Autor:
Robert Simon
Data Creației:
19 Iunie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Există multe cauze de greață sau vărsături, inclusiv chimioterapie sau pur și simplu răceală. Mulți oameni au dificultăți în a păstra ceva în stomac atunci când sunt vărsători sau greață. Cu toate acestea, există multe lucruri simple pe care le puteți folosi pentru a preveni scurgerea alimentelor sau a băuturilor atunci când vă simțiți rău.
Pași
Partea 1 din 3: Consumați o dietă simplă
Aplicarea meniului BRAT. Unii medici recomandă dieta BRAT - primele litere de banane (banane), orez (orez), mere (sos de mere) și pâine prăjită (toast). Aceste alimente pot ajuta la greață și vărsături datorită conținutului scăzut de fibre, ușurinței digestiei și pierderii substanțelor nutritive. Academia Americană de Pediatrie (AAFP) nu mai recomandă dieta BRAT pentru copii. În schimb, vă recomandă să vă hrăniți copilul cu o dietă normală, bine echilibrată și adecvată vârstei în 24 de ore de la debutul bolii.
- Unele alte alimente ușor de digerat includ:
- Biscuiți: biscuiți sărați, biscuiți sărați, prăjituri de orez sau alte biscuiți cu „făină albă”.
- Cartofi fierți
- Taitei / paste: taitei cu oua, paste, ramen. Evitați făina integrală de grâu.
- Gelatină: mărci precum „Jello” sunt în general populare, cu toate acestea orice marcă este bună, atâta timp cât se potrivește gustului dumneavoastră.
Adăugați alimente mai complexe treptat. După ce ați păstrat alimente simple, cum ar fi bulion clar, orez, banane și pâine prăjită, puteți adăuga alimente mai complexe odată ce vă veți îmbunătăți. Acest lucru poate ajuta la minimizarea greaței și vărsăturilor, în timp ce, de asemenea, nu strânge stomacul.- Unele dintre alimentele mai complexe pe care le puteți adăuga treptat sunt cerealele, fructele, legumele fierte, puiul, untul de arahide și tăiței albi fără sos.
Evitați alimentele care vă pot supăra stomacul. Este important în această etapă să mâncați gustări la stomac. Evitați alimentele precum laptele sau alimentele picante pentru a evita vărsăturile în continuare.- Nu consumați alimente grase, inclusiv alimente prăjite. De exemplu, dacă vomați, un sandviș cu brânză grasă vă poate crește greața și vă poate face să vărsați mai mult.
- Stai departe de alimentele picante precum curry, ardei iute, aripi de pui picante sau fripturi picante.
- Produsele lactate, inclusiv lapte, iaurt și brânză, vă pot face să vărsați sau să vărsați mai mult.
- Dulciurile, cum ar fi fursecurile și prăjiturile, pot provoca greață sau vărsături mai rele.
- Evitați pâinea integrală, cerealele și pastele până când greața dispare.
- Nucile și nucile pot, de asemenea, irita stomacul.
Bea multe lichide limpezi. Rămâneți hidratat în timp ce vomați sau vă faceți rău. Consumul de multe lichide vă poate ajuta să rămâneți hidratat, în timp ce vă liniștiți stomacul și reduceți greața.- Lichidele sunt mai importante decât alimentele solide. Corpul se deshidratează cu mult înainte ca postul să provoace probleme. Există multe alimente bogate în lichide, cum ar fi gelatina, bananele sau orezul.
- Puteți bea orice lucru limpede, cum ar fi cuburi de gheață, supă, suc de ghimbir sau înghețată.
- Apa, sucurile (nu amestecate cu fructe), caserolele, băuturile răcoritoare limpezi precum ghimbirul sau Sprite-ul, ceaiul și înghețata vă pot ajuta să rămâneți hidratat și să preveniți vărsăturile.
- Băuturile sportive sau electroliții pot compensa o serie de substanțe nutritive și pot ajuta la stabilizarea stomacului. Cu toate acestea, nu trebuie să o luați pură, ci să o diluați cu jumătate de apă sau să luați o înghițitură de apă sportivă cu o înghițitură de apă albă. Băuturile sportive sunt adesea prea concentrate și trebuie să le diluați pentru a vă face stomacul să se simtă mai ușor.
Faceți ceai de ghimbir sau ceai de mentă. Unele dovezi științifice sugerează că ceaiul de ghimbir și ceaiul de mentă pot ajuta la greață și vărsături. Faceți-vă o ceașcă de ceai de ghimbir sau de mentă pentru a ajuta la calmarea și stabilizarea stomacului, hidratând în același timp corpul.
- Puteți face un ceai achiziționând o pungă de ceai de ghimbir sau mentă sau folosind câteva frunze de mentă sau felii de ghimbir înmuiate în apă clocotită.
Stai departe de lichidele care pot provoca greață sau vărsături. Evitați să beți orice este supărat de stomac. Lichidele precum alcoolul, cafeaua sau laptele pot agrava greața și pot provoca vărsături.
- Nu adăugați înghețată la nicio băutură.
Partea 2 din 3: Mănâncă și bea când vomi
Așteptați până când vărsăturile se opresc înainte de a mânca. Acest lucru poate părea o chestiune firească, dar, din păcate, uneori oamenii mănâncă rapid înainte ca stomacul să se așeze. Dacă vomați, rămâneți la alimente solide până când le puteți mânca fără vărsături. În schimb, beți lichide limpezi sau băuturi electrolitice pentru a preveni deshidratarea.
- Consumați alimente solide numai la aproximativ 6 ore după ce vărsăturile s-au oprit.
Nu mâncați alimente care se simt răsturnate când vedeți sau vă gândiți la asta. Uneori corpurile noastre sunt mai înțelepte decât mințile noastre. Dacă vă simțiți greață la gândul unui aliment, probabil că nu vă va păstra în stomac. Există un factor psihologic în modul în care corpul se descurcă cu greața, iar acest lucru este dificil de depășit. Dacă vă simțiți stomacul fluturând la gândul de a mânca o banană, dar este în regulă să aveți un mic castron de orez, atunci mâncați orez.
Mănâncă alimente ușor de digerat. Anumite alimente, inclusiv laptele, vă pot face mai greață și vărsături. Alimentele ușor digerabile vă pot ajuta să vă mențineți stabil și să reduceți greața.
- Dacă este posibil, încercați dieta BRAT alimentele solide și alimentele simple, cum ar fi cartofii fierți și bulionele limpezi. Puteți mânca alimente mai complexe pe măsură ce vă simțiți mai bine.
Mănâncă mese mici și mestecă bine. Pe lângă faptul că urmați o dietă simplă și ușor de digerat, ar trebui să mâncați și mese mici pe tot parcursul zilei, în timp ce vă asigurați că mestecați încet și temeinic. Acest lucru poate ajuta la minimizarea greaței și la prevenirea revărsării conținutului stomacului.
- Începeți cu o felie de pâine prăjită sau o banană. Adăugați treptat alimente simple, dacă sunt disponibile. Dacă păstrați felia de pâine în stomac și încă vă este foame, mâncați o altă banană după o jumătate de oră sau o oră.
- Mestecarea temeinică a alimentelor vă va ajuta stomacul să lucreze mai mult pentru a digera alimentele.
- Va fi mai ușor să mestecați mai bine atunci când mușcați în bucăți mici. Astfel veți ști cât de mult puteți mânca mai ușor decât să vă umpleți stomacul cu alimente.
Luați înghițituri mici de apă. La fel de important ca și consumul de bucăți mici, ajută la sorbirea apei cu înghițituri mici. Acest lucru vă poate ajuta să vă împiedicați să vă umpleți stomacul, provocând mai multe greață.
- Bea 120-240 ml de apă la fiecare oră și doar aproximativ 30-60 ml de fiecare dată. Acest lucru vă va menține corpul hidratat fără a crește riscul de vărsături suplimentare sau hiponatremie, care este prea puțin sodiu în corpul dumneavoastră.
- Dacă nu doriți să beți înghițituri de lichid, puteți încerca să sugeți mici cuburi de gheață până când puteți umple în siguranță 30-60 ml de lichid la un moment dat.
Partea 3 din 3: Utilizați terapii alternative pentru a ameliora greața și vărsăturile
Fiți conștienți de medicamentele care pot provoca stomac deranjat. Anumite medicamente, cum ar fi oxicodona, pot deranja stomacul și pot provoca greață. Dacă luați anumite medicamente și vă simțiți rău, discutați cu medicul dumneavoastră despre oprire până când vă simțiți mai bine.
- Analgezicele, cum ar fi codeina, hidrocodona, morfina sau oxicodona, pot provoca greață.
- Anumite medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi suplimentele de fier sau potasiu, și chiar aspirina, pot provoca greață.
Odihnă completă. În multe cazuri, odihna poate ajuta, de asemenea, la reducerea greaței și a vărsăturilor. Ar trebui să vă întindeți ori de câte ori este posibil pentru a păstra mâncarea în stomac, mai ales după ce ați mâncat.
- Activitatea excesivă poate, de asemenea, să agraveze greața și vărsăturile, din cauza stomacului deranjat.
Încercați pastile anti-mișcare și antihistaminice. Dacă nu vă puteți împiedica umplerea conținutului stomacului din cauza bolii de mișcare, vă recomandăm să luați un medicament anti-mișcare sau un antihistaminic. Aceste medicamente vă pot ajuta să reduceți greața și vărsăturile și, de asemenea, vă permit să mâncați ceva.
- Puteți încerca antihistaminice fără prescripție medicală, cum ar fi dimenhidrinatul, pentru a păstra mâncarea în stomac. Utilizați conform indicațiilor medicului dumneavoastră sau conform indicațiilor de pe etichetă.
- Dacă greața și vărsăturile dvs. sunt severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie scopolamină sub formă de plasture. Scopolamina este destinată numai adulților.
- Reduceți greața cu puncte de presiune. Această terapie este cu adevărat eficientă și nu necesită niciun medicament sau expertul în medicina orientală.
Du-te la doctor. Consultați un medic dacă sunteți bolnav de greață, vărsături sau dacă nu puteți păstra mâncarea în stomac pentru o lungă perioadă de timp. Medicul dumneavoastră va exclude posibilitatea unor boli mai grave și vă va recomanda regimuri de tratament care să vă ajute cu simptomele dumneavoastră.
- Dacă ați vărsat mai mult de 24 de ore, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil.
- Dacă nu puteți păstra lichide în stomac timp de 12 ore sau mai mult, trebuie să solicitați asistență medicală.
- Dacă voma este neagră sau sângeroasă, mergeți imediat la camera de urgență.
- Dacă vărsăturile sunt severe (de mai mult de trei ori pe zi), consultați medicul dumneavoastră.
