul singur, multe orașe au grupuri de „yoga de râs” care învață cum să râzi. La fel ca yoga obișnuită, yoga râzând este ghidată de profesioniști instruiți care vă pot ajuta să chicotiți ca și cum ar fi un exercițiu zilnic. Deși poate părea o prostie să râzi în fața multor necunoscuți, mulți au recunoscut beneficiile pentru sănătate și efectele râsului yoga asupra dispoziției. publicitate

Sfat

Ai simțul umorului. Fă-ți singur glume cu lucruri care îți sunt cu adevărat amuzante.
În timp ce cele mai bune râsuri vin de obicei de la oameni reali, poate fi util dacă intrați online și căutați glume, glume, imagini, povești amuzante și multe altele.
Multor oameni nu le place să râdă tare din cauza aspectului lor zâmbitor, nu din cauza râsului real. În acest caz, nu uitați că vă puteți acoperi gura cu mâna în timp ce zâmbiți.
Asigurați-vă că râsul dvs. este acceptabil pentru alții, privind în jur în timp ce zâmbește. (Dacă este acceptat, atunci este bine. Dacă nu, vă rugăm să modificați.)
A face o față de clovn în fața oglinzii te va face să zâmbești și să râzi.
Spune o gluma.
Gândiți-vă la câteva amintiri amuzante sau amuzante. Acest lucru vă va ușura râsul.
Asociați imagini sau evenimente amuzante nebune. De exemplu, gândiți-vă la un șoarece care urmărește o vacă.
O dietă sănătoasă poate promova niveluri pozitive de energie și dispoziție!