Cum să prefaci fericirea: 10 pași (cu fotografie) - Sfaturi

Video: Nu te Preface Niciodată că Ești Fericit | Sadhguru

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Uneori, tactica „pretinde că îți atingi obiectivul” te poate motiva să te miști într-o direcție mai pozitivă. Deși nu este niciodată o idee bună să te prefaci sau să îmbraci o față falsă, uneori trebuie să-ți concentrezi energiile și să treci peste situație. Poate ați încurcat prezentarea sau ați urât să mergeți la petrecerea obligatorie de sărbători. Este posibil să aveți nevoie de puțin curaj pentru a trece până când situația se termină.

Pași

Partea 1 din 2: Arată fericit

A rade. O modalitate ușoară de a arăta fericirea este să zâmbești. Știai însă că zâmbetul îți poate îmbunătăți într-adevăr starea de spirit? Râsul poate aduce fericire ca atunci când fericirea creează un zâmbet.
- Încearcă să zâmbești cu toată fața, nu doar cu buzele. Bucurați-vă de modul în care vă schimbați obrajii și ochii când zâmbiți tare. Acest tip de râs este însoțit de emoții pozitive.
- Dacă vă simțiți trist sau supărat, respingeți sentimentul cu un zâmbet. Încercați să vă conectați la sentimentele unui zâmbet și începeți să vă simțiți fericiți.
Fa-te capabil. Pentru a trece printr-o situație neplăcută, dar care nu arată încă anxietate la expresiile faciale, este nevoie de abilitate și poate fi în mare măsură o chestiune de încredere. Dacă trebuie să faci o prezentare și să te simți speriat, folosește-ți încrederea înnăscută, chiar dacă vorbirea în public este suficientă pentru a te face să fugi. Spune-ți că poți. Când emanați încredere (indiferent dacă este imperativ sau nefiresc la început), alții vor crede că aveți puterea.
- Vorbește tare, tare și acționează ca și cum ai avea încredere deplină în abilitățile tale.
- Opusul este, de asemenea, adevărat. Dacă intrați într-o prezentare cu frică, multe lucruri vă vor aduce frică, cum ar fi vocile tremurânde, lipsa contactului vizual, comportamentul incomod ...
Reglați limbajul corpului. Dacă închizi ochii, cu fața în jos sau îți încrucișezi brațele / picioarele, cealaltă persoană va presupune că ești dificil de abordat. Se spune că persoana cu gesturile corecte se află într-un nivel mai ridicat de pozitivitate și încredere decât cineva cu un aspect neîndemânatic. Schimbarea limbajului corpului vă poate ajuta să credeți că aveți încredere.
- Exersează cu umerii drepți (ca modalitate de a arăta / simți-te mai mare) sau ține-ți mâinile pe șolduri.
- Exersează ipostaze câștigătoare, cum ar fi să dai cu mâinile în aer înainte de a intra într-o situație stresantă.
Relaxa. Relaxarea poate ușura orice anxietate și vă poate face să vă simțiți mai confortabil. Dacă te simți stresat, nervos sau nefericit, încearcă câteva tehnici de relaxare pentru a te simți mai echilibrat. Acest lucru este util mai ales înaintea unei prezentări importante sau a altor griji.
- Încetiniți-vă și începeți să vă numărați respirațiile, inspirați timp de 4 secunde, apoi expirați timp de 4 secunde. Odată ce acest lucru devine ușor, extindeți respirația timp de 6 secunde în a doua, acordând atenție când iese și în corpul dumneavoastră.
- Faceți o relaxare musculară pentru a înmuia mușchii încordați. Puteți crește relaxarea musculară concentrându-vă pe diferite părți ale corpului pentru a elibera stresul în care vă aflați. Începeți cu degetele de la picioare, apoi lucrați pe grupele musculare de la picioare, șolduri, abdomen, piept, brațe, umeri și gât.
publicitate

Partea 2 din 2: maniere vesele

Folosiți perspectiva. În unele cazuri trebuie să treci și să te comporti natural, chiar și atunci când te simți incomod. Cum te gândești la ceea ce arăți îți afectează viitorul. Dacă aveți de gând să vă întâlniți cu părinții partenerului dvs. pentru prima dată și nu vă simțiți bine, atunci aceasta este o oportunitate excelentă de a vă arăta punctul de vedere și de a crea simpatie. Cu toate acestea, să știți că nu este întotdeauna important să arătați și să vă comportați perfect în toate situațiile. Știți când ar trebui să ieșiți din situație sau dacă trebuie să treceți de ea din cauza circumstanțelor.
- Dacă tocmai ți-ai rupt piciorul, nu trebuie să te prefaci că ești fericit. Pentru că atunci te doare! Acest lucru este valabil și dacă tocmai ați avut dificultăți, cum ar fi pierderea unui frate sau bunic. Să te simți trist este evident.
Schimbați-vă atitudinea. Schimbarea atitudinii poate fi deosebit de importantă în fața a ceva rău. Luați câteva secunde pentru a găsi noi modalități de a reflecta asupra gândurilor negative și încercați să găsiți părțile pozitive de meditat. S-ar putea să rămâi blocat în gândirea negativă și să ai nevoie de o revizie pentru a te simți mai optimist. Gândește-te la atitudinea pe care o manifesti într-o situație și dacă este sau nu lucrul tău preferat. Schimbarea atitudinii vă poate face să vă simțiți suficient de fericiți pentru a trece printr-o situație dificilă.
- Dacă trebuie să participați la un eveniment care nu vă place, reglați-vă atitudinea. Amintiți-vă că aceste evenimente nu se întâmplă foarte des și le puteți depăși, chiar dacă știți din timp că nu va fi plăcut. S-ar putea să întâlnești oameni interesanți, să te bucuri de mâncare delicioasă sau să fii uimit de ceea ce ai învățat.
- Recunoașteți potențialele pozitive care ar putea proveni din eveniment și speculați mai puțin despre potențialele negative.
- Pentru mai multe informații, citiți Cum să schimbați o atitudine negativă.
Vorbește cu tine. Dacă te străduiești să arăți sau să te simți fericit, este posibil să experimentezi gânduri negative. A vorbi cu tine însuți te va ajuta să treci de la gânduri negative sau inutile la calmarea ta, astfel încât să te poți simți mai în largul tău. Acest lucru poate face mai ușor să treci printr-o situație neplăcută și să arăți mai fericit, chiar și atunci când te simți stresat. Câteva exemple de vorbire despre sine:
- „Nu mă simt bine, dar totuși mă pot descurca bine”.
- „Este enervant, dar știu că pot pleca acasă de îndată ce se va rezolva”.
- "Sunt aici pentru a mă distra."
Cultivați recunoștința. Dacă încerci să te prefaci că ești fericit, găsește lucruri care să te facă recunoscător în viață. Oamenii recunoscători au niveluri mai ridicate de sănătate și fericire, cum ar fi un somn mai bun, o empatie crescută și o stimă de sine îmbunătățită. Găsiți ceva de așteptat cu nerăbdare și fiți recunoscători pentru: o casă, o zi bună, un prieten bun sau orice altceva! Nu numai că acționezi mai fericit, dar începi să te simți și mai fericit.
- Faceți o listă cu 5 lucruri care vă aduc bucurie sau satisfacție. Ar putea fi la fel de simplu ca trezirea fără vase în chiuvetă. În continuare, gândește-te să te întristeze sau să te dezamăgească și notează-l. Apoi, gândește-te la trei lucruri care te vor ajuta să apreciezi o situație dificilă. Poate ai întârziat la serviciu pentru că trebuie să realimentezi, dar ai șansa să-ți cumperi cafeaua preferată. Sau, locul de muncă înțelege de ce întârzii uneori. Gândiți-vă dacă vă amintiți acest lucru timp de o săptămână, sau două săptămâni sau cinci săptămâni.
Permiteți celorlalți să vă ajute. Consolidați prietenii și exercitați-vă cu abilitățile dvs. sociale. Nu te izola atunci când ai nevoie de ajutor! A vorbi în fiecare zi, precum și a interacționa cu alte persoane, vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Chiar și atunci când este apăsat, deschideți-vă oamenilor de care aveți grijă și amintiți-vă că și ei țin la voi. A ne purta fericit poate fi mult mai ușor atunci când suntem în preajma prietenilor.
- Dacă ai tendința de a te izola, atunci ar trebui să știi că acest lucru poate duce la depresie emoțională.Comunicarea socială este o parte importantă a vieții.
- Mai ales dacă vă luptați, asigurați-vă că aveți pe cineva pe care să vă sprijiniți și să discutați când apare ocazia.
Caută ajutor. Dacă te simți încercând să arăți și să te comporti fericit atunci când ești nefericit, caută ajutor de la medicul tău. Încercarea de a arăta și de a acționa fericit nu înseamnă nimic atunci când nu te simți fericit pentru tine.
- Dacă te simți trist tot timpul, este posibil să ai depresie. Pentru mai multe informații, citiți articolele noastre despre cum să recunoașteți depresia și cum să tratați depresia.
- Dacă trebuie să găsiți un specialist, consultați articolul nostru despre alegerea unui specialist.
publicitate

Sfat

Amintiți-vă că sentimentele dvs. sunt pentru dvs. și nu pentru nimeni altcineva. Nu încercați să vă purtați veseli doar pentru că credeți că alți oameni doresc acest lucru; sunt șanse ca alte persoane să fie foarte interesate să se conecteze sincer cu tine.
Încearcă să te simți pozitiv în loc de negativ și ursuz. Dacă te porți ca și cum ai fi fericit, probabil că te vei simți mai bine. Pretinde-te până când ești magistral!