Îmbunătățiți funcția sexuală - Sfaturi

Video: What is sexual health, and how can I improve my sex life? | Ohio State Medical Center

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Oricare dintre noi își dorește să fie cel mai bun partener al nostru. În multe cazuri, în special la bărbați, incapacitatea de a oferi unui partener o experiență sexuală pe termen lung nu este o preocupare mică, chiar și o presiune puternică. Cu toate acestea, o serie de tehnici de așternut și modificări ale stilului de viață vă vor ajuta să îmbunătățiți ejacularea prematură la bărbați și afectarea funcției sexuale atât la bărbați, cât și la femei. Iată câteva modalități de a face sex și să vă simțiți ambele satisfăcătoare.

Pași

Metoda 1 din 3: În pat

Încet. Sexul nu este o cursă pentru a găsi câștigători și învinși. Prin urmare, ar trebui să o faceți încet și uniform și să permiteți apariția stimulilor naturali. În loc să vă grăbiți, țineți-vă înapoi și stimulați-vă partenerul schimbând unghiul, viteza și adâncimea în timpul actului sexual. Când ambele sunt gata, este posibil să accelerezi până la capăt cu o pasiune extremă.
- O metodă posibilă este tehnica „7 și 9”: stimularea, dar restricționarea ta (și a partenerului tău) la vârf alternând șapte lovituri rapide și nouă lovituri lente.
Schimbare. Una dintre cele mai eficiente modalități de a rămâne energizat, de a preveni crampele și de a evita ejacularea prematură este schimbarea poziției, vitezei și acționarea mai frecventă. Când vă simțiți aproape de orgasm, treceți la o poziție diferită sau faceți o pauză pentru a vă stimula partenerul cu mâinile sau gura. Pe lângă faptul că vă ajută să vă prelungiți viața amoroasă, acest lucru vă poate oferi și o nouă experiență interesantă și interesantă.
Pauze. În caz de aproape punctul culminant sau oboseală, ar trebui să vă opriți câteva minute. În acest timp, puteți profita de preludiu, înjurături sau puteți trece la stimularea manuală sau orală a partenerului. Când vă reveniți mai bine, reveniți la o altă sesiune de sex.
Concentrați-vă pe preludiu. Sexul nu înseamnă doar relații sexuale. Îți poți ajuta fosta experiență mai mult timp făcând timp pentru acest preludiu. „Sexul” ar fi mai bun dacă amândoi își închid buzele, își mângâiau corpul, șopteau pe pernă și foloseau jucării sexuale. Stimulați-vă partenerul pentru o lungă perioadă de timp cu gura și mâinile pentru a pune persoana în plină desfășurare - sau chiar a atinge punctul culminant de una sau de mai multe ori înainte de a face sex. Dacă încorporezi toate excitațiile, atunci partenerul tău va avea nevoie doar de câteva minute de act sexual pentru a fi mulțumit.
Folosiți un prezervativ gros. În timp ce unii cred că prezervativele nu sunt mult diferite, majoritatea bărbaților și femeilor cred că prezervativele groase ajută la reducerea sensibilității și prelungesc orgasmul. Bărbații pot folosi lubrifianți în combinație cu prezervativul pentru a prelungi dragostea.
Folosește o cremă desensibilizantă. Multe magazine și comercianți cu amănuntul de produse de sănătate sexuală vând creme folosite pentru amorțirea penisului în timp ce sunt îndrăgostiți, ajutând astfel bărbații să ejaculeze mai mult. Desigur, nu ar trebui să te oprești la mijloc pentru a pune crema pe „băiat”, așa că această metodă este sigură doar pentru o relație de legătură și confortabilă.
- Folosiți o cremă înmuiată în piele pentru a evita anestezia partenerului.

Metoda 2 din 3: În viață

Mâncat sănătos. Funcția sexuală afectată atât la bărbați, cât și la femei poate fi un simptom al mai multor probleme grave legate de sănătate și dietă. Pentru a ajuta la creșterea sexului, mâncați alimente sănătoase și mențineți o greutate moderată.
- Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate și colesterol, deoarece acestea pot înfunda arterele și pot reduce fluxul sanguin, care sunt cruciale pentru cea mai bună experiență sexuală.
Fa exercitii. Pentru a obține cea mai bună experiență sexuală este nevoie pentru a trece printr-un proces dificil și dificil. Ca și în cazul altor activități fizice, rezistența fizică de a face sex poate fi îmbunătățită prin practică. Ar trebui să faceți exerciții aerobice de 30 de minute pe zi, de cel puțin cinci ori pe săptămână, cu exerciții de exerciții de două ori pe săptămână. Exercițiile regulate, în special exercițiile aerobe, vă vor ajuta să vă mențineți în stare bună de sănătate, să creșteți fluxul sanguin și să oferiți energie pentru activitatea sexuală. În plus, exercițiul îmbunătățește și imaginea de sine și te face mai încrezător în „sex”.
Reduce stresul. Stresul și anxietatea frecvente vă împiedică să vă concentrați și să vă bucurați de dragoste - în plus, restrânge și fluxul sanguin necesar pentru sexul sănătos. Pentru a îmbunătăți această funcție și plăcerea fizică, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să reducă stresul din viață - sau cel puțin să le lase deoparte pentru a se concentra asupra iubirii.
Practică. Are măcinarea fierului perfectă. A face sex cu un partener folosind metodele de mai sus va ajuta la îmbunătățirea funcției corpului și la controlul orgasmului mai natural.
- Masturbarea este, de asemenea, o modalitate eficientă de a vă antrena corpul pentru a controla vârfurile. Practicați prin stimularea aproape a orgasmului și opriți-vă imediat. Repetați de câteva ori înainte de ejaculare. Acest lucru vă va ajuta să acordați mai multă atenție când sunteți aproape de vârf și să vă controlați în timpul orgasmului. Nu trebuie întotdeauna să faceți acest lucru atunci când vă faceți un selfie, dar provocarea uneori pentru a vedea cât de mult puteți suporta poate fi o experiență distractivă și plină de satisfacții.
- Cu toate acestea, masturbarea prea des va determina organismul să răspundă doar la anumiți stimuli - care pot cauza probleme atunci când „doriți” să faceți sex în timpul sexului. În schimb, schimbă-ți obiceiurile: schimbă mâinile, folosește lubrifianți, jucării sexuale și explorează mulți stimuli mintali și vizuali.

Metoda 3 din 3: În minte

Nu-ți face griji. Una dintre cele mai frecvente cauze ale ejaculării precoce la bărbați este stresul pe termen lung cu privire la performanța lor. Ar trebui să vă relaxați și să vă concentrați asupra bucurării apropierii partenerului. Sexul implică intimitate sexuală plină de plăcere, iar sexul devine mai bun prin substanțe decât prin rezistență sau îndemânare. Când te simți copleșit de tine, respiră adânc și ia-ți timp să te reconectezi cu partenerul tău.
Gândește-te la altceva. Un mod comun în care bărbații și unele femei controlează orele de vârf este să se concentreze pe subiecte din viața de zi cu zi în timp ce sunt îndrăgostiți. Lasă deoparte plăcerea și plăcerea temporară și încearcă să faci calculele în cap până când ești gata să pleci.
- Nu alegeți subiecte stresante sau care vă distrag atenția. În caz contrar, nu te vei simți stimulat în timpul sexului, decât să prelungi relația. Puteți gândi abstract despre geometrie sau vă puteți aminti versurile preferate.
- Nu prelungiți rezistența corpului pentru a provoca probleme partenerului dumneavoastră. „Iubirea” pentru prea mult timp vă face și pe amândoi să vă simțiți inconfortabil atunci când mintea voastră plutește în nori. Ar trebui să faceți acest lucru numai dacă este necesar și trebuie să vă amestecați cu partenerul dvs.

Sfat

Multe articole despre funcția sexuală recomandă adesea exerciții Kegel, efectuate prin contractarea mușchilor din bazin. În timp ce câteva studii au arătat că acest exercițiu poate corecta disfuncția sexuală la bărbați, rezultatele sunt încă neconcludente.