Conţinut

• Pași
• Sfat

Succesul și fericirea dvs. depind în mare măsură de modul în care rezolvați problemele. Dacă vă simțiți blocați în fața unei probleme care trebuie rezolvată, încercați să identificați problema și să o descompuneți în bucăți mai mici. Luați în considerare dacă ar trebui să abordați problema cu gândire logică sau să vă gândiți la ce simțiți cu privire la rezultat. Găsiți modalități creative de a rezolva problemele lucrând cu alții și abordând problemele dintr-o perspectivă diferită.

Pași

Metoda 1 din 3: abordați problema

1. 

   Identificați problema. Aflați problema reală, nu doar fenomenele care apar din ea. Când identificați o problemă, nu trebuie să vă uitați la factori externi, ci mai degrabă să găsiți adevărata problemă. Puteți lua în considerare aceste probleme mai târziu. Vă rugăm să luați în considerare și să înțelegeți cu atenție problema.
   • De exemplu, dacă camera ta este întotdeauna aglomerată, poate nu pentru că ești dezordonat. Poate că singura problemă este că îți lipsesc containerele sau nu ai suficient spațiu pentru a organiza lucrurile cu grijă.
   • Încercați să identificați problema în mod clar și temeinic. Dacă este o problemă personală, fii sincer cu tine când determini cauza principală a problemei. Dacă este o problemă logistică, identificați exact când și unde a apărut problema.
   • Stabiliți dacă problema este reală sau creată de dumneavoastră. Este problema cu adevărat rezolvată sau este exact ceea ce doriți? O perspectivă obiectivă vă va ajuta să ghidați procesul de rezolvare a problemelor.

2. 

   
   
   Luați mai întâi decizii importante. Identificați deciziile pe care trebuie să le luați și ce rol vor juca în rezolvarea problemei. Luarea deciziilor vă poate ajuta să mergeți mai departe în acest proces. Deci, începeți să vă dați seama pe ce să vă concentrați, ce să realizați și cum să faceți acest lucru.
   • Să presupunem că aveți o mulțime de probleme de rezolvat și trebuie să decideți mai întâi cu ce să vă ocupați. O problemă rezolvată poate ajuta la ameliorarea stresului sau la reducerea presiunii asupra altei probleme.
   • Odată ce ai luat o decizie, nu te îndoi de tine. Fiți gata să priviți înainte și nu vă întrebați ce se va întâmpla dacă alegeți altfel.

3. 

   
   
   Simplificați problema. O problemă excesiv de complicată vă poate face să vă simțiți copleșiți și dificil de rezolvat. Dacă există o mulțime de probleme de rezolvat, împărțiți-le în bucăți mai mici și lucrați-le pe rând. Dacă puteți împărți o problemă în cele mai mici părți, acest lucru vă va ajuta să înțelegeți și să găsiți o soluție.
   • De exemplu, dacă trebuie să trimiteți mai multe eseuri pentru a finaliza un subiect, concentrați-vă pe numărul de eseuri de făcut și luați-le unul câte unul.
   • Încercați să profitați de combinații și să rezolvați problemele ori de câte ori este posibil. De exemplu, dacă rămâneți fără timp, încercați să ascultați înregistrări audio în timp ce mergeți la curs sau să răsfoiți cardurile flash în timp ce așteptați masa.

4. 

   
   
   Ia act de ceea ce știi și nu știi. Familiarizați-vă cu cunoștințele și informațiile pe care le cunoașteți deja, apoi determinați de ce aveți nevoie. Aflați toate informațiile pe care le puteți și eficientizați-le corect.
   • De exemplu, dacă te pregătești pentru un test important, identifică ceea ce știi deja și ce să înveți. Examinați tot ce știți deja și începeți să învățați mai multe din caiete, manuale sau alte resurse utile.

5. 

   Anticipați rezultatele. Creați un plan B (sau mai multe), astfel încât să nu vă blocați într-o soluție. Odată ce găsiți soluții posibile, gândiți-vă la modul în care fiecare va funcționa. Planifică-ți rezultatul și cum te va afecta pe tine și pe cei din jur. Vizualizați cele mai bune și cele mai rele scenarii din imaginația dvs.
   • Acordați atenție modului în care vă simțiți în aceste scenarii.

6. 

   Alocați resurse. Resursele dvs. pot include timp, bani, efort, mobilitate etc. Dacă rezolvarea problemei este o prioritate, poate fi necesar să mobilizați resurse suplimentare pentru a face față acesteia. fizic. Gândiți-vă la resursele disponibile pe care vă puteți concentra în rezolvarea problemei.
   • De exemplu, dacă aveți un proiect care trebuie finalizat urgent, este posibil să fiți nevoit să săriți cina de gătit sau să mergeți la sala de sport pentru a vă face timp pentru acel proiect.
   • Reduceți sarcinile neimportante de fiecare dată când aveți nevoie de ele. De exemplu, s-ar putea să doriți să comandați mâncare livrată la domiciliu, astfel încât să nu pierdeți timp la cumpărături și să petreceți timp cu alte sarcini.
   publicitate

Abordarea 2 din 3: utilizați abordări inovatoare

1. 

   Vino cu diferite soluții. Gândiți-vă la diferite opțiuni pentru rezolvarea problemei. Dacă știți că nu există o singură modalitate de a rezolva problema, veți descoperi că aveți multe opțiuni. După ce ați conceput mai multe alternative, determinați ce opțiuni par plauzibile și care ar trebui uitate.
   • Când trebuie să luați o decizie importantă, scrieți alternative. Acest lucru vă va ajuta să nu pierdeți idei și, eventual, să tăiați opțiuni nerezonabile.
   • Să presupunem că ți-e foame și că ai nevoie de ceva de mâncare. Luați în considerare dacă ar trebui să gătiți ceva sau să cumpărați mâncare rapidă, să comandați mâncare acasă sau să mergeți la un restaurant.

2. 

   
   
   Încercați abordări diferite ale aceleiași probleme. Dacă este o chestiune simplă, abilitățile analitice și logice vor fi cele mai utile. În alte cazuri, poate fi necesar să vă lăsați emoțiile să vă ghideze.Rezolvarea problemelor necesită adesea o combinație de gândire și abilități emoționale, chiar și de intuiție, pentru a ajunge la o soluție. Nu vă fie teamă să folosiți soluțiile de mai sus, dar fiți flexibili și improvizați și vedeți care funcționează cel mai bine.
   • Unele probleme vin cu o varietate de soluții, cum ar fi obținerea unui loc de muncă într-o altă provincie cu un salariu ridicat, dar fiind departe de casă. Luați în considerare o soluție sensibilă, dar luați în considerare gândurile și sentimentele dvs., precum și impactul deciziei asupra persoanei dragi.

3. 

   
   
   Cereți sfaturi de la alții. Dacă problema dvs. nu este foarte presantă, puteți solicita sfatul altora. Poate cunoașteți pe cineva care s-a confruntat cu o problemă similară și își poate împărtăși experiențele cu voi. Le puteți urma sau nu sfaturile, dar este de asemenea util să vă referiți la perspective diferite.
   • De exemplu, dacă doriți să cumpărați o casă și vă întrebați cum să luați o decizie, discutați cu alți proprietari despre modul în care gândesc și ce regretă că au cumpărat o casă.

4. 

   
   
   Urmăriți-vă progresul. Dacă te străduiești să atingi un obiectiv, ar trebui să fii atent la modul în care merg lucrurile. Dacă lucrările progresează și sunt pe drumul cel bun, continuați. Dacă descoperiți că tratamentul dvs. nu este foarte bun, trebuie să găsiți alte modalități. Poate că va trebui să veniți cu câteva strategii noi pentru a rezolva mai bine problema.
   • De exemplu, dacă aveți de-a face cu dificultăți financiare, luați în considerare modul în care eforturile dvs. vă vor afecta veniturile și cheltuielile. Dacă bugetul pentru familie funcționează pentru dvs., continuați. Dacă utilizarea numai în numerar vă dă bătăi de cap, încercați altceva.
   • Păstrați un jurnal al progreselor, succeselor și provocărilor dvs. Îl poți privi pentru a rămâne motivat atunci când te simți descurajat.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Controlați-vă emoțiile atunci când vă confruntați cu dificultăți

1. 

   Liniştitor sentiment. Anxietatea sau anxietatea cu privire la un posibil scenariu vă vor face dificilă luarea deciziilor și rezolvarea problemelor. Dacă frica ta îți slăbește capacitatea de a rezolva o problemă, ia-ți timp să te calmezi, să respiri adânc ca să te calmezi și să te relaxezi înainte de a rezolva problema.
   • De asemenea, puteți merge la plimbare sau jurnal. Scopul aici este de a reduce frica și de a crește sentimentul de liniște sufletească.
   • Primul pas este adesea cel mai înspăimântător. Încercați mai întâi să faceți un lucru mic. De exemplu, dacă încerci să fii mai activ, începe cu o plimbare zilnică.

2. 

   Găsiți potențiale probleme. O problemă evidentă poate include unele probleme de bază care trebuie soluționate. Dacă ați lucrat vreodată la o problemă similară cu cea pe care o aveți, dar continuați să aflați, aflați dacă există o cauză potențială. Poate veți rezolva rădăcina problemei.
   • De exemplu, dacă sunteți copleșit de o listă lungă de sarcini, poate problema nu se află pe listă, dar problema este că nu puteți refuza lucrurile pe care nu le puteți face.
   • Când ești stresat, supărat sau copleșit, poți fi epuizat. Faceți o listă a lucrurilor care vă stresează sau vă dezamăgesc și reduceți-le mai târziu. Dacă începeți să vă simțiți din nou copleșiți, poate fi un semn că trebuie să reduceți munca.

3. 

   Vezi un terapeut. Dacă vă confruntați întotdeauna cu probleme în luarea unei decizii sau îndoieli după ce ați abordat o problemă, probabil că ar trebui să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. S-ar putea să ai un complex de inferioritate care te face să te îndoiești de tine sau să simți că ai eșuat. Un terapeut vă poate ajuta să obțineți informații despre cum să vă evaluați într-un mod mai pozitiv și realist.
   • Găsiți un terapeut apelând unitatea de sănătate locală sau compania de asigurări de sănătate. De asemenea, puteți primi recomandări de la medicul sau prietenul dumneavoastră.
   publicitate

Sfat

• Dacă începeți să vă simțiți copleșiți sau descurajați, practicați exerciții de respirație. Nu uitați că fiecare problemă are o soluție, dar uneori vă împotmoliți și nu vedeți altceva decât problema.
• Nu fugi de problema. Mai devreme sau mai târziu, se va întoarce și va fi mai greu de rezolvat. Gândirea convențională vă va ajuta să reduceți nivelul de stres al problemei.