Autor:
Lewis Jackson
Data Creației:
11 Mai 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Pielea tinde să se subțire pe măsură ce îmbătrânești. Prin urmare, este foarte important să aveți grijă să păstrați pielea groasă și elastică. Subțierea pielii poate fi cauzată de scăderea nivelului de colagen în piele și de pierderea elasticității pielii. Colagenul este o proteină găsită în piele care ajută la hrănirea pielii sănătoase. Pe de altă parte, pielea poate deveni mai subțire datorită utilizării prelungite a unguentului cu steroizi, ceea ce face ușoară vânătăile și devine fragilă, transparentă. Din fericire, există multe modalități de a îngroșa pielea, mai sănătoasă și mai fermă.
Pași
Metoda 1 din 3: Folosiți produse de îngrijire a pielii
Aplicați crema hidratantă în fiecare zi. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați o cremă hidratantă care conține ingrediente precum vitaminele C, A, E și beta-caroten. Cremele care conțin retină-A (forma acidă a vitaminei A) pot fi aplicate pe piele pentru a stimula producția de celule. Produsele Retin-A sunt disponibile sub formă de seruri, unguente și creme.
Aplicați ulei de vitamina E. Puteți intepa o capsulă de vitamina E și puteți stoarce uleiul în palma mâinii și apoi să o aplicați pe piele. Vitamina E ajută la îngroșarea pielii, mai ales atunci când este aplicată local.
Purtați întotdeauna protecție solară atunci când ieșiți. Folosiți protecție solară în fiecare zi, mai ales dacă locuiți în zone care sunt prea fierbinți vara. Protecția solară cu un SPF de cel puțin 15 (sau mai mare dacă pielea este palidă sau sensibilă) trebuie aplicată chiar și în zilele înnorate, deoarece razele UV de la soare pot pătrunde în nori.
Evitați aplicarea cremelor cu steroizi pe piele. Evitați aplicarea cremei steoride pe piele, dacă este posibil, deoarece acestea pot subția pielea. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vi se prescrie o cremă steoridă pentru tratarea problemelor pielii, cum ar fi eczemele. Un dermatolog poate prescrie o alternativă topică nesteroidiană.
Aplicați produse care conțin vitamina C. Aplicați seruri, creme și loțiuni care conțin vitamina C. Vitamina C ajută la netezirea pielii și favorizează producția de colagen. Vitamina C ajută și la îngroșarea pielii atunci când este aplicată în mod regulat.
Folosiți unguent cu ulei de camelie. Semințele de Camellia pot fi presate pentru ulei. Acest ulei îngroșă pielea.- Pentru a face un unguent, amestecați câteva picături de ulei de semințe de camelie cu 1/4 linguriță de ulei de vitamina E, 3 picături de ulei esențial de lavandă și 1 linguriță de ulei de primăvară. Agitați bine amestecul înainte de al utiliza. Masați zilnic câteva picături de unguent pe piele pentru a ajuta la îngroșarea pielii.
- Păstrați unguentul în frigider când nu îl folosiți.
Aplicați antioxidanți pentru a preveni deteriorarea pielii. Antioxidanții topici pot fi utilizați pentru a preveni deteriorarea pielii și pentru a repara pielea deteriorată. Căutați produse topice care conțin următoarele ingrediente:
- Extractele de ceai verde, vitamina A, vitamina E, tocotrienol, nitrit de bor, acid alfa lipoic, DMAE, pentapeptidă și uleiuri vegetale precum lotus, ginseng și calendula (mușețel sau mușețel).
Metoda 2 din 3: Reglarea dietei
Consumați alimente bogate în vitaminele C și E. Aceste vitamine ajută la regenerarea țesuturilor deteriorate din organism și, astfel, încetinesc procesul de îmbătrânire. Alimentele bogate în vitamina E contribuie la creșterea producției de colagen, ceea ce ajută la îngroșarea pielii în timp.
- Alimentele bogate în vitamina C includ citrice, mandarine, kiwi, broccoli, roșii și conopidă. Doza zilnică recomandată este de 75-90 mg de vitamina C.
- Alimentele bogate în vitamina E includ ulei de măsline, avocado, broccoli, dovleac, papaya, mango și roșii. Doza zilnică recomandată este de 15 mg de vitamina E.
- Alimentele bogate în vitamina A includ portocale, dovleci, cartofi dulci, spanac (spanac) și morcovi. Doza zilnică recomandată este de 700-900 mg de vitamină A.
Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Apa ajută la îndepărtarea deșeurilor și a toxinelor din organism, întinerind astfel pielea. Consumul de apă ajută, de asemenea, la îmbunătățirea elasticității și la vindecarea naturală a pielii.
- În plus față de apa potabilă, puteți îmbunătăți umiditatea pielii consumând ceaiuri din plante și consumând legume și fructe bogate în apă, cum ar fi pepene verde, roșii, sfeclă și țelină.
Adăugați ulei de semințe de borage sau beți ulei de pește. Puteți adăuga ulei de semințe de boragă și ulei de pește în dieta dvs. pentru a ajuta la întărirea colagenului sub piele și la hidratarea pielii.
- Aceste uleiuri sunt, de asemenea, bogate în vitamina B3, care este esențială pentru o piele sănătoasă. O formă de vitamina B3 (sau niacinamidă) poate chiar ajuta la reducerea ridurilor și la îmbunătățirea elasticității pielii.
- Doza zilnică recomandată este de 50 mg ulei, suplimentată pe cale orală, de exemplu în capsule.
Bea bulion de oase. Bulionul de oase este un aliment tradițional care stimulează sistemul imunitar. Acestea sunt surse excelente de minerale și gelatină. În plus, bulionul de oase funcționează și pentru susținerea articulațiilor, părului și pielii datorită conținutului ridicat de colagen. Bulionul osos ajută la crearea unui țesut conjunctiv neted, eliminând astfel pielea aspră.
- Pentru a găti bulion de oase, căutați oase de înaltă calitate de la animale, bizoni, păsări de curte sau pești sălbatici. Adăugați 1 kg de os la 4 litri de apă și aduceți la fierbere, reduceți căldura și apoi fierbeți timp de 24 de ore pentru oasele de bovine sau 8 ore pentru oasele de pește.
- Scopul tunelării este de a înmuia oasele, pregătindu-se pentru filtrarea asemănătoare gelatinei. Puteți bea bulion de oase sau îl puteți folosi pentru a pregăti alte feluri de mâncare.
Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață
Încearcă să faci mișcare în fiecare zi. Încercați să mergeți 40 de minute sau să jucați 30 de minute încet în fiecare zi pentru a îmbunătăți circulația sângelui, ajutând la transportarea substanțelor nutritive în tot corpul. Exercițiul fizic ajută, de asemenea, să ofere pielii nutrienții de care are nevoie pentru a întineri și a rămâne sănătoși.
Renunță la fumat. Fumatul mărește concentrația de nicotină din organism și reduce circulația sângelui. Drept urmare, pielea absoarbe mai puțini nutrienți, elimină mai puține toxine și reduce întinerirea și dezvoltarea pielii.
- Fumatul provoacă, de asemenea, deshidratarea, privând pielea de vitaminele esențiale, inclusiv vitamina A, vitaminele B, vitaminele C, E și minerale precum potasiu, calciu și zinc.
Reduceți consumul de alcool. Dacă puteți, reduceți consumul de alcool sau întrerupeți-l complet. Băuturile pe bază de alcool cresc concentrația de toxine din organism, afectând negativ sănătatea pielii, contribuind la subțierea și îmbătrânirea pielii.
Masează-ți pielea pentru a îmbunătăți circulația. Masajul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, transportă substanțe nutritive importante în tot corpul, hrănește și îngroșează pielea.
- Aplicați ulei de masaj pe piele și masați ușor timp de cel puțin 90 de secunde.Faceți acest lucru de 2 ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.
Purtați haine cu mâneci lungi pentru a vă proteja pielea. Expunerea la soare poate cauza subțierea pielii. Prin urmare, ar trebui să purtați pantaloni lungi, o cămașă cu mânecă lungă și o pălărie cu boruri largi pentru a vă proteja pielea de razele UV.
- Razele ultraviolete din lumina soarelui pot descompune colagenul din piele, provocând pierderea elasticității pielii, devenind mai subțire și vânătăi mai ușor.
