Autor:
Lewis Jackson
Data Creației:
7 Mai 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Un nivel neobișnuit de ridicat al libidoului poate duce la situații incomode. Dacă sunteți în căutarea unei ieșiri din această situație, căutați activități pentru a uita dorința și practicați atenția. Relaxarea este, de asemenea, o modalitate de a face față stresului în loc de a reprima amintirile. Dacă sunteți bărbat și aveți un impuls sexual ridicat, puteți apela la ierburi sau puteți prescrie medicamente pentru a reduce cantitatea de hormoni masculini, în timp ce vă echilibrați stilul de viață.
Pași
Partea 1 din 3: Schimbarea dietei
Folosiți ierburi. Plantele au fost folosite de mult timp pentru a ajuta la probleme fizice, psihologice și emoționale. Pomul virgin european al copacului cast, cunoscut și sub numele de Ardei de călugăr sau Ardei de mănăstire, a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru a ajuta preoții să mențină o viață pură. Unii oameni folosesc chiar lemn dulce pentru a reduce cantitatea de hormoni masculini. Lemnul dulce este un anti-androgen, ceea ce înseamnă că inhibă sau suprimă producția de hormoni masculini, contribuind la reducerea libidoului. Reishi roșu sau dalia chineză sunt, de asemenea, lucruri de adăugat în dietă dacă doriți să reduceți testosteronul.
- Consultați-vă cu un profesionist din domeniul sănătății sau din plante înainte de a face orice supliment și modificări din plante.
- De asemenea, puteți vedea un medic naturist, acupuncturist sau medicină pe bază de plante pentru a afla mai multe despre utilizarea în siguranță a plantelor.
Bea ceai. Unele ceaiuri pot ajuta la reducerea testosteronului și a libidoului. Ceaiurile de mentă și lemn dulce sunt ceaiuri din plante care ajută la reducerea hormonilor masculini. Căutați un ceai medicinal și preparați-l conform instrucțiunilor.- În timp ce unele ceaiuri cumpărate din magazin vă pot ajuta, ele nu vor fi la fel de puternice ca ceaiurile din plante. Alegeți ceaiul cu atenție sau consultați un medicină de plante pentru a alege ceaiul de plante potrivit.
Urmăriți aportul de grăsimi. Urmăriți cu atenție dimensiunile porțiilor și cantitatea de grăsimi saturate pe care le consumați. O dietă săracă în grăsimi solubile în LDL vă poate afecta în mod pozitiv producția de libidou și testosteron. Faceți un test de sânge pentru a vedea nivelul colesterolului și faceți câteva modificări, dacă este necesar. Nu uitați însă, nu supradozați și nu provocați leziuni ale arterelor și leziuni pe termen lung ale inimii. Găsiți un echilibru care să vă ajute să vă influențeze libidoul, fără a provoca daune pe termen lung.- Surse bune de grăsimi solubile se găsesc de obicei în avocado, ulei de palmier, ulei de cocos și slănină. Puteți alege să consumați grăsimi scăzute saturate care se găsesc în produsele care nu sunt lactate, care sunt bogate în proteine pe bază de plante, cum ar fi tofu, nuci și fasole, plus o mulțime de legume.
Partea 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Distrageți-vă atenția. Dacă dorința sexuală ridicată vă distrage atenția de la muncă, faceți ceva în acest sens: ieșiți la plimbare, desenați poze, citiți o carte sau scrieți. Îndreptați-vă concentrarea către altceva. Distrage-ți mintea și corpul concentrându-te pe altceva.- Joacă un joc sau completează un puzzle.
Fa exercitii. Dacă corpul tău este tensionat, fă niște exerciții. Mergeți la sală sau faceți mișcare. Faceți yoga sau sporturi mai agresive, cum ar fi kickbox-ul. A fi activ fizic vă poate ajuta între timp să vă uitați dorința. Rețineți, totuși, că exercițiile fizice măresc producția de hormoni masculini, fiind atenți la intensitatea și densitatea exercițiului dumneavoastră.
- Cu toate acestea, nu se recomandă reducerea hormonilor masculini printr-un exercițiu intens cu un interval redus de recuperare.
Meditaţie. Dacă te simți distras de gândurile sexuale, meditația este o modalitate de a recâștiga concentrarea. Meditația poate îmbunătăți concentrarea, stabiliza emoțiile și poate promova emoții pozitive. De asemenea, nu trebuie să fii expert pentru a vedea aceste beneficii, ci doar începe să meditezi, pas cu pas.
- Începeți prin a medita timp de 10 minute pe zi și apoi creșteți-l la 20 de minute pe zi.
Practicați atenția. Mindfulness este un mod de a regla senzațiile corporale. În timp ce meditația vă ajută să vă distrați temporar din minte, cu atenție acordați mai multă atenție minții. Dacă în trecut v-ați concentrat asupra organelor genitale, efectuați acum o scanare completă a corpului, concentrându-vă pe fiecare organ de la cap până la picioare. Concentrați-vă asupra simțurilor dvs. în loc de gândurile senzoriale.
- Ajustează-ți fiecare simțuri unul câte unul. De exemplu, ia un moment real asculta. Auzi cântând păsările sau bâzâitul aparatului de aer condiționat, concentrează-te pe sunetele din jurul tău.
Relaxa. Găsiți câteva modalități sănătoase de a ameliora stresul, cum ar fi relaxarea. Gestionarea și controlul stresului de zi cu zi este o modalitate de a reduce inhibiția sexuală și de a face față acesteia în fiecare zi. În loc să lăsați stresul să se acumuleze, practicați-vă relaxarea timp de 30 de minute pe zi pentru a face față stresului.
- Găsiți tehnici de relaxare pe care vi le considerați bune și pe care doriți să le faceți în fiecare zi. Încercați yoga, qigong, tai chi și meditație.
Partea 3 din 3: consultați un expert
Discutați cu un terapeut. Dacă simțiți rușine, vinovăție, frică, anxietate sau orice altă emoție negativă legată de libidoul dvs., puteți solicita tratament. Un terapeut vă poate ajuta să vă organizați emoțiile și să le explorați în moduri semnificative. Vă pot ajuta să exprimați și să experimentați sexul sănătos, precum și să creați o limită sexuală sigură și sănătoasă. A vorbi cu un terapeut poate fi la început incomod, dar vă poate ajuta să depășiți emoțiile dificile sau persistente care vă pot afecta performanța sexuală.
- Puteți găsi un terapeut apelând furnizorii dvs. de asigurări, clinica locală de psihiatrie sau vorbind cu medicul dumneavoastră, membru al familiei sau prietenul pentru o adresă.
- Uneori, oamenii au o libido crescută sau slăbită din cauza problemelor sexuale în familie sau a abuzului nerezolvat.
Reduceți testosteronul cu medicamente. Mai multe medicamente pot fi utilizate pentru a reduce nivelul de testosteron și libidoul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le puteți lua. Medicamentele pot ajuta la scăderea nivelului hormonal, dar au și unele efecte secundare adverse.
- Dacă aveți reacții adverse deranjante, consultați imediat medicul dumneavoastră. Ei pot ajusta medicamentul sau doza.
Vedeți stimularea profundă a creierului. Stimularea creierului hipotalamus poate ajuta la reducerea libidoului. Acest lucru poate suna un pic scandalos, dar acest tratament este benefic pentru cei care au o îndrăgostire sexuală sau au antecedente de nepotriviri sexuale.
- Dacă sunteți interesat de acest tratament, consultați-vă medicul și vedeți dacă există vreo șansă care vă poate ajuta.
