Îmbunătățirea vieții sexuale - Sfaturi

Video: How To Improve Your Sex Life: Tips From A Doctor | Megyn Kelly TODAY

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Sexul nu se referă doar la nevoile personale, ci și la o oportunitate de a lega cu ceilalți. Dar, uneori, anumite distrageri interferează cu capacitatea ta de a fi aproape de partenerul tău. Poate fi vorba de muncă, școală sau copii care ocupă toată ziua. Oricare ar fi motivul, „sexul” este adesea ceva uitat într-o relație. Cu toate acestea, nu ar trebui să lăsați viața de zi cu zi să vă interfereze cu libidoul. Reîmprospătarea și adăugarea de distracție la sex nu este dificilă dacă comunici deschis cu partenerul tău și ambii îți condimentezi viața sexuală și petreci timp cu partenerul tău. în pat (și în altă parte).

Pași

Metoda 1 din 3: Pasiunea hrănitoare

Explorează-ți propriul corp. Dacă vrei să te simți confortabil și aproape de partenerul tău, atunci ar trebui să faci asta mai întâi cu tine însuți. Vă puteți ține strâns corpul și sentimentele. Simțiți-vă liber să explorați și să vă exprimați sentimentele. Aflați cum vă place să atingeți, ce vă entuziasmează și cum răspunde corpul dumneavoastră la diferiți factori declanșatori. În plus, îți poți explora corpul și cu fostul tău.
- Vibratorul ajută femeile să-și înțeleagă propriile răspunsuri sexuale, precum și să arate partenerului ceea ce le place.
Relaxați-vă înainte de a intra în joc. Există mai multe tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă relaxa înainte de a intra în contact cu partenerul dvs.Acest lucru ajută să nu pun prea mult accent pe dacă mă descurc bine sau nu. În schimb, bucură-te de fiecare secundă din acest moment bun. Respirați adânc și relaxați neîncetat mușchii tensionați.
- Relaxați-vă cu partenerul. Respirați adânc împreună și relaxați-vă corpul și mintea.
- Dacă vă simțiți anxios cu privire la abilitățile dvs. sexuale, puteți consulta articolul „Cum să remediați anxietatea cu privire la abilitățile sexuale”.
Concentrați-vă pe preludiu. Uneori sexul nu se diferențiază de un film cu scenarii prealabile, precum două petreceri care fac o scenă de la A la B până la C. În schimb, încetiniți-vă și concentrați-vă asupra emoției înainte de a intra. Preludiul i-a făcut pe amândoi să fie la fel de entuziasmați.
- Masați-vă corpul înainte de a face sex și luați timp pentru a explora corpurile celuilalt înainte de a continua să vă îndrăgostiți. Puteți prelungi cea mai importantă parte a ploii și a o face cât mai plăcută posibil. Redați muzică ușoară și bucurați-vă de o seară romantică. Amintiți-vă că aceasta nu este o cursă și luați-vă timp.
- Concentrați-vă pe inspirația și inspirația partenerului. Apoi, vă puteți răsfăța cu plăcerea pe care o poate aduce fostul dvs.
- Multe femei se simt cele mai euforice atunci când clitorisul este stimulat în timpul preludiului.
Ia-o usor. Nu ar trebui să „te îndrăgostești” în grabă și apoi să termini cu repeziciune. Dimpotrivă, voi doi ar trebui să încetinească și să se bucure din plin de timpul petrecut împreună. Simțiți plăcerea de a fi mângâiat și apoi repetați cu partenerul. Bucurați-vă de un moment de mângâiere și de a fi mângâiat. Puteți iniția comportamente normale de atingere înainte de a mângâia sexual. Simțiți corpul partenerului dvs. și încet.
- Practicați concentrarea asupra percepției. Acest pas creează încredere și intimitate la intervale lente (20-40 de minute) și ameliorează anxietatea față de propriile abilități. Fiecare parte face rând pe rând un contact de întărire cu cealaltă jumătate. În primul rând, îți mângâi în mod normal partenerul pe partea superioară a corpului, brațele și picioarele. Apoi accident vascular cerebral zone sensibile, cum ar fi în jurul sânilor / mameloanelor și coapselor interioare, dar nu atinge organele genitale. În cele din urmă, puteți atinge punctele de iritare, inclusiv organele genitale sau iritația ușoară. Apoi vă puteți alătura amândoi jocului, dacă doriți.
Libertatea de a te apropia. Unul dintre motivele care fac viața sexuală plictisitoare este relația pe o perioadă determinată de timp. Poate că „iubești” doar dimineața sau în zilele speciale în care nu mai lucrezi, școala sau copiii tăi nu sunt acasă. Puteți face sexul mai sărat făcând sex în momente neașteptate, în moduri neobișnuite sau în locații necunoscute. Mai mult, nu ar trebui să ezitați să vă masturbați; Acesta este un comportament sănătos într-o relație.
Explorează-ți sexualitatea. Puteți folosi jucării și costume în dormitor pentru a face dragostea mai plăcută și mai distractivă pentru amândoi. Modul în care „strici” este opțional. Atâta timp cât cele două părți comunică sincer, nu este nimic în neregulă în a face sex.
- Creșteți emoția jucând un rol. Cei doi pot purta costume și se numesc reciproc cu nume diferite.
- Blindfolds este cel mai simplu mod de a focaliza atenția către atingeri neașteptate și diferite. Dacă doriți, vă puteți lăsa temporar deoparte viziunea.
- Unele cupluri cu relații pe termen lung doresc să-și recapete sentimentele inițiale atunci când sunt noi în perioadele în care nu petrec suficient timp împreună. Cei doi își pot planifica propriile întâlniri la barul cu care cei doi obișnuiau să stea și să se prefacă că nu se cunosc. Reexperimentați tot ce s-a întâmplat la prima întâlnire când nu v-ați întâlnit, apoi prefaceți-vă că nu știți nimic despre preferințele sexuale ale partenerului. Continuă cu acel flux de emoție.

Metoda 2 din 3: chat cu un partener

Anunță-ți cealaltă jumătate ce îți place. Cel mai sigur, cel mai eficient și cel mai rapid mod de a-ți îmbunătăți viața sexuală este să ai o comunicare deschisă cu partenerul tău. Îi poți spune partenerului tău ce acțiune te entuziasmează sau te distrage. Discutați despre unele dintre limitele și aspirațiile dvs. legate de a face sex. Ar trebui să spuneți toate lucrurile pe care trebuie să le știe partenerul dvs. pentru a vă face viața sexuală cât mai satisfăcătoare posibil.
- Nu ar trebui să te concentrezi doar asupra faptelor greșite ale partenerului tău, ci să te concentrezi pe îndeplinirea dorințelor tale. Folosește propoziții care încep cu pronumele „Eu / tu”, precum „Eu / îți place tu / tu mângâi” sau „Mă simt mai confortabil să aștept asta”.
- Dacă ți se pare dificil sau jenant să vorbești despre „a face sex” cu partenerul tău, poți să-l notezi și să vorbești între ei în același timp sau să stingi luminile și să vorbești în întuneric.
- Vorbirea ajută la construirea încrederii și a intimității. În timp ce acțiunea directă este adesea mai sexy, comunicarea la începutul unei relații vă va ajuta să nu vă simțiți jenat și să vă construiți încrederea necesară pentru a avea o viață sexuală sănătoasă. .
- Nu acționa când nu ești pregătit. Ar trebui să vă consultați în prealabil cu partenerul dvs.
Schimb specific. Când vine vorba de sex, suntem adesea timizi și nu putem veni cu un conținut specific care să fie util. Ar trebui să discutați cât mai multe detalii posibil, astfel încât el sau ea să nu trebuiască să petreacă timp gândindu-se la ceea ce doriți să spuneți.
- În loc să spui „Vreau să fac mai mult sex” sau „Vreau să„ iubesc ”într-un mod diferit, ar trebui să-i spui partenerului tău cât de mult vrei să fii cu el / ea și cum vrei să fii. Creșteți intimitatea cu partenerul dvs. Apoi discutați lucruri specifice pe care doriți să le faceți cu partenerul dvs. sau detalii pe care doriți să le modificați.
- Nu înșelați nimic. În caz contrar, va afecta încrederea și intimitatea în relație. În schimb, fii deschis dorințelor tale și fii direct cu privire la ceea ce funcționează sau nu.
Fii sincer cu privire la orice schimbări în corpul tău. Atât bărbații, cât și femeile suferă modificări fizice care le afectează viața sexuală.
- În cazul menopauzei care îți schimbă libidoul, spune-i clar partenerului tău în loc să-i lași să creadă că nu mai ești interesat să faci sex.
- Dacă aveți disfuncție erectilă, discutați cu partenerul de sex feminin, precum și cu medicul dumneavoastră. Acest lucru poate fi vindecat cu ușurință și nu este nimic de care să-ți fie rușine.
Faceți activități care aduc plăcere împreună. Este posibil să ignorați faptul că aveți o dorință sexuală mai mare decât partenerul dvs., dar este posibil să nu fi avut cea mai completă dragoste cu partenerul dvs. Ar trebui să discutați amândoi ce vă place să facă partenerul. Aceasta este urmată de discuții despre lucruri noi sau necunoscute. Scopul conversației este de a vă asigura că amândoi vă simțiți bine gustând împreună.
- Alăturați-vă discuției fără judecată și nu ezitați; Ar trebui să vă simțiți liber să discutați subiecte sensibile cu partenerul dvs.
Împărtășește partenerului tău despre dorințele tale. Poți vorbi despre scene pe care ți le imaginezi deseori și te emoționează. Notează-l pe hârtie dacă te simți timid, apoi discută-l cu partenerul tău. Dacă apare ceva în timpul unei conversații, cum ar fi vizionarea la televizor sau citirea unei reviste, vă puteți întreba „Ce părere aveți despre asta?” Fii sincer și deschis cu persoana respectivă. În plus, povestindu-vă reciproc lucruri incredibile vă poate ajuta viața sexuală să devină mai nouă.
- Creierul este cel mai sensibil dintre organele genitale umane. Împărtășirea fanteziilor vii nu înseamnă neapărat că trebuie să fie real, dar într-o relație de încredere reciprocă și deschidere, deschide calea către descoperirea instinctelor sexuale ale cuiva. pentru a vă face viața sexuală nouă, spontană și distractivă.
Interacționează cu partenerul tău. Înainte de a vă conecta sexual, puteți încerca să vă legați în alte moduri. Fiecare cuplu va avea abordări diferite, deci este important să folosiți un mod de conectare semnificativ la amândouă. Cele două părți pot afla cum are sens conexiunea, apoi se pot aplica înainte de a intra în joc. Apropierea poate implica conexiuni mentale, experiențe și emoții. Percepțiile privind intimitatea și încrederea trebuie să fie construite pe o bază solidă.
- Conectați emoțiile prin dialogul inimii, împărtășiți sentimentele și arătați empatie.
- Conectați-vă intelectual discutând subiecte care vă interesează.
- Conectează-te fizic cu partenerul tău stând unul față de celălalt și făcând contact vizual. Acest lucru poate părea o prostie sau vă puteți simți vulnerabil, dar păstrați-l în sus și în jos până când sunteți gata să mergeți mai departe.

Metoda 3 din 3: Faceți-vă timp pentru romantism

Planificați să faceți „sex”. S-ar putea să credeți că a face sex în avans nu este deloc romantic, sau că dragostea este mai completă atunci când se întâmplă, dar puteți încerca. Dacă folosiți întotdeauna scuza „ocupat”, atunci nu veți putea acorda prioritate „sexului”.
- Luați o zi a săptămânii pentru a vă lega cu partenerul dvs. Pe tot parcursul zilei, puteți crea emoție și presiune, astfel încât „sexul” este ceea ce vă așteptați amândoi.
Călătoriți împreună. Chiar și o călătorie de weekend vă poate ajuta să scăpați de agitația vieții de zi cu zi. Uneori, munca, școala sau copiii interferează în mod involuntar cu dorința sexuală. Vă puteți rupe rutina prin eliminarea tuturor distragerilor și permițându-vă să vă concentrați asupra partenerului și relației.
- Dacă este necesar, puteți angaja o babysitter (sau pet sitter) și puteți face un mic tur. Puteți merge ambii în camping în pădure sau puteți merge la o căsuță frumoasă din suburbii.
- Nu ai bani pentru a călători? Ambele pot călători acasă oprind computerele, telefoanele și televizoarele și petrecând timp unul aproape unul de celălalt.
Pregătește un spațiu romantic. Aprinde lumânări, cumpără cearșafuri de mătase și transformă patul în propriul tău paradis. Formați asociații pozitive în dormitor și scăpați de lucruri care nu sunt distractive, cum ar fi grămezi de haine, hârtii de lucru sau jucării.
Inițiază „sexul” cu partenerii. Dacă ați vorbit pasiv despre lucruri sensibile de ceva timp, ar trebui să încercați. Dacă ești întotdeauna cel care propune sex, poți vorbi cu persoana respectivă și spune că nu vrei să fii ca pushover-ul în relația ta. Tu și partenerul dvs. trebuie să știți totul și să vă asigurați că sunteți amândoi mulțumiți de ceea ce se întâmplă.
Fii aproape emoțional și fizic. Viața sexuală nu înseamnă doar activități în pat. Dacă cei doi nu sunt apropiați din punct de vedere emoțional, nu petreceți timp împreună și cunoașteți-vă, atunci relația nu va fi completă și relația va fi și ea. Amândoi trebuie să vorbiți și să petreceți timp împreună, precum și să aveți grijă de relația voastră.
- Ar trebui să vă relaxați în largul lor cu partenerul atunci când vă împărtășiți speranțele, temerile, visele și dorințele. Experimentează slăbiciunea, fiind deschis și acceptat de partenerul tău.
Găsiți un mentor. Dacă teama de intimitate sau anxietate are un impact mare asupra relației tale, ar trebui să te adresezi unui terapeut. Un terapeut vă poate ajuta să găsiți modalități de a fi intim cu partenerul dvs., de a face față anxietății și de a comunica mai eficient. Fiecare persoană poate merge la consilier individual sau împreună, sau în ambele sensuri.
- Terapeutul va găsi modalități de a depăși problemele care interferează cu intimitatea, cum ar fi abuzul sexual din trecut, problemele emoționale și pot ajuta la modelarea atitudinilor. sigur și pozitiv față de sex.
- Pentru mai multe informații, puteți consulta articolul „Cum să găsiți un terapeut sexual”.

Sfat

Nu lăsați zvonurile legate de viața sexuală a altcuiva să vă împiedice viața sexuală.
Rețineți că sexul nu înseamnă doar satisfacția partenerului. Nu face sex când simți că este doar o datorie. Aceasta este o plăcere de care amândoi aveți dreptul să vă bucurați.
Ar trebui să știi că „sexul” nu înseamnă doar să ajungi de sus.
Dacă vă gândiți să utilizați produse de fortificare, în special medicamente, creme și spray-uri, atunci ar trebui să cercetați mai întâi siguranța și eficacitatea acestora.