Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Deși nu este posibil să îndepărtați complet liniile fine, în special ridurile profunde, cu siguranță le puteți reduce aspectul. Menținând un stil de viață sănătos și folosind produse eficiente pentru tratarea ridurilor, puteți reduce semnificativ aspectul și formarea ridurilor profunde pe față.

Pași

Partea 1 din 3: Aplicarea rutinei corecte de îngrijire a pielii

1. 

   Aplicați protecție solară. Lumina soarelui este cauza 1 a ridurilor. Ar trebui să purtați protecție solară cu spectru larg (blocarea razelor UVA și UVB) cu un SPF de cel puțin 30. Nu purtați protecție solară cu un SPF peste 50.
   • Folosiți protecție solară chiar și în zilele însorite. Pielea bronzată nu înseamnă că sunteți protejat de soare. Prin urmare, este important să aplicați protecție solară în orice condiții meteorologice.
   • Purtarea de protecție solară nu numai că ajută la prevenirea ridurilor, dar reduce și riscul de cancer de piele.
   • Aplicați din nou protecție solară cel puțin la fiecare 2 ore.

2. 

   
   
   Spala-te pe fata in fiecare zi. Medicii recomandă spălarea feței de 2 ori pe zi și nu mai mult. Spălarea prea multă va dezlipi pielea de uleiuri naturale și umezeală, va adânci ridurile și chiar va provoca riduri noi.
   • Chiar dacă pielea dvs. este grasă, nu vă spălați fața de mai mult de 2 ori pe zi, deoarece acest lucru vă poate irita pielea și poate cauza acneea să crească mai mult.
   • Persoanele peste 40 de ani își pot spăla fața în fiecare seară cu un produs de curățare și se pot spăla fața cu apă rece dimineața.

3. 

   
   
   Folosiți Toner după ce vă spălați fața. Aplicarea tonerului după curățare ajută la echilibrarea pH-ului pielii și ajută pielea să arate mai sănătoasă. Aveți grijă să nu utilizați tonere care conțin alcool pentru a evita uscarea pielii.

4. 

   Folosiți o cremă hidratantă de înaltă calitate, specializată în riduri. Multe creme hidratante conțin ingrediente care se concentrează pe prevenirea și prevenirea ridurilor. Aplicați cremă hidratantă de două ori pe zi: o dată dimineața și o dată seara, după curățare.
   • Există puține dovezi că cremele de zi și de noapte sunt diferite. Cu toate acestea, unele ingrediente din loțiune pot fi inactivate de lumina soarelui. De exemplu, ingredientul retinol - un agent antirid foarte eficient - poate fi contracarat de lumina soarelui.

5. 

   
   
   Folosiți cremă pentru ochi. Pielea din jurul ochilor este diferită de restul feței. Pielea din jurul ochilor este mai subțire, mai sensibilă, predispusă la riduri și scufundată. Așadar, pe lângă cremele hidratante faciale, folosește o cremă specială pentru ochi.
   • Căutați creme pentru ochi care conțin colagen, vitamina C, peptide și / sau retinol.
   publicitate

Partea 2 din 3: Alegerea produsului potrivit pentru tratarea ridurilor

1. 

   Tratați ridurile cu retinoizi. Unii experți din domeniul sănătății consideră că retinoizii sunt cel mai bun mod de a reduce ridurile și semnele îmbătrânirii. Inițial, medicamentele retinoide pot provoca roșeață și descuamare a pielii, dar odată ce procesul de descuamare se oprește, ridurile se vor diminua treptat. Puteți cumpăra creme cu retinoizi prescrise de medicul dumneavoastră.
   • Multe mărci de îngrijire a pielii vând creme care conțin retinol - forma mai puțin iritantă a retinoizilor prescriși. Puteți cumpăra produse cu retinol fără prescripție medicală. Cremele cu retinol sunt de calitate diversă, deci trebuie să știți ce produs să căutați.
   • Eficacitatea retinolului va scădea atunci când este expusă la lumină și aer, deci trebuie să cumpărați produse cu ambalaje etanșe și de protecție împotriva luminii. Puteți găsi produse în capsule moi cu doză unică, sticle de sticlă opace cu duză etanșă sau borcane din aluminiu.

2. 

   Utilizați produse de îngrijire a pielii care conțin idebenonă. Idebenona este un puternic antioxidant. Cercetări recente arată că, atunci când este utilizat local timp de 6 săptămâni, idebenona are capacitatea de a reduce ridurile cu până la 29%.

3. 

   Utilizați produse de îngrijire a pielii care conțin alfa-hidroxi acid. Acidul alfa-hidroxi nu irită pielea precum retinoizii, dar nu este la fel de eficient. Aceste produse de îngrijire a pielii reduc doar parțial ridurile.

4. 

   Folosiți produse de îngrijire a pielii care conțin antioxidanți. Produsele de îngrijire a pielii care conțin vitamina A, vitamina C, vitamina E și beta-caroten pot ajuta la ameliorarea parțială a ridurilor.

5. 

   Încercați o mască peeling. Există multe tipuri de coji disponibile atât în ​​rețetă, cât și în formulare fără prescripție medicală. Rețineți că cu cât este mai adâncă masca, cu atât este mai probabil să irite pielea. Măștile exfoliante pot provoca cicatrici și decolorarea pielii.

6. 

   O mască cu acid glicolic este un produs delicat și poate ajuta la reducerea adâncimii ridurilor.
   • Măștile care conțin acid salicilic și acid tricloracetic funcționează mai profund decât măștile cu acid glicolic, deci ajută la eliminarea mai bună a ridurilor.

7. 

   Luați în considerare refacerea cu laser. Laserele pot stimula producția de colagen, făcând pielea să pară mai fină. Dacă ridurile sunt deosebit de profunde și alte metode de reducere a ridurilor nu sunt eficiente, puteți întreba medicul despre această metodă.

8. 

   Consultați-vă medicul. Dacă ați încercat tot ce nu poate reduce sau elimina ridurile, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră sau dermatologului.Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să alegeți metoda potrivită de îndepărtare a ridurilor, cum ar fi medicamente, proceduri de îndepărtare a ridurilor sau creme cu prescripție medicală. publicitate

Partea 3 din 3: Modificări ale stilului de viață

1. 

   Evitați soarele. Multe studii au identificat lumina soarelui ca fiind principala cauză a ridurilor. Un studiu a constatat chiar că expunerea la lumina soarelui a afectat ridurile mai mult decât genetica. Deci, cel mai bine este să stai la umbră.
   • Dacă trebuie să fiți la soare, acoperiți-vă purtând ochelari de soare, o pălărie și o protecție solară cu un SPF de cel puțin 30.
   • Evitați mai ales să ieșiți la soare între orele 10 dimineața și 15:00, deoarece aceasta este perioada în care razele UV sunt cele mai intense.

2. 

   Fumatul interzis. Dacă fumați, acesta este un alt motiv pentru a lua în considerare renunțarea: multe studii confirmă faptul că fumul de țigară face ca pielea să îmbătrânească. Fumul de tutun eliberează o enzimă care descompune colagenul și elastina - două ingrediente cheie pentru întinerirea pielii.

3. 

   Evitați băuturile alcoolice. Consumul excesiv de alcool poate deteriora vasele de sânge de sub piele. Nu numai atât, dar și alcoolul dăunează ficatului și creează riduri.

4. 

   Bea suficientă apă. Când corpul este deshidratat, ridurile vor arăta mai adânc. Suplimentarea cu suficientă apă ajută pielea să devină sănătoasă. Dacă nu sunteți sigur de cantitatea de apă de băut, vă puteți înmulți greutatea corporală (în kg) cu 3. Este cantitatea de apă de completat (în ml).
   • De exemplu, o femeie care cântărește 70 kg are nevoie să bea 2.100 ml de apă pe zi.
   • Dacă faceți mișcare sau trăiți într-un climat cald (dacă transpirați mult), trebuie să vă măriți aportul de apă.
   • Puteți depinde de starea urinei pentru a determina dacă beți suficiente lichide. Urina galben strălucitor sau cu miros puternic este un semn că nu beți suficientă apă.

5. 

   Consumați alimente antiinflamatoare și sănătoase. Unii medici cred că inflamația este legată de sănătatea slabă a pielii (inclusiv ridurile) și de boli precum cancerul și bolile de inimă. Consumați o dietă bogată în fructe și legume, nuci, cereale integrale și proteine ​​slabe.
   • Evitați alimentele care conțin mult zahăr, în special alimentele care au fost procesate.

6. 

   Obțineți suficienți antioxidanți. Antioxidanții precum vitaminele E, C, A și B sunt necesare pentru o piele sănătoasă. Pentru a vă asigura că obțineți suficient din aceste vitamine, ar trebui să mâncați 5-7 porții de fructe și legume proaspete în fiecare zi.
   • Câteva sugestii pentru dvs.: roșii, citrice, legume cu frunze verzi și morcovi.
   • Pe lângă alimentele bogate în vitamina C, puteți utiliza vitamina C local pentru a reduce aspectul ridurilor. Cea mai eficientă formă de vitamina C topică este acidul L-ascorbic. Puteți găsi creme faciale cu acest ingredient.

7. 

   Ia suficientă vitamina K. Unele studii arată că vitamina K îmbunătățește elasticitatea pielii. Puteți obține mai multă vitamina K consumând legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul (spanacul) și broccoli.

8. 

   Dormi suficient. Când vă lipsește somnul, corpul dumneavoastră produce un exces de cortizol, care descompune celulele pielii. În schimb, când dormi suficient, corpul produce mai mult hormon de creștere HGH, ceea ce face ca pielea să arate mai groasă și mai elastică.
   • Adultul mediu are nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Adolescenții au nevoie de 8,5-9,5 ore de somn pe noapte.
   • Ar trebui să încerci să dormi pe spate. Întinsul pe partea ta determină formarea ridurilor pe obraji și bărbie; încă întins cu fața în jos va provoca riduri pe frunte.

9. 

   Reduce stresul. Cortizolul descompune celulele pielii și provoacă formarea ridurilor, principalul hormon al stresului. În plus, stresul fizic poate duce și la riduri faciale profunde: riduri în jurul gurii și frunții, între sprâncene. Puteți încerca tehnici de ameliorare a stresului precum:
   • Meditează câteva minute pe zi. Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun sau încrucișați picioarele pe podea. Închide ochii și gândește-te la ceva pozitiv, precum „Mă simt atât de liniștit” sau „Uită-ți frica, iubește mai mult”. Puneți o mână pe stomac pentru a vă reaminti să inspirați profund.
   • Practicați respirația profundă. Stai drept, cu ochii închiși și cu mâinile pe stomac. Inspirați încet prin nas, în timp ce imaginați-vă să suflați un balon în stomac. Expiră încet prin gură și fii atent la modul în care te simți în timp ce expiri.
   • Răsfățați-vă. Puteți aprinde câteva lumânări și înmuiați într-o cadă cu hidromasaj cu câteva picături de ulei esențial de lavandă pentru a ajuta la ameliorarea stresului. Sau puteți face o plimbare și urmăriți împrejurimile pentru ca mintea să se relaxeze; urmăriți un scurtmetraj despre animale sau orice altceva care vă face să vă simțiți bine.
   publicitate

Sfat

• Folosiți machiaj pentru a reduce ridurile: hidratant; aplicați grunduri din silicon înainte de a aplica fondul de ten; adăugați un strat de pulbere; În cele din urmă, folosind produse naturale pentru a completa machiajul, creionul de ochi și rujul mat nu pătrund în ridurile din jurul buzelor.
• Mulți oameni cred că fețele de pernă din mătase sau satin pot ajuta la reducerea și prevenirea ridurilor. Cu toate acestea, cu greu există dovezi științifice care să susțină acest lucru.
• Dacă nu puteți face decât un singur lucru pentru a preveni ridurile, aplicați protecție solară.
• Creșterea în greutate poate ajuta, de asemenea, la umplerea și calmarea ridurilor pentru un aspect mai tânăr. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile de peste 40 de ani. Cu toate acestea, nu trebuie să vă îngrășați, ar trebui să luați în considerare acest lucru numai dacă încercați să slăbiți.

Avertizare

• Aveți grijă atunci când alegeți o protecție solară, deoarece unele conțin ingrediente potențial dăunătoare. Evitați protecțiile solare care conțin palmitat de retinil, oxibenzonă și nanoparticule, cum ar fi oxidul de zinc și dioxidul de titan.
• Rețineți că, deși este bun pentru piele, a rămâne în afara soarelui poate reduce absorbția vitaminei D. Vitamina D este esențială pentru oase puternice și îmbunătățește starea de spirit. Sursele bune de vitamina D includ pește, ulei de ficat de pește, gălbenușuri de ou, lapte și cereale fortificate cu vitamina D. Alternativ, puteți lua suplimente de vitamina D.
• Multe site-uri web instruiesc să folosească remedii casnice precum suc de lămâie și suc de fructe bogat în vitamina C pe față. Cu toate acestea, acest lucru este adesea mai dăunător, deoarece vă va usca pielea și o va face mai susceptibilă la expunerea la soare.