Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
28 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Unul dintre cele mai grave sentimente din viață este să știi că cineva pe care îl iubești suferă, dar nu poți face nimic în legătură cu ei. Ce ai spune când ai putea urmări neajutorat doar în momentul în care persoana iubită ținea capul și lupta cu poverile vieții? Poate că nu vei putea scăpa de durerea sau dezamăgirea lor. Dar poți arăta îngrijorare și simpatie. Nu vă gândiți niciodată că nu puteți face nimic - uneori, un mic act de prietenie ajută foarte mult.
Pași
Partea 1 din 3: Mângâiere directă
Țineți persoana, dacă puteți. Contactul corporal este limbajul comun și, de asemenea, primul limbaj uman. Dacă persoana iubită trece printr-un moment dificil, le poți da o îmbrățișare strânsă. Pare simplu, dar pentru cineva care este trist, speriat sau dureros, un act cald poate fi destul de plăcut și poate chiar ușura stresul cardiovascular. Ca urmare, răspunsul la stres scade și cercetările au arătat că îmbrățișarea altora reduce șansele persoanei de a se infecta.
- Obțineți mai întâi permisiunea pentru a vă asigura că îmbrățișarea este ceea ce trebuie făcut pentru a consola persoana; Unora nu le place acest tip de contact fizic.
- Țineți bine persoana și frecați-o pe spate. Dacă persoana plânge, lasă-o să plângă pe umărul tău.
Încurajați persoana să-și exprime sentimentele. Dacă descoperiți că persoana iubită pare că încercați să vă suprimați sentimentele, spuneți că le pot exprima. Mulți oameni se simt vinovați pentru exprimarea emoțiilor negative. Alții se tem că sunt priviți ca „slabi”. Spune-i persoanei că vrei să fie fidel sentimentelor tale și că nu le vei judeca.- Spune ceva de genul „Poate că treci printr-un moment dificil chiar acum și vreau să știi că sunt gata să ascult dacă vrei să te eliberezi” sau „Dacă vrei să plângi, continuă să plângi ”.
- Psihologii susțin că trăirea emoțiilor negative este la fel de importantă ca sentimentul pozitiv. Emoțiile negative ne învață multe despre urcușurile și coborâșurile naturale ale vieții. Astfel, exprimarea sentimentelor negative, spre deosebire de suprimarea lor, poate fi un instrument util pentru sănătatea mintală generală.
Oferiți-vă să facem orice împreună. Prietenul tău va dori probabil să se întindă toată ziua urmărind emisiuni TV de realitate sau să treacă prin tabloide. Persoana va dori, de asemenea, să împărtășească ceea ce o deranjează sau să discute despre orice alt subiect în afară de acesta. Poate vor dori să meargă la cumpărături sau doar să facă un pui de somn. Luați câteva ore libere pentru a vă concentra complet asupra prietenului dvs. rănit.- Nu setați un program specific; apare doar. Poate că persoana respectivă nu va dori să facă nimic sau să se simtă confuză în legătură cu faptul că trebuie să ia o decizie. Cu toate acestea, ar trebui să aveți câteva idei pregătite în cazul în care vor să facă o activitate.
Aduceți încurajări. Dacă știi câteva lucruri care vor face să zâmbească chipul persoanei, folosește-le pentru a le înveseli. Înțelegeți că această metodă poate să nu le facă mai bune, dar probabil că vor realiza că încercați să le faceți să se simtă mai bine și vă vor aprecia gestul.- De exemplu, puteți să aduceți o pătură caldă prietenului pentru a îngropa în ea, sau să le aduceți casetele DVD preferate (dacă persoana dorește să vizioneze) sau să le împărtășiți cu acea persoană. o cutie mare de înghețată care le place în timp ce își golesc gura.
Știți cum să ajutați. Când prietenul tău este supărat sau supărat, el sau ea nu va avea energie să curețe casa, să meargă la cumpărături sau să ducă câinele la plimbare. Oferiți-vă voluntar pentru a face treburi prin casă sau pentru a finaliza treburi similare și, în acest fel, ar trebui să puteți ajuta persoana să scape de o parte din stres. De asemenea, gândiți-vă în mod realist și oferiți elemente esențiale de care prietenii și / sau familia vor avea nevoie în acest timp.
- Sau, îi puteți suna și întreba: „Știu că într-o astfel de situație, nu veți avea timp să mergeți la cumpărături sau să cumpărați bunuri de uz casnic. Ați vrea să vă cumpăr ceva? ".
- Lista articolelor esențiale include farfurii și șervețele de unică folosință dacă oaspeții vor veni la casele lor, precum și țesuturi faciale și ceaiuri din plante, cum ar fi ceai de mușețel.
Partea 2 din 3: Confort la distanță
Luați legătura cu ei. Sunați-vă prietenul și exprimați durerea pentru tot ceea ce trec. Nu vă supărați dacă persoana respectivă nu vă răspunde imediat la apel. Poate că nu vor să vorbească sau pot să-i consoleze pe cineva drag. Vă vor suna înapoi atunci când este posibil. Între timp, trebuie doar să trimiteți întrebarea dvs. în mesageria vocală a acestora.
- Poți spune „Hei, X, îmi pare rău pentru ce s-a întâmplat. Știu că ești ocupat sau nu vrei să vorbești în acest moment. Dar vreau să te sun pentru a spune că mă gândesc la tine”. și voi fi mereu acolo dacă aveți nevoie de el ".
- Mulți oameni nu știu ce să spună cuiva care este trist sau deprimat, așa că aleg să nu spună nimic. Chiar dacă nu știi ce să spui, persoana va fi foarte recunoscătoare că ai grijă de ea și vei fi conștientă de amploarea problemei pe care o are.
Sugerați să sunați să întrebați. De obicei, când cineva se întristează, altul va spune „sunați-mă dacă aveți nevoie”. Dacă persoana sună, se va simți ca și cum ar fi o povară pentru tine și, ca atare, nu va suna niciodată. O abordare mai bună este să indicați un anumit moment pe care îl veți apela, astfel încât persoana să știe că poate conta pe voi.
- Trimiteți mesaje text sau confirmați cu persoana pe care o veți apela des. De exemplu, ați putea spune ceva de genul „Vă sun înapoi marți după muncă pentru a vă întreba despre asta”.
Exersează ascultarea activă. Din când în când, toți oamenii au nevoie de un bun ascultător. Ar trebui să dai acest dar de a-ți asculta prietenul. Ascultați cu adevărat tot ce spune persoana respectivă - tonul, cuvintele și ceea ce nu a spus încă. Ar trebui să fii concentrat și să nu fii inactiv. Puneți întrebări pentru a clarifica când persoana face o pauză pentru a-i permite să vadă că urmăriți povestea.
- După ce persoana a terminat de vorbit, rezumați tot ce ați auzit și apoi veniți cu o declarație care îi poate liniști că, deși nu vă puteți flutura bagheta și vindeca totul, đã asculta si voi prezent pentru acea persoană. Chiar și cuvintele care sunt menite să reflecte totul, precum „Am auzit că ești foarte trist în legătură cu ___. Mă simt foarte trist pentru că ți s-a întâmplat asta, dar sper să știi că voi fi mereu acolo. cu tine, "poate fi de mare ajutor pentru acea persoană.
Oferiți persoanei o expresie de interes. Dacă nu puteți merge la casa cuiva, dar doriți totuși să încercați să-i înveseliți - sau cel puțin să le ușurați lucrurile - trimițându-le articolele de care au nevoie. Ceea ce ar trebui să trimiteți depinde de situație și până la persoana respectivă.
- De exemplu, dacă persoana tocmai s-a despărțit, i-ai putea trimite niște alimente confortabile și niște tabloide pentru a o ajuta să nu se mai gândească la trecut. . Dacă persoana tocmai a pierdut pe cineva drag, trimiteți o colecție înălțătoare de citate sau pasaje biblice sau o carte despre găsirea speranței după pierdere.
Partea 3 din 3: Evitați să-i enervați
Nu te preface că înțelegi totul. Să știți că diferite persoane reacționează diferit la situațiile de viață. Chiar dacă ați experimentat aceeași problemă cu acest prieten, ar trebui să evitați să spuneți ceva de genul: „Oh, după un timp nu mă simt deloc atât de rău. Când am mai întâlnit acest lucru, ___ ”. Fosta ta vrea să le recunoști sentimentele, nu să le minimizezi. În schimb, arată empatie.
- Empatia include recunoașterea sentimentelor de durere ale celeilalte persoane, punându-te în locul lor. Chiar dacă credeți că cunoașteți bine sentimentul, evitați să generalizați problema. Pentru acea persoană, aceasta a fost o experiență relativ nouă, nedreaptă și dureroasă. Pentru a oferi sprijin și empatie, spuneți: „Văd că suferiți. Mi-aș dori să pot face ceva pentru tine ”.
Nu da sfaturi. Când descoperim că cineva pe care îl iubim suferă, răspunsul obișnuit este să căutăm soluții. În unele cazuri, însă, singurul factor care poate reduce durerea este timpul sau speranța. Desigur, s-ar putea să te simți neajutorat dacă nu-ți poți ajuta practic prietenul, dar ei îți vor aprecia prezența mai mult decât sfaturile tale.
Nu da clișee. În perioadele dificile, oamenii caută adesea o vorbă inutilă care nu oferă niciun confort, ci doar înrăutățește situația. Ar trebui să evitați să spuneți cuvinte care nu susțin, copiați exact ca modelul felicitării:
- Totul se întâmplă cu un motiv
- Timpul va vindeca toate rănile
- Acest lucru trebuie să se întâmple
- Lucrurile s-ar fi putut agrava
- Ce s-a terminat, lasă-l să treacă
- Cu cât lucrurile se schimbă mai mult, cu atât vor reveni la același lucru
Aflați cum va accepta persoana confortul spiritual. Solicitarea de rugăciune pentru persoana respectivă sau sfătuirea persoanei să se roage poate părea un gest inofensiv. Cu toate acestea, dacă prietenul tău este ateu sau agnostic, este posibil să nu se simtă confortabil cu activitățile religioase. Ar trebui să aflați despre convingerile persoanei și să le oferiți prezență și confort într-un mod care să le facă confortabil. publicitate
Sfat
- Nu te descuraja.Fii puternic pentru acea persoană - nu poți fi de ajutor dacă te simți deprimat.
- Evitați să faceți prea multă muncă. Dacă nu ai grijă de tine, nu vei putea avea grijă de nimeni. Nu te supăra sau te obosi din viața altcuiva. Ar trebui să păstrați echilibrul, astfel încât să îi puteți ajuta în mod activ și să le permiteți în continuare să se refacă în felul lor.
- Fii atent la cuvintele pe care le folosești, deoarece persoanele aflate în acest tip de situație vor fi sensibile. Ce trebuie să eviți este să renunți la sentimentele sau problemele lor, să fii prea rigid, prea direct sau să nu asculți bine.
- Liniștește-i și spune-i persoanei cât de multă dragoste o are toată lumea pentru ea.
- Nu judeca persoana. Chiar dacă credeți că acest lucru nu este mare lucru. Ar trebui să acordați persoanei timp pentru a-și reveni de la sine.
Avertizare
- Uneori, oameni nu vreau alintează, vorbește sau fii în preajma celorlalți. În acest caz, lăsați persoana să se calmeze și să vă gândiți la cel mai bun mod de a ajunge la ea.
