Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

O igienă bună vă va face mai frumos și vă veți simți mai bine. Este posibil să nu știți de unde să începeți sau dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face față schimbărilor care se întâmplă în corpul dumneavoastră. Dar nu-ți face griji, multe alte fete sunt la fel ca tine! A practica o igienă bună înseamnă pur și simplu să vă mențineți corpul curat, să vă păstrați o rutină zilnică bună și obiceiuri igienice de frumusețe.

Pași

Metoda 1 din 4: Păstrați-vă corpul curat

1. 

   Faceți baie zilnic sau în fiecare zi. Bacteriile trăiesc din transpirație și celulele pielii se acumulează pe corp - de aceea cauzează mirosuri rele. Trebuie să faceți duș în fiecare zi și să folosiți săpun ușor pentru a spăla murdăria pe tot parcursul zilei. O atenție specială este acordată spălării și uscării cu grijă a picioarelor, feței, mâinilor, axilelor și feselor.
   • În plus față de scăldatul zilnic, trebuie să faceți și duș după exerciții sau transpirați pentru a vă menține pielea curată.
   • Nu contează dacă faci duș dimineața sau seara; Ora de baie depinde de tine.
   • Nu folosiți săpun pentru a vă curăța organele genitale; Săpunul va perturba echilibrul chimic natural al corpului. Spălați coapsele interioare și în jurul vulvei cu săpun ușor, dar folosiți numai apă caldă pentru a spăla exteriorul și interiorul vulvei (partea exterioară a vaginului). Vaginul se auto-curăță cu secreții naturale (secreții clare din vagin).
   • Deodorantele și parfumurile nu sunt un substitut pentru scăldatul zilnic.

2. 

   
   
   Spălați-vă părul și condiționați-l cu balsam. Spălați-vă părul de 2-3 ori pe săptămână. Dacă vă spălați prea des părul, uleiurile naturale din păr se pierd și părul se poate usca. Alege șamponul și balsamul potrivit - indiferent dacă părul tău este uscat, ciufulit, drept sau creț, există o varietate de produse pentru păr pe care le poți încerca.
   • Udă-ți părul cu apă caldă. Turnați o cantitate mică de șampon în palma mâinii și frecați-l peste scalp (nu frecați prea tare) și până la capete. Clătiți șamponul, apoi balsamul, folosind mai mult balsam pentru părul uscat și mai puțin pe părul gras. Lăsați balsamul pornit câteva minute în timp ce faceți dușul, apoi clătiți bine.
   • Dacă părul tău are o strălucire grasă aproape de scalp după o zi sau două, spală-ți părul în fiecare zi sau la fiecare două zile cu un șampon ușor. Folosiți balsam numai pe capetele părului, nu pe scalp. Folosiți produse de coafură care nu sunt nici grase, nici lipsite de ulei.

3. 

   
   
   Spălați-vă fața de două ori pe zi. Folosiți apă caldă și un produs de curățare delicat, non-abraziv, pentru a vă spăla fața dimineața și noaptea înainte de culcare. Folosiți vârful degetelor doar pentru a freca produsul de curățare pe piele, deoarece o cârpă de spălare sau un burete poate provoca iritații. Nu frecati prea tare. Clătiți cu apă caldă și uscați-l cu un prosop curat (nu frecați).
   • Evitați peelingul pielii sau produsele care conțin alcool. Nu utilizați săpun obișnuit. Aceste produse sunt prea puternice pentru pielea feței.
   • Dacă pielea dvs. este descuamată, mâncărime sau uscată, aplicați un hidratant facial cu o cantitate mai mică de cremă decât o monedă. Dacă pielea dvs. este iritată sau grasă ușor, ar trebui să utilizați produse pentru pielea sensibilă.
   • De asemenea, trebuie să vă spălați fața după ce vă exersați sau transpirați.

4. 

   
   
   Purtați haine curate. Nu trebuie să vă spălați hainele după fiecare utilizare, dar hainele pe care le purtați trebuie să fie lipsite de pete, riduri și mirosuri. Dacă hainele sunt pătate sau transpirate, spală-le înainte să le îmbraci din nou. Purtați lenjerie intimă curată și schimbați-vă în fiecare zi. Schimbați șosetele după cum este necesar pentru confort și miros. Este posibil să trebuiască să schimbați șosetele de mai multe ori pe zi, dar uneori mai puțin dacă purtați șosete doar câteva ore în interior și nu purtați pantofi.
   • Schimbați cearșafurile săptămânal sau mai des dacă transpirați mult noaptea. Schimbați fața de pernă săptămânal sau la fiecare 2-3 zile dacă pielea este grasă.

5. 

   Spălați-vă mâinile des. Ar trebui să vă spălați mâinile des pe tot parcursul zilei, dar mai ales după ce ați folosit baia, după ce ați strănut sau tușit, înainte de a atinge mâncarea și după ce ați atins obiecte care au fost atinse de mulți alții (de ex. Deținând bani - imaginați-vă câți oameni au atins banii!)
   • Udă-ți mâinile cu apă caldă, apoi săpun mâinile timp de cel puțin 20 de secunde - asigură-te că îți speli încheieturile, între degete și sub unghii. Clătiți săpunul, uscați-vă mâinile cu un prosop de hârtie și țineți-l pe prosop de hârtie pentru a închide robinetul.

6. 

   Aduceți cu dvs. produse de curățat mici. Păstrați trusa de curățare într-o pungă sau rucsac. Aduceți un pachet de mentă pentru gură, gumă sau o sticlă mică de apă de gură pentru a le folosi după ce ați mâncat. Introduceți în buzunar o mică oglindă, un dezinfectant pentru mâini, un deodorant, un pachet de țesut și un pieptene mic pentru uz zilnic.

7. 

   Păstrați o igienă bună atunci când sunteți bolnav. Dacă vă îmbolnăviți, este important să mențineți o igienă bună pentru a-i proteja pe ceilalți. Acoperă-ți tusea sau strănutul. Spălați-vă mâinile des, mai ales după tuse sau strănut. Dacă aveți vărsături sau febră, rămâneți acasă și stați departe de ceilalți.

Metoda 2 din 4: Ai grijă de aspect

1. 

   Folosiți un deodorant în fiecare zi. Corpul mirositor este, de asemenea, comun, în special axilele. Subrațele transpiră mai mult atunci când treceți prin pubertate, iar părul de la axilă poate fi locul în care se acumulează transpirația și bacteriile. Folosiți deodorante în fiecare zi pentru a vă menține corpul mirositor și confortabil. Acest produs vine sub mai multe forme - role, spray, bare, produse care pot conține sau nu ingrediente care ajută la reducerea transpirației și a mirosului. Unele produse sunt parfumate, altele sunt inodore. Alegeți tipul care depinde de dvs.
   • Diferite deodorante sunt adesea promovate exclusiv pentru bărbați sau femei, dar ele diferă într-adevăr doar prin parfum.

2. 

   Radeți-vă dacă doriți. Dacă vă radeți sau nu picioarele, părul axilei și organele genitale depinde în totalitate de dvs. Părul alungit al brațelor și al părului pubian poate menține umezeala și mirosurile, dar scăldatul regulat, menținându-le curate și uscate va rezolva problema. Dacă doriți să vă bărbieritiți, trebuie să vă asigurați siguranța și igiena:
   • Folosiți o lamă de ras nouă, curată și o cremă sau gel de ras (nu folosiți săpun obișnuit). Nu vă bărbiți niciodată!
   • Ia-o încet și încet. Solicitați ajutor mamei, mătușii sau surorii dvs. sau cereți sfatul acestora.
   • Nu vă radeți fața. Folosiți o pensetă pentru a scoate părul afânat sau încercați să folosiți un înălbitor, o cremă sau o ceară folosite special pentru îndepărtarea părului facial. Dacă aveți o mulțime de păr pe față, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru îndepărtarea permanentă a părului prin electroliză sau laser.
   • Folosiți o cremă hidratantă fără grăsime, fără grăsime după bărbierit pentru a vă menține pielea să nu se usuce. Nu folosiți niciodată o cremă post bărbierit pentru bărbați - va arde!

3. 

   Tăiați organele genitale. Rasul zonei genitale poate provoca mâncărimea pielii, irita sau cauza firelor de păr încarnate sau foliculită. Amintiți-vă, depinde de dvs. cum vă tăiați organele genitale. Puteți rade „zona bikinilor” din interiorul coapselor fără a atinge părul pubian, folosiți foarfecele părului pubian (aveți grijă) sau lăsați totul complet natural. Cu toate acestea, asigurați-vă că clătiți zona de sub duș. Dacă decideți să vă radeți organele genitale, urmați aceste instrucțiuni:
   • Folosiți mai întâi foarfece curate pentru a tăia mai întâi firele lungi de păr pentru a face bărbierirea mai ușoară (faceți acest lucru în baie pentru a evita aglomerația). Asigurați-vă că nimeni altcineva nu folosește foarfeca!
   • Bucurați-vă într-o baie fierbinte sau duș pentru câteva minute pentru a înmuia părul și pielea.
   • Folosiți un aparat de ras (nu o lamă dreaptă sau de unică folosință), de preferință unul cu o canelură lubrifiată.
   • Trageți pielea strânsă și plată, radeți-vă în direcția creșterii părului - nu uitați să fiți blând, nu apăsați puternic.
   • Se clătește cu apă caldă, se usucă și se aplică ulei pentru bebeluși, aloe vera sau o cremă hidratantă fără parfum.
   • Citiți îndepărtarea părului pubian, bărbieritul, tratamentul părului pubian sau îngrijirea părului vaginal pentru instrucțiuni specifice.

4. 

   Păstrați igiena orală. Spălați-vă dinții, ața dentară și clătiți-vă gura cel puțin de două ori pe zi - după micul dejun și înainte de culcare. Acest lucru ajută la reducerea riscului de apariție a cariilor dentare, a bolilor gingivale și a respirației urât mirositoare. Încercați să utilizați pastă de dinți cu fluor sau apă de gură. Dacă purtați aparat dentar sau aparat dentar, ar trebui să vă spălați dinții după fiecare masă.
   • Folosiți o periuță de dinți pentru a vă spăla și limba.
   • Schimbați periuța de dinți la fiecare 3 luni sau după ce ați avut o infecție, cum ar fi streptococul gâtului.
   • Vizitați-vă dinții de două ori pe an pentru a vă verifica și curăța dinții.

5. 

   Curățați bine dispozitivele de fixare sau acoladele. Drojdia și bacteriile se pot adăposti în ustensile sau recipiente pentru scule dacă nu aveți o igienă bună. Curățați cutia de instrumente de fiecare dată când vă spălați dinții și dezinfectați o dată pe săptămână.
   • Cu un dispozitiv de fixare a dinților, turnați puțină proteză înmuiată, cum ar fi Efferdent sau Polident, într-o cană cu apă caldă pentru a o înmuia. Spălați bine înainte de a utiliza din nou.

6. 

   Păstrați lentilele de contact curate. Dacă purtați lentile de contact, este important să le păstrați cât mai curate posibil pentru a preveni inflamația ochilor. Nu clătiți doar cu apă de la robinet și reaplicați sau reaplicați curățarea lentilelor zi de zi - aceasta va permite bacteriilor să vă pătrundă în ochi! Spălați bine lentilele de contact de fiecare dată când le scoateți, clătiți întregul suport pentru lentile și folosiți o nouă soluție de curățare. Nu uitați să schimbați lentilele de contact la fiecare 3 luni.

7. 

   Păstrați-vă picioarele curate. Este în regulă ca picioarele și pantofii să înceapă să miroase, dar încearcă să păstrezi controlul. Asigurați-vă că picioarele sunt uscate înainte de a vă pune șosete și pantofi. Purtați rând pe rând pantofi diferiți și păstrați pantofii într-un loc bine aerisit noaptea (nu pe fundul dulapului). Purtați șosete cu pantofi cu vârful închis și alegeți șosete de bumbac în locul fibrelor sintetice.
   • Dacă aveți pete roșii, cu mâncărime sau cu piele între degetele de la picioare sau pe picioare, este posibil să aveți o infecție fungică a piciorului. Puteți evita acest lucru purtând flip flops în dușul școlii sau în vestiar în loc de desculți. Dacă aveți nevoie, utilizați un deodorant pentru picioare fără prescripție medicală sau consultați-vă medicul pentru ajutor.

8. 

   Nu partajați obiecte personale. Împărtășirea este prețioasă, dar nu lucruri precum periuțele de dinți, aparatele de ras sau pieptenii. Nu împrumuta lucrurile personale altora și nu le folosi de la alții. De asemenea, utilizați prosoape și prosoape de față separate.

Metoda 3 din 4: Păstrați igiena menstruală

1. 

   Schimbați adesea tampoanele. În medie, ar trebui să schimbați 3-6 tampoane sau tampoane pe zi (tampoane vaginale). Când menstruația este grea (primele câteva zile ale menstruației) și noaptea, ar trebui să utilizați un bandaj cu aripi (scut lateral) mai lung, mai gros, pentru a preveni scurgerile. Schimbați tampoanele sau tampoanele la fiecare 4-8 ore, în funcție de cât de mică sau de mică este menstruația dumneavoastră. Nu lăsați niciodată un tampon mai mult de 8 ore neschimbat din cauza riscului de sindrom de șoc toxic.
   • Nu vă rușinați dacă vă lăsați din greșeală menstruația să vă urce pe lenjerie sau lenjerie. Aproape fiecare femeie are uneori această problemă. Îndepărtați murdăria din țesătură cu apă rece și spălați imediat.
   • În timpul perioadei, ar trebui să purtați lenjerie și îmbrăcăminte întunecate. Astfel, dacă există un fir la haine, nimeni nu va vedea. Dacă problema este la școală sau într-un loc public, leagă-ți puloverul în jurul taliei pentru a-l acoperi până ajungi acasă.
   • Tampoanele te pot ajuta dacă îți place să înoți, să faci sport sau să fii activ. Tampoanele cu împingătoare sunt mai ușor de utilizat decât împingătoarele. Dacă aveți în continuare probleme cu utilizarea unui tampon, încercați să aplicați lubrifiant vaginal pe vârful tamponului înainte de aplicare. Nu utilizați cremă de vaselină din cauza riscului de infecție.
   • Puteți încerca, de asemenea, alte alternative, cum ar fi cupe „menstruale” sau tampoane sanitare THINX.

2. 

   Se scaldă des. Scăldatul în timpul perioadei nu este doar inofensiv, ci și foarte important. Baia se simte curată, iar apa caldă poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale. Spălați-vă ca de obicei și spălați-vă zona genitală cu apă caldă. Când spălarea este terminată, folosiți mai întâi un prosop de culoare închisă sau un prosop de hârtie pentru a preveni murdărirea, apoi folosiți un nou tampon, tampon sau cană menstruală înainte de a vă îmbrăca.
   • Puteți să vă îndepărtați tamponul și ceașca menstruală înainte de a face duș, dar nu trebuie. Desigur, trebuie să vă scoateți lenjeria și să aruncați mai întâi tampoanele.
   • Dacă aveți perioade grele, poate fi necesar să evitați băile în cadă. Apa care curge din duș va spăla sângele mai bine decât apa din baie.
   • Curățați totul în baie când ați terminat - nu vă deranjați cine intră în baie după voi.

3. 

   Țineți evidența ciclurilor menstruale. Cea mai bună modalitate de a evita depistarea lenjeriei tale sau de a te stânjeni fără tampon la momentul potrivit este să ghicești când vei avea menstruația. Există multe site-uri web și aplicații care vă pot ajuta, cum ar fi Calculatorul ovulației WebMDs. De asemenea, puteți utiliza un jurnal de cicluri sau un calendar. Înregistrați prima zi a perioadei și urmați câteva luni.
   • Ciclul menstrual mediu este de 28 de zile, dar acest număr poate varia semnificativ. Numărați din prima zi a perioadei din această lună până în prima zi a perioadei din luna următoare. Dacă luați în medie trei luni, veți ști câte zile este ciclul menstrual. De exemplu, dacă numărul de zile numărate în prima lună este de 29 de zile, luna următoare este de 30 de zile, iar a treia lună este de 28 de zile, adunați și împărțiți la 3 - cele 29 de zile vor fi perioada menstruală medie. ta. Totuși, rețineți că ciclul menstrual în timpul pubertății poate fluctua semnificativ, de la 21-45 de zile.
   • Dacă aveți perioade neregulate, discutați cu părinții sau cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi și tratament.

4. 

   Ajuta-ma. Dacă nu sunteți sigur cum să utilizați un tampon, aveți nevoie de ajutor pentru cumpărarea produselor de igienă, aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la menstruația dvs., adresați-vă unui membru mai în vârstă al familiei. Amintiți-vă că mama, mătușa și sora dvs. au trecut și prin acestea! De asemenea, puteți să vă întrebați medicul dacă acest lucru vă face să vă simțiți mai confortabil.

Metoda 4 din 4: Menținerea obiceiurilor igienice de frumusețe

1. 

   Tratamentul acneei. Dacă aveți acnee, utilizați medicamente ușoare, fără alcool, fără abrazive. Nu spălați-vă energic fața, deoarece aceasta va dezlipi pielea de uleiuri naturale și poate provoca pielea uscată, descuamată sau chiar acneică. Încercați să tratați acneea cu remedii naturale sau consultați-vă medicul despre produsele pe care le puteți utiliza.
   • Adresați-vă medicului dumneavoastră de familie să consulte un dermatolog dacă acneea nu dispare în 4-8 săptămâni de la utilizarea medicamentelor fără prescripție medicală sau dacă se simte durere. Există mai multe medicamente pe care le puteți utiliza, dar unele dintre ele au multe reacții adverse, cum ar fi Accutane.
   • Nu vă folosiți niciodată unghiile pentru a zgâria sau ridica cosuri. Actul de stoarcere, stoarcere sau cules la cos poate provoca infecții și cicatrici.

2. 

   Nu purtați machiaj greu. Când vă simțiți nesigur în legătură cu pielea, este posibil să doriți ca machiajul greu să o acopere. Cu toate acestea, un strat gros de produse cosmetice pe față vă poate face pielea uscată sau grasă și poate provoca acnee. Ar trebui să aplicați doar un strat subțire de fond de ten și machiaj ușor pentru un aspect natural și sănătos.
   • Puteți folosi tehnici de machiaj pentru a acoperi coșurile.

3. 

   Ingrijirea unghiilor. Tăiați frumos unghiile și unghiile de la picioare, pentru a nu pistruia. Curățați sub unghii când vă spălați mâinile (și picioarele) și folosiți un instrument pentru unghii pentru a îndepărta orice sol sub unghii, dacă este necesar. Utilizați un tăietor ascuțit pentru unghii sau foarfece mici pentru unghii pentru a tăia linii drepte peste unghie, apoi plasați pila de unghii în ușoare curbe la colțurile unghiei. Folosiți o loțiune pentru mâini pentru a aplica pe unghii și cuticule în jurul unghiilor.
   • Nu vă mușcați unghiile și nu trageți de unghiile zgâiate. Această acțiune poate provoca o infecție și poate face ca unghia să se murdărească. Folosiți un tăietor de unghii curat pentru a tăia în loc să vă mușcați unghiile.
   • Oja daca iti place! Sau este posibil să aveți nevoie doar de un strat de ojă sau ojă pentru o ojă strălucitoare. Folosiți numai un agent de îndepărtare a vopselei fără acetonă.

4. 

   Aplică puțin parfum, dar nu prea mult. Dacă preferați să folosiți parfumuri sau spray-uri pentru corp, alegeți-l! Nu uitați să nu ungeți prea mult. Mirosul parfumului atunci când este pulverizat prea mult poate fi prea puternic și neplăcut pentru unii oameni.Pulverizează parfumul de două sau trei ori în spațiul din fața ta și pășește - acest lucru îți va oferi un miros slab fără a fi prea puternic.
   • Nu vă scufundați peria de păr și nu pulverizați parfumul direct în păr. Parfumurile pot usca părul.
   • Amintiți-vă că purtarea parfumului nu este un substitut pentru scăldatul zilnic.

Sfat

• Nu toată lumea este la fel, deci este posibil ca pașii de mai sus să nu funcționeze deosebit de bine pentru dvs. Puteți crea obiceiuri bune de igienă care vi se potrivesc și vă pot ajuta să vă simțiți bine cu voi înșivă!
• Rămâi sănătos și în formă pentru cel mai bun aspect și confort. Mănâncă sănătos, bea multe lichide și fă mișcare în mod regulat.
• Nu spălați interiorul zonei genitale cu săpun. Nu folosiți săpunuri parfumate sau spălături corporale pentru a spăla zona. Nu pulverizați parfum pe lenjeria de corp. Acest lucru ar putea fi dăunător!
• Schimbați-vă des foile, deoarece acestea pot acumula bacterii cu miros urât.

Avertizare

• Pe măsură ce îmbătrânești și aproape pubertatea, este posibil să începi să observi niște mucus limpede sau alb-fildeș în lenjeria de corp. Acest lucru este normal și nu trebuie să vă faceți griji! Cu toate acestea, consultați-vă medicul dacă descărcarea este verzuie, are un miros de pește sau arată ca brânză de vaci.