Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Este obișnuit să luați din când în când viruși gripali. O răceală apare de obicei și dispare de la sine în trei sau patru zile, dar unele simptome pot persista puțin mai mult. Simptomele de răceală sau gripă pot include nasul curgător sau înfundat, dureri în gât, tuse, dureri de corp, cefalee, strănut și febră de grad scăzut. Gripa este incomodă și poate doriți să vă simțiți mai bine imediat.

Pași

Partea 1 din 3: Permiterea simptomelor

1. 

   Bea ceai. Ceaiul fierbinte îți poate calma gâtul, poate ajuta la slăbirea mucusului, iar aburul poate reduce inflamația. Ceaiul de mușețel este un ceai de plante popular care tratează răcelile și gripa și este disponibil într-o varietate de efecte benefice. Ceaiurile verzi și negre conțin fitochimicale care pot ajuta la combaterea gripei; Ceaiul verde ajută, de asemenea, la hidratarea organismului.
   • Adăugați miere în ceai. Mierea îmbracă gâtul și ajută la prevenirea atacurilor de tuse.
   • Dacă aveți probleme cu somnul de la tuse, puteți adăuga o linguriță de miere și aproximativ 25 ml de whisky sau bourbon în ceai pentru a vă ajuta să dormiți. Beți oricare dintre acestea, deoarece prea mult alcool poate face rău mai rău.

2. 

   
   
   Faceți un duș fierbinte sau înmuiați-vă într-o cadă. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați. Aburul ajută la slăbirea mucusului, calmează inflamațiile din sinusuri și reduce congestia. Ar trebui să închideți ușa băii pentru a permite aburului să se acumuleze și să respire timp de aproximativ 10-15 minute.
   • De asemenea, puteți adăuga uleiuri esențiale precum eucalipt sau mentă în baie pentru a crește efectul anti-congestie al aburului.

3. 

   
   
   Baie de aburi directă. Nu aveți nevoie de un duș pentru a profita din plin de efectele aburului. Aduceți o oală cu apă la fierbere, reduceți căldura și încălziți la o distanță sigură. Respirați lent prin nas și gură, având grijă să nu ardeți vasul din atingerea vasului sau să vă apropiați prea mult de aburul fierbinte.
   • Puteți adăuga, de asemenea, câteva picături de uleiuri esențiale, cum ar fi eucaliptul sau menta în oală, pentru a crește beneficiile terapiei cu aburi.
   • Dacă nu puteți fierbe apa, înmuiați un prosop în apă caldă și acoperiți-vă fața până se răcește.

4. 

   
   
   Folosiți spray-uri nazale sau picături. Sprayurile sau picăturile nazale pot fi achiziționate la farmacii și sunt adesea foarte eficiente pentru reducerea nasului uscat și înfundat. În plus, aceste medicamente sunt sigure și nu irită țesuturile nazale - pot fi utilizate chiar și la copii. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe ambalaj.
   • Încercați să vă suflați nasul la câteva minute după ce ați folosit spray sau picături nazale. După ce ați luat medicamentul, veți descoperi că mucusul se scurge mai ușor și nasul vă va fi limpede pentru o vreme.
   • Pentru bebeluși, puteți pune câteva picături de apă sărată într-o nară. Folosiți un aspirator nazal pentru a aspira mucusul, plasându-l în nara copilului, cu o adâncime de aproximativ 0,5 până la 1,2 cm.
   • Puteți face propria soluție de sare amestecând 8 uncii de apă caldă cu un vârf de bicarbonat de sodiu și bicarbonat de sodiu. Pentru a fi în siguranță, fierbeți apa și lăsați-o să se răcească înainte de a o pune în nas. Pompați această soluție într-o nară în timp ce o blocați pe cealaltă. Puteți repeta de 2-3 ori înainte de a lucra cu cealaltă nară.

5. 

   Încercați o spălare nazală. Detergenții nazali sunt folosiți pentru a spăla mucusul și pentru a vă ajuta să vă curățați nasul. Seturile de spălare nazală sunt disponibile la farmacii sau magazine alimentare. Detergenții nazali chiar vă ajută să respirați mai ușor atunci când aveți o răceală.
   • Se amestecă 1/2 linguriță de sare de masă cu o cană de apă caldă. Fierbeți mai întâi apa și lăsați-o să se răcească pentru a ucide bacteriile și germenii, dacă există. Umpleți balonul cu soluție de apă și sare.
   • Trebuie să stați în fața unei chiuvete sau a unui canal de scurgere. Înclinați capul în lateral și așezați duza în nara superioară. Se toarnă soluția salină în nară până când iese cealaltă nară. Repetați cu cealaltă nară.

6. 

   Aplicați ulei vaporub. Uleiurile topice sunt de mare folos la copii deoarece vaporii de ulei calmează, calmează tusea și curăță nasul. Aplicați uleiul pe piept și pe spate. De asemenea, puteți aplica ulei de mentol sau cremă sub nas dacă pielea dvs. este iritată prin suflarea nasului de mai multe ori.
   • Nu aplicați creme sau loțiuni direct sub nasul copiilor, deoarece acest lucru poate provoca iritații sau dificultăți de respirație din cauza evaporării vaporilor.

7. 

   Aplicați cald sau rece pe sinusurile voastre. Utilizați o compresă caldă sau rece pe zona înfundată. Puteți face singur o compresă fierbinte înmuiând un prosop și microunde-l timp de 55 de secunde. Cu o compresă rece, puteți folosi o pungă de legume congelate și puteți înfășura un prosop peste ea.

8. 

   Luați vitamina C. Vitamina C poate scurta durata gripei. Puteți lua până la 2.000 mg pe zi. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua o nouă vitamină sau supliment.
   • Dacă luați prea multă vitamină C, este posibil să aveți diaree. Nu luați mai mult decât doza recomandată.

9. 

   Încercați Echinacea purpurie. Puteți lua fie un ceai, fie o capsulă purpurie de Echinacea, ambele disponibile la magazinele alimentare. La fel ca vitamina C, această plantă poate ameliora simptomele gripei. Dacă nu aveți probleme cu sistemul imunitar sau dacă luați medicamente, încercați această plantă.Sau vă puteți consulta medicul înainte de utilizare.

10. 

    Ia zinc. Zincul este deosebit de eficient dacă este luat imediat după simptome de răceală. S-a demonstrat că zincul ajută organismul să lupte împotriva gripei. Dacă vă simțiți greață în timp ce luați zinc, luați-l cu o masă.
    • Nu luați gel de zinc sau alte tipuri de zinc utilizate în nas. Poate provoca daune și pierderea mirosului.
    • A lua doze mari de zinc poate provoca greață și vărsături.

11. 

    Folosiți pastile. Pastilele antice de pin și inhibitorii tusei vin într-o varietate de arome - de la miere, cireș la mentol. Unele conțin anestezice, cum ar fi mentolul, care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine cu o durere în gât. Pastila se dizolvă treptat în gură, calmând gâtul și ameliorând tusea.

12. 

    Folosiți un umidificator. Un umidificator cu abur rece adaugă umezeală aerului, la fel ca aburul, iar umezeala slăbește flegma. Un umidificator ajută la ameliorarea tusei și a congestiei, facilitând somnul. Utilizați umidificatorul conform instrucțiunilor și curățați-l corespunzător pentru a combate bacteriile și mucegaiul.

13. 

    Spălarea gurii. Gargară cu apă caldă sărată poate reduce inflamația și poate calma gâtul ars. De asemenea, apa sărată slăbește mucusul și te face să te simți mai bine. Dacă vă faceți propria saramură, asigurați-vă că o lăsați să se răcească înainte de ao utiliza.
    • Apa sărată se poate face prin dizolvarea unei lingurițe de sare cu 8 uncii de apă caldă.
    • Dacă aveți dureri în gât, puteți încerca să vă clătiți gura cu ceai.
    • De asemenea, puteți încerca o apă de gură mai groasă amestecând 50 ml miere și 100 ml apă înmuiată în frunze de salvie și piper Cayenne și fierbând timp de 10 minute.

14. 

    Mananca supa. Sosul cald poate ajuta la ameliorarea simptomelor gripei. Aburul vă poate curăța sinusurile și vă poate calma gâtul. În plus, supa ajută și la reținerea apei pentru corp. Interesant este că supa de pui poate ajuta la reducerea inflamației în unele cazuri și poate ajuta la combaterea gripei. publicitate

Partea 2 din 3: Administrarea medicamentelor

1. 

   Nu luați antibiotice decât dacă este clar necesar. Dacă aveți o răceală, nu aveți nevoie de antibiotice. Antibioticele sunt utilizate pentru tratarea infecțiilor bacteriene, nu pentru infecții bacteriene precum gripa. În plus, antibioticele pot avea efecte secundare, iar administrarea de antibiotice atunci când nu este necesară poate contribui la crearea bacteriilor rezistente.

2. 

   Luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală. Acetaminofenul, naproxenul și ibuprofenul pot ajuta la ameliorarea durerilor de gât, dureri de cap, dureri de corp și febră. Acestea se găsesc în medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) care pot fi găsite în farmacii și magazine alimentare. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe ambalaj atunci când luați calmant.
   • Unele AINS au unele efecte secundare și provoacă probleme la stomac sau leziuni hepatice. Nu luați niciodată un AINS pentru o lungă perioadă de timp sau luați doze mai mari decât cele recomandate. Dacă ați luat AINS de mai mult de 4 ori pe zi sau le-ați luat mai mult de 2 până la 3 zile, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
   • AINS nu sunt destinate utilizării la sugarii cu vârsta sub 3 luni. Verificați întotdeauna doza de calmante atunci când este administrată sugarilor mai mari și copiilor. Unele formulări medicinale sunt foarte concentrate.
   • Aspirina nu trebuie administrată copiilor cu vârsta sub 12 ani din cauza riscului de sindrom Reye.

3. 

   Luați medicamente pentru tuse. Tusea ajută la eliminarea mucusului din plămâni și gât. Cu toate acestea, dacă tusea dvs. este dureroasă sau nu puteți dormi, ați putea lua în considerare utilizarea unui medicament pentru tuse temporar. Citiți întotdeauna eticheta și luați-o conform instrucțiunilor înainte de a lua medicamente pentru tuse când aveți o răceală.
   • Nu administrați medicamente pentru tuse copiilor sub 6 ani.

4. 

   Folosiți decongestionante. Un nas înfundat este incomod și poate provoca chiar dureri de urechi. Spray-urile nazale și spray-urile vă pot ajuta să reduceți presiunea și umflarea sinusurilor. Aceste medicamente sunt disponibile fără prescripție medicală la farmacii sau magazine alimentare.
   • Decongestionanții trebuie utilizați cu moderare timp de până la trei zile. În caz contrar, simptomele se pot agrava.

5. 

   Folosiți un spray pentru gât. Un spray pentru gât este probabil disponibil și la farmacii, care poate ajuta la amorțirea gâtului dacă doare. Acest medicament are un efect temporar și ușurează simptomele. Cu toate acestea, are un gust destul de puternic, iar unora le place și amorțeala cauzată de acest spray. publicitate

Partea 3 din 3: Prevenirea complicațiilor

1. 

   Suflarea nasului în mod corespunzător. Pentru a vă arunca nasul, acoperiți o nară și suflați cealaltă nară într-un țesut. Poker blând. Când aveți o răceală, trebuie să vă aruncați nasul des pentru a spăla mucusul din corp.
   • Nu vă suflați nasul prea tare, deoarece mucusul poate fi împins în canalul urechii sau adânc în sinusuri.

2. 

   Odihnește-te confortabil. Nu trebuie să mergeți la serviciu sau la școală când aveți o răceală pentru a evita răspândirea. De asemenea, puteți profita de ocazie pentru a rămâne în pat și a vă concentra asupra îmbunătățirii. Pune-ți pijamaua și relaxează-te. Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a-și reveni și trebuie să eliberezi stresul pentru a-i oferi suficientă energie vindecătoare.

3. 

   Du-te la culcare. Dacă dormi mai puțin de cinci sau șase ore pe zi, ai patru ori mai multe șanse de a lua gripa. Corpul tău are nevoie într-adevăr de timp pentru a se odihni și a-și reveni din somn, mai ales că luptă împotriva gripei. Deci, pregătește o pernă moale, o pătură caldă, închide ochii și lasă-te în vis.
   • Adormiți straturi de pături dacă temperatura corpului fluctua, astfel încât să puteți îndepărta sau adăuga pături atunci când este cald sau rece.
   • Este posibil să aveți nevoie de perne suplimentare pentru a vă susține capul, pentru a vă ușura tusea și pentru a preveni curgerea nasului mai târziu.
   • Puneți o cutie de țesuturi și un coș de gunoi sau o pungă de gunoi lângă pat. În acest fel vă puteți arunca nasul și arunca țesutul după cum este necesar.

4. 

   Evitați stimularea inutilă. Calculatoarele și jocurile de jocuri pot fi foarte stimulante datorită luminilor, sunetelor și multor informații pe care trebuie să le procesați. Aceste dispozitive vă mențin treaz și îngreunează adormirea. Folosirea dispozitivelor electronice și chiar citirea pot contribui la oboseala ochilor sau dureri de cap - ceva ce nu vrei când te-ai săturat deja să fii bolnav.

5. 

   Bea multe lichide. Corpul tău produce mult mucus atunci când ai o răceală. Mucusul necesită multe lichide. Lichidele suplimentare din corpul tău subțiază mucusul, astfel încât să îl poți expulza mai ușor.
   • Limitați aportul de cofeină atunci când aveți o răceală, deoarece cofeina se poate usca de fapt.

6. 

   Evitați citricele. Acizii din sucuri precum suc de portocale te pot face să tuși mai mult. Poate irita un gât deja sensibil. Găsiți alte modalități de a rămâne hidratat și de a lua mai multă vitamina C.

7. 

   Reglați temperatura camerei. Ai nevoie de o cameră caldă, dar nu fierbinte. Când ești cald sau rece, corpul tău folosește energie pentru a încerca să o încălzească sau să o răcească. Deci, atunci când aveți o răceală, nu o lăsați să se răcească prea mult sau să se încălzească prea mult. Corpul tău trebuie să se concentreze asupra combaterii virusului, nu asupra reglării temperaturii tale.

8. 

   Calmează pielea crăpată. Pielea de pe nas poate deveni iritată atunci când aveți o răceală. Asta pentru că îți sufli mult nasul. Un pic de vaselină aplicată sub nas sau un țesut cu cremă hidratantă vă poate ajuta.

9. 

   Evitați să zburați. Când ai o răceală, cel mai bine este să nu zbori. Schimbarea presiunii vă poate deteriora timpanele atunci când aveți nasul înfundat. Folosiți decongestionante și spray-uri saline dacă trebuie să zburați. Guma de mestecat poate ajuta, de asemenea, atunci când stai pe un avion.

10. 

    Evită stresul. Stresul crește riscul de a răci și îl durează mai mult. Hormonii de stres slăbesc sistemul imunitar și nu pot inversa boala. Stai departe de situațiile stresante, practică meditația și respiră adânc.

11. 

    Nu bea alcool. În timp ce puțin alcool te poate ajuta să adormi, prea mult te va deshidrata. De asemenea, poate agrava simptomele și poate provoca un nas înfundat. Alcoolul nu este bun pentru sistemul imunitar și poate interacționa cu medicamentele eliberate fără rețetă.

12. 

    Fumatul interzis. Fumul de tutun nu este bun pentru sistemul respirator. Acest lucru va agrava congestia nazală și tusea și va dura mai mult. Fumatul dăunează și plămânilor și, prin urmare, este mai greu de vindecat.

13. 

    Mănâncă alimente nutritive. Chiar dacă ești bolnav, tot ai nevoie de energie și substanțe nutritive pentru a-ți menține corpul sănătos. Consumați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre, ambalată cu fructe și legume, cereale integrale și proteine. Consumați alimente bogate în vitamina C, alimente care vă pot deschide sinusurile și dizolva mucusul cum ar fi chili, muștar și hrean.

14. 

    Fa exercitii. Probabil știți deja că exercițiile fizice vă mențin corpul sănătos, dar vă ajută și să vă vindecați mai repede. Dacă aveți o răceală, exercițiile fizice sunt probabil bine. Cu toate acestea, atunci când aveți febră mare, vă simțiți foarte dureros sau slab, ar trebui să vă odihniți.
    • Reduceți intensitatea sau opriți un program de exerciții fizice dacă agravează gripa.

15. 

    Preveniți reinfecția și răspândirea virusului. Stai acasă luptând împotriva gripei și evită să fii în preajma celorlalți. Asigurați-vă că vă acoperiți gura atunci când tuseți sau strănut și încercați să vă acoperiți gura cu interiorul cotului în locul mâinilor. De asemenea, trebuie să vă spălați pe mâini de mai multe ori sau să folosiți dezinfectant pentru mâini.

16. 

    Lasă frigul să se întâmple în mod natural. Simptomele bolii sunt modul în care organismul elimină virusul. Febra, de exemplu, ajută la distrugerea virușilor și permite proteinelor antivirale din sânge să circule mai bine. Prin urmare, dacă nu luați medicamente sau alte metode pentru a reduce febra moderată timp de câteva zile vă poate ajuta să vă îmbunătățiți mai repede. publicitate

Sfat

• Uneori ai febră când ai răceală. Încercați un prosop rece sau cald pe frunte pentru febră. Dacă febra persistă, luați aspirină sau ibuprofen pentru a vă răcori și a calma durerea.

Avertizare

• Dacă aveți febră mare persistentă (peste 38,3 grade C), tuse care durează mai mult de 3 săptămâni, aveți o boală cronică sau nu pare să se îmbunătățească, consultați-vă medicul.
• Continuați conform indicațiilor medicului dumneavoastră dacă simptomele persistă după 7 până la 10 zile.
• Să știți că unele răceli și tratamente antigripale pot provoca reacții adverse sau o reacție alergică. Aceste terapii pot interacționa, de asemenea, cu alte medicamente, deci consultați întotdeauna medicul înainte de a lua suplimente, ierburi sau medicamente.
• Dacă aveți probleme cu respirația, aveți nevoie de îngrijire de urgență.